Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
1 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Повечето хора се чувстват уверени в някои ситуации, но се отклоняват от други. Може би се чувствате уверени да ходите на училище, защото винаги получавате добри оценки. Въпреки това, когато присъствате на определено парти, имате чувството, че „рибите са заседнали“ и ви става неудобно и липсва увереност. Или може би се чувствате уверени в общуването с приятелите си, но по-малко уверени в работна ситуация.Каквато и да е причината, има много ситуации, в които чувствате, че трябва да подобрите самочувствието си. Провеждането на доверие е част от изграждането на доверие. Можете да постигнете това, като направите промени в начина, по който мислите за себе си и в начина си на действие.
Стъпки
Метод 1 от 4: Имитирайте уверен човек
Намерете няколко примера на уверени хора. Помислете за хора, които според вас са доста уверени. Те могат да ви служат като модели за подражание, за да моделирате уверено поведение. Можете също така да имитирате своя родител, учител или дори знаменитост. Наблюдавайте действията, говора и езика на тялото на човека. Имитирайте поведението им, докато не станат част от това, което сте вие.
Редовно се усмихвайте и се дръжте приятелски. Общуването с другите и усмивката може да ви помогне да изглеждате по-уверени. Това също ще накара другите да повярват, че сте мили и весели и че ви е приятно да сте сред хората. Напротив, те също ще искат да бъдат с вас.- Участието в различни дейности ще ви даде възможност да бъдете приятелски настроени и да покажете увереността си.
- Представете името си на другите. Правейки това ще им създаде впечатлението, че уважавате себе си и че заслужавате да ги слушат.
Говорете и слушайте подходящо. Уверените хора не говорят, не бърборят и не говорят твърде много. Те говорят по подходящ начин и слушат другите и се включват в разговор по подходящ начин.- Например, не говорете много за себе си. Когато постоянно говорите за постиженията си, другите ще си помислят, че търсите одобрение и съгласие. Уверените хора не се опитват да търсят одобрение отвън. Вместо това се опитайте да научите за постиженията и живота на другия човек!
- Приемете с милост комплимента. Когато другите ви дават положителни комплименти, благодарете им и приемете комплимента. Уверените хора знаят, че заслужават похвала и уважение. Не показвайте ниското си самочувствие, като казвате, че не сте добри в нещо, или се държите така, сякаш успехът ви просто е излязъл от късмет.
Имайте уверен език на тялото. Уверените хора често не изглеждат притеснени или объркани. Правенето на малки корекции в езика на тялото ви може да ви помогне да предадете увереност, независимо как наистина се чувствате.
- Застанете изправени и изправени рамене.
- Направете контакт с очите, когато разговаряте с други хора.
- Не се тревожете постоянно.
- Отпуснете мускулите, които се стягат.
Ръкувайте се здраво. Когато се срещате с нов човек, осъществите зрителен контакт с него и стиснете здраво ръката му. Правейки това, ще покажете, че сте уверени и че ви е грижа за тях.
Говорете внимателно и ясно. Използвайте ясен и уверен тон, когато говорите. Когато говорите с нервен и треперещ тон, не можете да изразите увереността си. Ако прелиствате думите твърде бързо, може да предадете посланието, че не очаквате другите да ви слушат.
- Опитайте се да ограничите употребата на думи като "хм" и "ъъъ".
Облечете се уверено и подходящо. Хората често съдят другите прибързано въз основа на външния им вид. Понякога да действаш уверено означава, че трябва да се облечеш в стил, който показва твоята увереност. Ако дрехите ви изглеждат като току-що станали от леглото, другият човек може да не ви приема сериозно. Освен това, ако изглеждате, че винаги сте готови да свършите работата, хората ще мислят, че сте доста уверени и ще ви уважават повече.
- Полагането на усилия за подобряване на външния ви вид ще ви накара да изглеждате по-сериозно по отношение на вашите нужди.
Дайте свой собствен глас. Не позволявайте на други хора да говорят вместо вас, защото те могат да се възползват от това. Ако говорите за себе си и уведомите другите, че няма да приемете неуважително отношение, те ще спечелят увереност и ще се отнасят с уважението, което заслужавате. .
- Например, ако се опитвате да изразите мнение и някой ви прекъсне, можете да кажете: „Извинете, искам да завърша изречението си“.
Не се критикувайте пред други хора. Хората са склонни да се отнасят към вас по същия начин, както вие към себе си. Ако имате ниско самочувствие, други хора ще започнат да се отнасят с вас по този начин. Притежавайки самочувствие, можете да покажете, че няма да приемете никакви действия, които са непропорционални на вас от страна на другите.
- Например, не казвайте на други хора, че не обичате косата си. Намерете нещо, което ви харесва във външния ви вид, и се фокусирайте върху него. Или можете да получите нова прическа и да промените отрицателния образ на положителен.
Представете си, че сте в различна ситуация. Ако имате проблеми да действате уверено в дадена ситуация, можете да си представите, че сте в ситуация, в която се чувствате по-уверени. Например може да нямате проблеми с разговорите със съучениците си, но се къдрите преди партита. На този етап просто си представете, че просто си чатите с някой в клас.
- Оспорвайте негативните мисли, които формирате в ситуация, в която сте на парти, като се уверите, че имате социални умения и че можете лесно да общувате. с хора в различни ситуации.
Хвалете другите. Уверените хора не се виждат само положително; те също възприемат положителните черти на другите. Ако вашият колега е свършил добра работа или е спечелил награда за нещо, поздравете го с усмивка. Хвалете другите от малки неща до големи неща. Този метод може да ви помогне да изглеждате по-уверени в очите на другите.
Дълбок дъх. Активирайте спокойната реакция на тялото, като победите собствения си отговор „бийте се или се предайте“. Дори в момента да не се чувствате уверени, дълбокото вдишване ще ви помогне да отпуснете тялото си.
- Например, ако се чувствате притеснени от интервю за работа, можете да вдишате за 4 броя, да задържите за 4 удара и да издишате за 4 броя. Тялото ви ще стане по-спокойно и това ще ви помогне да изглеждате по-уверени в очите на другите.
Освен това никога не казвайте лоши неща за гърба на някой друг. Някой може да ви посъветва, че за да станете известни, трябва да сте зли с другите. Това обаче не е вярно. Самочувствието никога не включва клевета на другите. реклама
Метод 2 от 4: Практикувайте поведение с увереност
Общувайте напористо. Общуването с честно, пряко отношение ще помогне на вашата увереност във всяка дадена ситуация. Комуникацията с утвърждения помага да се осигурят интересите на всеки (оратор и слушател). Също така помага да се ангажираме хората да говорят помежду си в сътрудничество. Този подход означава също, че мнението на всеки ще бъде взето предвид при разрешаването на ситуацията.
- Например, ако искате да имате уверено отношение по време на интервю, можете да разглеждате този процес като възможност за вас да разберете дали вашият трудов опит и знания ще могат да допринесат по този начин. всяка компания се нуждае. Бихте могли да кажете: „Както казахте, едно от уменията, които търсите, е да помогнете на компанията да разшири достъпа си до железопътния транзит. На предишната си позиция в ABC Transportation помогнах на трима големи местни клиенти да разширят достъпа си до железопътен транспорт, като донесох на компанията допълнителни 1 милион долара.Ако не мога да увелича този брой, наистина искам да мога да донеса подобни ползи на XYZ Multimodal Transport Company ”.
- Ще изглеждате по-уверени в очите на бъдещия си шеф, защото сте общували с него за миналите си постижения по начин, който е по-истински от самохвалството. Освен това предавате ентусиазма си да станете член на компанията.
Вземете решения със нагласи решаващ. Когато трябва да вземете решение, не прекалявайте с опциите. Покажете своята увереност и устойчивост и се придържайте към решенията си.
- Това може да се дължи на малки фактори, като например решаването в кой ресторант ще отидете на вечеря. Не прекалявайте с този проблем. Просто изберете ресторанта, в който искате да отидете, и се насладете на времето.
- Ако това е голямо решение, като приемането на нова работа, можете да отделите малко допълнително време, за да прецените плюсовете и минусите на резултата от вашето решение. Само не забравяйте, че не трябва да „бръмчите“ прекалено много.
Работи здраво. Пренасочете безпокойството си към нещо по-продуктивно. Фокусирайте вниманието си върху упорита работа. Уверените хора не се страхуват да се усъвършенстват, защото това, което правят, не засяга тяхното мнение. Те знаят, че винаги ще дадат всичко от себе си във всяка дадена ситуация, така че все пак ще бъдат уверени, дори ако сгрешат.
Не се отказвайте лесно. Уверените хора не се предават лесно в ситуации. Вместо това те ще продължат да се опитват, докато намерят решение или начин да успеят. Ако искате да действате уверено, не се поддавайте, когато сте изправени пред предизвикателство. реклама
Метод 3 от 4: Изградете увереност отвътре навън
Вярвай в себе си. Най-добрият начин да имате това самочувствие е да се чувствате уверени. Има много неща, които можете да направите, за да подобрите увереността и самочувствието си и от своя страна да ви помогнат да се чувствате по-добре в различни ситуации. Вярването в себе си е тайната на успеха. Въпреки че можете да покажете уверено отношение, ще изглеждате по-убедително, ако се доверите на доверието си. Погледнете дълбоко душата си и вижте най-добрите си черти. Може да не мислите, че сте специални, но сте. Увереността в душата ви ще ви накара да се чувствате и да изглеждате страхотно.
- Поставете реалистични цели и се опитайте да ги постигнете. Бъдете уверени, че можете да постигнете целите си.
- Обичайте истинската си същност. Приемете себе си с всички положителни и отрицателни черти. Позволете си да грешите и се възнаградете за успех.
- Разговаряйте с любимия човек. Някой, който те обича, може да ти помогне да се чувстваш позитивно настроен към себе си. Те ви обичат по конкретна причина и влиянието им ще има положителен ефект върху самочувствието ви.
Направете списък с вашите положителни черти. За да действате уверено, насочете фокуса си към онова, което ви дава увереност. Можете да мислите за собствените си позитиви. Помислете какво сте направили добре и сте направили успешно (голямо или малко). Направете списък с всички положителни неща, които можете да направите за себе си. Някои примери включват:
- Страхотен приятел съм.
- Аз съм трудолюбив.
- Отличам се по математика, наука, правопис, граматика и т.н.
- Спечелих трофея в състезанието по шах.
Спомнете си положителните неща, които другите са казали за вас. Не забравяйте и други комплименти. Това ще ви помогне да мислите по-позитивно за себе си и от своя страна ще ви помогне да действате уверено.
Определете какво ви дава увереността ви. След като разберете ситуация, която ви кара да се чувствате уверени в себе си, можете да прехвърлите умението в други ситуации.
- Запишете списък със ситуации, в които се чувствате уверени. За всяка ситуация запишете какво ви кара да се чувствате уверени в ситуацията. Например: „Чувствам се уверен, когато съм с приятелите си. Причина: Познавам ги отдавна. Знам, че не ме осъждат. Те приемат истинската си същност ”.
- Пишете за ситуации, в които не се чувствате уверени. За всяка ситуация запишете какво ви пречи да станете уверени. Например: „Не се чувствам уверен, когато отивам на работа. Защо: Това е нова работа и не съм сигурен какво правя. Шефът ми е малко труден и тя ме обвини за работата, която свърших ”.
Фокусирайте се върху самоусъвършенстването. Друго умение, към което трябва да се стремите, е да се стремите към успех в работата, в училище и дори във връзките. Концентрацията е ключът. Уверените хора се фокусират върху подобряването на това, което правят, докато успеят. Хората с липса на увереност ще се съсредоточат само върху това как се представят, ще се тревожат за недостатъците, които възприемат (а това често не е вярно), и се тревожат за неуспех, вместо да се опитват да намерят начини за постигане на резултати плодове.
- Погледнете сегашната си ситуация, като например публично говорене или интервю за работа. Мисленето за поне три фактора работи доста добре в ситуацията. Това ще ви помогне да се освободите от негативните мисли.
Минимизирайте вътрешната критика. Отрицателното мислене може да влоши много хора. Те често се основават на лични вярвания, които не са верни. Този тип мислене може да включва „Не съм достатъчно добър“, „Нямам късмет“ или „Винаги прецаквам нещата“.
- Признайте тези мисли, както се появяват. Просто сте си изградили няколко лоши навика по пътя. Промяната им е изцяло под ваш контрол.
- Обратното мислене. Формирайте положителна мисъл и проверете коя от тях е вярна. Например, ако кажете: „Толкова съм късметлия“, обърнете това мислене с нещата, които имате в живота, които ви карат да се чувствате късметлии. Например, можете да си напомните: „Имам къща за живеене, храна за ядене и риза, която да нося. Имам приятели и роднини, които винаги ме обичат. Миналата година спечелих наградата от лотария от 1 милион донг ”.
- Бъдете ясни, че вашата вътрешна критика няма да е вярна. Минимизирането му може да ви помогне да действате уверено, защото ще се чувствате по-уверени, без никой друг, който може да ви разстрои.
Вярвайте в способността си да се справяте с предизвикателствата. Можете да използвате списъка с положителни резултати, за да увеличите увереността във факта, че ще се изправите пред предизвикателството и ще направите всичко възможно във всяка дадена ситуация.
- Ако през цялото време мислите за грешките си, ще се чувствате по-малко „уверени в себе си“ (вярата, че всъщност можете да постигнете големи и малки постижения). И това ще подкопае увереността ви и ще ви накара да се държите по-малко уверени. Вместо това трябва да сте уверени, че можете да преодолеете предизвикателството.
Метод 4 от 4: Погрижете се за себе си
Оценявайте личността си. Има много неща, които ще искате да промените за себе си. По принцип обаче все още трябва да приемете себе си, преди да можете да направите промяна. Не се притеснявайте твърде много за това, което другите мислят за вас. Трябва да вървите по своя път и да правите това, което искате.
Направете нещо, което ви кара да се чувствате силни. Трябва да се опитате да свършите нещо в живота си, което винаги сте искали да направите. Можете да се присъедините към класове, клубове или да направите нещо, което ви кара да се чувствате по-силни и подобрява самочувствието ви.
Пишете дневник. Всеки ден записвайте това, с което се гордеете, независимо дали се държите любезно спрямо някой друг или положителна черта, която току-що сте открили за себе си. Винаги, когато трябва да повишите увереността си, можете да прегледате дневника си и да си напомните, че сте невероятни по много различни начини.
Поддържайте близки отношения с любимия човек. Прекарвайте време с човека, който ви обича и човека, когото обичате. Наличието на подкрепата на другите в живота ви ще ви помогне да изградите увереността си в различни ситуации. Те могат да бъдат вашето семейство, приятели и любовник / партньор.
Поддържайте здравословен начин на живот. Погрижете се за тялото си, така че да се чувствате по-добре за себе си. Упражнявайте се редовно и яжте здравословни храни. Когато се чувствате добре към себе си и тялото си, ще бъдете по-уверени. Това също ще ви помогне да действате по-уверено.
- Трябва да се опитате да спортувате около 30 минути на ден.
Съвети
- Единственият човек, от когото трябва да направите това впечатление, сте вие самите. Търсете щастлив живот, вместо живот, в който чувствате, че трябва да отговаряте на очакванията на другите и никога да не можете да правите това, което ви харесва.
Внимание
- Опитвайки се твърде усилено, за да бъдете уверени в околните, те ще ги накарат да мислят, че сте несигурни, арогантни и искате да бъдете забелязани от другите.
