Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Ацидофилус (Lactobacillus или L. acidophilus) е пробиотик или „пробиотици“, който помага за разграждането на храната в червата. Изследванията показват, че този пробиотик може да инхибира растежа на патогени в храносмилателния тракт, да контролира стомашно-чревни заболявания, да намали диарията, свързана с антибиотици, да подпомогне храносмилането и да помогне при лечението на заболявания като инфекции. Белодробна инфекция или кожен проблем. Ацидофилус присъства естествено в киселото мляко и може да бъде закупен като добавка в магазините за здравословни храни, аптеките или онлайн дистрибуторите на витамини. Тъй като обаче някои производители може да не популяризират ясно своите продукти, е важно да разберете какво да знаете, когато купувате пробиотици.

Стъпки

Част 1 от 2: Разбиране как да закупите ацидофилна добавка

1. 

   
   
   Научете за Ацидофилус и неговите приложения. Тези естествени „пробиотици“ помагат за разграждането на храната в червата и предпазват храносмилателния тракт от „вредни бактерии“. Въпреки че е възможно да се набавят пробиотици чрез храната, това няма да е достатъчно. В идеалния случай трябва да приемате допълнителни добавки за помощ при храносмилателни проблеми и много други заболявания. Въпреки че има много видове пробиотици, Lactobacillus acidophilus е този, който се използва най-много. Пробиотиците се използват за лечение на много проблеми, включително:
   • Диария при туристите
   • Диария, причинена от използването на антибиотици
   • Синдром на раздразнените черва
   • Възпалително заболяване на червата
   • "Частна" инфекция
   • В момента се провеждат изследвания, за да се установи дали пробиотиците са ефективни при лечението на непоносимост към лактоза и подпомагане на имунната система.

2. 

   
   
   Говорете с Вашия лекар за добавка с ацидофилус. Ако искате да използвате Acidophilus, за да поддържате ежедневната си диета, трябва да получавате около 1-4 милиарда CFU (единици, образуващи колонии) на ден. Опаковките на продукти от реномиран производител ще ви предоставят информация за силата на пробиотичния продукт, който купувате. Въпреки това, Вашият лекар може да предпише по-висока или по-ниска доза, ако приемате Ацидофилус за лечение на специфичен здравословен проблем, като гъбична инфекция. Когато приемате лечение на заболяване, трябва да се придържате към дозата, препоръчана от Вашия лекар, вместо към общата доза.
   • Ацидофилусът може да бъде проблематичен, ако имате проблеми с храносмилателния тракт като синдром на късото черво. Затова е най-добре първо да говорите с Вашия лекар.
   • Внимавайте, когато добавяте пробиотици към бебета и малки деца, тъй като бактериите могат да попаднат в кръвта и да причинят сепсис. Пробиотиците също могат да причинят диария, дехидратация или да увеличат риска на детето от непоносимост към лактоза.

3. 

   
   
   Имайте предвид леките странични ефекти. Непоносимостта към лактоза може да реагира с ацидофилус, тъй като процесът на производство на пробиотици оставя малки количества лактоза в крайния продукт. Най-честите нежелани реакции обаче са метеоризъм, подуване на корема и често отшумяват след период на пробиотични добавки.
   • Имайте предвид, че антибиотиците могат да убият ацидофилните бактерии, правейки добрите бактерии неефективни. Затова говорете с Вашия лекар относно приема на антибиотици. За да бъдете в безопасност, вземете пробиотик 2 часа преди или след прием на антибиотик.
   • В редки случаи пробиотиците могат да причинят артрит, запушени артерии, диария, заболяване на хранопровода, проблеми със сърцето, черния дроб или кожата и "частен" дискомфорт.
   • Някои хора може да са алергични към пробиотици. Ако се появи алергична реакция, избягвайте продукти, съдържащи бактерии от семейство Lactobacillaceae.

4. 

   Купете ацидофилус от надеждни доставчици. Като хранителна добавка пробиотиците не са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Въпреки това FDA все още регулира (но не строго) употребата на пробиток. Съществуват много стандарти при производството на хранителни добавки и FDA може периодично да проверява производствените мощности. Въпреки това има вероятност закупената от вас хранителна добавка да е замърсена или в действителност да не съдържа съставките, изброени на опаковката. Поради тази причина трябва да закупите пробиотични добавки от доставчик, който може да гарантира качеството на продукта.
   • Студено съхранение на функционални храни. Трябва да съхранявате хладилни добавки в хладилника според инструкциите. Милиони полезни бактерии могат да умрат, ако ги оставите на стайна температура.

5. 

   Търсене на независими агенции за контрол на качеството. Довереният производител ще позволи на независими организации като САЩ Pharmacopeia, NSF International или Consumerlab.com (САЩ) проверяват качеството на продукта. Печатът за одобрение не е предназначен да гарантира безопасност или ефективност. Но тези контроли гарантират, че продуктът действително съдържа съставките, изброени на опаковката, и не се замърсява.

6. 

   Проверете опаковката, за да се уверите в количеството CFU. Всяка добавка от ацидофилус трябва да съдържа специфична CFU (колониеобразуваща единица) въз основа на кога е произведена. Повечето добавки съдържат между 1-2 милиарда CFU. Не купувайте продукти без посочен CFU.

7. 

   Уверете се, че с пробиотиците Acidophilus се работи правилно. Добавките ацидофилус съдържат живи бактерии и трябва да се съхраняват и транспортират в студени условия. Идеалната температура е под 4,5 градуса по Целзий. Макар и трудно да се провери, това е важна информация, която трябва да се има предвид.
   • Ако етикетът не изисква охлаждане, закупеният от вас продукт може да не е добър продукт. Истинските добавки за ацидофилус ще трябва да бъдат охладени.
   • Също така проверете етикета на продукта за срока на годност. Реномираните магазини обикновено не оставят продуктите с изтекъл срок на годност.

8. 

   Проверете съставките в продукта. Някои производители често увеличават ефикасността на продукта, като комбинират бавно растящ ацидофилус с други бързо растящи бактерии. Това увеличава количеството CFU и кара потребителя да чувства, че продуктът е по-ефективен. Примери за бързо растящи бактерии включват други щамове Lactobacillus и Bacillus coagulans. Въпреки че тези щамове също са изследвани, повечето проучвания използват бактерията Lactobacillus acidophilus.
   • За най-добри резултати потърсете добавка, съдържаща само ацидофилус.
   • Пробиотиците могат да бъдат изброени като Acidophilus, Lactobacillus или L. acidophilus.
   реклама

Част 2 от 2: Вземете различни добавки с ацидофилус

1. 

   Помислете за добавки с ацидофилус. Ацидофилусът се произвежда естествено в тялото и се среща в устата, тънките черва и влагалището. Можете обаче да получите този естествен пробиотик чрез различни хранителни добавки, без да се ограничавате до една категория. Добавките Lactobacillus се предлагат в хапчета, на прах или подсилена форма, които могат да бъдат намерени в повечето магазини за здравословни храни, аптеки или онлайн дистрибутори на витамини.

2. 

   Вземете Acidophilus капсули. Капсулната форма на ацидофилус е най-популярна, защото можете да погълнете капсулата цяла с вода. Общата препоръчителна доза е 1-2 капсули веднъж дневно. Капсулите обикновено имат мощност от 1-2 милиарда CFU, което означава, че ще добавяте около 1-4 милиарда CFU на ден.

3. 

   Сдъвчете таблетки Ацидофилус. Таблетките за дъвчене Acidophilus са опция, подходяща за деца и възрастни, които имат затруднения с преглъщането. Подобно на капсулите, трябва да допълвате 1-4 милиарда CFU на ден, като приемате 1-2 таблетки.
   • Някои доставчици продават ягодови ацидофилус таблетки и други аромати.
   • Не давайте ацидофилус добавки на деца под 3-годишна възраст, освен ако не е указано от техния лекар.

4. 

   Смесете ацидофилус на прах с храна. Ацидофилусът на прах може да се намери в големи бутилки в онлайн магазините за здравословни храни и доставчиците на витамини. Прахът може да се смеси със сок, филтрирана вода или да се поръси върху храната. Тестото има леко сладникав вкус и се усеща вълничка в устата. Около 1/4 чаена лъжичка прах се равнява на 2 капсули или таблетки.
   • Имайте предвид, че всяко отваряне на кутията е изложено на влага и замърсяване, което може да повлияе на нейното качество.
   • За разлика от приема на капсули или таблетки, трябва да измервате праха внимателно и в правилната доза.

5. 

   Пийте мляко Acidophilus. Ацидофилус на основата на мляко се предлага в магазините за здравословни храни и някои хранителни магазини. Млякото има остър вкус и е малко по-плътно от кравето. За разлика от количеството CFU, показано на капсула, таблетка или прах, количеството млечни пробиотици често не се проверява. Следователно може да е трудно да разберете каква част от полезния ацидофилус приемате.

6. 

   Вземете ацидофилус от храни. Киселото мляко и соевото мляко съдържат ацидофилус по естествен път. Когато купувате кисело мляко, потърсете кисело мляко, което съдържа сурови, неподсладени, сурови дрожди L. acidophilus. Някои пресни плодове и зеленчуци като морковите също съдържат ацидофилус. Количеството пробиотици в храните обаче често не отговаря на препоръчаните изисквания за пробиотични добавки.Следователно, кисело мляко, соя и пресни продукти могат да се използват за повишаване на пробиотичната толерантност, но не могат напълно да заместят ацидофилните добавки.
   • Въпреки че храните са чудесен източник, добавките са единственият начин наистина да получите достатъчно пробиотици. Можете да комбинирате двете, за да попълните полезните бактерии на тъмно.
   реклама

Съвети

• Добавките на ацидофилус трябва да се приемат преди хранене или на гладно и нивата на стомашна киселина са най-ниски. Ниската киселинност помага на Acidophilus да се придвижва през стомаха и в червата.
• Купете Acidophilus в стъклени бутилки, вместо в пластмасови бутилки. Пластмасовите бутилки имат оцветена повърхност, така че ацидофилните пробиотици губят силата си.
• Винаги съхранявайте ацидофилните добавки в хладилника. За да се запази качеството на продукта, Acidophilus трябва да се съхранява под 4,5 градуса по Целзий.От друга страна, има някои продукти, които не се изискват за охлаждане. Най-добре внимателно прочетете и следвайте инструкциите на етикета на продукта

Внимание

• Хората със слаба имунна система, хората с изкуствени сърдечни клапи трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат ацидофилна добавка или други пробиотици.
• Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да давате ацидофилна добавка на кърмачета и малки деца.
• Не приемайте Ацидофилус с антибиотици. Антибиотикът ще убие добрите бактерии. Най-добре е да приемате Ацидофилус и антибиотици на всеки 2 часа.