Как да бъдете уверени (със снимки) - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Доверието е малко, но сложно нещо. За нас е лесно да разчитаме на волята на другите да се чувстваме добре със себе си, което е трябвало да решим сами. Добрата новина тук е, че шофирате влака, който идва уверено и той напуска гарата, за да започне пътуването си.

Стъпки

Част 1 от 3: Изглежда уверен

Заемете уверена поза. Ако знаете, че изглеждате като уверен и способен човек, постепенно ще започнете да се чувствате победител. Носете дрехи, които ви карат да се чувствате най-добре - не това, което според вас е уверено. Опитайте следните съвети:
- Отделете малко време всеки ден, за да се грижите за личната си хигиена и да покажете добър образ на себе си. Вземете ежедневна вана, измийте зъбите, конците, грижата за кожата и косата.
- Облечете се така, че да се чувствате уверени. Не е нужно да купувате изцяло нов гардероб, за да се чувствате по-доволни от него. Докато се чувствате чисти, удобни и удобни, увереността ще дойде при вас! Не забравяйте, че ще изглеждате по-уверени, когато харесвате това, което носите!
- Внимавайте, не излагайте увереността си на повърхността. Опитайте да носите дрехи, за които не сте много уверени в продължение на един ден и работете уверено, независимо от външния си вид.
- В крайна сметка не носиш официален костюм, за да доставиш пица, нали? Ако мислите, че имате добър външен вид, това вероятно е правилно.
Цялостна поза. Нашите пози предават много на хората около нас, така че трябва да покажете на всички, че сте уверени и напористи. Върнете раменете назад, като държите гръбнака нагоре и брадичката нагоре. Правете решителни стъпки, не влачете краката си и не забравяйте да седнете изправени. Когато изглеждате уверени, вие също ще накарате света около вас да повярва, че сте.
- Не само можете да заблудите другите - можете да заблудите и себе си. Последните проучвания показват, че стойката на тялото кара мозъка ви да се чувства по някакъв начин - така че поддържането на уверена поза ви кара да се чувствате наистина напористи. Нещо повече, увереният език на тялото също помага за намаляване на нивата на стрес.
Усмихни се. Бъдете готови да се усмихвате по всяко време - с изненада ще откриете, че дори много леката усмивка може да облекчи много стресови ситуации в общуването и да помогне на хората да се чувстват по-спокойни. Всъщност изследванията показват, че усмивката помага за намаляване на хормона на стреса в мозъка. Мислите ли, че искате да се свържете с някой, който мръщи? Разбира се, че не!
- Ако се притеснявате, че усмивката ви може да изглежда фалшива, просто се смейте нежно. Фалшивите усмивки се забелязват лесно. Напротив, ако наистина се радвате да видите другия човек - или се радвате да имате възможност да практикувате нови демонстрационни умения за увереност - покажете им своите перлено бели зъби!
Зрителен контакт. Дори малка промяна, но осъществяването на контакт с очите може да има магически ефект върху начина, по който хората ви възприемат. Не се страхувайте да срещнете нечии очи. Това не само показва, че сте контактни, но също така показва, че уважавате другия, признавате присъствието му и се радвате на разговора. Не искате да бъдете груби или неуважителни, нали?
- Очите са човешката уникалност. Контактът с очите е прозорецът към нашата душа, той показва нашата загриженост, както и нашите емоции. С осъществяването на зрителен контакт ще взаимодействате по-добре и ще изглеждате по-уверени. Това ще ви накара да изглеждате по-симпатични и надеждни, а човекът, с когото говорите, ще се чувства по-ценен. Ако не можете да го направите за себе си, направете го за някой друг!
Използвайте приятелски език на тялото. Бихте ли искали да се приближите и да поздравите някой, приклекнал в ъгъла на стаята, играейки игра на телефона ви? Вероятно не. Ако искате да привлечете други към себе си, трябва да накарате хората да се чувстват като достъпни!
- Дръжте отворена поза. С кръстосани крака и кръстосани ръце казвате на света, че не се интересувате да посрещате никого. Същото се отнася и за мимиките и ръцете ви - ако е очевидно, че сте заети с нещо (заети да гледате телефона си или да мислите), хората определено ще го забележат.
- Не се притеснявайте за езика на тялото си. Когато започнете да се чувствате уверени, естествено стойката ви ще започне да се подобрява.
Поддържайте контакт с очите. След като разберете какъв е зрителният контакт, сега е моментът да практикувате. Знаете ли, че другите хора се страхуват също толкова от зрителния контакт, колкото и вие? Опитайте това: Направете контакт с очите с някой и вижте кой може да вижда по-дълго. Отклоняват ли поглед пред вас? Виждате ли ?! Те също не са по-удобни от вас!
- wikiHow ви обезкуражава да не се взирате в други хора. Гледането на някого, докато не почувства погледа ви и се извива объркано, няма да е от полза. Целта на това е да разберете, че другите хора са толкова напрегнати, когато ги гледате, точно както се притеснявате, когато те гледат. Ако срещнете нечии очи, усмихнете се. Тогава веднага ще ви е удобно.
реклама

Част 2 от 3: Мислене с увереност

Разберете вашите таланти и силни страни и ги запишете. Без значение колко обезсърчени се чувствате, опитайте се да се насърчите и да запомните в какво сте добри. Като се фокусирате върху добрите си качества, ще бъдете по-малко заети с недостатъците си и ще увеличите чувството си за стойност. Помислете за силните си страни във външния вид, приятелството, таланта и най-вече личността си.
- Не забравяйте комплиментите, които другите ви дадоха. Дали са ви правили комплименти за нещо, което не сте разпознали или забелязали? Те могат да бъдат впечатлени от усмивката ви или да ви се възхищават заради способността ви да останете спокойни и съсредоточени в стресова ситуация.
- Прегледайте постиженията си. Това може да бъде признато постижение, като получаване на първо място във вашия клас или нещо, за което само вие знаете, като мълчаливо помагане на някого през трудности. в живота. Погледнете колко невероятни са вашите постижения. Така че правиш го както трябва!
- Помислете за добрите качества, които отглеждате. Никой на този свят не е съвършен, но ако се опитвате да бъдете честен и любезен човек, дайте на усилията си увереност. Наличието на самоусъвършенстващ се начин на мислене показва, че сте смирен човек и имате добро сърце и това са положителни качества.
  - Сега запишете всичко, за което можете да се сетите, за да видите по-късно, когато се чувствате обезсърчени. Всеки път, когато си спомняте, го добавяйте към списъка си с неща, с които се гордеете.
Помислете за препятствията по пътя към вашата увереност. Вземете лист хартия и напишете всичко, което смятате, че ви пречи да станете уверени, като лошо класиране, интровертност, малко приятели и т.н. Сега се запитайте: Валидно ли е или оправдано? Или това е само вашето предположение? Знаете ли, отговорът ще бъде "не" и "да". Как нещо определя стойността ви? Невъзможен!
- Например: Не сте постигнали добър резултат на теста по математика миналия месец и така сте загубили увереност в следващия тест. Но запитайте се: Ако тренирате усилено, говорете с учителя си и се подгответе добре за изпити, резултатите ще се подобрят ли?! ИМА. Това е едно нещо и не са представете кой сте. Нямате причина изобщо да ви липсва доверие.
Не забравяйте, че всеки се бори да има увереност. Има хора, които много добре се крият, но повечето от нас понякога трябва да се справят и с чувство на липса на увереност. Не си сам! Дори и да мислите, че някой има увереност, няма моменти, в които да загуби самочувствието си. Доверието рядко се среща често.
- Ето една информация за вас: Повечето хора са заети да изразяват себе си, така че няма да има време да ви съдят винаги. Забелязвали ли сте някога колко много хората обичат да говорят за неща, които не са толкова задълбочени? 99% от хората са самонасочени. Така че можете да си въздъхнете с облекчение и да разберете, че не е нужно да сте перфектни през цялото време.
- Спрете да се сравнявате с другите. Животът не е състезание и състезанието само ще ви умори. Не е нужно да работите усилено, за да бъдете най-умните, най-красивите и най-известните, за да имате щастлив живот. Ако имате силен състезателен дух, който не може да бъде пренебрегнат, опитайте се да се състезавате със себе си и се стремете да продължите напред.
Мислете за изграждането на самоувереност като процес, а не просто като една-единствена цел. Увереността не е финалната линия, която докосвате само веднъж; това е процес, който не винаги върви напред. Ще има моменти, когато се чувствате сякаш се връщате от стартовата линия. Поемете дълбоко въздух, като си спомните, че сте преодолели препятствията и сте решили да не се отказвате. По време на най-трудните времена трябва да се насърчавате, независимо какво сте направили.
- Дори да имате доверие, има шанс да не го осъзнаете. Осъзнавали ли сте някога, че сте умен, остроумен, съобразителен или точен? Вероятно не. Така че, ако не видите никаква незабавна промяна, разберете, че това е само защото гледате снимката твърде близо. Виждате само дървета, а не цялата гора, нещо подобно. Разбрахте.
Не забравяйте, че сте родени с увереност. Когато се родихте на този свят, не ви беше грижа кой чува плача ви или колко мека е главата ви. Ти си бил такъв. Обществото ви държи отговорни и ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да отговаряте на определен стандарт. Това се казва научен. Знаете ли какво казват те за научените неща? Те могат да бъдат забрави.
- Преоткрийте доверието, което сте имали, когато сте се родили. Вашето доверие все още е налице, само погребано от години излагане на похвалите, заплахите и преценките, които получавате. Махнете всички от вашата снимка. Те не са важни. Те нямат нищо общо с теб. "Ти си добър човек. „Вие“ съществува извън всеки коментар.
Махни се от мислите си. Липсата на увереност не произхожда от външния свят, така че трябва да се махнете от мислите си. Ако откриете, че имате вътрешен диалог, Моля, спрете. Този свят се върти около вас - въртете се с него. Единственият момент, който съществува, е настоящето. Не бихте ли искали да бъдете част от него?
- Твърде много неща в този свят съществуват извън вашите мисли (ако приемем, че реалността е такава, каквато изглежда). Ако постоянно мислите за това как се чувствате или как изглеждате, ще се отклоните от реалността. Тренирайте да спрете да мислите за миналото или бъдещето. Съсредоточете се върху случващото се пред вас - ще намерите нещо интересно.
реклама

Част 3 от 3: Практикувайте увереност

Оценявайте интересите си. Ако винаги сте искали да сте добри в даден спорт или хоби, сега е моментът! Подобряването на вашите умения ще засили факта, че вие имат талант и оттам нататък увереността ви ще се увеличи. Научете се да свирите на инструмент или чужд език, изберете форма на изкуство като рисуване, започнете с проекти - всичко, което ви интересува.
- Не се обезсърчавайте, ако не се представите веднага. Не забравяйте, че ученето е процес, а ученето е да постигате малки постижения и да имате време да се забавлявате и отпускате, а не да ставате най-добрите.
- Изберете интерес, към който можете да се присъедините към групата. Когато намерите хора, които споделят подобни мисли и интереси, лесно ще се сприятелявате и ще изградите увереност. Потърсете в общността групи, към които можете да се присъедините или да намерите прилики с хора със сходни интереси.
Говоря с непознати. В крайна сметка увереността не е само вашето настроение, това е навик. Всички сме такива. Така че, за да имате увереност, трябва да практикувате. Едно от тях е разговорите с хора, които не познавате. В началото може да е страшно, но постепенно ще свикнете и вече няма да сте неудобни.
- Не се притеснявайте, че плашите хората, освен ако не сте член на партията Ku Klux Klan, която е агресивна, миризлива и грозна като Quasimodo. Ако някой ви поздрави, усмихне се и ви помоли да предложите къде да пият кафе, как бихте се почувствали? Със сигурност вие също сте доволни, нали? Всеки иска да бъде герой, иска да говори с другите и иска да действа спонтанно понякога. Можете да направите техния облачен ден още по-щастлив.
- Нямате ли шанс? Какво ще кажете за кафемашината зад плота? Какво ще кажете за момичето-касиерка в магазина в близост до къщата ви? Тогава и непознати ходят по улицата?
Не винаги се извинявайте. Да успееш да се извиниш е нещо добро (което много хора се борят да направят). Трябва обаче да помислите за извинение само когато е необходимо. Извиняването за грешка или притеснението на другите е учтиво, но извинението, когато не сте направили нищо лошо, може да ви накара да се почувствате по-ниски от другите и от вас. Свещник чувствам се виновен. Преди да отворите уста, отделете секунда, за да определите дали ситуацията наистина се нуждае от вашето извинение.
- Намерете други решения. Можете да изразите съчувствие или да се извините, без да се налага да се извинявате. Например, ако се притеснявате, че сте притеснили някого, можете да кажете „Надявам се, че това няма да причини прекалено много проблеми“, вместо да кажете механично „Съжалявам“.
- Извинявайки се излишно, изглежда, че не вярвате в себе си. Това е неразумно, защото по нищо не отстъпваш на никого. Защо да се извинявате, когато не сте направили нищо лошо? И наистина ли знаете грешката все пак? Извиненията губят стойност, ако са произнесени твърде много. Извиняването за всичко също означава, че не съжалявате. Помислете как да се извините, както и да кажете дума на любов. Трябва да внимавате, когато казвате тези думи.
Получете интелигентен комплимент. Не просто завъртайте очи и свивайте рамене - приемете ги! Заслужавате тези комплименти! Погледнете в очите на човека, който й е направил комплимент, усмихнете се и кажете благодаря. Показването на признателност, когато някой те хвали, не означава, че не си смирен; това показва, че сте учтиви и вярвате в собствената си стойност.
- Хвалете този човек. Ако все още се чувствате неудобно от похвала, опитайте отново да направите комплимент на човека. Това може да ви създаде усещане за „реципрочност“ и не изглеждате прекалено горди.
Изградете увереност, като помагате на другите. Като правите комплименти на някого или правите неочаквано добро дело, ще зарадвате другия и ще се почувствате по-доволни от себе си. Когато донесете положителна енергия, хората ще се обърнат към вас и ще разпространят добри емоции.
- Има много хора, които не умеят да приемат комплименти. Шансовете са, че ако направите комплимент на някого, той също ще отговори с комплимент. Направете искрен комплимент, в противен случай ще получите съмнително отношение - „Много харесвам ризата ти. Китайски ли е? “ може да не получи положителен отговор.
Спрете да се мотаете с хора, които ви поставят. Може да е трудно да бъдете уверени в група хора, което ви кара да се чувствате като че ли сте непрекъснато преглеждани. Може би вашата природа е изходяща, весела, уверена, но пред тези хора вие изведнъж се превръщате в бедно, изоставено кученце. Трябва да се отървете от тях, както бихте направили лош навик. И го направете сега!
- Бъдете с хората, които ви карат да се чувствате като най-добрата версия на себе си, която можете да бъдете. Само като сте с тези хора, ще можете да растете, както желаете (и можете!).
Забави. Много хора се страхуват от тълпите. А има още повече хора, които се страхуват от публично говорене. Ако сте един от тях, тогава забавянето е от съществено значение. Когато сме нервни, често бързаме да оставим нещата да свършат бързо. Не бъди такъв! Хората ще видят признаци на стрес във вас и като правите това, вие си давате знак, че се страхувате!
- Първото нещо: дъх. Когато дишаме бързо и ахна, ние сигнализираме на телата си за битка или полет. Лекувайте това и автоматично ще се успокоите. Хората по своята същност не са твърде сложни, за щастие.
- Номер две: Забави. Мислете за себе си като за шестгодишен хиперактивник, който яде твърде много сладкиши - точно както сте в момента. Действайте с дъха си. Страхотен. Всичко отново беше мирно.
Вярвайте в успеха. Много неща в живота са самоизпълняващо се пророчество. Когато мислим, че ще се провалим, това означава, че всъщност не сме опитвали. Когато смятаме, че не сме достатъчно добри, често не се справяме достатъчно добре. Ако вярвате в успеха, е по-вероятно да го получите. Песимизмът може да унищожи вашата енергия.
- Може би си мислите „Аз не съм пророк! Вярата в успеха не изглежда много правдоподобна - не каза ли рационалност преди секунда?! " Е да, но помислете: често чакате провал, защо не очаквате успех? И двете са вероятни ситуации и често техните възможности са равни.
- Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
Рискувайте. Понякога единственият начин за преодоляване на дадена трудност е да я изпитате. За да постигнете най-доброто в живота, ще трябва да се справите с опит, който ви принуждава да се научите. Не можете да бъдете изключителни веднага. Ако продължавате да го правите така, както винаги, никога няма да се подобрите в нищо. Трябва да се възползвате от възможността да растете.
- Провалът е неизбежен. Винаги се случва, но това няма значение. Важното е само да станете. Всеки трябва да мине през препятствия, но не всеки става и продължава напред. Актът на отказване ще изгради вашата увереност и за да направите това, първо трябва да изпитате провал.
- Излезте от зоната си на комфорт, за да се поучите от опита си и да развиете увереност.
реклама

Съвети

Вървете срещу вътрешния си глас. В ситуации, в които се чувствате по-малко уверени, разберете, че вътрешният ви глас ви казва негативни неща. Трябва да се борите с него, за да бъдете активни в тези моменти.
Всеки ден правете списък на всичките си силни страни и мълчаливо ви благодарете за всяка точка от този списък.
Поставете си цели вместо очаквания.
Говорете положително. Когато откриете, че казвате негативни неща за себе си, незабавно ги заменете с положителен коментар.
Единственият човек, който напълно ви разбира, сте вие самите. Обичайте себе си и други могат да го последват.
Бъди благодарен за това което имаш. Много пъти източникът на несигурност и липса на увереност е усещането, че ви липсва нещо, като обич, късмет, пари и др. Като сте наясно и благодарни за това, което имате, вие може да отблъсне чувството за неадекватност и недоволство. Душевното спокойствие, което откриете, ще окаже чудодейно въздействие върху вашата увереност.
Не бъдете перфекционисти. Никой и нищо не са перфектни. Високите стандарти също имат своето място, но ежедневието има своите подводни камъни и недостатъци. Приемете и се поучете от преживяванията и след това продължете напред.
Изпращайте си положителни съобщения. Опитайте се да повярвате, че някой ви е изпратил тези съобщения; Този съвет ще ви даде незабавна увереност.
Живейте всеки ден като вашия последен. Кой знае кога ще приключи? На кого му пука какво мислят другите, когато мислите положително и се чувствате доволни?
Всеки път, когато преминете през огледалото или отражението си, хвалете се мълчаливо. Продължавайте да правите това, докато не видите, че комплиментът се сбъдва.
Когато се събудите рано сутринта, погледнете се в огледалото и си кажете колко работа сте свършили през живота си и сега няма да позволите на нищо и никой да ви свали.
Понякога хората казват обиди, само защото те ревнуват! Усмихвайте се и се наслаждавайте на живота си.

Внимание

Самочувствието е напълно различно от самочувствието. Самочувствието не е добро, самочувствието е добро. Трябва да разграничите границите.
Не прекарвайте цял живот изграждайки увереност. Трябва да правите неща, които ви правят щастливи. Ще откриете увереност в щастието.
Да станеш уверен не означава да си перфектен. Перфекционистите са склонни да се критикуват повече, отколкото са уверени.