Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Първа част: Бързо детоксикиране
• Метод 2 от 2: Втора част: Дългосрочно елиминиране на токсините от тялото
• Съвети
• Предупреждения

Детоксикацията е процес на отстраняване на токсични вещества от тялото. Диети, които обещават пълно изчистване след няколко дни, съществуват от десетилетия и се основават на различни техники. Въпреки че не е научно доказано, че токсините действително се елиминират от тялото, много хора твърдят, че се чувстват много по -съсредоточени и заредени с енергия по време и след такива диети, най -вероятно защото са изрязали преработени храни.

Забележка: Тази статия не предоставя информация за това как да се премахнат токсините от тялото на човек, подложен на лечение от алкохолизъм или друга зависимост. Детоксикацията от алкохолизъм и други подобни вещества, особено бензодиазепини, трябва да се наблюдава от лекар.

Стъпки

Метод 1 от 2: Първа част: Бързо детоксикиране

1. 1 Детоксикация на плодове. Плодовете са чудесен начин за гладуване без гладна стачка. Други ползи от детоксикацията на плодовете включват повишени нива на енергия, загуба на тегло и дори намаляване на вероятността от инсулт. Можете да изхвърлите токсините от тялото си, като ядете различни плодове или само един вид плодове. Най -добре е да консумирате любимите си плодове, за да не страдате. Не яжте плодова диета повече от седем последователни дни.
   • Яжте цитрусови плодове. Тези плодове имат най -високи детоксикиращи свойства и включват портокали, мандарини, грейпфрути, лимони и лайм. Можете да ги ядете самостоятелно или в комбинация с други плодове. Отново не спазвайте плодова диета повече от седем дни подред.
   • Опитайте да използвате грозде, за да изхвърлите токсините от тялото си. Гроздето съдържа ресвератрол, който предпазва от рак и диабет и евентуално предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Освен това е отличен източник на калий и витамин С. Не яжте нищо друго освен любимото си грозде в продължение на 3-5 дни.
2. 2 Опитайте течна диета. Консумирайте само течности (вода, чай, плодов сок, зеленчуков сок и / или протеинови шейкове) за 2-3 дни. Течностите могат да ви помогнат да отслабнете чрез ограничен прием на калории и да пречистите тялото си от определени видове токсини, въпреки че последното не е научно доказано.
   • Не забравяйте да включите плодови и / или зеленчукови сокове в тази диета, за да сте сигурни, че тялото ви попълва правилно хранителните вещества.
   • Ако искате да отслабнете, тогава ще трябва да промените диетата си след течна диета, в противен случай ще възстановите загубеното тегло.
3. 3 Яжте само плодове и зеленчуци в продължение на 7 дни. Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво. Яжте разнообразни храни, за да получите всички хранителни вещества. Използвайте следните насоки, за да определите какво да ядете по време на диета:
   • Целулоза намира се в червен боб, черен боб, ябълки, соя, боровинки и артишок.
   • Ще намерите калий в моркови, банани, боб, бели картофи, варени зеленчуци и сладки картофи.
   • Витамин Ц може да се получи от киви, ягоди, зеле, карфиол, домат, портокал, брюкселско зеле, манго и чушка.
   • Фолиева киселина намира се в варен спанак, пъпеш, аспержи, портокали и черен боб.
   • Добри мазнини ще намерите в авокадо, маслини и кокос.

Метод 2 от 2: Втора част: Дългосрочно елиминиране на токсините от тялото

1. 1 Яжте органично отглеждани храни и месо. Конвенционалните храни се отглеждат с химически торове и синтетични инсектициди, докато органичните храни се отглеждат с естествени торове и пестициди. Биологичното месо съдържа по -малко вредни антибиотици, хормони на растежа и лекарства, които се използват за хранене на животни в конвенционалните ферми.
   • Ако продуктът е биологичен, етикетът трябва да бъде съответно етикетиран.
2. 2 Пии много вода. Това е много важно за вашето здраве. Други ползи за здравето включват поддържане на адекватни нива на течности в организма, което помага на бъбреците да изхвърлят ключовите токсини от тялото.
   • Пийте вода с лимон. Добавете лимонов, портокалов или сок от лайм към водата си през целия ден. Тези плодове съдържат лимонена киселина, която изгаря мазнините. Освен това ароматизираната вода се пие по -лесно и можете да пиете необходимите 8 чаши на ден. Мийте зъбите си между храненията, тъй като лимонената киселина може да увреди зъбния емайл.
     
     
3. 3 Намалете приема на алкохол. Изследванията показват, че алкохолът може да бъде свързан с някои видове рак, включително рак на гърдата при жените.Не е нужно да се отказвате изцяло от него, просто го ограничете до 1 чаша вино или бира на ден.
4. 4 Избягвайте добавянето на захар. Редовната консумация на захар може драстично да повиши нивата на кръвната захар, което в дългосрочен план увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Прочетете внимателно съставките и се пазете от захарта в хляба, дресингите за салати и сосовете.
5. 5 Ограничете приема на вредни токсини от въздуха. Това включва въглерод и азбест, които понякога се срещат в домовете.
   • Въглеродният оксид е потенциално смъртоносен химикал, който се произвежда от печки, скара и двигатели на автомобили. Страничните ефекти включват главоболие, замаяност и летаргия. Помислете за инсталиране на детектор за въглероден окис във вашия дом и винаги поддържайте добре проветрена зона.
   • Домовете и сградите трябва да бъдат проверени за азбест.
6. 6 Медитирайте. Много религии и философии представят поста като възможност да преосмислят и развият усещането за света. По време на процеса на детоксикация се опитайте да се отървете от негодуванието, гнева, тъгата и други негативни чувства. Използвайте времето, което обикновено прекарвате в ядене или готвене, за да прецените целите и стремежите си. Запишете мислите си в дневник.
7. 7 Не прекалявайте. Намерете балансирана, постижима програма, която съчетава ежедневни упражнения и диетични промени под постоянен, експертен надзор. Не забравяйте, че трябва да насадите здравословен начин на живот в тялото, а не да го травмирате с екстремни и нестабилни промени. Опитайте се да не преяждате след завършване на програмата за детоксикация.

Съвети

• Опитайте се да намерите време за леки упражнения. Йога, пилатес, плуване или бързо ходене са страхотни. Не се занимавайте с тежки дейности като джогинг или силови тренировки по време на пост.
• Премахнете токсините от тялото с приятел. Ще можете да се подкрепяте в трудни моменти и да се поздравявате за успеха, както и да споделяте съвети и рецепти.
• Яжте бавно. По време на елиминирането на токсините от тялото, можете да разтегнете храната си, като дъвчете старателно и без да бързате. Бавното хранене е полезно за храносмилането.
• Поглезете се с масаж. Посетете професионален масажист или просто се масажирайте с ексфолираща ръкавица.
• Отпуснете се. Детоксикацията може не само да увеличи нивата на енергия, но и да причини умора. Така или иначе, важно е да спите достатъчно, докато гладувате. Трябва да спите поне 8 часа на ден и ако е необходимо, добавете следобедна дрямка.
  
  

Предупреждения

• Не пости, докато не припаднеш. Ако лесно припаднете или чувствате, че това може да се случи, значи сте отишли ​​твърде далеч. Яжте филия хляб или бисквити, за да повишите кръвната си захар и опитайте богати на електролити спортни напитки. Легнете или седнете с глава между коленете, ако е възможно. Не продължавайте с диетата си.
• Не използвайте течна диета повече от три последователни дни.
• Дори и да се чувствате чудесно, детоксикацията не трябва да трае повече от 10-14 дни. Дългосрочното гладуване или гладуване може да причини необратими щети на тялото ви.
• Някои диети могат да причинят мудност през първите ден -два, така че отделете време за отпускане и избягвайте натоварващите дейности.
• Повечето здравни специалисти смятат, че черният дроб и бъбреците осигуряват адекватно елиминиране на токсините от тялото без специални диети. Възможно е да не забележите промени в здравето.
• Не следвайте сляпо никоя програма за детоксикация, която намерите в интернет. Много от тях са опасни. Говорете с Вашия лекар или диетолог за вашия план.