Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Справяне с носталгията
• Метод 2 от 3: Изграждане на нова социална основа
• Метод 3 от 3: Научете се да се справяте правилно с носталгията

Носталгията е неизбежна част от напускането на дома, особено ако това е първият ви път. И все пак емоционалният стрес, който идва с носталгията, ще трябва да се приеме сериозно. Ако изпитвате носталгия, разпознайте значението на това, което изпитвате и защо. Приемете факта, че адаптирането към нова среда е предизвикателство и отнема време за намиране на нови приятели. С развитието на новия ви живот ще трябва да решите няколко активни стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от носталгията.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Справяне с носталгията

1. Насладете се на свободата си. Това може да звучи като ужасен съвет, но забавлението е най-добрият начин да се отървете от носталгията. Преместването на ново място ви дава възможност да изберете как искате да прекарате свободното си време. Съсредоточете се върху себе си; важно е да правите това от време на време, а ново място предоставя идеалната възможност за това. Триковете за наслада от независим живот включват:
   • Упражнение. Всеки ден повишавайте сърдечната честота, както предпочитате. Джогингът е чудесен начин да получите лична представа за новия си квартал. По този начин опознавате новата си среда и тя ви кара да се чувствате по-добре.
   • Носете нещо, за да сте заети. Ако държите дневник, винаги го носете със себе си. Или книга или списание. Четенето и писането са чудесни начини да ангажирате ума си, както и да изразите мислите си.
   • Направи това, което винаги си искал. Спускане с парашут. Или, ако това ви подхожда по-добре, отидете в музей на изкуството. Помислете за последния път, когато си помислихте: „Бих искал да опитам това“. Каквото и да беше, ето ви шанс!
2. Просто приемете позитивното мислене. Не бъркайте самотата на ново място с автоматичната самота. Няма правило, че да си сам означава да се чувстваш самотен. Напомнете си това на глас, ако трябва. Други полезни неща, които трябва да си кажете са:
   • Самото ми време е само временно.
   • Може би искам да бъда някъде другаде днес, но тук нещата ще се оправят.
   • Всеки от време на време се чувства самотен.
   • Аз съм достатъчно силен и креативен, за да прекарам известно време сам.
   • На този свят има хора, които се грижат за мен, независимо колко далеч са.
   • Вече съм си сам и това може да е нещо, което трябва да правя по-често.
3. Намерете алтернативи на приятните неща от предишния ви град. Ако ви липсва познаването на любимото ви кафене вкъщи или се притеснявате да намерите механик, на когото да се доверите, помислете как е било на онези места, които толкова харесвате. Излезте и потърсете подобни версии на тези места в града, в който живеете сега. Търсенето на нещо като ново любимо кафене ще направи по-ясно кои места искате да бъдете.
   • Например може да осъзнаете, че най-вече се нуждаете от естествено осветление, за да се съсредоточите, и кафенетата, в които сте ходили от преместването ви, са били по-тъмни, отколкото сте свикнали. Ако откриете слънчево, добре осветено място с подобна атмосфера на мястото, което ви липсва, това може да се превърне в нов фаворит. В допълнение, търсенето ви позволява да опознаете много баристи (които могат да бъдат чудесни източници на местни знания) и да видите някои нови квартали!
   • Разберете, че получаването на комфортен живот в нов град изисква много знания за това място. Разгледайте и се потопете в това, което предлага новото място - включително безбройните нови възможности за тренировки, ресторанти, нощен живот и обществен транспорт. Ще забележите, че ще сравните това с това, с което сте свикнали. Това ще ви направи по-удобни в новия ви град и ще ви осигури еквиваленти на местата, на които сте се радвали най-много в предишния си град.
4. Планирайте конкретни дни, в които ще се свържете с дома. Забележете си определен ден, веднъж седмично, за да се обадите вкъщи. Въпреки че това може да ви накара да се почувствате, че това не е достатъчно, ви дава време и пространство да започнете да разработвате нова социална мрежа във вашата нова среда.
5. Имайте някои успокояващи вещи около себе си. Дори и само подсъзнателно, спомените за места и хора, които ви липсват, ще ви направят по-удобни. Дори спомените от дома ви да отприщят привкус на желание във вас, успокояването на познати предмети ще ви направи по-удобни там, където се намирате сега. Поставете снимки на приятели и семейство или предмети от стаята си у дома, където често ги виждате.
6. Напишете старомодно писмо! Напишете писмо до близък приятел, с когото не сте разговаряли от известно време. Това ще означава много за получателя и ще бъдете изненадани колко ви харесва да пишете писмо на ръка. Ако приятелят има желание, опитайте се да продължите да си пишете отново и отново. Едно писмо на месец е достатъчно, за да поддържате връзка, това е начин да поставите мислите си на хартия и ви дава нещо от другото, което да очаквате с нетърпение.
7. Имате какво да очаквате с нетърпение. Очакването на нещо ви държи в позитивно настроение. Ако имате силно желание да се приберете вкъщи и можете да посетите, планирайте пътуване предварително. Дотогава това ще ви успокои, ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение и ще ви осигури доза у дома.

Метод 2 от 3: Изграждане на нова социална основа

1. Знайте, че хората са по-трудни за замяна от местата. В един момент ще намерите нов фризьор. Намирането на нови приятели обаче е очевидно по-трудно. Позволете си да пропуснете хората, които са направили живота ви толкова приятен преди преместването - и признайте, че няма идеални еквиваленти за тези хора навсякъде по света. Не позволявайте това да се отрази на качеството на живота ви в новия ви дом.
   • Признайте, че един нов град може да предложи не само нови приятелства, но и цели нови мрежи и общности, в които да се потопите. Не се колебайте да направите това. Ако пропуснете по-специално един или двама души, обадете им се още същата вечер, за да им кажете какво сте направили този ден. Ще откриете, че имате повече неща, за които да говорите - и ще имате повече положителни, взаимно приятни разговори - когато имате нови вълнуващи преживявания, за които да говорите!
2. Опознайте хората къде се намирате. Въпреки че може да не очаквате това, навсякъде има групи хора, които биха искали да се срещнат с вас, където и да сте се преместили. Независимо дали се основават на споделен опит или интереси, намерете хора, които се събират въз основа на споделени критерии. Например:
   • Ако сте учили в голям университет и сте се преместили в голям град, вероятно ще има събирания на възпитаници. Ако краткото търсене не върне никакви резултати, свържете се с бившия център и те ще могат да ви кажат дали в новия град има организирана група от бивши възпитаници.
   • Ако сте се преместили в друга държава, потърсете сънародници, които също са се преместили там.
   • Бъдете импулсивни. Съществуват редица големи уебсайтове, създадени чисто с цел организиране на срещи, основани на интереси, или дори за непринудено социално взаимодействие. Вижте Meetup и Reddit, които и двете имат платформи за среща в хората в градовете по света.
3. Приемайте покани. Ако някой те покани, давай! Не се притеснявайте, че незабавно ще се сприятелите с всеки, когото срещнете. Вероятно ще срещнете много хора, с които няма да развиете по-нататъшно приятелство. Все още можете да се наслаждавате на взаимодействието помежду си и колкото повече хора срещнете, толкова по-лесно ще ви бъде.
4. Хвърлете вечеря и пригответе нещо, което сте получавали вкъщи. Това е чудесна възможност да се обградите с познати миризми и вкусове от дома, докато същевременно изграждате истински взаимоотношения с хората в новия си живот. Приятелството, основано на споделено хранене, предхожда написаната дума. Поканете хората, които искате да опознаете по-добре, да хапнат заедно. Говорете за стария си дом в дома, който сега развивате.
5. Доброволец. Доброволчеството ще ви потопи в нова общност, която може да доведе до нови социални връзки и да ви осигури чувство за принадлежност в нов град. Каквито и да са вашите интереси, можете да намерите възможност да се включите като доброволец и да се срещнете с хора, които по същия начин се интересуват от приноса си за този свят.
6. Обградете се с други хора. Влезте сред хората. Има много начини да се упражнявате по-социално по прост и спокоен начин. Ако сте студент, осъзнайте, че това е времето в живота ви, когато имате неограничени възможности да се срещате с хора и да се присъединявате към нови групи. Ако имате нужда от помощ с това, помислете за следните опции:
   • Потърсете списък на студентските организации. Университетите ги предоставят на своите уебсайтове.
   • Намерете дневник в кампуса. Шансовете са да присъствате на събития, за които никога не сте подозирали, че съществуват. Университетите са невероятни места за изживяване на всякакъв вид творчески израз, от музика до комедия. Почти винаги се случва нещо, което ви интересува.
   • Участвайте в състезание за отдих. Това веднага ще ви потопи в нова общност и вероятно ще доведе до нови приятелства.
   • Когато се храните, особено в район, където други са в подобна ситуация (като кафене или трапезария), помолете да седнете на заета маса, ако има място, и поздравете всички, които седят там.

Метод 3 от 3: Научете се да се справяте правилно с носталгията

1. Разберете откъде идва носталгията. Ако вече не живеете вкъщи, особено за първи път - може би заради колеж или защото сте се присъединили към армията - скоро ще започнете да пропускате аспектите на миналия си живот. Осъзнайте, че липсата на хора и места, където сте се чувствали сигурни, обичани и защитени, може да окаже огромно влияние върху вашето душевно състояние. Желанието за дом е израз на желанието за комфорт и сигурност, с които сте свикнали, включително рутина и чувство за социална принадлежност.
2. Знайте, че носталгията ще идва и си отива. Както всички емоции, тежестта на чувствата, свързани с носталгията, ще варира. Не се изненадвайте от неочаквани моменти на тъга и копнеж по дома. Това са напълно нормални чувства. Умът ви (и тялото ви) просто реагира на значителна промяна във вашата среда.
3. Не се изненадвайте от силата на емоциите си. Носталгията може да има сериозни последици за ума и тялото ви. Потърсете професионална помощ, ако се чувствате нестабилни или дълбоко тъжни. По-специално, имайте предвид нарастването на следното:
   • Страх.
   • Тъга и нервност.
   • Натрапчива заетост с мисли за дома.
4. Кажете на някого как се чувствате. Независимо дали току-що сте започнали колеж, преместили сте се в друга част на страната за нова работа или сте разположени на военна мисия, винаги ще има човек, с когото можете да говорите за този преход. Дори да не познавате никого, с когото да говорите, пак можете да изберете някой, който е живял някъде самостоятелно преди. Непризнаването на това как се чувствате може да доведе до дългосрочно или тежко съжаление по домовете.
5. Помислете за ситуацията. Запитайте се: „Какво всъщност ми липсва?“ Имайте предвид възможността просто да ви липсва старата същност и да не сте свикнали с тази нова версия, която ставате. Новите ситуации често включват дълбока саморефлексия, а с нея и някои значими реализации, които ще допринесат значително за вашия растеж и зрялост.