Съдържание

• Стъпки

Докато зеленият чай е много полезен за вашето здраве, той може да предизвика и странични ефекти като тревожност и разстроен стомах. Следвайте тези прости стъпки, за да имате най -доброто изживяване със зелен чай.

Стъпки

1. 1 Пийте зелен чай, когато е пресен, но леко охладен. Горещият чай може да увреди храносмилателната ви система. Освен това последните изследвания показват, че пиенето на прекалено много горещ чай може да допринесе за развитието на рак на гърлото. В допълнение, съставките на чая като катехини, теанин и витамини С и В се изчерпват с времето чрез окисляване, така че само пресният чай е полезен за здравето. Старият чай също може да съдържа бактерии, особено след като антибактериалните му свойства намаляват с времето.
2. 2 Варете същите чаени листа умерено. При всяка следваща инфузия раковите вещества (често пестициди) се изтеглят от самите листа.
3. 3 Не консумирайте прекалено концентриран чай. Прекалено силният чай съдържа много кофеин и полифеноли. Твърде много кофеин може да причини треперене и сърцебиене, а твърде много полифеноли може да причини стомашно разстройство.
4. 4 Уверете се, че чаят може да се използва с всякакви лекарства или добавки, които може да приемате. Съединенията в чая могат да взаимодействат с определени вещества. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за потвърждение.
5. 5 Не пийте твърде много чаши чай! Съветът за чай на Обединеното кралство препоръчва да се пият не повече от 6 чаши чай на ден. За ползи за здравето се препоръчват 3-4 чаши.
6. 6 Пийте чай час преди или след хранене. Няколко съединения в чая инхибират усвояването на калций и не-хемово желязо. Прекомерната консумация на чай може да влоши симптомите на тези, склонни към желязодефицитна анемия. Добавянето на мляко към чая може да отрече проблема с усвояването на калция, тъй като оксалатът в чая се свързва с калция в млякото, а не с калция в храната.