Как правилно да поддържаме хигиена

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 4: Поддържане на хигиената на устната кухина
Метод 2 от 4: Вземане на душ
Метод 3 от 4: Спазване на добрите хигиенни практики у дома
Метод 4 от 4: Начин на живот
Съвети
Какво ти е необходимо

Поддържането на хигиена е важно не само за външния вид: това е един от ключовете за здравословния начин на живот. Следвайки правилата за хигиена, можете да предотвратите развитието на болестта, да подобрите миризмата на тялото и да се чувствате чисти, без да полагате много усилия и без да използвате скъпи продукти. Прочетете тази статия и ще научите какви действия трябва да предприемете и какви навици да спазвате, за да поддържате правилното ниво на хигиена всеки ден.

Стъпки

Метод 1 от 4: Поддържане на хигиената на устната кухина

1 Мийте зъбите си два пъти на ден. Дори и да бързате, отделете малко време, за да си измиете зъбите. С тази процедура можете да премахнете остатъците от храна, бактериите и плаката, които могат да причинят сериозни проблеми със здравето на устната кухина. Вземете навика да миете зъбите си сутрин и преди лягане. Оставете поне две минути за тази процедура.
- Ако сте много зает човек, вземете четката за зъби със себе си в чантата или куфарчето си. Можете да си миете зъбите по време на работа.
- Оставете достатъчно време за почистване на предните и задните зъби. Измийте старателно външната и вътрешната част на зъбите си. Обърнете специално внимание на почистването на повърхността на кътниците.
2 Почиствайте с конец поне веднъж на ден. За съжаление обаче много хора подценяват този полезен хигиеничен продукт. Редовният конец за зъби помага за почистване на труднодостъпни места, които не можете да почистите с четка, и подобрява здравето на венците.
- Вземете конец за зъби, внимателно го плъзнете между зъбите си по линията на венците и почистете всички празнини между зъбите.
- Говорете с вашия ортодонт за това как да използвате конец, ако носите чиния или скоби.
- Внимателно почистете нишките между задните си зъби, като внимавате да не пропуснете нито един зъб.
- Водата за уста няма да премахне плаката или остатъците от храна. Следователно не може да бъде заместител на конец за зъби.
3 Посещавайте редовно вашия зъболекар. Посещението при зъболекар веднъж на шест месеца не е изискване за здрави възрастни, децата и хората с орални здравословни проблеми трябва да го посещават редовно. Следете състоянието на зъбите си, забележете всякакви промени или болезнени усещания. Почиствайте зъбите си дълбоко веднъж годишно.
- Хората, които пушат, имат диабет или имат проблеми с устната кухина, трябва да посещават зъболекаря си два пъти годишно или повече.

Метод 2 от 4: Вземане на душ

1 Вземете вана или душ поне на всеки два дни. Това лечение премахва маслата, замърсяванията и мъртвите кожни клетки, които са се натрупали върху кожата през деня. Водните процедури са от съществено значение за поддържане на добра хигиена. Редовното къпане е най -важният хигиенен навик, който е от съществено значение за здрава кожа и коса.
- Ако не можете да се къпете, кърпата и водата могат да помогнат за премахването на замърсяванията и отломките от кожата ви.
- Честият душ обаче може да повлияе негативно на състоянието на кожата ви. Достатъчно е веднъж на ден.
2 Не вземайте горещ душ твърде дълго. Топъл душ за кратък период от време е това, от което се нуждаете. Вземането на душ за продължителен период от време не само изхвърля вода, но и запушва порите и изсушава кожата ви. Освен това горещата вода има отрицателен ефект върху състоянието на косата ви. Краткият душ помага на кожата ви да остане здрава.
3 Ексфолирайте. С помощта на сапун и кърпа или гъба отстранете всички замърсявания и мъртви частици от кожата. С тази стъпка насърчавате обновяването на кожата и предотвратявате развитието на инфекциозни процеси и появата на патогенни бактерии.
- Не заобикаляйте части от тялото, които са извън полезрението ни: крака, седалище, гениталии и гръб.
- Включете студена вода и вземете този душ за 10-20 секунди, преди да излезете от душа. Това ще затвори порите на кожата и няма да се сблъскате с проблема с повишено изпотяване след излизане от душа.
4 Не мийте косата си с шампоан всеки ден, освен ако нямате мазна коса. Шампоанът премахва, заедно с прах и мръсотия, естествените масла, необходими за чиста и здрава коса. Дерматолозите препоръчват шампоан на косата ви веднъж на няколко дни, а не всеки ден.
- Когато миете косата си, разтривайте кожата си с пръсти, за да премахнете мъртвите кожни клетки.
- Използвайте балсам след измиване на косата с шампоан, за да възстановите естествените масла.

Метод 3 от 4: Спазване на добрите хигиенни практики у дома

1 Мийте ръцете си често. Мръсните ръце са причина за много хранителни заболявания. Защитете себе си и близките си от болести, като измиете ръцете си за 20 секунди със сапун и топла вода. Измийте ръцете си след използване на банята, преди приготвяне на храна и след завръщане у дома.
- Ако е възможно, затворете крана с лакът, за да предотвратите повторно замърсяване на ръцете си.
2 Редовно измивайте и дезинфекцирайте повърхностите в дома си. Бактериите могат да се разпространят много бързо в кухнята и банята, затова ги предотвратете, като редовно избърсвате плотовете, мивката и тоалетната. Правете това редовно, когато се замърсят. Не оставяйте трохи или храна на кухненския плот, тъй като това може да привлече мравки и болестотворни бактерии.
- Използвайте дезинфекционен спрей в банята и кухнята, като почиствате на всеки няколко седмици.
- Избършете повърхностите на сухо, за да предотвратите появата на плесен.
- Не забравяйте завеси и мебели. Парете ги и ги дезинфекцирайте поне веднъж годишно.
3 Поддържайте го чист, когато приготвяте храна. Винаги използвайте отделни ножове, дъски за рязане и тигани за сурово месо. Измийте съдовете веднага след като ги използвате, за да предотвратите появата на бактерии и мухъл.
- Маркирайте го като „само за месо“, за да не объркате случайно и да използвате повторно този прибор за приготвяне на друга храна.
4 Проветрявайте помещенията, когато е възможно. Чистият въздух е от съществено значение за здравето на белите дробове. В допълнение, чистият въздух предотвратява растежа на бактерии във въздуха. Ако не можете да отворите прозорци за дълъг период от време, например поради зимата, използвайте домашен дезинфектант спрей, за да намалите неприятните миризми.
5 Измивайте спалното си бельо на всеки няколко седмици. Себумът може да се натрупа върху постелките и да причини акне и дразнене. Мъртвите клетки на кожата, мръсотията и малките насекоми също могат да останат върху спалното ви бельо, ако не го миете редовно. Измивайте спалното си бельо поне веднъж на две седмици.
- Ако имате допълнителен комплект спално бельо, можете да го сменяте редовно.
6 Ако някой от вашето семейство е болен, дезинфекцирайте старателно предметите, които болният използва. Ако не вземете подходящи предпазни мерки, шансовете за това, че други членове на семейството ще се разболеят, са големи. Болен член на семейството трябва да бъде поставен в малка стая, за да се предотврати разпространението на микроби. Освен това той трябва да използва отделни прибори за хранене и кърпа, и мивка, която трябва да се дезинфекцира редовно.
- Ако лицето има рана, лекувайте го редовно и сменяйте марлевата превръзка.
- Дезинфекцирайте всички повърхности във вашия дом, като ключове, телефони и дръжки на вратите. Като правило човек може да бъде носител на патогенна бактерия за известно време, а първите симптоми ще се появят едва след няколко дни.

Метод 4 от 4: Начин на живот

1 Поддържайте бельото и дрехите си чисти. Мръсните дрехи са дом на болестотворни бактерии. Освен това от такива дрехи се отделя неприятна миризма. Измийте дрехите си, след като ги носите, и никога не носете потни или мокри дрехи.
- Тесните дрехи по -бързо ще се замърсят и изпотят.
- Свалете тесните и потни дрехи веднага след тренировка.
- Слънчевите лъчи са мощен дезинфектант, който убива бактерии и малки насекоми.
2 Пии много вода. Пийте поне 8 чаши вода на ден, тъй като тя насърчава здравата имунна система и също така е важна, ако се стремите да поддържате добра хигиена. Правилният режим на пиене подобрява състоянието на кожата и устната кухина.
- Вземете бутилката си с вода на работа и не забравяйте да я миете редовно.
3 Дръжте ръцете и ноктите си чисти. Почистете мръсотията под ноктите си, подстрижете ги и ги поддържайте спретнати. Вдлъбнатини и порязвания на кожичките са основните причини за инфекция и натрупване на мръсотия.
4 Сменяйте редовно хигиенните продукти и спалното бельо по време на менструацията. През този период трябва да се грижите специално за себе си. Дръжте гениталиите си чисти, за да избегнете инфекция или обриви. Вземете със себе си резервен чифт бельо и подложки / тампони, за да предотвратите дискомфорта и да останете чисти през целия ден.
- Някои жени намират менструалните чаши за по -удобни и по -малко обезпокоителни от тампоните. Освен това употребата им има положителен ефект върху здравето.
5 Получавайте редовни медицински прегледи. Посетете Вашия лекар, ако забележите необичайни симптоми или промени в ежедневните си хигиенни навици. Доброто здраве е най -доброто нещо, което можете да направите, за да следвате добрите хигиенни практики. Редовните прегледи ще ви помогнат да останете щастливи, здрави и чисти.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако хигиената Ви затруднява.