Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Ако се занимавате с карате, първият въпрос, който хората ще ви зададат, когато се срещнат, е "Имате ли черен колан?" Черният колан е международният символ на експерта по бойни изкуства и една от целите в кариерата на карате.

Стъпки

1. 1 Присъединете се към клуб по карате. Намерете клуб с инструктори, който да ви помогне да намерите вдъхновение. Изберете времето и дните на обучение, които работят за вас.
2. 2 Уверете се, че вашият сенсей може да ви помогне да достигнете ниво, достойно за черен колан, тъй като той самият трябва да знае какво да научи и какви трудности да преодолее. Сенсей трябва да има черен колан и опит в работата с ученици.
3. 3 Тренирайте два пъти седмично. Чрез тренировки веднъж седмично достигането на нивото на черен колан е почти невъзможно. Мускулната памет отслабва за 7 дни, поради което учениците трябва да научават движенията наново при всяка тренировка. Тренировките два пъти седмично са минимумът, необходим за достигане на нивото на черния колан, а три пъти е идеалният график.
4. 4 Не се преуморявайте. Упражненията 4-7 пъти седмично ще ви изтощят, преди да овладеете необходимите умения. Мускулите се нуждаят от почивка, а липсата им може да причини нараняване и повишена умора.
5. 5 Учете у дома. Практикувайте ката, стречинг, правете силови упражнения, опитайте се да повторите комбинациите, научени по време на тренировката. Работете върху грешките, които сенсей ви посочи.
6. 6 Слушайте всичко, което инструкторът ви каже. Някои ученици се разстройват, когато се посочат грешките им, но само тези, които слушат коментарите и работят върху себе си, могат да достигнат черния пояс.
7. 7 Обърнете внимание на коментарите, които инструкторът прави към други ученици и ги използвайте, за да подобрите техниката си.
8. 8 Участвайте в състезания. Всеки турнир е шанс да подобрите нивото си. Учениците, които се състезават, развиват уменията си по -бързо.
9. 9 Приближавайте черния си колан на етапи. Този процес отнема много години и крайната цел може да изглежда непостижима в началото на обучението. Концентрирайте се върху непосредствени цели, като например изучаване на определено движение или подготовка за следващото състезание.
10. 10 Бъди търпелив. Средно са необходими 4-5 години тренировки, за да се достигне нивото на черния колан на карате. Времето, необходимо за овладяване на всички необходими умения, зависи от много фактори: вашата възраст, физически възможности, физика, координация, количество тренировки, внимателност в час, както и спортовете, които преди сте играли.
11. 11 Посещавайте всички събития, семинари и секции, които ще се провеждат във вашия или други клубове. Присъствайте на всички срещи.
12. 12 Гледайте тялото си. Тялото ви е инструмент и трябва да се поддържа в добро състояние. Не пушете, не употребявайте наркотици. Хранете се здравословно и вместо това пийте много вода.
13. 13 В случай на нараняване, незабавно посетете лекар. Леко нараняване без подходящо лечение може да се превърне в сериозен проблем. Травмите почти винаги могат да бъдат излекувани с навременна помощ.
14. 14 Не винаги ще успеете. Всички спортисти преминават през периоди, когато тренировките им изглеждат безполезни и напредъкът спира.
15. 15 Направи приятели в доджото. Ключът към успеха на карате не е да се откажете от тренировките в продължение на много години. Приятелите ще ви помогнат да останете заинтересовани.
16. 16 Правете няколко спорта. Можете да развиете мускулите си още по -добре, ако спортувате извън карате. Опитайте да се регистрирате за футбол, плуване, гимнастика, танци, лека атлетика или фитнес.
17. 17 Никога не се отказвай!

Съвети

• Първоначално ще напредвате през редиците на всеки няколко месеца, но всеки път, когато достигането на следващия ранг ще отнеме все повече време, до 6-12 месеца. Ще отнеме много години, за да достигнете черния пояс.
• В карате има 2 вида оценки: „кю“ и „дан“. Кю означава ученик. Числото в Кю означава колко категории е оставил ученикът до черния колан. Например ученик с 6 -ти клас кю трябва да спечели 6 категории за черния колан. Повечето стилове имат 10 кю нива, но някои имат повече или по -малко.
• Дан - това са категориите над черния колан, техните числа имат обратното значение на числата кю. 6 -ти дан е 6 -ти дан над черния пояс.
• Повечето стилове имат 10 цифри от ден, но петата цифра се счита за максимална. За да достигнете 5 -ти дан клас, трябва да тренирате повече от 20 години. Оценки да над 5 -ти се присъждат за особени заслуги в спорта.
• Всеки стил има своя собствена система за колани. Често срещан е белият колан - първият колан на ученика. Останалите колани могат да бъдат с различни цветове и в различен ред. Те могат да бъдат жълти, оранжеви, червени, зелени, сини, лилави и кафяви. В някои стилове червеният колан е непосредствено пред черния колан, докато в други може да е непосредствено след белия.
• Много е важно да следвате указанията.
• Много стилове имат оценки, при постигането на които се присъжда раиран колан. Това често се използва в детските секции, за да похвали учениците.

Предупреждения

• След получаване на черния колан се появяват и други проблеми. Много хора губят интерес и концентрация. Важно е да имате цели в карате, след като достигнете ниво на черен колан.
• Черният колан не е краят на вашето пътуване, а началото. След като спечелите черен колан, наистина сериозното обучение може да започне.
• Много клубове имат изискване за минимална възраст за черен колан. Други дават на децата „младши“ черен колан и по -късно тестват повторно ученика.