Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Моралната подготовка е един от най -важните компоненти на представянето в спорта. Играчите, които имат всички необходими умения, но не са психически подготвени, няма да могат да ги демонстрират през цялата игра. Визуализацията е един от най -добрите начини за психическа подготовка.

Стъпки

1. 1 Започнете рано. Подготовката започва вечер преди мача.
2. 2 Представете си игра и след това я повторете в главата си. Представете си, че правите домашен ход или играете игра без попадения. Представете си, че играете волейбол или правите страхотен скок.Представете си, че дриблирате топка и подсвирвате триточков удар; че сте първи в пропуските, спечелете тъчдаун или нанесете мощен изстрел.
3. 3 Не се притеснявайте и не позволявайте на никого да ви разстрои.
   
   
4. 4 Винаги останете спокойни и съсредоточени.
5. 5 Свържете се с вдъхновяващи, позитивни хора, а не с негативни.
6. 6 Опитайте се да не мислите твърде много за играта, тъй като тя може да допусне грешки, да се разочарова и в резултат да влоши нивото на играта.
7. 7 Мислете за успех, а не за провал. Помислете за най -добрите времена в кариерата си и за добрите неща, които правите. Съсредоточете се върху положителни неща, които можете да споделите с другите. Умът и тялото ви са едно. Как тялото се държи зависи от това какво умът изпраща към тялото.
8. 8 Отпуснете се и се забавлявайте. Невъзможно е да покажете най -добрата си страна, ако сте твърде притеснени как да го направите. Също така е нежелателно да се следва принципа на „смазване на врага на всяка цена“. Спомнете си колко дълго сте тренирали и избройте всички неща, които вършите чудесно. Не се отпускайте или не бъдете прекалено самоуверени, за да забравите за тежките тренировки.

Съвети

• Слушайте музика, която ви успокоява и отпуска, последвана от музика, която да ви развесели, преди да свирите.
• Загряването е ключова част от подготовката за игра, така че не забравяйте да правите различни упражнения, за да избегнете наранявания.
• Намерете техники за релаксация, които работят за вас в стресови ситуации.
• Започнете подготовката преди игра.
• Уверете се, че спите достатъчно през нощта преди играта, но не преспивайте. В противен случай ще бъдете уморени. Но също така не се събуждайте твърде рано.
• Определете какво ви мотивира и принуждава да се съсредоточите.
• Докато сте в съблекалнята преди играта, отделете 30-40 минути, за да се подготвите психически, мислейки за играта. Не говорете, просто бъдете в пълна тишина в стаята. По този начин ще се настроите за играта.

Предупреждения

• Не правете нищо, с което не сте свикнали, например някои хора да ходят и тичат преди игра или да правят състезания. Но това само ще ви измори. Трябва да спестите цялата си енергия за играта.
• Когато се събудите сутрин, не правете нищо, което може да повлияе на нивото на игра.