Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Добротата е основен начин да осмислим живота си. Не само това, но и добротата носи радост на околните. Добротата ни помага да общуваме по-добре, има по-дълбоко състрадание и също така създава положителни ресурси в живота на всеки. Добротата е вашата вътрешна чистота и освен добрите хора от раждането, всеки може да избере да култивира присъщата им доброта.

Стъпки

Част 1 от 3: Разработете любезна перспектива

1. 

   Интересувайте се искрено от другите. На най-основното ниво добротата се проявява чрез истинска грижа за околните, искане на най-доброто за тях и осъзнаване, че те също имат желания, нужди и стремежи. дори страх като теб. Добротата съдържа топлина, вълнение, търпение, чувство на доверие, лоялност и благодарност. Пиеро Феручи гледа на добротата като на „без усилие“, защото ни освобождава от задушаването на негативни нагласи и емоции, като негодувание, ревност, недоверие и манипулация. В крайна сметка да бъдеш мил е дълбоко загрижен за целия живот.
   • Тренирайте да бъдете мил и щедър към другите. Да нямаш възможност да практикуваш, да се чувстваш смутен или да не знаеш как да се свържеш с другите, може да бъде преодолян само чрез действие; Постоянно опитвайки се, постепенно ще имате естествен порив да бъдете любезни и да давате повече.
   • Не изисква реципрочност. Голямата доброта не очаква нищо, не обвързва и не обуславя никакви действия или думи.

2. 

   
   
   Не бъдете мили само защото искате да получите това, което искате. Пазете се от налудна доброта. Добротата не е „учтивост за лична изгода, умишлена щедрост, повърхностна учтивост“. Да бъдеш добър не е да бъдеш добър с другите, защото си сигурен, че ще ги манипулираш, ще ги принудиш да доставят това, което искаш, или ще стане средство за контрол над тях. Добротата не е да се преструвате, че се грижите за някого, когато потискате гнева или презрението; дори скриването на яростта или разочарованието зад фалшивите шеги не е любезно.
   • В крайна сметка не е доброта да станеш човек с уважение; Това е отстъпка и не иска да създава неприятности, защото се страхувате, че докато правите нещо различно, всичко ще се разпадне.

3. 

   
   
   Бъди добър към себе си. Често срещаната грешка, която много хора правят, е да се опитват да бъдат добри към другите, но да не се фокусират върху това да бъдат добри към себе си. Причината може да е, че не харесвате нещо в себе си, но по-често въпросът е, че все още не сте сигурни в себе си. Тъжното нещо, че не се познавате добре, е, че вашата доброта към другите рискува да се заблуди, както е описано в предишната стъпка. Или тази доброта може да бъде изтощителна и обезверена, защото сте поставили всички пред себе си.
   • Разбирайки себе си, ще осъзнаете какво носи болка и непостоянство и ще приемете собствените си несъответствия и несъответствия. Освен това това е възможност за вас да подобрите неща, от които не сте доволни. Оттам нататък разбирането на себе си ви помага да избегнете налагането на негативни страни на другите и постепенно ще се отнасяте към другите с любов и доброта.
   • Отделете време да разберете себе си и използвайте това разбиране, за да станете по-добри към себе си (не забравяйте всичко всички имаме недостатъци) и други. По този начин безпокойството в сърцето ви ще бъде облекчено, вместо да провокира необходимостта да изразявате болка и нараняване.
   • Избягвайте да виждате времето, прекарано в разбиране на вашите собствени нужди и ограничения като егоистично; напротив, това е предпоставка, за да се свържете с другите с пълна сила и осъзнатост.
   • Запитайте се какво е да си мил със себе си. За много хора да бъдеш добър към себе си е да контролираш гласа в мислите си и да спираш негативните мисли.

4. 

   
   
   Учете се от добротата на другите. Помислете за истински добрите хора в живота си и как те карат да се чувствате. Виждате ли топлината им в сърцето ви всеки път, когато мислите за тях? Шансовете са да, защото добротата ви задържа и затопля, дори и да се изправите пред най-тежките предизвикателства. Когато сте обичани от другите такива, каквито сте в действителност, никога няма да забравите техните вярвания и как те са укрепили вашите ценности и тяхната доброта ще продължи вечно. завинаги.
   • Спомнете си как добротата ви донесе радост. Какво е това в тяхната доброта, което те кара да се чувстваш специален и обичан? Има ли нещо в техните действия, което искрено можете да повторите същото?

5. 

   Култивирайте доброта за собственото си здраве. Внимателността и щастието идват от позитивното мислене, а добротата е положително психическо състояние. Добротата е свързана с отдаване и отваряне към другите, но също така ни дава усещане за удовлетвореност и връзка, която подобрява нашето психическо и благосъстояние.
   • Може да изглежда достатъчно просто, но добротата носи огромна награда, която не може да бъде заменена и е стимул за самочувствие.

6. 

   Направете навик да се фокусирате върху добротата. Лео Бабаута смята, че добротата е навик, който всеки може да култивира. Той предлага да се фокусирате върху добротата всеки ден в продължение на месец. В края на този процес на абсолютна концентрация ще забележите дълбоки промени в живота си и ще се почувствате по-добре за себе си; В същото време реакцията на околните ще бъде различна, те също ще се отнасят по-добре с вас. Според него в дългосрочен план добротата е карма. Някои съвети за култивиране на доброта включват:
   • Правете едно добро нещо за някого всеки ден. Всяка сутрин вземайте ясно решение какъв вид действия ще предприемете и отделете време, за да го осъществите за деня.
   • Да бъдете мили, приятелски настроени и състрадателни, когато общувате с другите и дори с хора, които често ви ядосват, стресират или разстройват. Превърнете добротата във вашата сила.
   • Превърнете малките прояви на доброта в голямо състрадание. Доброволчеството в помощ на нуждаещите се и активно споделяне на болката на другите са едновременно големи прояви на състрадание.
   • Медитирайте, за да разпространявате добротата. Научете как да практикувате медитация на любеща доброта (Metta).

7. 

   Бъдете мили с всички, не само с тези, които са „в нужда“. Разширете гамата си от доброта. Лесно е да бъдем добри, когато несъзнателно правим това, което Стефани Доурик нарича „доброта на началниците“. Това е термин, който се използва за доброта към човека, който смятаме, че наистина се нуждае от помощ (болни, бедни, уязвими и тези, които отговарят на нашите собствени концепции). Всъщност все още е по-лесно да бъдем добри с тези, които са ни емоционално близки (като семейство или приятели) или по друг начин (от една и съща държава, цвят, пол и т.н.). да бъдем добри към онези, които философът Хегел нарича „останалите“. Ще ни бъде по-трудно да се отнасяме към хора, за които смятаме, че са наравно с нас, но всяко усилие ще се изплати.
   • Проблемът с даването на доброта на „подходящите“ ситуации е, защото не осъзнаваме необходимостта да бъдем добри към всички, независимо кои са те, колко богати са, цената Какви са техните ценности и убеждения, как се държат и нагласи, какъв е техният произход, степента на сходство между тях и нас и т.н.
   • Когато се отнасяме само с онези, които смятаме за достойни, ние демонстрираме собствените си предразсъдъци и преценка и се държим само условно. Естествената доброта е насочена към целия живот; Предизвикателствата, с които се сблъсквате, когато се опитвате да приложите тази широка концепция на практика, понякога ще се чувстват безпомощни, но вие все повече ще разбирате вашата доброта.
   • Ако ви е безразлично да бъдете любезни с някого само защото смятате, че той може да свърши нещата без вашата подкрепа или разбиране, вие просто практикувате селективна доброта.

8. 

   Ограничена преценка. Ако наистина искате да бъдете любезни, спрете да съдите. Вместо да отделяте време за критикуване на другите, научете се да бъдете позитивни и да култивирате състрадание. Ако често мислите лошо за другите, желаете те да могат да подобрят способностите си или чувствате, че всички около вас са зависими или слаби, няма да знаете какво е искрена доброта. Спрете да осъждате другите и осъзнайте, че няма да можете да разберете тяхната ситуация, освен ако не живеете техния живот. Фокусирайте се да помагате на другите, вместо да преценявате, че не могат да се справят по-добре, отколкото са в действителност.
   • Ако осъждате, клюкарствате или винаги клюкарствате хората около вас, никога няма да можете да преодолеете ограниченията си, за да бъдете любезни.
   • Добротата е да вярваш в добрата страна на всеки, вместо да очакваш съвършенство.
   реклама

Част 2 от 3: Развиване на добри качества

1. 

   Проявявайте състрадание към другите. Важното нещо, което трябва да запомните, е „Бъдете любезни, защото всеки, когото срещнете, се бие тежко“. Може би максимата на Платон, този цитат признава, че всеки преживява житейските предизвикателства или проблеми и е лесно да забравим в моменти, когато сме отдадени на проблеми. вашата собствена тема или гняв към незадоволителен. Преди да предприемете каквото и да е, за да повлияете отрицателно на другите, запитайте се просто "Хубаво ли е това действие?". Когато не можете да дадете положителен отговор, този сигнал е напомняне да промените действието си и незабавно да разрешите проблема.
   • Дори ако се чувствате много зле, не забравяйте, че другите се чувстват несигурни, болка, затруднения, тъга, разочарование и загуба. Това не означава, че трябва да приемате лекомислено чувствата си, но ви помага да осъзнаете, че реакциите на хората са по-често от травма и болка, отколкото от собствената им пълнота; Добротата е ключът към отпадането на гнева и свързването с истинското ви вътрешно Аз.

2. 

   Не очаквайте съвършенство. Ако сте склонни да сте перфекционисти, като състезанието, или винаги бързате, вашата доброта често ще бъде повлияна от вашите амбиции и темп на живот и страха ви да бъдете. считан за мързелив или егоистичен. Не забравяйте да забавите и да си простите, когато нещата се объркат.
   • Учете се от грешките си, вместо да критикувате себе си или да се сравнявате с другите. Чрез състраданието към себе си ще започнете да разпознавате нуждите на другите със състрадателни очи.

3. 

   Съсредоточете се върху настоящето. Най-големият дар на доброта, който можете да дадете на някого, е да бъдете там в негово присъствие, да слушате внимателно и да му обръщате пълно внимание. Пренаредете графика си за деня и спрете да бързате. Да присъстваш в настоящето означава да бъдеш; За да направите това, не можете да продължите да бързате или да притискате потока на живота.
   • Ограничете използването на технология при комуникация с другите. Технологичната комуникация се случва бързо и без присъствието на хора като текстови съобщения или изпращане по имейл на важни роли в живота, но това не е единственият начин за комуникация. Прекарвайте време в свързване с другите чрез лични срещи или чрез непрекъснати разговори. Освен това можете също да изпращате писма на ръка вместо имейл и да изненадате някого с добротата си, като отделите време да пишете писма на хартия.

4. 

   Станете добър слушател. Слушането е лесно да се каже, но е трудно да се направи, особено когато живеете в света на суетата и суетата, където суматохата и заетостта се оценяват и прекъсвате другите заради твърде много работа или бързане. Тичането някъде също се счита за нормално. Превръщането на заетостта в навик обаче не може да бъде оправдание за лошо поведение. Когато говорите с някого, научете се да слушате съзнателно и да обръщате голямо внимание на оратора, докато той не сподели напълно своите мисли и истории.
   • Наистина слушането, осъществяването на зрителен контакт, избягването на разсейването и прекарването на времето с някого са най-добрите прояви на доброта. Отделете време да слушате и да разберете какво говори говорителят, преди да го прекъснете или да отговорите с подготвен отговор. Уведомете оратора, че разбирате положението му и бъдете готови да го изслушате.
   • Слушането не означава да си добър в решаването на проблеми. Понякога най-доброто, което можете да направите, е да бъдете там, за да слушате и да признаете, че не знаете какво трябва да направи говорителят.

5. 

   Оптимистичен. Щастието, радостта и благодарността са светлите петна на добротата, които ви помагат да видите доброто в другите и света около тях, давайки ви възможност да преодолеете всички предизвикателства, отчаяние и разрушение. пръстени, които трябва да видите или изпитате, непрекъснато засилвайте вярата си в хората. Поддържането на позитивно отношение е начин да гарантирате, че вашите любезни действия се извършват с радост и радост, а не с неохота или без отговорност. Освен това чувството за хумор ви помага да бъдете по-малко строги към себе си и да виждате противопоставянето и противоречията в живота с дух на добра воля.
   • Да останеш оптимист не винаги е лесно, особено когато имаш лош ден. С практиката обаче всеки може да култивира оптимизъм, като се фокусира върху положителното, а не върху негативното, мисли за бъдещото щастие и живее живот с повече радост, отколкото тъга. Никой не облага данъци, когато погледнете от добрата страна на нещата.
   • Позитивността и позитивността не само ви помагат да имате правилно чувство за доброта, но и носи радост на хората около вас. Ако отнеме твърде много време за оплакване, ще бъде трудно хората в живота ви да бъдат щастливи.
   • Научете как да бъдете щастливи, как да бъдете забавни и как да показвате благодарност, за да култивирате оптимизъм.

6. 

   Приятелски. Добрите хора също обикновено са приятелски настроени. Това не означава, че те са най-близките хора, но често се опитват да опознаят нови хора и да им помогнат да се чувстват комфортно в новата си среда. Ако се срещате с нови ученици в училище или с нови колеги, опитайте да разговаряте с този човек, препоръчвате подходящи събития и ги каните на събития в екип. Дори и да не сте лек човек, усмивката и разговорите с хората ще ви направят много по-приятелски настроени, а вашата доброта ще остави дълбоко впечатление.
   • Приятелските хора обикновено са мили, защото искат доброто на другите.Те разговаряха с някой, когото току-що срещнаха или просто се срещнаха безпристрастно, правейки другия човек изключително удобен.
   • Ако сте естествено срамежлив, не е нужно да променяте напълно личността си. Вместо това просто направете допълнителни усилия, за да бъдете добри към другите, като сте внимателни, любознателни и се грижите за тях.

7. 

   Учтив. Въпреки че да бъдеш учтив сам по себе си не е непременно любезно, искреността в учтив маниер ще покаже уважението ти към другия човек. Да бъдеш учтив е любезен начин да привлечеш вниманието на другия и да изразиш своята гледна точка. Някои прости начини да се държите учтиво включват:
   • Намерете други начини да изразите вашите искания или отговори на другите. Например кажете „Разрешено ли ми е?“ вместо „Мога ли?“; кажете „Изненадан съм“ вместо „Не е честно“; кажете "Нека го кажа по друг начин", вместо "Не това казах". Промяната на израза казва много.
   • Стандарти за поведение. Дръжте вратите отворени за другите, избягвайте да бъдете вулгарни и не бъдете прекалено интимни с хората за първи път.
   • Дайте на другите хора искрен комплимент.
   • Научете се да бъдете учтиви и любезни, за да знаете какво да правите.

8. 

   Благодарен. Хората, които са наистина мили, често се чувстват удобно да показват благодарност. Те не приемат това, което имат, за даденост и винаги благодарят на другите, че им помагат. Те знаят как да кажат „благодаря“ искрено, пишат благодарствени картички и признават свободно, че са им помогнали. Благодарните хора също благодарят на другите за дребни неща като някой, който им доставя радост, вместо просто да благодари, че помагате за свършената работа. Ако осъзнаете по-добре навика си да бъдете благодарни на околните, ще се окажете и по-мили.
   • Когато осъзнаете добрите неща, които хората около вас правят за вас, ще бъдете по-склонни да се отнасяте добре с другите. Освен това вие също чувствате по-дълбоко добротата, която добротата на другите ви носи и желанието да разпространявате любов.
   реклама

Част 3 от 3: Действие

1. 

   Обича животните и местообитанията. Да обичаш животните и да се грижиш добре за домашните любимци е доброта. Може да не ви занимава животът на други видове, особено в този период, когато доминиращите инструменти на човечеството са били твърде мощни. Но актът на обич и отглеждане на животните заради тяхната стойност демонстрира дълбока доброта. По същия начин защитата на нашата продължителна среда на живот и подхранването на живота ни е смислено и мило нещо; Уверете се, че не увреждате нито един от факторите, които водят до здравословен живот.
   • Осиновете домашен любимец. Вашата доброта ще бъде възнаградена с радост и любов от малкото създание, което сте донесли в живота си.
   • Помогнете на приятеля си да се грижи за домашния любимец, когато той отсъства. Нека вашите приятели да се чувстват сигурни, за да разберат, че някой обича и се грижи за техните домашни любимци, когато те не са у дома.
   • Уважавайте животните, за които се грижите. Хората не „притежават“ животни; напротив, ние носим отговорност да се грижим за живота им.
   • Отделете време да участвате в дейности, които пресъздават вашата местна среда с общността, в която живеете. Отидете на разходка сред природата със семейството и приятелите си или се отправете сами и прегърнете средата, в която сте част. Споделете любовта си към природата с другите, за да възстановите връзката си с природата.

2. 

   Дял. Добрите хора се чувстват щастливи, когато споделят с другите. Можете да споделите любимия си пуловер, вкусен половин хляб или съвети за кариера с по-младите си приятели. Важно е да споделяте това, за което наистина ви е грижа, вместо да раздавате това, което вече не ви е необходимо. Много по-логично е да й дадете назаем любимия си пуловер, вместо да й дадете стар остатък, който никога не носите. Споделянето с другите ще ви направи по-щедри и добри.
   • Имайте предвид ползите, които другите могат да се възползват от вашите предмети. Те не винаги ги искат, но можете активно да правите предложения, преди да признаят, че имат нужда от нещо от вас.

3. 

   Смей се повече. Усмивката е малък, но мил жест и има много предимства. Създайте си навик да се смеете с непознати, приятели или познати. Въпреки че не е нужно да ходите навсякъде с усмивка на лице, усмивката на другите не само ги кара да им се усмихват, но и им носи малко радост. Освен това усмивката ще заблуди ума ви, ще ви накара да се почувствате по-щастливи от преди. Всеки се възползва, когато се усмихнете и с времето ще станете по-добри.
   • Когато се усмихнете на някого, той ще се почувства по-комфортно и това ви кара да изглеждате и по-приятелски - друг начин да бъдете любезни. Приемането на другите внимателно, дори да се доверявате на непознати, като им се усмихвате, също е добър начин да се държите.

4. 

   Интересува се от всички. Наистина мили хора, които искрено се грижат за другите. Те не се отнасят правилно с другите, само защото искат да получат това, което искат, или защото искат да помолят за помощ. Те правят това, защото наистина се грижат за другите и искат всички около тях да бъдат щастливи и здрави. За да бъдете по-любезни, опитайте се да бъдете внимателни към другия човек и го оставете да почувства това чрез вашата доброта, внимателност, разследване и внимание към тях. Ето няколко начина да се грижите за хората:
   • Попитайте искрено за ситуацията на всички.
   • Разберете интересите, интересите и семействата на други хора.
   • Ако човекът, за когото държите, току-що е имал голямо житейско събитие, попитайте как е минало.
   • Ако някой, когото познавате, предстои да вземе важен изпит или интервю, дайте му всички най-добри пожелания.
   • Когато говорите с други, не забравяйте да им дадете възможност да говорят толкова, колкото и вие. Не монополизирайте разговора, а се фокусирайте повече върху човека, с когото говорите, а не върху себе си.
   • Направете контакт с очите и не използвайте телефона, когато говорите с други хора. Кажете им, че са ваш приоритет номер едно.

5. 

   Обаждане на приятел без причина. Не винаги се нуждаете от причина да се обадите на добър приятел. Поставете си за цел да се обадите на един или двама приятели седмично, за да попитате за тях и да ги информирате. Не се обаждайте, за да си направите план или не питайте приятеля за нещо конкретно; Обадете се, защото ги пропускате и мислите за тях. Неочаквано да се свържете с приятелите си, те ще се почувстват обгрижени и вие също ще се почувствате по-добре; Това показва доброта и замисленост.
   • Ако нямате много време, започнете да придобивате навика да се обаждате на приятелите си на рождените им дни. Не бъдете мързеливи и пишете или пишете във Facebook, обадете се на приятелите си и разговаряйте честно.

6. 

   Дарения. Даряването на вещите ви за благотворителност също е любезен акт. Вместо да изхвърляте стари неща или да ги продавате евтино на пазара втора ръка, дарете предмети, които вече не използвате за добра кауза. Ако имате добри дрехи, книги или битови предмети, навикът да дарявате, вместо да ги пълните или оставяте настрана, е чудесен начин да разпространите вашата доброта към другите. .
   • Ако имате дрехи или книги, от които се нуждае познат, не се колебайте да им го предадете. Ето още един начин да бъдете любезни.

7. 

   Извършвайте действия на доброта спонтанно. Принцеса Даяна веднъж каза: „Действайте спонтанно, проявявайки доброта, без да очаквате взаимно, със сигурност някой ден другите ще направят същото с вас“. Спонтанните прояви на доброта все още съществуват и са добри като съзнателен опит за разпространение на добротата; Има дори групи, създадени за изпълнение на тази основна гражданска мисия! Ето няколко предложения за спонтанна доброта, които можете да направите:
   • Изчистете боклука пред вас и къщата на вашия съсед.
   • Помогнете на приятелите си да измият колата.
   • Платете нечия такса за паркиране.
   • Помогнете на някой друг да носи голяма чанта.
   • Поставете подарък на чужда врата.
   • Намерете повече информация за идеи за спонтанни прояви на доброта.

8. 

   Променете живота си с доброта. Промяната на начина ви на живот и възгледите ви за живота може да ви разочарова. Но помнете съвета на Олдос Хъксли за промяна на живота ви: "Хората често ме питат за най-ефективния начин да променят живота си. Срамно е, че след години на изследвания и експерименти, трябва да кажа, че най-добрият отговор е просто - живейте добре. отколкото.„Спомнете си години на изследвания на Хъксли и оставете добротата да промени живота ви, като ви помогне да преодолеете емоциите и действията, произтичащи от агресия, омраза, презрение, гняв, страх и погледнете отвисоко на себе си, като в същото време възстановявате сили, загубени от отчаянието.
   • Като сте любезни, можете да се уверите, че грижата за другите, околната среда и себе си е правилният начин да живеете. Не беше за незабавен ефект; Добротата е вашият избор на начин на живот, бръмченето и постоянният ритъм на вашите действия и мисли.
   • Като сте любезни, вие се освобождавате от бремето на притеснението, че другите имат повече от вас, не са толкова достойни или достойни от вас, или са в позиция на превъзходство или малоценност. Вместо това добротата ви помага да осъзнаете, че всеки има своята стойност, а вие също.
   • Като сте любезни, осъзнавате, че всички сме свързани. Когато навредите на някого, вие вредите и на себе си. Това, което правите, за да помогнете на другите, ще помогне.
   реклама

Съвети

• Поздравяването с всеки, когото срещнете, от продавача до вашия шеф, ще озарява нещата наоколо и ще накара всички да се чувстват спокойни. Правете го всеки ден.
• Може да не харесвате всички и това е добре; Дори и най-хубавите хора на света понякога ще се ядосват! Въпреки това просто продължете да се държите учтиво.
• Опитайте се да не наранявате физически или психически другите. Самоконтролът е важен в много ситуации.

Внимание

• Ако наистина сте ядосани и разстроени от някого, не забравяйте, че добротата ще накара другите да ви благодарят повече, отколкото да се опитвате да контролирате грешка. Хората могат да се оправдаят достатъчно за неправомерно действие, но да се чувстват любезно простени са нещо, което ще ги направи незабравими.
• Уверете се, че е необходима вашата доброта. Понякога ненужната помощ може да има обратен ефект, затова древните са имали поговорката „моля, чувствайте се недоволни“. Има моменти, в които си мислим, че помагаме, но в действителност можем да създадем проблеми, ако нямаме достатъчно информация за проблема.
• Не говорете за добрите неща, които сте направили; бъди смирен. Да правиш добри неща само за да получиш похвалата на другите не е доброта. Помощта на някой, който не знае вашата подкрепа, също ще ви накара да се чувствате добре.