Отслабване на лицето - Съвети

Видео: 10 Лесни Домашни Средства за Сваляне на Мазнини по Корема!

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Понякога ще бъдете разочаровани, когато лицето ви стане кръгло. Въпреки че не можете да губите мазнини изключително за лицето си, отслабването по цялото тяло също помага за отслабване на лицето ви. Освен това можете да направите някои полезни промени в начина на живот, за да отслабнете и подпухналостта на лицето си; Освен това комбинацията от упражнения за лицеви мускули и масаж е да имате тънко лице. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като определени медицински състояния и лекарства могат да направят лицето Ви да изглежда по-наедряло. С търпение и усилия ще видите лицето си постепенно по-тънко, докато се гледате в огледалото.

Стъпки

Метод 1 от 3: Промени в начина на живот

Поставете реалистични цели за отслабване ако се нуждаеш отслабване. Загубата на телесно тегло е най-добрият начин да загубите мазнини по лицето. Отслабването отнема време и усилия, но дори и при малка загуба на тегло, има много дългосрочни ползи за здравето. Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, поставете си цел за отслабване и полагайте усилия, за да стигнете до там. Просто започнете със смирена цел, за да я постигнете по-лесно и да се почувствате по-уверени.
- Стремете се да губите 0,5-1 кг на седмица. Това е здравословна, лесно достъпна цел за отслабване и можете да видите незабавния ефект от намаляването на 500-1000 калории от ежедневната си диета.
- Например, можете да се стремите да загубите около 3 кг за 6 седмици. Това е реалистична цел, така че е лесно да се види ефектът.
Проверете диетата си, за да разберете кои храни и напитки могат да причинят подуване на лицето ви. Някои храни причиняват подуване на корема, което води до подуване на лицето. Опитайте да си водите хранителен дневник, за да видите какви храни могат да причинят газове. Можете да опитате диетата, ако знаете кои храни причиняват проблема ви. Проверете дали вашата диета обикновено съдържа следните храни:
- Газирани напитки
- Пшеничен протеин
- Млечни продукти
- Зеле
- Боб
- Броколи
- Кълнове
- Карфиол
- Лук
- Солени храни като закуски, замразени пици и месни деликатеси
Правя упражнения редовно за подобряване на теглото и кръвообращението. Редовното упражнение може да помогне на лицето ви да изглежда тънко поради загуба на тегло. Ако не е нужно да отслабвате, упражненията подобряват кръвообращението. Това е дейност, която може да намали мазнините по лицето.
- Не забравяйте да изберете предпочитаната от вас форма на упражнения като ходене, танци, плуване или колоездене.
- Стремете се към 30 минути умерена активност всеки ден.
Наспи се за да работи ендокринната система правилно. Липсата на сън може да причини ендокринни проблеми като диабет. Имате нужда от около 7-9 часа сън всяка вечер, за да останете будни, енергизирани и да подобрите здравето на ендокринната система. Това е начин да ви помогне да избегнете проблеми с наедряло лице.
- Направете спалнята си място за отдих за добър нощен сън, като например да я направите хладна, чиста, тиха и без много светлина, докато спите.
- Можете също така да спите по-добре, като ограничите или избягвате кофеина, изключвате екрана си поне 30 минути преди лягане и избягвате да правите нищо друго освен да спите в леглото.
Пийте много течности, за да предотвратите дехидратация и да намалите съхранението на вода в тялото. Пиенето на много вода ще намали подуването на лицето, защото тялото не трябва да съхранява много вода. Без достатъчно вода тялото е принудено да съхранява вода в други части на тялото, включително лицето. Стремете се да пиете 8 чаши вода (240 ml / чаша) на ден и повече, ако се потите много или сте жадни.
- Напълнете бутилката с вода, преди да тръгнете сутринта, и добавяйте още вода през целия ден, когато ходите на училище.
Съвети: Ако не харесвате бледия вкус на водата, можете да добавите лимонов сок, щипка плодове или няколко филийки краставица.
Ограничете или се въздържайте от алкохол. Консумацията на алкохол увеличава подуването на лицето ви, така че е най-добре да се откажете напълно (ако е възможно) или да ограничите консумацията си. Здравословното ограничение за алкохолни напитки е не повече от 1 напитка за жени и не повече от 2 напитки за мъже. Всяка чаша се равнява на 350 мл бира, или 150 мл вино или 45 мл ракия.
- Опитайте да пиете редовни моктейли, когато искате да пиете алкохол. Комбинирайте газирана вода, малко сок от червена боровинка и парче лимон за проста, вкусна, нискокалорична напитка.
- Ако ви е трудно да се въздържате от алкохол, говорете с Вашия лекар. Може би се нуждаете от помощ за отказване от алкохол.
реклама

Метод 2 от 3: Изпълнявайте упражнения за лице

Кажете „X“ и „O“ 20 пъти подред. Редуващата се реч X и O ще помогне на лицевите мускули да се движат по-ефективно. Кажете „X-O-X-O“ на глас 20 пъти подред и подчертайте всяка буква за максимален ефект.
- Правете това упражнение, докато се преобличате сутрин.
Стискайте бузите си като риба 20 пъти на ден. Това може да изглежда малко глупаво, но ще ви помогне да поддържате мускулите на бузите си в движение. Ще дръпнете бузите си и ще го задържите за 5 секунди и след това ще се върнете към нормалното. Повторете 20 пъти през целия ден.
- Правете това упражнение, докато оформяте косата или грима си.
Отворете устата си възможно най-широко, задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете. Отворете устата си възможно най-широко, сякаш крещите. След това задържате движението и броите до 5 и след това се отпуснете. Повторете 30 пъти на ден.
- Правете това, когато си оправяте леглото или вършите домакинска работа.
Правете изплакване без вода за 5 минути на ден. Поемете дълбоко въздух през устата си и след това затворете устата си, така че да изглежда сякаш е изпълнен с въздух. Използвайте безводно изплакване на устата, за да включите всичките си лицеви мускули. Не забравяйте да дишате нормално, докато правите това.
- Стремете се да изплаквате устата си от вода за 5 минути на ден. Например, можете да правите това за 2 минути сутрин и 3 минути по обяд, или да го правите непрекъснато в продължение на 5 минути, ако искате.
Съвети: Можете също така да изплакнете устата си с вода или да изплакнете устата си с масло за същия двигателен ефект.
Масаж на лицето след тренировка. Първо, притиснете върховете на пръстите си към челото и се придвижете надолу по слепоочията и бузите. След това натиснете върховете на пръстите си от двете страни на носа и преминете към бузите и надолу. Накрая натиснете върховете на пръстите си по челюстната кост и се придвижете надолу по челюстта. Можете също така да потърсите масажист или да използвате нефритен валяк, за да масажирате лицето си.
- Масажът ще помогне за подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж в лицето. Лимфната течност се образува около лимфните възли. Твърде много лимфна течност ще доведе до подуване на части от тялото.
реклама

Метод 3 от 3: Търсене на медицинска помощ

Посетете Вашия лекар, за да проверите за основните медицински състояния. Някои състояния могат да направят лицето ви да изглежда по-пълно, така че ще трябва да посетите Вашия лекар, ако получите внезапно или прекомерно наддаване на тегло. Вашият лекар ще Ви прегледа, за да установи причината за разстройството.
- Например, Вашият лекар ще провери за синдром на Кушинг и заболявания на щитовидната жлеза, защото това е, което прави лицето ви да изглежда закръглено.
Съвети: Не забравяйте да уведомите Вашия лекар за последните промени в здравословното състояние и разликите в лицето. Например напоследък се чувствате уморени и лесно губите енергия, уведомете Вашия лекар за това.
Посъветвайте се с Вашия лекар дали лекарствата Ви ще направят лицето Ви да изглежда по-пълно. Може би ново или актуално лекарство причинява подуване или запълване на лицето ви. Говорете с Вашия лекар, когато започнете ново лекарство и забележите странични ефекти.
- Например, рядка реакция на оксикодон е подуване на лицето и върха на носа.
Помислете за операция за лифтинг на лицето, ако другите опции не работят. Въпреки че козметичната хирургия е едновременно скъпа и инвазивна, можете да помислите дали и другите опции не работят добре. Консултирайте се с Вашия лекар или сами намерете професионален пластичен хирург. Не използвайте евтини опции. Уверете се, че Вашият лекар има опит и опит в козметичната хирургия на лицето Ви.
- Вижте пластичен хирург, за да разберете колко добре е при лицеви разтягания или други видове операции за намаляване на размера на лицето.
- Трябва да комбинирате терапии, като липосукция с разтягане на лицето.
реклама

Съвети

Наличието на малко мазнини по лицето също е предимство, особено с напредването на възрастта. Загубата на повече мазнини за лицето ви ще ви накара да изглеждате по-възрастни, защото лицето ви е отслабнало и отпуснато.

Внимание

Хирургията на лицето е също толкова сериозна, колкото и другите видове хирургия, и не трябва да се приема лекомислено. Лицето има много кръвоносни съдове, които могат да попречат на операцията. Дори при добри резултати, операцията все още оставя белези по лицето.