Подгответе се за алергичния сезон предварително - Съвети

Видео: СКУМБРИЯ вкуснее КРАСНОЙ РЫБЫ. РЕЦЕПТ за КОПЕЙКИ. Мурманское САЛО.

Съдържание

Стъпки
Съвети

Топлото време е идеално за дейности на открито, но за мнозина това е и знак за появата на симптоми на алергия. За да се подготвите за алергичния сезон, трябва да посетите Вашия лекар, за да обсъдите план за действие. Вашият лекар може да извърши кожни тестове за идентифициране на алергенни фактори и да направи препоръки въз основа на резултатите. Можете също така да почистите дома си, за да се отървете от алергени, да предприемете стъпки за намаляване на експозицията на алергени на открито и да направите корекции в диетата и начина си на живот. Подготвяйки се предварително, ще бъдете по-малко стресирани, когато настъпи сезонът на алергиите.

Стъпки

Метод 1 от 4: Потърсете помощ

Говорете с Вашия лекар за лекарства за алергии. Ако се притеснявате от реакцията на организма ви към алергени или симптоми на алергия, което ви кара да се чувствате неудобно, посетете Вашия лекар възможно най-скоро. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите с предстоящия сезон на алергии.
- Има много лекарства без рецепта (OTC), които се предлагат за лечение на алергии, но най-добре е първо да поговорите с Вашия лекар за симптомите, които изпитвате. Вашият лекар може да препоръча лекарства без рецепта или по-силни лекарства, ако е необходимо.
- Вашият лекар може да Ви насочи към алерголог за антиалергична инжекция, което Ви прави по-малко податливи на алергени в продължение на много години. Това е дългосрочно лечение.
Необходим е кожен тест. Има много алергени, които могат да причинят симптоми на алергия. Ако не сте сигурни към какво сте алергични, кожният тест е най-добрият начин. Трябва да поискате от Вашия лекар кожен тест за идентифициране на алергени.
Попитайте Вашия лекар за кортикостероидни назални спрейове. Ако OTC спреят за нос не помага за облекчаване на задръстванията по време на алергичния сезон, говорете с Вашия лекар за кортикостероиден спрей за нос с рецепта. Те са много по-мощни и помагат за облекчаване на задръстванията, ако другите назални спрейове не работят достатъчно.
Помислете за акупунктура за лечение на алергии. Ако не искате лекарства или ако не работи, помислете за акупунктура. Много изследвания показват, че акупунктурата е ефективен подход за лечение на алергии. реклама

Метод 2 от 4: Подготовка за дома

Носете маска, когато почиствате. Ако сте алергични към прах, трябва да носите медицинска маска, за да избегнете дишането на прах и други фини частици, когато почиствате дома си. Медицински маски се предлагат в повечето големи аптеки и универсални магазини.
Сменяйте често калъфите и чаршафите на възглавниците. За да намалите количеството прахови акари във вашите чаршафи, сменяйте и измивайте чаршафите си веднъж седмично. Измийте спалното бельо и калъфките за възглавници в гореща вода при 54 ° C или по-висока. Използвайте синтетични постелки вместо вълна, за да намалите количеството на алергените.
Прахосмукайте веднъж седмично. Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър за прахосмукачка по пода и килимите. Прахосмукачките с HEPA филтри помагат да се премахнат различни алергени, които от своя страна могат да подобрят симптомите на алергия. За килими вземете парна баня, особено ако имате домашни любимци вкъщи.
- Не забравяйте да преместите интериора на къщата за прахосмукачка на тези места.
Почистете прозорците и екраните. Екранните врати могат да натрупват много мръсотия и други частици, включително алергени. Също така трябва да изтриете всякакви плесени или замърсявания, които се натрупват на первазите на прозорците.
- По време на алергичния сезон дръжте прозорците и вратите затворени, за да намалите навлизането на алергени във вашия дом. Можете да включите климатика, за да охладите въздуха в стаята.
Използвайте пречиствател на въздух, който използва система за генериране на йони. Озонът (O3) унищожава много видове гъбички, плесени и токсични бактерии във високи концентрации. Тъй като въздухът не може да бъде напълно филтриран, по-добре е да използвате филтър, който абсорбира отрицателно заредени йони (повечето алергени), вместо да абсорбира газ O3.
- Има много пречистватели на въздух с ултравиолетови системи, които са ефективни при унищожаването на плесен.
Почистете мокрите места, където има идеални условия за растеж на плесени. Почистете банята и кухнята, тъй като това са зони, склонни към плесен. Има няколко начина за почистване на тези зони, например чрез:
- Чист бял оцет. Налейте оцет в спрей и го напръскайте във влажни, топли и тъмни места, където може да се появи плесен. Оставете за около 15-30 минути и след това избършете.
- Разтвор на белина и вода 1: 9. Напръскайте разтвора върху място, където има вероятност да се появи плесен и го оставете да престои 15-30 минути, преди да го изтриете.
- Смес от масло от чаено дърво и вода. Смесете 30 мл масло от чаено дърво с 2 чаши топла вода и разклатете добре. Напръскайте сместа върху място, където има вероятност да се появи мухъл и го оставете да престои 15-30 минути, преди да го изтриете. Можете да смесвате масло от чаено дърво с химикал за почистване на килими в съотношение 30 мл масло от чаено дърво и 3800 мл химикали.
Почистете шкафовете и гардеробите. Шкафовете за шкафове и гардеробите са идеални места за плесен. Трябва да проверите под мивката за течове и мухъл отдолу. Почистете и филтрирайте въздуха в тези зони.
- Изперете всички дрехи в килера. Препоръчително е дрехите да се изсушават на въздух вместо шнура. Използвайте мокра хартиена кърпа, за да избършете всички обувки.
реклама

Метод 3 от 4: Ограничете излагането на алергени на открито

Регистрирайте се за имейл за предупреждение за алергия или потърсете, за да определите количеството на полени във вашия район. Можете да се регистрирате за предупреждения по имейл или да използвате местния брояч на полени, за да разберете кога да не излизате. Това ще ви помогне да определите кои дни са най-подходящи за дейности на открито.
Стойте на закрито между 5 и 10 сутринта Това е времето, когато броят на полените достига най-високото ниво. Тъй като поленът причинява много различни видове алергии, избягването да бъдете навън между 5 и 10 сутринта ще помогне за облекчаване на симптомите.
- Стойте на закрито през топлите сухи сутрини и във ветровити дни. През тези дни броят на полените също е висок.
- Излезте навън, след като вали. Най-доброто време за излизане навън е след дъжд. Дъждът помага да се "отмие" поленът, така че рискът от алергична реакция също е по-малък.
Внимавайте да ограничите излагането на алергени, когато е необходимо да сте на открито. В някои ситуации не можете да избегнете да сте навън по време на алергичния сезон. Има много начини да ограничите излагането на алерген, когато сте на открито.
- Ако алергията е тежка, трябва да носите медицинска маска, за да избегнете вдишването на алергена.
- Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от алергени.
- Носете шапка, за да избегнете попадането на алергени в косата ви.
Преоблечете се, преди да влезете в къщата. След като прекарате време на открито, сменете и изперете дрехите си незабавно, за да намалите количеството алергени, които внасяте в дома си. След това се къпете старателно и облечете нови, чисти дрехи. реклама

Метод 4 от 4: Коригиране на диетата и начина на живот

Увеличете приема на богати на флавоноиди храни. Богатите на флавоноиди храни имат противовъзпалителни свойства, което ги прави много полезни в случай на алергии. Освен това те са богати на кверцетин и рутин - естествени антихистамини. Богатите на флавоноиди храни включват:
- Бери
- Червени чушки
- Плодове от семейство Оранжеви
- Банан
- круша
- Apple
- Лук
- Бадем
- Зелени зеленчуци
- Зехтин
- Бадем
- Зелен чай
- Билкови чайове като чай от магданоз, градински чай и коприва
Вземете добавки за повишаване на имунитета. Някои натуропати вярват, че отслабената имунна система прави тялото по-податливо на алергени. Ето защо трябва да включите ежедневна добавка в диетата си, за да засилите имунната си система.
- Използвайте мултивитамини. Намерете и купете мултивитамини, които да приемате всеки ден, по време на хранене.
- Добавете пробиотици към вашата диета. Можете да ядете една кашон кисело мляко (съдържащо сурова мая) на ден или да приемате пробиотична добавка.
- Добавка с витамин С. Витамин С е друг антиоксидант, който помага за намаляване на алергичните реакции към алергени.
- Добавка с омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на алергия.
Помислете за използването на билкови чайове или добавки. Има различни билки, които могат да ви помогнат да се подготвите за алергичния сезон и да намалите симптомите си за алергия. На първо място, трябва да говорите със здравен специалист, специализиран в билките, особено ако приемате лекарства, включително антихистамини. Билките могат да увеличат или намалят ефективността на някои лекарства, така че най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (трева от въшки или Euphrasia officinalis) - особено при алергични реакции, засягащи очите
- Коприва (Urtica dioica)
- Кверцетин и рутин могат да се приемат като добавки, обикновено 6-8 седмици преди алергичния сезон. Не използвайте кверцетин или рутин, ако имате чернодробно заболяване.
Упражнявайте се умерено. Упражненията в продължение на 30 минути, 3-4 пъти седмично се оказаха ефективни за намаляване на алергиите. Упражнявайте се на закрито в дни, богати на полени, и бъдете внимателни, за да ограничите излагането на алерген в дните за упражнения на открито.
- Плуването в хлорирана вода в басейна може да влоши алергиите.
- „Слушайте“ тялото и бъдете нащрек за симптоми на алергия. В някои случаи упражненията могат да причинят алергии и пристъпи на астма.
реклама

Съвети

Използвайте бутилка neti, за да почистите носа си. Колбите Neti съдържат воден физиологичен разтвор, който помага за намаляване на натрупването на слуз поради алергии.
Сезонните алергии са най-често при малки деца и се развиват след 2-годишна възраст.