Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Успокойте стомаха си, като ядете или пиете нещо
• Метод 2 от 2: Предотвратете повръщането, като действате проактивно
• Съвети
• Предупреждения

След забързано излизане през нощта алкохолът, който консумирате, може да ви накара да се почувствате доста гадно. Може дори да сте на път да изхвърлите цялото си стомашно съдържимо. Това усещане може да е резултат от прекалено много алкохол и дехидратация и може да е сигнал за забавяне. Когато започнете да се чувствате зле, трябва да вземете мерки, за да предотвратите стомашно разстройство да причинява външни проблеми.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Успокойте стомаха си, като ядете или пиете нещо

1. Пийте много вода, докато консумирате алкохол. Ако сте склонни към повръщане в резултат на пиене на алкохол, изпийте чаша вода след всяка чаша алкохол. Ако започнете да се чувствате пиян, пиян и евентуално дори гадене, преминете изцяло към вода. Пийте бавно, но също така пийте вода умерено, тъй като твърде много вода може да доведе до разстроен стомах.
   • Неопитните пиячи понякога пият "твърде много" вода от страх от дехидратация. Пийте много вода през нощта и през нощта, но се уверете, че не поглъщате неприятно количество.
2. Яжте нещо предварително. Алкохолът бързо се абсорбира в кръвта в стомаха и най-бързо в тънките черва. Ако нямате храна в стомаха си, алкохолът бързо ще се абсорбира в кръвта ви и ще се напиете бързо. Това може да ви накара да почувствате гадене и да накарате всичко да започне да се върти пред очите ви. Ако имате малко храна в стомаха си, може да означава разликата между забавна нощ в града и гушкане на тоалетна чиния.
   • Храна с високо съдържание на мазнини, например храна от закусвалнята, се смила по-бавно в стомаха, отколкото други храни, което прави такава храна идеална като почвата преди консумация на алкохол.
   • Здравословните храни, които можете да консумирате преди да пиете алкохол, включват: ядки, авокадо и семена.
3. Използвайте лекарства без рецепта. Важно е да използвате агент, който работи с вашата система, така че ако кредатите антиациди обикновено не успокояват стомаха ви, приемът на такова хапче вероятно не е добър вариант. Ако има стандартно лекарство без рецепта, което използвате при стомашни болки или гадене, вземете го като предпазна мярка, когато започнете да се чувствате зле.
4. Възстановете нивата на калий. Една от водещите причини както за махмурлук, така и за гадене, свързано с алкохола, е дехидратацията. Дехидратацията се случва, когато има недостиг на вода в тялото или когато тялото не може да задържи вода, тъй като електролитният баланс е извън баланса. Като важен електролит можете да помогнете на тялото си да задържа вода, като ядете храни, богати на калий, като банан.
5. Пийте напитки, които възстановяват електролитния баланс. Но внимавайте с консумацията на спортни напитки, тъй като повечето сортове имат модифицирани формули, които са заредени със захар, така че вкусът ще се хареса на повече хора. Тези сладки напитки обаче могат да доведат до допълнителна дехидратация.
6. Използвайте джинджифил. Няколко проучвания показват, че джинджифилът е полезен при гадене. Най-добре е да пиете чай от джинджифил или напитки с джинджифил. Можете да добавяте джинджифил на прах към храна или напитки, да дъвчете сурово парче джинджифил или да имате бонбон от джинджифил, за да успокоите стомаха си.
7. Опитайте семена от копър. Семената от копър са полезни за храносмилането и намаляват последиците от гаденето. Накисването на супена лъжица смлени семена от копър във вода за десет минути води до смес, който успокоява стомаха ви.
   • Дъвченето на чаена лъжичка семена от копър може да не звучи много примамливо, но може и да намали повръщането ви.

Метод 2 от 2: Предотвратете повръщането, като действате проактивно

1. Знайте лимита си. Това често е въпрос на проби и грешки (опитвате нещо и се учите от него), но се уверете, че всъщност се учите от грешки. Обикновено се определя ограничение въз основа на тегло и пол. Жените са склонни да бъдат по-малки и по-леки и често естествено имат по-високо съдържание на мазнини, което прави тяхната граница по-ниска от тази на мъжете. Обикновено умерената (вероятно без гадене) консумация на алкохол включва:
   • Мъже
     • 45 - 67 кг: 1 до 2 напитки на час
     • 68 - 90+ кг: 2 до 3 напитки на час
   • Жени
     • 40 - 45 кг: 1 питие на час
     • 46 - 81 кг: 1 до 2 напитки на час
     • 82 - 90+ кг: 2 до 3 напитки на час
2. Спрете да пиете веднага щом достигнете границата си. Това е по-трудно, отколкото си мислите, особено когато приятелите ви насърчават да изпиете още една чаша и алкохолът вече ви прави по-малко инхибирани.
   • За да се предпазите, кажете следното: „Става ми гадно, ако взема друга чаша.“ Това е особено полезно, когато говорите с човека, който живее в мястото, където пиете.
3. Иди да вземеш малко чист въздух. Охлаждането е голяма част от това да се чувствате по-добре. В стаите, където се провеждат партита, той бързо се загрява и излизането навън на чист въздух временно ще ви освободи от потискащата атмосфера, която причинява гадене. Като бонус можете да добавите, че когато действително повърнете, не сте заобиколени от други, а изхвърлянето навън също означава по-малко почистване.
4. Слушайте тялото си. Ако ви предстои да повърнете или ако ви се налага да запушите устата, най-добре е да не пиете алкохол през останалата част от вечерта. Дори и след повръщане, ако се почувствате малко по-добре, консумацията на алкохол отново може да доведе до повече повръщане и в краен случай дори до алкохолно отравяне.
5. Нанесете точков масаж на китката си. Въпреки че тази техника не е категорично доказана, че помага при гадене, повечето лекари няма да видят вреда при използването на акупресура за облекчаване на дискомфорта. Намерете точката на натиск на Neiguan (P-6) от вътрешната страна на предмишницата. Поставете ръката си така, че дланта ви да е обърната нагоре. Поставете средните три пръста върху китката си там, където китката и ръката ви се срещат. Страната на пръста ви най-близо до тялото ще маркира точката на натиск P-6. Сега, с помощта на палеца си, можете да окажете натиск върху тази точка, като правите кръгови движения за кратки периоди.
   • Можете да получите допълнително облекчение, като повторите този процес на другата си китка.
6. Избягвайте прекомерните упражнения. Почивката, като седите или лежите на лявата си страна в изправено положение, може да осигури известно облекчение от дискомфорта. Упражнението може да влоши гаденето и дори да доведе до повръщане.

Съвети

• Ако все пак повърнете, пийте много вода. Ако повърнете отново след това, е много по-добре да повърнете вода, отколкото да изтеглите.
• Избягвайте напитки, които могат да разстроят стомаха ви, като текила или други изстрели. Дори след малко количество можете да почувствате доста гадене.
• Разнообразието може да бъде опасно, когато пиете алкохол. Можете бързо да забравите да вземете предвид процента алкохол, ако постоянно пиете различна напитка. Придържането към един вид напитка може да ви помогне да не прекалявате с пиенето.
• Ако ви е много гадно, бъдете добър гост и отидете някъде, което няма да ви създаде твърде много бъркотия. Тоалетната е добър вариант, но често ще бъде заета по време на натоварени партита. Мивка с изхвърляч на отпадъци или място отвън също са добри варианти.
• Ако сте на парти, където хората играят игри за пиене, присъединете се, преди да се напиете много. Пиенето на игри насърчава хората да пият бързо, това е по-лесно, когато сте трезви. Ако участвате пияни, има вероятност впоследствие да повърнете.
• Ако сте погледнали твърде дълбоко в чашата, има шанс всичко да започне да се върти пред очите ви. Различните хора имат различни решения за справяне с това неудобство. Някои казват, че е най-добре да държите очите си отворени, други казват, че трябва да се раздвижите и да направите нещо, но оставете главата си да виси леко надолу, може да успеете да се наведете над ръб или парапет някъде, това ще потиснете вътрешната причина на усещането за въртене. Друг вариант, който може да помогне, е да покриете едното око и да поемете дълбоко въздух.

Предупреждения

• Повръщането е защитният механизъм на организма, който показва, че сте погълнали твърде много опасни вещества. Слушайте тялото си.
• Наслаждавайте се, но пийте умерено и се препоръчва повишено внимание при консумация на алкохол. Никога не се качвайте на колелото с питие.