Автор:
John Pratt
Дата На Създаване:
14 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Стъпвам
- Част 1 от 3: Пускане на миналото
- Част 2 от 3: Създаване на живота, който наистина искате
- Част 3 от 3: Следвайки новия си жизнен път
Готови ли сте за голяма промяна в живота си? Започването отначало в живота ви означава, че сте готови да се освободите от това, което не работи, или че сте готови да се освободите от нещата, които ви пречат да продължите напред. Ако създавате живота, който искате, важно е да си поставите реалистични цели, които можете да постигнете, така че мечтите ви в крайна сметка да станат реалност. Намерете време за забавни релаксиращи дейности, така че животът ви да има смисъл и да се наслаждавате на живота си. Бъдете гъвкави в подхода си и бъдете готови да коригирате живота си според нуждите.
Стъпвам
Част 1 от 3: Пускане на миналото
Бъдете смели в нещата, които ви пречат да живеете живота, който наистина искате. Ако наистина искате да започнете нов живот, отървете се от всичко, което ви задържа. Например, ако сте в дълг, работете за изплащане на дълговете си и намерете някой, който да ви посъветва. Потърсете начини да продължите напред, колкото и малки да са, за да не се чувствате заседнали. - Например, ако искате да се преместите в друга държава, започнете да продавате или съхранявате нещата си. Или, ако е твърде скъпо да притежавате кола, разберете как да използвате обществения транспорт и да спестите пари по този начин.
Признайте емоциите си. Не позволявайте на минали емоции да ви попречат да продължите напред или да повлияете на способността ви да продължите напред. Започнете, като признаете емоциите и осъзнаете, че ги чувствате, но също така и че не сте вашите емоции. Ако почувствате емоция, назовете тази емоция и си кажете: „Изпитвам гняв“ или „Това е тъга“. Нека емоциите са налице, но не ги осъждайте и не ги превръщайте в част от вашата идентичност. - Докато бягството от проблемите ви може временно да облекчи стреса или болката, това не е дългосрочно решение. По-добре е да признаете и обработите емоциите си.
- Когато правите нов старт в живота си след болезнено или стресиращо преживяване, признайте, че сте нещо повече от това преживяване. Въпреки че сега е болезнено, след известно време ще намалее и в крайна сметка ще изчезне.
Изразявайте емоциите си. Стресът и емоциите често могат да бъдат поразителни, така че намерете здравословен начин, по който да изразите емоциите си. Някои начини, по които можете да изразите емоциите си, включват танци, слушане на музика, рисуване, плач и разговор с доверен приятел. Дори ако гаджето или приятелката ви не могат да направят нищо, за да ви помогнат, често е катарзично да кажете на някого какво чувствате. - Не дръжте емоциите си, когато ги усетите, но се опитайте да ги изразите по здравословен начин. Изразяването на емоциите ви помага да преработите емоциите си, независимо колко трудни са те.
Пишете в дневник. Ежедневникът може да ви помогне да изброите вашите мисли и чувства и да ги изразите по положителен начин. Дневникът може да осигури яснота в объркващи ситуации, може да ви помогне да решите проблеми и да опознаете по-добре себе си. Тъй като дневникът е частен, вие сте свободни да изразявате каквото искате, чувствате и искате. - Прочетете от време на време какво сте написали в дневника си. Това ви позволява да видите по-добре развитието, през което преминавате, и да видите проблемите от нови прозрения.
Научете се да бъдете уязвими. Уязвимостта може да ви помогне да се примирите с миналото си, за да можете да се освободите от него и да започнете ново начало в живота си. Това означава, че сте честни относно грешките, които сте допуснали, и че изпитвате чувство на съжаление и подхранвате желанията. Истината може да е малко конфронтационна, но можете да я използвате, за да бъдете още по-мощни в живота. - Направете нещо, което винаги сте искали да правите, но никога не смеете да опитате. Помолете някой да вечеря с вас. Осиновете домашен любимец. Вземете уроци по пеене. Ако се хванете, ще се чувствате все по-удобно да рискувате в живота си.
- Ако се чувствате притиснат или стресиран, обърнете се към близки хора. Не забравяйте, че емоциите не са признаци на слабост. Доверието и разчитането на другите всъщност може да укрепи вашите взаимоотношения.
Простете на хората, които са ви наранили в миналото. Макар че това може да отнеме известно време, докато успеете, добре е да знаете, че прошката е нещо, което правите за себе си, а не за някой друг. Изберете да освободите тъгата, гнева, недоволството или болката, която някой ви е причинил. Не е нужно да прощавате официално или да взаимодействате с другия. Можете просто да изберете да простите на другия и да се освободите от болката, която изпитвате. - Например напишете писмо до другия човек, в което изразявате как неговите или нейните действия ви нараняват и нараняват. Можете да напишете второ писмо, в което посочвате как прощавате на другия и че искате да продължите с живота си. Изгорете буквите по безопасен начин, като символ на отпускане и продължаване на живота си.
Работете върху него с терапевт. Да се откажеш от миналото може да изглежда прекалено много задача и въпреки това е важно да се освободиш от няколко неща, за да можеш да продължиш живота си по начина, по който искаш да го преработиш. Ако ви е трудно да се откажете от миналото си сами или ако се чувствате съкрушени от количеството болка и стрес в живота си, помислете за работа с терапевт по него. Той или тя може да ви помогне да преработите емоциите си и да внесете яснота в миналото и бъдещето си. - Има много различни видове терапия, така че изберете подходяща за вас. Например можете да изберете индивидуална терапия, терапия на взаимоотношения за партньори, групова терапия или системна терапия за цялото семейство.
- Потърсете терапевт във вашия район чрез интернет или вашата здравноосигурителна компания. Можете също да поискате препоръка от приятели или от Вашия лекар.
Част 2 от 3: Създаване на живота, който наистина искате
Поемете отговорност за себе си и собствения си живот. Не започвайте живота си отначало, ако това е просто начин да отмъстите на някого или ако това е реакция към някого. Напълно подкрепете избора си да започнете отначало и го направете за себе си и за никой друг. Вземете решения въз основа на вашите собствени нужди и желания, а не това, което другите хора се нуждаят или очакват от вас. - Направете си навик да се питате: "Какво искам сега и какво ми трябва сега?"
- Докато други хора могат да ви дават съвети и обратна връзка, не забравяйте, че вие сте отговорни за собствения си избор. Слушайте какво казват другите, но също така правете това, което наистина искате.
Напишете за живота, който си представяте. Разберете какви неща и хора искате в живота си. Запишете вашите цели или идеали по отношение на вашата кариера, любовна връзка, здраве и комфорт или настоящия ви начин на живот. Ако имате списък или дневник, можете да организирате мислите си в него, да помислите и да го запазите в бъдеще. - Може би искате да направите друга работа или смяна на кариерата. Напишете или какво в идеалния случай бихте направили за работа и как бихте се почувствали.
- Например, помислете за живота, който искате да мислите сега, и за живота, който искате да живеете след 5 или 10 години. Задайте си въпроса какво бихте искали да правите, къде бихте искали да живеете и какъв начин на живот бихте искали.
Поставете си цели. Бъдете ясни какво искате, поставете целите си, така че да можете да растете към тях и да получите това, което наистина искате. Целта е да се почувствате силни от тези цели, защото знаете, че вашите нужди и желания са постижими: така че отделете много време и енергия, за да можете да ги формулирате правилно. Помислете за различните аспекти от живота си, които искате да промените, като вашите взаимоотношения, вашите финанси, образование, кариера, здраве и хобита. Поставяйки дългосрочни и краткосрочни цели, вие оставате мотивирани и фокусирани. - Създайте дъска за визия за живота си и напишете или нарисувайте целите, които искате да постигнете. Поставете го някъде, за да можете да го видите ясно, така че постоянно да ви напомня, че можете да работите върху целите си и да се доближите до тях.
Потърсете ресурсите, с които разполагате, за да можете да предприемете действия за постигане на целите си. След като постигнете целите си, обърнете се към хората, които могат да ви помогнат, и вижте какви неща можете да използвате, за да използвате целите си. Това може да бъде посещение на агенция по заетостта, записване във фитнес за по-добър монтаж или присъединяване към агенция за запознанства, за да можете да си намерите партньор. Докато пренареждате живота си, не забравяйте, че не сте сами и че разполагате с всякакви ресурси, които могат да ви помогнат по различни начини. - Включете приятел, който подкрепя вашите цели и ви насърчава да го направите в плановете си. Получаването на подкрепата на някой, който се грижи за вас, може да ви помогне да останете мотивирани.
- Не позволявайте на страха и нервите да пречат. Ако големият скок е твърде вълнуващ за вас, първо направете бебешки стъпки, за да излезете от зоната си на комфорт. Опитването на нови неща може да изглежда трудно в началото, но бързо можете да свикнете с него.
Помислете за всякакви препятствия и последици. Когато взимате големи решения в живота си, може да бъде забавно и вълнуващо да се откажете от всичко и да опитате неща, които са напълно нови за вас. Макар че това може да доведе до красиви неща, важно е да обмислите внимателно всички проблеми, които могат да възникнат и какъв ефект може да има върху хората около вас и върху вас самите. Не наранявайте умишлено друг човек или не вземайте голямо решение, което може да навреди на вас в бъдеще. - Например, ако получаването на куче е подходящо за живота, който искате, не забравяйте да разберете отговорността, която идва с грижите за домашните любимци. Въпреки че кучетата могат да бъдат страхотни приятели, те също се нуждаят от внимание, упражнения и грижи, така че се уверете, че можете да осигурите това, преди да вземете кучето.
- Бъдете готови за неуспехите, преди те дори да се случат. Това ще направи предизвикателствата и препятствията, с които се сблъсквате, да изглеждат по-малко трудни. Само не забравяйте, че правите всичко възможно, за да продължите напред.
Помолете за помощ във вашата общност. Трудно е да преминете през промени сами, така че огледайте се, за да видите кой може да ви предложи емоционална подкрепа. Това може да бъде добър приятел, с когото можете да говорите, или група, която посещавате седмично, където разговаряте и се подкрепяте. Когато в живота ви се случват големи промени, потърсете някой, който ще ви подкрепи и който вярва, че за вас е важно да успеете в плановете си. Трябва да е някой, на когото смятате, че имате доверие и с когото можете да говорите открито. - От вас зависи кой ще поискате подкрепа и къде ще търсите подкрепа. Някои хора обичат да говорят един на един с приятел, докато други харесват анонимността на група. Какъвто и избор да направите, важно е да се чувствате подкрепяни и насърчавани.
- Ако познавате някой, който вече е постигнал мечтите, които имате, помолете ги да станат ваши наставници.
Запазете важното за вас. Да започнете отначало не означава, че трябва да се откажете от всичко и от всички от миналото си. Въпреки че може да искате да разгледате внимателно отношенията си и собствените си ценности, не се притеснявайте да пуснете всички хора и неща, които са важни за вас. И може би сега, по време на промяна, вие го оценявате още повече, че имате хора или неща около вас, които са ви познати. - Например, ако се преместите, пак можете да поддържате връзка със семейството или приятелите си, дори ако те имат малко по-различна интерпретация.
Част 3 от 3: Следвайки новия си жизнен път
Забавлявайте се в живота си. Намерете време да се забавлявате и гледайте на това като на приоритет. Това може да включва редовни излети с приятели, посещение на боулинг клуб, научаване на свирене на китара или седмични разходки. Правете неща, които обичате да правите и ги правете редовно. - Като хоби и да правите забавни неща може да ви помогне да се справите със стреса и да запазите живота си вълнуващ. Може да ви накара да се почувствате, че имате цел в живота си и че животът ви има смисъл.
Фокусирайте се върху настоящето, а не върху миналото. Научете се да приемате всеки момент, какъвто и да е той. Не дръжте твърде много за миналото или се притеснявайте за бъдещето. Ако ви е трудно да се съсредоточите върху настоящето и да останете в момента, опитайте се да се съсредоточите върху дъха си и сетивата си. Ако се чувствате неудобно или несигурно, фокусирайте се само върху настоящето, без да се фокусирате другаде. - Например изключете всички електрически уреди в къщата и се съсредоточете върху сетивата си. Свържете се с всичките си сетива, едно по едно, докато се почувствате центрирани и спокойни.
Уверете се, че вашият начин на мислене е гъвкав. Вашите нужди могат да се променят с времето, така че бъдете гъвкави и оценявайте нуждите си от време на време. Помислете колко смели сте били, когато сте направили първите промени, и бъдете толкова смели, колкото са необходими, за да направите по-нататъшни промени. - Позволете на вашите желания да се променят в живота. Например, ако сте се върнали в колеж и осъзнавате, че все пак не искате да станете инженер, проверете опциите и бъдете готови да коригирате плановете си.
Помолете за помощ, ако имате нужда от нея. Знайте, че винаги можете да поискате помощ, независимо къде се намирате в процеса на започване отначало и продължаване на живота си. Добре е, ако нещата не се развият така, както сте се надявали, или ако се борите. Знаете как да поискате подкрепа и да я поискате, когато имате нужда от нея. - Ако в миналото сте отхвърлили помощ, която може да ви е необходима сега, помислете дали да не я приемете сега.
