Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Наложете превръзка за коляното

Може да има няколко причини, поради които трябва да превържете или превържете коляното си. Може би заради спорта, в резултат на контузии в коляното или при вдигане на тежести. Макар да изглежда просто, трябва да наложите правилно превръзка за коляното, за да не се нараните и да извлечете полза от нея. Следвайте тези прости стъпки, за да научите как правилно да прилагате превръзка за коляното.

Стъпвам

Част 1 от 2: Наложете превръзка за коляното

1. Съберете вашите доставки. Трябва да превържете коляното с правилните материали. Трябва да закупите превръзка за коляното (известна също като превръзка под налягане). Можете да ги купите в магазина или в аптека. Най-популярната марка е ACE, но разбира се има и други марки. Имате нужда и от нещо, което да задържи превръзката на място. Повечето превръзки се продават с еластични катарами с метални куки, но ако не, можете сами да пъхнете превръзката.
   • Можете също да използвате самозалепващи превръзки, с лепило по повърхността, за да не се плъзга. Други имат велкро по ръба на превръзката. Изберете този, който е най-подходящ за вашата ситуация.
   • Можете също така да закупите превръзки с различни размери. Купете размера, който смятате за най-подходящ за коляното си.
2. Седнете в правилната позиция. Когато превръзвате коляното си, уверете се, че сте в правилната позиция. Седнете там, където имате достатъчно място за придвижване. След това изпънете десния крак пред себе си. Кракът ви трябва да е добре изпънат, но и отпуснат, с коляно отпуснато и леко свито.
   • Уверете се, че има достатъчно място за движение на ръцете около крака. Това ще гарантира, че имате място да увиете превръзката около коляното си.
3. Чудите се дали е необходимо да поставите превръзка за коляното. Има няколко причини за носене на превръзка на коляното. Много хора, които упражняват превръзка на коленете си, като средство да им дадат малко допълнителна подкрепа, докато тренират. Някои хора прилагат това, когато имат частично разкъсване на лигамента и се нуждаят от допълнителна подкрепа. Вдигачите на тежести превръзват коленете си, преди да правят клекове, така че ставата да има известна допълнителна стабилност.
   • Ако имате (мислите, че имате) нараняване, посетете Вашия лекар, преди да правите някакви усилени дейности.
4. Използвайте превръзка за коляното като превантивна мярка. Обикновено превръзките за коляното не се използват за лечение на сериозно нараняване или състояние. Превръзките за коленете се използват за предотвратяване на наранявания или проблеми с коляното. Те осигуряват малко повече стабилност и допълнителна опора за колянната става, когато е под екстремен стрес.
   • Единственият вид лечение, за което се използва превръзка за коляното, е навяхване на коляното от първа степен. Това може да бъде диагностицирано само от лекар.
   • Ако сте претърпели нараняване, първо трябва да отидете на специалист по ортопедия. Рискът от ново нараняване или погрешна диагноза може да причини сериозни щети.
5. Не използвайте превръзка на коляното при сериозни наранявания. Има много случаи, когато превръзка не е необходима. Ако имате предна кръстна връзка или друго разкъсване на сухожилията, не използвайте превръзка на коляното, освен ако не е изрично указано от вашия ортопедичен хирург. Също така няма смисъл да се превързва коляното с разкъсан медиален или страничен менискус.
   • Ако превръзката на коляното помага при нараняване и вашият хирург няма нищо против да използва този метод, докато чакате операция, можете да го приложите.
   • Никога не използвайте това като средство за стабилизиране на силно нестабилна става, само за развлекателни цели.
6. Отидете при Вашия лекар. Ако смятате, че коляното ви е наранено въпреки превръзката, веднага се обърнете към Вашия лекар. Само лекар може да определи какво точно не е наред с коляното ви. Лекарят може да Ви посъветва да превържете коляното си при леко изкълчване и то само за целите на стабилизиране.
   • Ако искате да възобновите физическата активност, потърсете се от лекар, за да видите дали нараняването ви е излекувано.