Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Контролирайте отношението си
• Част 2 от 3: Оценете миналото си
• Част 3 от 3: Придвижете се напред
• Съвети
• Предупреждения

Забравянето на първата ви любов не е лесно, защото това е първият ви опит в романтична връзка. Всички първи впечатления задават тон за последващото ви възприемане на подобни преживявания и ситуации. Напълно добре, ако ви е трудно да забравите първата си любов. Колкото и трудна да е ситуацията, можете да предприемете стъпки, които да ви помогнат да продължите напред. На първо място, трябва да мислите по -малко за бившия си партньор. Концентрирайте вниманието си върху настоящето и не се спирайте на миналото. Погледнете връзката си от друг ъгъл: тя приключи, но сега знаете какво е любовта. След като копнеете за миналото, трябва да продължите напред. Съсредоточете се върху бъдещето и се опитайте да не мислите за загубена любов.

Стъпки

Част 1 от 3: Контролирайте отношението си

1. 1 Опитайте се да мислите за бившия си възможно най -малко. Може да изглежда, че най -доброто нещо, което трябва да направите, е изобщо да не мислите за човека, но този подход може да има обратен ефект. Ако се принудите да не мислите за нещо, тогава само ще станете по -обсебени от този аспект. Най -добре е да ограничите времето, което прекарвате в мислене за човека. Тази стратегия ще се окаже по -рационална.
   • Изберете време от деня, когато си позволите да мислите за бившия си (например половин час сутрин). Ако ви е трудно да събудите спомени, тогава слушайте песента или си спомнете филм, който двамата ви харесаха.
   • След това се опитайте да не мислите за този човек през останалата част от деня. Ако мислите ще си проправят път към главата ви, тогава си кажете: „Спрете да мислите за това днес, по -добре е да пренесете такива мисли утре“.
2. 2 Обърнете внимание на нереалистични мисли. Ако страдате от изтекла първа любов, тогава вероятно ще имате катастрофална тенденция. Например може да ви хрумне следното: „Никога няма да мога да обичам никого“ или „Никога повече няма да бъда щастлив“. Научете се да разпознавате тези мисли навреме и да се съпротивлявате.
   • Няма две еднакви отношения. Напълно вярно: никога няма да почувствате това, което чувствате към този човек. Но това изобщо не означава, че вече няма да обичате и няма да бъдете щастливи.
   • Останете реалисти. Животът не свършва с първата любов. Помислете за вашите приятели, родители и други близки. Със сигурност всички те са имали подобен опит, но по -късно са успели да изградят здрави отношения.
   • Не забравяйте, че въпреки настоящите трудности със сигурност ще се влюбите отново и ще бъдете щастливи, дори и да отнеме време.
3. 3 Съсредоточете се върху настоящия момент. Помислете какво се случва в момента. Можете да мислите за вашите приятели, работа, интереси и хобита. Да, сега нямате любовна връзка, но имате за какво да живеете.
   • Правете неща, които ще ви попречат да мислите за миналото. Намерете ново хоби или курс. Доброволец. Запишете се за фитнес зала. Всичко, което изисква вашето внимание и фокус, ще свърши работа.
   • Новите спомени помагат да се забрави миналото. Направете конкретни стъпки към нови, по -приятни спомени, за да забравите първата си любов.
4. 4 Не забравяйте за себе си. Трудно е да останеш позитивен, ако не мислиш за себе си. След раздяла може да имате затруднения със съня, упражненията или доброто хранене. Изключително важно е да запомните основните си нужди. Това е единственият начин да повярвате в себе си и да избегнете негативните мисли.
   • Освен да спите и да ядете, не забравяйте да се поглезите. След раздялата можете да си позволите да се отпуснете малко.
   • Излизайте с приятелите си цяла нощ. Поръчайте храна, отидете на разходка или колоездене. Гледайте любимия си филм.

Част 2 от 3: Оценете миналото си

1. 1 Обърнете внимание на отрицателните точки. От всички взаимоотношения трябва да се извлекат поуки. Променяте се и растете, за да изградите здрави, дългосрочни отношения. Докато се опитвате да забравите първата си любов, започнете да обръщате внимание на негативните неща, които да избягвате в новата си връзка.
   • Помислете защо връзката ви приключи. Може би е трябвало да се държиш различно? Възможно ли е вие ​​и вашият партньор да сте просто несъвместими? Какво ви привлече в този човек? Възможно ли е вашите идеи да са погрешни?
   • В повечето случаи една връзка приключва, защото двама души просто не си пасват. Възползвайте се от тази възможност да изберете по -подходящ партньор в бъдеще.
2. 2 Научете се да се наслаждавате на спомени. Не е нужно да блокирате всичките си мисли за бившия си. След известно време тази ситуация ще предизвика само усмивка на лицето ви. Любовта поражда прекрасни щастливи емоции, а първото чувство остава специално завинаги. Ако споменът предизвиква усмивка, тогава си позволете да се радвате и да си спомняте миналото с топлина.
   • Спомените могат да бъдат овластяващи. Поглеждайки назад, ще видите влюбен мъж. Любезните спомени винаги са ободряващи.
   • Спомените също могат да ви помогнат да преживеете трудни дни. Може случайно да си припомните обнадеждаващите думи на бившия си и да се почувствате по -добре. Няма нищо лошо в добрите спомени. Само не забравяйте, че тази връзка е приключила.
3. 3 Приемете факта, че няма нищо особено в първата любов. Това е прекрасно преживяване и чувства: опознаваш себе си по -добре и се чувстваш влюбен за първи път. В същото време хората са склонни да прекалено романтизират всяка от първите си емоции. Почти сигурно нямаше нищо изключително в тази връзка, освен фактора новост. Не забравяйте, че първата любов винаги ще има значение за вас, но не позволявайте да влияе на вашето възприемане на текущите събития.
   • Понякога преувеличаваме емоциите и чувствата, изпитвани с първата любов. В нова връзка това може да доведе до сравнение на настоящите чувства и миналите чувства. Спомнете си някое от първите си впечатления. Те винаги са леко преувеличени. Първият работен ден също трябва да изглежда незабравим, но е много вероятно да не се различава от останалите дни.
   • Опитайте се да възприемете първия си любовник не като идеален партньор, а като преживяване. Научихте се да обичате и да бъдете романтично обвързани. Нещо повече, такъв човек не е единственият, с когото можете да бъдете щастливи. В човешката природа е да придават на първите преживявания допълнително значение.
4. 4 Бившият ви е възможност да опознаете себе си по -добре. Помислете какво сте научили в тази връзка. Кой аспект ви хареса най -много? Научихте ли се на безкористност? Сега знаете как да се грижите не само за себе си? Не мислете за една връзка като за провал, само защото тя е приключила.Почти всички наши романтични отношения са научени преживявания. Научете се да оценявате наученото за себе си и способността си да обичате и не се стремете да забравите напълно тази връзка.

Част 3 от 3: Придвижете се напред

1. 1 Прегледайте глобалните си цели. Веднага след загуба често забравяме основните си цели. Понякога в завършената първа любов можем да видим неуспешен опит за изграждане на любовна връзка. Погледнете още веднъж целите на връзката си. Провалът в една връзка не означава, че сте се провалили във всичките си цели.
   • Помислете какво искате от живота. Помислете за други цели освен намирането на партньор. Например какъв вид образование искате да получите или каква кариера възнамерявате да продължите?
   • Един провал все още не е провал. Напротив, повечето хора по пътя към целите си многократно се сблъскват с лишения и отхвърляне. Можете да постигнете целите си без този човек.
2. 2 Не бързайте в нови отношения. Много хора вярват, че нова връзка ще им помогне да забравят по -бързо първата си любов. Нов човек наистина ще ви отклони от мислите за миналото, но едва ли можете да изградите успешна връзка с този подход. Отделете време с нови връзки и отделете време, за да оцените правилно миналото си.
   • Помислете какво искате от връзката. Оценете кои от тях сте успели да приложите и кои не. Това ще ви помогне да намерите по -подходящ партньор в бъдеще.
   • Често пъти хората променят нагласите си като ръкавици в опит да намерят подходящия партньор. Трябва да разберете, че ако не се научите да живеете нормално сами, няма да можете да изградите силна романтична връзка. Отделете време да се натъжите за първата си любов и да решите какво искате от бъдещата си връзка.
3. 3 Намерете пример за следване. Изберете приятел, роднина или колега, който е успял да скъса с първата си любов. Опитайте се да имитирате поведението на някой, който е в състояние да живее щастлив и пълноценен живот без тази връзка.
   • Намерете някой, който е щастлив сам. Учете се от хора, които могат да дишат дълбоко извън една връзка.
   • Погледнете по -отблизо как такъв човек се справя в тази ситуация, остава силен и независим след края на връзката.
4. 4 Приемете, че ще бъдете тъжни за известно време. Трябва да признаете чувствата си, дори ако сте решени да продължите напред. Предприемайте стъпки, които ви карат да се чувствате по -добре, но се справете с тъгата, която е естествен аспект на раздялата. Дори и да направите всичко правилно, няма да можете да забравите първата си любов с миг на око. Не се изтощавайте за тежките си дни. Всичко е наред, просто ти трябва време.
   • Не се паникьосвайте, ако всяко напомняне за първата ви любов разваля настроението ви. Негативните емоции не трябва да се избягват на всяка цена, за да не изострят ситуацията.
   • Приемете, че ще бъдете тъжни за известно време. Можете да плачете, ако е необходимо. Дайте воля на негативните емоции, за да можете да дишате дълбоко в бъдеще.

Съвети

• Опитайте се да запишете чувствата си. Ако в главата ви постоянно се въртят лоши мисли и чувства, запишете ги на хартия, за да намалите нивото на стрес.
• Отървете се от вещите на бившия си партньор. Нещата могат да съхраняват миризма и да ви напомнят за човек. Най -добре е да се отървете от всякакви бележки или рисунки на бившия си. Преди това такива предмети са ви правили щастливи, но сега те могат само да ви натъжат.
• Дръжте се заети. Не се забърквайте, в противен случай свободното ви време бързо ще поеме мислите за първата ви любов. Отидете на фитнес, почистете апартамента или си намерете хоби.
• Говорете с нови хора. Новите познати ще ви помогнат да забравите бившия си и да се съсредоточите отново върху приятелите си. Присъединете се към клуб, доброволчески или отидете на събитие сами и се срещнете с хора.

Предупреждения

• Не е необходимо редовно да проверявате профила на бившия си партньор във Facebook или VKontakte. Новите публикации или снимки само ще ви разстроят.
• Не клевете бившия си, дори и да започнеш да мразиш този човек. Няма нужда да изостряте ситуацията и чувствата си.
• Не използвайте наркотици и алкохол, за да се отървете от проблемите. В крайна сметка този подход ще бъде неефективен и ще създаде само нови проблеми. Не се напивайте и не започвайте да приемате наркотици след раздяла.