Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Пригответе храна и фитнес
• Метод 2 от 2: Подгответе се психически и емоционално
• Съвети
• Предупреждения

Ако сте решили да се подложите на IVF, има стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите за процедурата, както физически, така и психически, за да постигнете по -висок процент на успех. Жената се нуждае от здравословна, питателна, високо протеинова диета, важно е да се увеличи максимално консумацията на яйца, докато психически може да се наложи да се подготвите за редовни инжекции и тестове. Продължете да четете, за да разберете как можете да подготвите ума и тялото си за IVF.

Стъпки

Метод 1 от 2: Пригответе храна и фитнес

1. 1 Започнете да ядете поне 2,1 oz (60 g) до 2,46 oz (70 g) протеин дневно, за да позволите на тялото си да произвежда здравословни количества яйца.
   • Примерите за храни с високо съдържание на протеини включват месо (естествено или органично), риба, боб, яйца и леща.
2. 2 Яжте храни с високо съдържание на калций, за да осигурите на организма си хранителни вещества, които ще помогнат в процеса на оплождане.
   • Примери за храни с високо съдържание на калций включват кисело мляко, бадеми, тофу, сирене, зеленолистни зеленчуци като зеле, ряпа, спанак и зеле.
3. 3 Яжте храни с високо съдържание на фолат или започнете да приемате само фолиева киселина, за да подпомогнете оплождането.
   • Яжте храни с високо съдържание на фолиева киселина като зеленчуци, плодове, боб, грах, леща, ядки, зърнени храни и хляб, които са обогатени с фолиева киселина.
   • Приемайте мултивитаминен дневно, който съдържа 400 милиграма (0.4 mg) фолат, за да сте сигурни, че получавате адекватна доза фолат, особено ако не ядете храни, съдържащи го ежедневно.
4. 4 Пийте 70,39 унции (2 литра) вода дневно, за да поддържате тялото си добре хидратирано, за да увеличите шансовете си за оплождане.
5. 5 Ограничете приема на кофеин и алкохол или спрете да консумирате тези елементи напълно.
   • Ако изпитвате затруднения изцяло да премахнете кофеина от диетата си, ограничете приема си до 200-300 mg на ден.
   • Чаша кафе обикновено съдържа 90-150 mg кофеин, но този диапазон ще варира значително в зависимост от вида на кафе на зърна или метода за варене. Като алтернатива можете да пиете кафе без кофеин.
6. 6 Незабавно спрете пушенето и употребата на наркотици, като по този начин увеличавате шансовете за оплождане.
   • Говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта, които пречат на изкуственото осеменяване.
7. 7 Правете ежедневно леки упражнения като ходене или йога, за да облекчите напрежението, да подобрите притока на кръв и да постигнете здравословно тегло въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ).

Метод 2 от 2: Подгответе се психически и емоционално

1. 1 Споделете емоциите си с партньора си, за да облекчите натиска и подчертайте чувствата си преди IVF.
   • Видовете емоции и чувства, които можете да изпитате и споделите с партньора си, са чувство на скръб по последния спонтанен аборт или чувство на страх, че изкуственото осеменяване няма да помогне.
   • Може също да се почувствате неудобно с инвестирането на пари в процедурата, особено ако сте имали множество неуспехи при опита да забременеете. Кажете, че няма да можете да контролирате бъдещи негативни последици от процеса на оплождане.
2. 2 Прекарвайте време заедно, правейки това, което и двамата обичате, за да облекчите стреса или да се съсредоточите върху предстоящото лечение.
3. 3 Говорете с Вашия лекар, ако искате да се присъедините към група за подкрепа, ако смятате, че може да се нуждаете от допълнителна емоционална подкрепа.

Съвети

• Започнете да прилагате най-добрите практики за хранене и здраве най-малко 4-6 седмици преди първия цикъл на IVF за по-бърз процент на зачеване.

Предупреждения

• Не яжте храни, съдържащи шоколад или преработени захари, поне 6 седмици преди и по време на периода на IVF. Тези храни не съдържат хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, и могат да доведат до повишаване на кръвната Ви захар до критични нива.