Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Комуникирайте правилно с бившия си
• Метод 2 от 3: Съсредоточете се върху себе си
• Метод 3 от 3: Придвижване напред след раздялата

Раздялата е изпитание и за двамата партньори, тъй като може да останат неразрешени проблеми или дълбоки чувства. Може да се разстроите още повече, когато видите партньора си да реагира на раздялата във връзката ви. Може да ви се стори, че той изобщо не се притеснява от случилото се, докато вие изпитвате истински душевни страдания. Най -вероятно задавате въпроси, свързани с раздялата. Как се справяте с болезнените чувства, които изпитвате при раздяла или бившият ви се държи така, сякаш нищо не се е случило? Как да преодолеем болката и да продължим да живеем пълноценно? Не забравяйте, че не само можете да се преструвате, че всичко е наред, всъщност можете да се справите с негативните емоции и чувства и да станете отново щастлив човек. Научете се да общувате правилно с бивш партньор, който според вас изглежда щастлив след раздялата. Съсредоточете се върху себе си и вашите нужди. Продължете напред, за да намерите спокойствие и щастие отново.

Стъпки

Метод 1 от 3: Комуникирайте правилно с бившия си

1. 1 Примирете се с идеята, че бившият ви се справя добре след раздялата. Ако изпитвате болка след раздялата, вероятно е трудно да се съгласите и да приемете, че бившият ви се държи така, сякаш нищо не се е случило. Може би ще ви е по -лесно, ако този човек страда като вас. Ако обаче вашият партньор не изпитва такива психически страдания, просто трябва да признаете този факт и да се примирите с него. Това ще ви улесни да се справите с чувствата си и да продължите да поддържате връзка с бившия си.
   • Ако някой ви каже или можете сами да видите, че бившият ви живее нормален живот и не се притеснява от раздялата, просто се опитайте да му се радвате. Например, ако вашият приятел каже: „Андрю се държи така, сякаш нищо не се е случило. Той все още изглежда щастлив! ”, Можете да кажете:„ Това е много добре! Радвам се, че е щастлив. "
   • Ако не сте готови да чуете от бившия си, че той е щастлив без вас, не бива да го питате за това. Най -вероятно няма да останете доволни от отговора му.
   • Не забравяйте, че човек може просто да се преструва, че е щастлив. Всъщност той също може да изпитва болезнени чувства. Може би той просто не иска да знаеш колко е разстроен.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Ейми Чан

   
   
   Треньорът по връзки Ейми Чан е основател на Renew Breakup Bootcamp, лагер за възстановяване, който възприема научен и духовен подход към изцелението след приключване на една връзка. Нейният екип от психолози и треньори е помогнал на стотици хора само за 2 години работа, а лагерът е отбелязан от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Дебютната й книга „Breakup Bootcamp“ ще бъде публикувана от HarperCollins през януари 2020 г.

   Ейми Чан
   Треньор по връзки

   Освобождаването от ситуацията е единственият начин да се излекувате. Ейми Чан, основател на Renew Breakup Bootcamp, казва: „Когато се разделяте трудно, нещата могат да се влошат, ако видите, че бившият ви се справя отлично. Боли още повече, ако вече се среща с някого. Имате пълно право да изпитвате болка, тъга, гняв и дори презрение. Но ако искате да продължите напред, трябва да насочите енергията си към себе си, а не към човека, който ви е обидил.».

   
   
2. 2 Дайте му малко място. Ако лицето по външния си вид показва, че раздялата не му е повлияла по никакъв начин, дръжте го на разстояние. Разбира се, не трябва да избягвате всеки контакт с него. Ако е възможно, сведете комуникацията си до минимум.
   • Не преглеждайте неговите снимки и публикации в социалните мрежи. Не трябва да проверявате профила му във Facebook всеки ден, за да видите дали има информация за новата му връзка.
   • Не се обаждайте и не изпращайте текстови съобщения на бившия си, освен ако нямате причина да го направите.Например, ако имате общи деца, имате законно право да се обадите на бившия си. Не се обаждайте обаче, ако току -що видяхте любимата кола на този човек.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Ейми Чан

   Треньорът по връзки Ейми Чан е основател на Renew Breakup Bootcamp, лагер за възстановяване, който възприема научен и духовен подход към изцелението след приключване на една връзка. Нейният екип от психолози и треньори е помогнал на стотици хора само за 2 години работа, а лагерът е отбелязан от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Дебютната й книга „Breakup Bootcamp“ ще бъде публикувана от HarperCollins през януари 2020 г.

   Ейми Чан
   Треньор по връзки

   Преодоляването на раздялата може да бъде по -лесно, ако избягвате контакт. Ейми Чан, основател на Renew Breakup Bootcamp, казва: „Преди да преразгледате стари снимки или да проверите Instagram на бившия си, се запитайте:„ Правя ли добро на себе си в момента? “ Вече знаете отговора. Когато едва наскоро сте се разделили, колкото по -малко контакти имате, толкова по -лесно ще бъдете да продължите напред. "

3. 3 Покажи уважение. В зависимост от обстоятелствата, довели до раздялата, може да изпитате гняв и негодувание към бившия си. Ако разговаряте с този човек и виждате, че той не е много разстроен от случилото се, дръжте се с уважение. Трябва също да проявите уважение, когато говорите с други хора за бившия си.
   • Не крещете, не плачете и не истерирайте, когато говорите с бившия си. Например, не обиждайте този човек.
   • Говорете спокойно и уверено с бившия си. Когато се срещнете, просто го поздравете.
   • Не клюкарствайте и не говорете негативно за бившия си. Кажете нещо положително или поне неутрално за този човек. Например, можете да кажете „Страхотно!“ Ако някой ви каже, че бившият ви все още е щастлив.

Метод 2 от 3: Съсредоточете се върху себе си

1. 1 Работете, за да подобрите самочувствието си. Като се съсредоточите върху себе си и работите върху самочувствието си, ще ви бъде по-лесно да се справите с чувствата си, както и с мисълта, че бившият ви не се притеснява от раздялата. Работата за подобряване на самочувствието ви може да ви помогне да приведете мислите и чувствата си в ред и да изпитате отново щастие, също като бившия си.
   • Избройте силните си страни. Включете в списъка си положителни характеристики, свързани с вашия външен вид, способности и качества.
   • Говорете със себе си по положителен начин. Например, отидете до огледалото и си кажете: „Аз съм прекрасен човек, който има много страхотни качества“.
2. 2 Грижи се за здравето си. Ако трябва да преминете през разпадане на връзката, не забравяйте да се погрижите за вашето здраве и благополучие. Ще ви бъде по -трудно да се справите с трудна ситуация, ако се почувствате зле, гладни или се уморите.
   • Избягвайте нездравословни храни. Вместо това яжте балансирана диета.
   • Спете 6-8 часа всяка вечер. Започнете да се подготвяте за лягане час преди очакваното лягане.
   • Упражнявай се редовно. Например, започнете да бягате, да плувате или да се присъедините към спортен отбор.
   • Не използвайте наркотици или алкохол, за да се отпуснете.
3. 3 Изразете чувствата си. Ще бъде по -лесно да се справите с чувствата си, ако не ги задържите за себе си. В противен случай ще изпитате стрес и ще ви бъде трудно да се справите с чувствата си след раздялата. Затова изразете чувствата си по правилния начин. Говорете с приятелите и семейството си за чувствата си.
   • Говорете с някой близък за чувствата си. Например, бихте могли да кажете: „Можеш ли да поговориш малко с мен? Искам да споделя чувствата си от раздялата. "
   • Не говорете с бившия си за чувствата си.Този човек може да не иска да общува с вас или да не реагира така, както бихте искали.
   • Изразявайте чувствата си творчески. Например, напишете песен, стих или нарисувайте картина на това как се чувствате.
4. 4 Развивайте интересите си. Може би, когато все още сте били във връзка с този човек, сте изоставили любимите си занимания, тъй като сте посветили цялото си време на партньора си. Ще бъде по -лесно да се свържете с бивш, който изглежда щастлив след раздялата, ако правите това, което ви харесва.
   • Направете списък на дейностите и събитията, в които искате да участвате. Изберете едно събитие от списъка и научете повече за това как можете да участвате.
   • Направете списък с уменията и талантите, които искате да развиете, и запишете как можете да постигнете целта си. Например, може да имате уроци по фехтовка в списъка си.

Метод 3 от 3: Придвижване напред след раздялата

1. 1 Свържете се отново със семейството и приятелите. Най -доброто, което можете да направите, за да се възстановите от раздялата, е да прекарвате време с близки. Възобновете комуникацията с близки, които могат да ви осигурят необходимата подкрепа. Те също могат да ви помогнат да се примирите с факта, че бившият ви не е разстроен от случилото се.
   • Прекарваме време заедно. Понякога можете да отделите време, без да планирате предварително какво ще правите или къде ще отидете. Можете просто да се насладите на присъствието един на друг.
   • Ако вашите приятели или роднини ви поканят някъде, не им отказвайте. Можете да се забавлявате и да се запознаете с нови хора.
2. 2 Научете важни уроци. Разделянето е труден процес и най -вероятно сте много разстроени от случилото се. Опитайте се да разгледате ситуациите от различен ъгъл, за да облекчите болката в сърцето. Гледайте на раздялата като ценно преживяване и възможност да подобрите личността си. Помислете върху тази ситуация, за да научите нещо ново за себе си и да предотвратите подобно развитие на събитията, когато изграждате нова връзка.
   • Например, помислете защо връзката ви е приключила. След като установите причината, направете всичко възможно да подобрите и предотвратите това да се случва в бъдеще.
3. 3 Води дневник. Воденето на дневник може да ви помогне да се справите с болезнените чувства и да реагирате по подходящ начин на факта, че бившият ви не се притеснява от случилото се. Дневникът ще ви даде възможност да изразите чувствата си, да организирате мислите си и да си поставите цели.
   • Редовно пишете в дневника си как се чувствате и какво чувствате към бившия си.
   • Запишете цели и практически стъпки, които можете да предприемете след раздялата. Например, може да напишете: „Една от целите ми е да спестя пари, които похарчих за бившия си.“
4. 4 Потърсете помощ, ако е необходимо. Раздялата може да доведе до депресия, тревожност и силна тъга. Можете обаче да получите помощ, която да ви помогне да се излекувате по -бързо след раздяла. Потърсете помощ от психолог, за да преодолеете този труден период от време.
   • Психологът може да ви попита подробно за предишната ви връзка, например какво е било, колко дълго е продължило и дали чувствата ви са взаимни.
   • През това време се опитайте да поддържате връзка с приятели и семейство.
5. 5 Бъди търпелив. Независимо от причината за раздялата или реакцията на партньора ви към раздялата, не забравяйте, че отнема време, за да преминете през труден за вас период. Отнема време, за да се справите с чувствата си и спокойно да реагирате на факта, че бившият ви се държи така, сякаш нищо не се е случило.
   • Не позволявайте на никого да ви казва, че тъгувате твърде дълго. Дайте си толкова време, колкото ви е необходимо, за да се върнете към нормалното.
   • Припомнете си, че имате нужда от време. Кажете си: „Няма времева рамка, що се отнася до чувствата, така че не е нужно да бързам“.
   • Помислете за консултация с професионалист, ако имате проблеми с справянето с чувствата си от дълго време.