Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Стимулиране на уриниране
• Метод 2 от 4: Храна и напитки
• Метод 3 от 4: Преодоляване на страха от уриниране при хората
• Метод 4 от 4: Медицинска помощ
• Съвети
• Предупреждения

Ако трябва да направите анализ на урината, имате страх от уриниране на публично място или просто имате проблеми с изпразването на пикочния мехур, може да се наложи да се принудите да пикаете. Ако се страхувате да уринирате публично, някои стимулатори на урината и психологическа помощ могат да ви помогнат. Въпреки това, при определени обстоятелства, придружени от болка в пикочния мехур, може да се нуждаете от професионална медицинска помощ.

Стъпки

Метод 1 от 4: Стимулиране на уриниране

1. 1 Наведете се напред. Седнете и се наведете напред, за да окажете натиск върху коремните мускули (подобно на това при движение на червата). Напрегнатите мускули от своя страна ще окажат натиск върху пикочния мехур.
2. 2 Натиснете долната част на корема надолу. Наведени напред, поставете ръцете си върху долната част на корема и натиснете леко. Не натискайте директно върху пикочния мехур, за да избегнете урината да потече обратно към бъбреците.
3. 3 Почукайте с пръсти по корема на нивото на пикочния мехур. Бързо потупайте с пръсти корема си под пъпа. Докоснете малко по -бързо от веднъж в секунда за 30 секунди. Ако е необходимо, потърсете най -чувствителната точка и продължете да потупвате, докато не започнете да уринирате.
4. 4 Стимулирайте бедрото или областта на гениталиите. Галенето от вътрешната страна на бедрото или потрепването на космите на срамната кост може да стимулира нервите, които контролират пикочния мехур.

Метод 2 от 4: Храна и напитки

1. 1 Пии много вода. Ако Вашият лекар е назначил тест за урина, пийте вода в деня преди изследването на урината - това е може би най -лесният и безвреден начин да се принудите да пикаете.
   • Излишната вода няма да ви навреди. Вашето тяло просто изхвърля излишната течност през бъбреците под формата на урина. Ако знаете, че ще трябва да пикаете в клиниката, изпийте една или две чаши вода преди посещението.
   • Ако обаче имате сърдечна недостатъчност или друго състояние, което причинява подуване, трябва да ограничите приема на течности. Тя също трябва да бъде намалена, ако имате хронично бъбречно заболяване и сте на хемодиализа.
   • Няма нужда да се лекувате от страх от уриниране на публично място, освен ако нямате тежко. След като изпиете чаша вода, преди да посетите лекаря, можете да пикаете в клиниката бързо и без особени затруднения.
2. 2 Яжте малко плодове. Някои плодове имат диуретични свойства. Диуретикът е вещество, което насърчава производството на урина в бъбреците и причинява по -често уриниране. Много плодове са естествени диуретици.
   • Цитрусовите плодове, особено лимоните, подпомагат изтичането на урина. Когато се консумират редовно, те също така понижават кръвното налягане и предотвратяват навлизането на инфекции в пикочните пътища.
   • Голямо количество течност се намира в дините. След като изядете няколко филийки сочна диня, скоро ще искате да пикаете.
   • Някои храни, получени от плодове, като ябълков оцет и сок от червена боровинка, също са диуретични. В навечерието на анализа на урината изпийте чаша сок от червена боровинка или хапнете салата, пълна с ябълков оцет.
3. 3 Използвайте билки. Някои билки подпомагат изтичането на урина и могат да се използват като естествен диуретик.
   • Антиоксидантите в магданоза подобряват отделянето на урина.
   • Кориандърът е не само диуретик, но и понижава кръвното налягане и нормализира храносмилането.
   • Чесънът има много ползи за здравето, като например повишаване на имунитета и служещ като естествен диуретик.
   • Джинджифилът предотвратява натрупването на течности в тялото. За да стимулирате уринирането, използвайте джинджифила като подправка в различни ястия.
4. 4 Опитайте определени зеленчуци. Естествените диуретици не се срещат само сред плодовете и билките. Някои зеленчуци имат и диуретичен ефект.
   • Краставиците и целината съдържат голямо количество течност, необходима за отделяне на урина.
   • Морковите са добра закуска и освен това са диуретични. За да избегнете проблеми с уринирането, яжте сурови моркови или бурканче бебешко пюре от моркови ден преди теста.
   • Зелето, подобно на краставиците, съдържа голямо количество течност, която подпомага изтичането на урина.
5. 5 Пийте чай или кафе. Тези напитки имат диуретичен ефект; изпийте чаша зелен чай или черно кафе малко преди да вземете теста. Използвайте обаче умереност, за да избегнете консумацията на твърде много кофеин, особено преди да посетите Вашия лекар. Голяма доза кофеин може временно да повиши кръвното Ви налягане, което може да се отрази в манометъра в кабинета на Вашия лекар.
6. 6 Отървете се от запек. Ако имате запек, това може да окаже натиск върху пикочния мехур и уретрата, като ви попречи да уринирате. Добавете фибри към диетата си, спортувайте повече и посетете Вашия лекар, ако проблемът продължава.
   • Опитайте се да не ограничавате желанието за изхождане, тъй като това може да влоши запека.

Метод 3 от 4: Преодоляване на страха от уриниране при хората

1. 1 Практикувайте прогресивна мускулна релаксация. Много хора изпитват проблеми с уринирането публично. Ако също се страхувате от уриниране на обществено място, релаксацията може да ви помогне да се успокоите и да пикаете в обществена тоалетна.
   • Ако можете да намерите начин да се разсеете от натрапливите мисли за уриниране на публично място, тялото ви може лесно да изпълнява естествените си функции. Техниката на прогресивна мускулна релаксация ще ви помогне в това.
   • Отпуснете различните мускулни групи една по една. Започнете с отпускане на врата и раменете, след това проправете път към мускулите на ръцете, торса и бедрата. Постепенно се спускайте, достигайки до пищялите и краката. Съсредоточете се върху усещанията в мускулите си, опитвайки се да забравите, че ще използвате обществена тоалетна. Като отпуснете мускулите си и прогоните тревожните мисли, можете лесно да уринирате в обществена тоалетна.
2. 2 Намерете начин да се разсеете от тревожните мисли. Както при метода за релаксация, опитайте се да държите ума си зает с нещо друго, без да се притеснявате за уриниране, което ще направи процеса много по -лесен. Когато планирате да използвате обществена тоалетна, извадете ума си от ума си.
   • Ако имате смартфон с вас, прочетете новините или слушайте любимата си музика, за да се разсейвате.
   • Можете също така да се разсейвате, като се опитвате да мислите за нещо друго. Помислете за спортно събитие, опитайте се да запомните музикална мелодия или стихотворение. Можете също така да визуализирате красив пейзаж или да изведете друга успокояваща картина, като например интериора на спалнята на вашите деца. Можете да си тананикате песен, която харесвате - всичко ще направи, което ще ви позволи да се разсеете и да не мислите за неприятната нужда да използвате обществената тоалетна.
3. 3 Задръжте дъха си. Това ще увеличи концентрацията на въглероден диоксид в кръвта ви, което ще помогне за намаляване на общия стрес.
   • Издишайте около 75% от въздуха, след това задръжте дъха си. Задръжте дъха си за около 45 секунди.
   • Повторете процеса няколко пъти, за да видите дали помага.За някои задържането на дъх прави обратното, увеличавайки тревожността, така че е най -добре първо да тествате реакцията си, преди да я използвате публично.
4. 4 Вижте психотерапевт. Ако необходимостта от използване на обществена тоалетна често ви причинява безпокойство и дискомфорт на работното място и другаде, можете да потърсите услугите на психотерапевт.
   • Страхът от уриниране при хората е успешно овладян с поведенческа терапия, медикаменти и хипнотерапия. Психотерапевт ще проучи вашия случай и въз основа на вашето състояние и медицинска история ще избере най -подходящите възможности за лечение.
   • Можете да отидете до най -близката платена клиника или да потърсите безплатен или най -евтиния консултативен център в района. Ако учите в голяма образователна институция, тя може да има такъв център.

Метод 4 от 4: Медицинска помощ

1. 1 Уговорете среща с Вашия лекар. Ако започнете да изпитвате забележими проблеми с уринирането, трябва да посетите Вашия лекар, за да разберете дали медицинско състояние причинява проблема.
   • Лекарят ще ви изслуша внимателно и ще ви прегледа. Ако сте мъж, Вашият лекар най -вероятно ще прегледа простатната жлеза.
   • Ако лекарят смята, че е необходим тест за урина, той или тя може да използва катетър, за да го вземе. Този инструмент е тръба, поставена в уретрата, през която урината се влива в контейнер за събиране.
   • Може да се наложи и кръвен тест, за да се определи дали има признаци на инфекция.
   • Лечението зависи от конкретната причина; Много различни лекарства се използват за лечение на уринарни проблеми.
2. 2 Ако е необходимо, може да Ви посъветват за операция. Неизпразването на пикочния мехур може да изисква спешна медицинска помощ. Отидете в спешното отделение, ако имате някой от следните симптоми:
   • Острата болка в пикочния мехур или долната част на корема може да показва тежка обструкция на урината. Потърсете незабавно медицинска помощ, тъй като това може да изисква катетър за източване на урина.
   • Задържането на урина в организма, причинено от затруднено уриниране, може да има сериозни последици. Без спешно лечение може да увреди пикочния мехур и бъбреците, затова посетете Вашия лекар възможно най -скоро.
3. 3 Опитайте лекарства. Много различни лекарства се използват за лечение на нарушения на пикочните пътища. Помолете Вашия лекар да препоръча лекарства, които са подходящи за Вашия случай.
   • Отделна група лекарства, използвани за лечение на заболявания на отделителната система, се образуват от алфа-блокери. Техният принцип на действие е, че отпускат мускулите на пикочния мехур чрез разширяване на пикочните пътища. Обикновено тези лекарства се използват за хронични уринарни проблеми, като например увеличена простата при мъжете.
   • Блокерите на 5-алфа-редуктазата намаляват размера на простатната жлеза, затова се предписват само за мъже. Тези лекарства могат да се приемат седмици или дори месеци, в зависимост от това колко време отнема свиването на простатата.
4. 4 Нека лекарят определи източника на вашите проблеми. Ако постоянно имате затруднения при уриниране, това обикновено се дължи на медицинско състояние. Вашият лекар ще направи тест, включително анализ на урината, за да провери дали уринарният Ви тракт функционира нормално и дали има инфекция.
   • При мъжете проблемът често се свързва с увеличена простатна жлеза, което води до често и болезнено уриниране. Физическият преглед ще установи това. Рисковите фактори включват възрастта: колкото сте по -големи, толкова по -вероятно е да имате проблеми с използването на тоалетната.
   • Ако сте имали инфекции на пикочните пътища, това също може да бъде причина за затруднено уриниране. Възможно е след инфекциозно заболяване да е настъпило стесняване на уретрата или да са се образували фистули.
   • Ограничената мобилност е друг рисков фактор.
   • Неврологичните състояния също водят до задържане на урина и проблеми с уринирането. Те включват проблеми с централната нервна система или гръбначния стълб, инсулт и когнитивни нарушения.
   • Освен това пикочните проблеми могат да се дължат на диабет, сънна апнея, депресия или запек.

Съвети

• Ако често имате затруднения при уриниране, може да си струва да водите дневник, за да проследите проблема. Всеки ден запишете колко често използвате банята и колко урина отделяте. Обърнете внимание и на това колко пъти на ден пикаете, ако изобщо.

Предупреждения

• Ако изобщо не можете да пишете (това се нарича задържане на урина), трябва да потърсите спешна медицинска помощ. Персоналът на линейката, като постави катетър, ще ви освободи от течността в пикочния мехур, след което ще е необходимо да преминете тестове, за да установите причината за затрудненията и да определите необходимия курс на лечение.