Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Имали ли сте много нервност напоследък и стомахът ви е изпаднал? Прочетете тази статия и ще научите как да накарате стомаха си да работи!

Стъпки

1. 1 Направете дихателно упражнение: вдишвайте през носа си, издишайте през устата. По това време се опитайте да не мислите за нищо - просто слушайте дишането си. Можете също да опитате да затворите очи, докато дишате.
2. 2 Отвлечете се от нещо. Разговаряйте с приятели (просто не докосвайте тема, която ви изнервя), слушайте музика, четете книга, гледайте телевизия.
3. 3 Опитайте да масажирате зоната, където боли. Леките движения трябва да успокоят болката и да ви отпуснат.
4. 4 Излезте на чист въздух. За разходка е препоръчително да изберете някое уединено място. Например, можете да застанете близо до входа си.
5. 5 Изпийте малко студена вода. Водата ще облекчи проблема с дехидратацията и тъй като проблемът ви е в стомаха, това означава, че дехидратацията е започнала в тялото. Също така студената вода ще ви даде усещане за свежест и спокойствие.
6. 6 Вземете си лекарството. Прочетете инструкциите или попитайте вашия фармацевт. Не използвайте продукти, които предизвикват съмнения.
7. 7 Запитайте се отново какво ви изнерви. Помислете как можете да промените ситуациите или се опитайте да промените отношението си към тази ситуация.

Съвети

• Кажете на някой, на когото имате доверие, за стресовата ситуация. Може би той може по някакъв начин да ви помогне. Не казвайте на всички за проблема си - така никога няма да се успокоите.
• Оставете всичките си преживявания в миналото и вярвайте в себе си!
• Ако знаете предварително, че скоро ще трябва да се изнервите, подгответе се за това предварително. Например, купете успокоително и нещо за стомаха си.

Предупреждения

• Не купувайте лекарства от ръцете си - няма да сте сигурни в качеството им.
• Вземете толкова лекарства, колкото е посочено в инструкциите.