Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Идентифициране на периферен оток
• Част 2 от 4: Промяна на вашата диета и начин на живот
• Част 3 от 4: Алтернативни природни методи
• Част 4 от 4: Премахване на вътрешен оток
• Съвети
• Предупреждения

С оток излишната течност се натрупва в тъканите на тялото. Най -често се появяват отоци по глезените, стъпалата, краката, ръцете и дланите. В някои случаи подуването може да се дължи на временни промени в тялото, като бременност или нараняване. В допълнение, подуването може да бъде свързано със сърдечно, бъбречно или чернодробно заболяване или страничен ефект от лекарствата. Прави се разлика между периферен оток, като оток на глезените, стъпалата, краката, ръцете или дланите, и вътрешен оток, тоест оток на вътрешни органи като белите дробове.

Внимание:информацията в тази статия е само за информационни цели. Преди да използвате някакви методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпки

Част 1 от 4: Идентифициране на периферен оток

1. 1 Обърнете внимание на общите симптоми. Периферният оток се характеризира с подуване на глезените, стъпалата, ръцете или дланите. Подуването може да направи кожата ви да изглежда стегната и блестяща.
   • Ако натиснете пръста си върху подутата област и след това махнете пръста си, трапчинка ще остане в тази област за известно време. Това подуване често се наблюдава след продължително седене.
2. 2 Оценете рисковите фактори за периферен оток. Лек до умерен периферен оток може да възникне по различни причини, включително следните:
   • продължително седнало положение без загряване и упражнения;
   • прекомерна консумация на солени храни;
   • хормонални промени (включително предменструално подуване и промени в нивата на естроген);
   • бременност;
   • следоперативно увреждане на лимфната система и лимфните възли (често възниква след отстраняване на гърдата поради рак);
   • Прием на някои лекарства, включително стероиди, лекарства за кръвно налягане, лекарства за диабет и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).
3. 3 Научете за здравословните проблеми, които причиняват подуване. В допълнение към изброените по -горе рискови фактори, отокът може да бъде свързан с голямо разнообразие от системни заболявания. Посетете Вашия лекар, за да проверите дали подуването е причинено от следното:
   • застойна сърдечна недостатъчност;
   • чернодробно заболяване;
   • бъбречно заболяване или нефротичен синдром - бъбречно заболяване, при което има ниско ниво на албумин (важен протеин) в кръвта;
   • хронична венозна недостатъчност, като разширени вени, при които вените не са в състояние ефективно да пропускат кръв;
   • лимфна недостатъчност или увреждане на лимфната система (например от химиотерапия, операция или нараняване).

Част 2 от 4: Промяна на вашата диета и начин на живот

1. 1 Намалете приема на сол. Излишната сол в тялото ви привлича вода към тъканите ви, затова се опитайте да ядете по -малко сол, за да намалите подуването. Може би си струва да се консултирате с диетолог относно диета с ниско съдържание на сол. Има и няколко прости начина да намалите приема на сол.
   • Не добавяйте сол към храната. Може да отнеме известно време, за да свикнете с по -малко солената храна, но тогава можете да се насладите по -пълно на вкуса на храната. Опитайте също да добавите билки и подправки вместо сол, като копър, къри на прах, пипер, кимион или мащерка.
   • Ограничете приема на преработени храни. Това включва пакетирани, замразени и консервирани храни (включително супи), продавани в магазините.
   • Яжте самостоятелно приготвени, естествени храни. Когато приготвяте собствена храна, можете да сте сигурни, че не съдържа добавена сол. Добър начин е да купувате хранителни стоки по краищата на пода на супермаркета, а не в централните секции. По правило в периферията на залата има всички необходими пресни храни, включително месо и морски дарове, млечни продукти, зеленчуци и плодове (включително боб и други бобови растения, пълнозърнести храни, ядки).
   • Посетете секцията за органични храни. В този раздел често се срещат по -полезни аналози на конвенционалните продукти. Разгледайте етикетите на преработените храни, за да проверите колко сол съдържат.
2. 2 Балансирайте диетата си. Най -добрият начин да си набавите достатъчно хранителни вещества е да ядете голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Те са с ниско съдържание на сол и богати на разнообразни полезни хранителни вещества.
   • Яжте различни плодове и зеленчуци, включително аспержи, магданоз, цвекло, грозде, зелен фасул, зеленолистни зеленчуци, тиква, ананаси, лук, зелен лук и чесън.
   • Ярко оцветените зеленчуци често имат най -голяма хранителна стойност.
   • За отоци е полезно да включите в диетата си храни, богати на антиоксиданти, като боровинки, малини, череши и други плодове, домати, тиква и чушки.
3. 3 Ограничете приема на месо. Месото трябва да се консумира умерено. Някои видове месни продукти (като студени меса, нарязани изделия и червени меса) са с високо съдържание на натрий. В допълнение, консумацията на излишни мазнини може да повлияе негативно на функционирането на черния дроб, жлъчния мехур и храносмилателните органи, което може да увеличи отока.
4. 4 Пии много вода. Може да изглежда странно, че трябва да пиете повече вода, ако излишната течност се е натрупала в тялото ви. Това обаче е най -добрият начин за прочистване на тялото. Пийте 6-8 чаши (1,5-2 литра) вода дневно.
   • Ако Вашият лекар Ви е предписал диуретици (диуретици), непременно говорете с него за това колко вода трябва да пиете всеки ден.
5. 5 Избягвайте алкохола, кофеина и тютюна. Тези храни имат потенциал да изострят периферния оток и да повлияят неблагоприятно на цялостното здраве. Алкохолът и кофеинът дехидратират тялото ви и ако го направите, пийте много вода, за да възстановите загубата на течности.
6. 6 Отделете достатъчно време за подходящи упражнения. Общоизвестно е, че подуване може да възникне поради заседнал начин на живот и липса на упражнения. Мнозина обаче не знаят, че подуването може да бъде причинено и от твърде интензивна физическа активност. Говорете с Вашия лекар за подходящото количество (и вид) упражнения.
   • Ако не сте свикнали с интензивна физическа активност, увеличавайте я постепенно. Бъдете внимателни, ако се възстановявате от операция или заболяване и постепенно увеличавайте активността си под наблюдението на лекар или физиотерапевт.
7. 7 Не седнете дълго време. Най -честата причина за оток е заседналият начин на живот и липсата на движение. Ако просто ходите, ще разтегнете мускулите на краката си, а те от своя страна "масажират" и стимулират вените и те ще започнат да изтласкват кръвта по -добре обратно към сърцето и белите дробове. При продължително седене кръвта застоява в крайниците.
8. 8 Повдигнете краката си, когато седите или почивате за продължителни периоди. Ако трябва да седите дълго време, опитайте да повдигнете краката си, така че кръвта да не се натрупва в тях. Поставете краката си на маса, табуретка или тахта. За удобство можете дори да поставите възглавници под краката си.
9. 9 Ходете около веднъж на час. Ако трябва да седите дълго време, ставайте и ходете по пет минути на всеки час, за да облекчите подуването. Разходете се из стаята, оставете да вземете вода или вървете по улицата около сградата. Това ще ви помогне да повдигнете настроението си, да си починете малко и да намалите подуването.
   • За мнозина подуването се влошава вечер. Ако се отпускате на дивана след тежък работен ден, все пак се опитайте да станете и да се разхождате 1-2 пъти на час.
10. 10 Вдигни ръце. Ако дланите и китките ви са най -вече подути, опитайте да повдигате ръцете високо над главата си на всеки 30 до 60 минути. В резултат на това течността, натрупана в крайниците, ще потече надолу под въздействието на гравитацията.
    • Може би си струва да се разклатите или леко да се разклатите с ръце, повдигнати над главата.
11. 11 Носете компресионни чорапи. Компресионните (или поддържащи) чорапи, изработени от еластична тъкан, плътно прилепват около прасците и глезените и по този начин предотвратяват натрупването на течност. Тези чорапи могат да бъдат закупени в аптека или магазин за медицински консумативи.
    • Компресионните чорапи са трудни за обличане, тъй като са толкова тесни. Най -добрият начин е да навиете чорапа чак до крака си. След това подайте крака си в чорапа и го разточете по глезена и прасеца.
    • Много лекари и физиотерапевти препоръчват носенето на компресионни дрехи при упражнения. Консултирайте се с Вашия лекар за това.
    • Някои компресиращи дрехи трябва да бъдат съобразени специално с тялото ви. Например, някои жени носят специални компресиращи ръкави след операция на гърдата.
    • Понякога може да се нуждаете от компресионна дреха с помпа, която периодично ще я изпомпва.

Част 3 от 4: Алтернативни природни методи

1. 1 Консултирайте се с Вашия лекар. Естествените средства обикновено са безопасни, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги приемете.
2. 2 Пийте диуретичен чай. Диуретичните чайове увеличават потока на урината и по този начин спомагат за отстраняването на излишната течност от тялото. Когато правите това, бъдете внимателни, тъй като билковите лекарства могат да причинят алергии и се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт относно взаимодействието на тези чайове с лекарствата, които приемате. Пийте 3-4 чаши чай всеки ден и добавете мед, лимон или стевия на вкус.
   • Чай от листа от глухарче: Използвайте листа от глухарче, а не корени от глухарче, които също са полезни, но не помагат да се отървете от подуването.
   • Чай от кардамон: За да направите чай, залейте 1 чаена лъжичка семена или сушени листа от кардамон с 1 чаша (240 мл) гореща вода.
   • Чай от лайка: Този чай помага за отпускане и сън.
   • Чай от цикория: това е добър заместител на кафето.
   • Чай от копър: За да сварите чай, залейте 1 чаена лъжичка семена или листа от копър с чаша (240 мл) вода. Наред с други неща, копърът подпомага храносмилането и освежава дъха.
   • Чай от магданоз: Този чай е диуретик и подпомага храносмилането.
   • Чай от коприва: Този чай е диуретичен и съдържа витамини и минерали.
3. 3 Вземете антиоксиданти. Антиоксидантите косвено помагат при подуване, тъй като укрепват вените. В допълнение към храни, съдържащи антиоксиданти, могат да се приемат добавки като екстракт от гроздови семки (360 милиграма два пъти дневно) или екстракт от боровинки (80 милиграма три пъти дневно).
4. 4 Опитайте акупунктура. Това е популярна техника на традиционната китайска медицина, която включва поставяне на фини игли в определени точки по тялото. Традиционната китайска медицина се стреми да балансира тялото, а подуването се разглежда като признак на дисбаланс. Акупунктурата помага за възстановяване на баланса, така че всички телесни течности да текат по правилния начин.
   • Помолете Вашия лекар да препоръча професионален акупунктур или потърсете онлайн.
5. 5 Опитайте масаж. Масажът стимулира кръвообращението и помага за преместването на течността от подутите тъкани обратно в кръвообращението и лимфната система. Масажът на лимфедем, известен още като лимфен дренаж или терапия на лимфен дренаж, е вид масаж, който е полезен за лимфната система и помага за укрепване на имунната система.
   • Вашият лекар може да препоръча лимфодренажен терапевт.
   • Потърсете в интернет подходящия терапевт по лимфен дренаж (потърсете „лимфен дренаж“).
6. 6 Направете воден масаж. Натуропатите често препоръчват така наречения "воден масаж" за стимулиране на потока на лимфата, който помага за намаляване на отока чрез компресиране и разтягане на лимфните съдове и клапи, което изтласква течността от крайниците обратно към сърцето. Водният масаж може да се направи у дома с помощта на ръчен душ.
   • Започнете, като излеете студена вода на краката си от душа. Поливайте един крак, след това друг и след това преместете потока вода от крака нагоре всеки крак към сърцето.
   • След това излейте дланта си със студена вода и преместете струята студена вода от всяка длан нагоре по ръката си към сърцето си. Направете същото с другата ръка.
   • Включете гореща вода. Водата трябва да е възможно най -гореща, без да ви изгаря.
   • Повторете процедурата с гореща вода: облейте всеки крак с вода и се качете нагоре по краката, след това поставете всяка длан под потока на свой ред и се изкачете нагоре по ръката.
   • Повторно пуснете студена вода и повторете горните стъпки, за да завършите процедурата.
7. 7 Опитайте суха четка. Тази процедура се нарича още лимфен масаж и се практикува в традиционната китайска медицина. Този масаж може да се направи у дома с помощта на мека четка с дълга дръжка или пухкава памучна кърпа.
   • Преди масажа кожата и четката (или кърпата) трябва да са напълно сухи.
   • Трябва да преместите четката широко и замахващо към сърцето. Не търкайте кожата си отстрани.
   • Почистете четката по ръцете си от дланите нагоре към раменете.
   • Почистете четката по гърба си от кръста до раменете.
   • Почистете четката по шията си отгоре надолу, от линията на косата до раменете.
   • Четкайте през гърдите към гърлото си.
   • Четкайте от пъпа до центъра на гърдите.
   • Преместете четката през гърдите си от центъра до подмишниците.
   • Четкайте нагоре и надолу по краката си, започвайки от краката. След това изчеткайте краката си от глезените до коленете отпред и отзад и от двете страни. След това изчеткайте от коленете до слабините отпред и отзад и от двете страни.
   • Четка от слабините до пъпа.
   • Лимфният масаж с четка трябва да продължи около 5 минути, последван от топла вана или душ и студена вода в края. Този масаж може да се прави 1-2 пъти на ден.

Част 4 от 4: Премахване на вътрешен оток

1. 1 Определете симптомите. Вътрешният оток може да бъде придружен от подуване на корема (асцит). Белодробният оток може да причини задух, затруднено дишане и болка в гърдите.
2. 2 Потърсете медицинска помощ. Вътрешният оток е много опасен. Не се опитвайте да се самолекувате. Посетете Вашия лекар и следвайте инструкциите им за облекчаване на подуването.
3. 3 Лекувайте вътрешния оток под наблюдението на лекар. При вътрешен оток Вашият лекар може да Ви предпише диуретици, АСЕ инхибитори, бета-блокери или кортикостероиди. Преди лечението не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Съвети

• Ако имате подуване, погрижете се за кожата си. Може да се нуждаете от допълнителни лосиони или кремове, за да облекчите подуването, причинено от разтягане на кожата.
• Лекото подуване понякога може да се облекчи с пакет с лед. Увийте пикочния мехур в кърпа и нанесете върху подутото място за около 10 минути. Повторете на всеки 2-4 часа.

Предупреждения

• Не комбинирайте воден масаж и четкане, тъй като това може да доведе до свръхстимулация.
• Ако подуването не се е подобрило или се е увеличило след 4-5 дни домашни средства, консултирайте се с Вашия лекар.
• Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било естествени средства или методи.