Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Избягвайте упражнения
• Метод 2 от 3: Управление на дискомфорта
• Метод 3 от 3: Опитайте се да успеете в класа

Що се отнася до любимите училищни уроци, физическото възпитание рядко е сред тях. Но уроците по физическо възпитание са задължителни във всички училища и дори в университетите. Има обаче няколко начина да пропуснете няколко урока. Може да сте в по -добро настроение, ако научите как да пропускате часовете по фитнес.

Стъпки

Метод 1 от 3: Избягвайте упражнения

1. 1 Помолете родителите си да ви напишат бележка. Ако искате да пропуснете класа по фитнес, можете да помолите родителите си да напишат обяснителна бележка. В училищата и дори университетите учителите по физическо възпитание често приемат бележките на родителите като основателна причина. Помолете родителите си да ви помогнат да пропуснете няколко часа и да напишете бележка.
   • Нека родителите ви напишат в бележка, че сте болни и не трябва да ходите на физическо възпитание.
   • Родителите могат да ви напишат бележка, че сте изкълчили глезена или китката и не трябва да можете да се занимавате с физическа активност за известно време.
2. 2 Представете си, че глезена ви боли. Класическа техника, която винаги можете да използвате, за да пропуснете часа на фитнес, е да се преструвате, че кракът ви боли. Ако наистина си изкълчихте глезена, нямаше да можете да тренирате. Ето защо, ако можете да убедите учителя, че сте изкълчили крака си, можете да прекарате няколко часа по физическо възпитание на пейката.
   • За да звучат думите ви по -убедително, преструвайте се, че накуцвате, докато ходите. Това ще помогне на учителя да разбере, че кракът ви наистина е ранен.
   • Не трябва да бягате, да скачате и да ходите бързо на този ден, защото ако учителят ви види, той ще разбере, че с крака ви всичко е наред.
3. 3 Кажете, че имате мигрена. Главоболието и мигрената са много болезнени и, разбира се, пречат на спорта. Обикновено при главоболие човек избягва всякаква физическа активност, докато главоболието не премине. Ако можете да симулирате главоболие, можете спокойно да пропуснете часа на фитнес.
   • Въздишайте редовно и облегнете дланта си на челото - това може да изобрази главоболие.
   • Докато се преструвате, че имате главоболие, не правете резки движения.
   • Не забравяйте, че трябва да изглеждате така, сякаш наистина имате главоболие. Но не прекалявайте.
4. 4 Забравете спортни дрехи или обувки. Обикновено, за да посещавате часовете по физическо възпитание, трябва да носите със себе си спортни дрехи и обувки. Ако дойдете в час без униформа, няма да имате право да учите. Забравяйки вашето спортно облекло или обувки у дома, можете спокойно да пропуснете физическото възпитание.
   • Не забравяйте, че този метод не винаги работи (в зависимост от предпочитанията на учителя и интензивността на класа). Някои училища може да предоставят резервни фитнес дрехи за физическа активност, така че трябва да знаете добре как върви вашият клас, преди да изберете този метод.
   • Ако плувате в час по физическо възпитание, има вероятност този метод да работи.
5. 5 Опитайте се да не прекалявате с тези методи. Колкото по -често използвате някой от горните трикове, толкова по -малко ще ви се доверят. Освен това, ако посещаемостта ви е твърде ниска, може да не получите кредит в края на семестъра по този предмет. Затова трябва да пропускате часовете само от време на време, за да не разваляте оценките си и да не подкопавате доверието си в себе си.
   • Проследете напредъка си. Не пропускайте часовете във фитнеса твърде често, ако знаете, че това ще ви създаде неприятности.
   • Ако използвате едни и същи оправдания всеки път, учителят ще спре да ви вярва.

Метод 2 от 3: Управление на дискомфорта

1. 1 Не се колебайте да се обличате. Много хора се чувстват смутени, когато трябва да сменят дрехите си пред другите. Всеки, който е трябвало да се преоблича в обща съблекалня, може да се почувства смутен, разтревожен и засрамен. Ако сте много нервни, че трябва да смените дрехите си преди час, опитайте следните съвети, които да ви помогнат да смените дрехите си на спокойствие:
   • Опитайте да се преоблечете в тоалетната или душ.
   • Можете да опитате да носите тениска и шорти под ежедневните си дрехи.
   • Направете спортното облекло част от ежедневния ви стил.
   • Ако отивате на час по плуване, увийте кърпа около кръста си и се преоблечете отдолу.
   • Някои жени носят спортен сутиен над обикновения си сутиен. След това обикновеният сутиен може да бъде свален, оставяйки само спортния сутиен.
2. 2 Не стойте на пейката! Изборът на екип за игри и състезания е източник на страх за всеки ученик. В крайна сметка никой не иска да остане „сред резервите“ и да бъде „губещ“. Ако сте избрани последни, самочувствието ви може да бъде ниско. Струва си обаче да го погледнете оптимистично и да останете в добро настроение, дори и да ви е неприятно.
   • Опитайте се да не се поддавате на чувства на гняв и негодувание.Лошото отношение само ще отчужди хората около вас, увеличавайки негативните ви чувства.
   • Ако се опитате да подобрите отношенията си със съучениците си, ще бъдете много по -добре, дори ако първоначално откажете. Не позволявайте на себе си да бъдете последният избран, не отхвърляйте хората около вас.
3. 3 Не се притеснявайте, ако имате менструация. Може да се случи часът ви по физическо възпитание да е по време на менструацията ви. Това може да накара момичетата да се чувстват неудобно и може да искат да пропуснат урока. Все пак можете спокойно да посетите урока. Просто следвайте съветите по -долу, за да направите физическото си възпитание по -удобно:
   • Не забравяйте да смените тампона или подложката, преди да започнете дейност.
   • Може да се наложи да смените тампона или подложката след урока.
   • Ако трябва да се къпете след час (или трябва да плувате в басейна), най -добре е да използвате тампон.

Метод 3 от 3: Опитайте се да успеете в класа

1. 1 Облечете гимнастическите си дрехи. Ако трябва да вземете урок по физическо възпитание, не забравяйте да се преоблечете в спортната си униформа, за да улесните практикуването. Ако носите ежедневни дрехи (дънки и тениска), ще ви е твърде горещо по време на час и няма да ви е много удобно да се движите. Ако знаете, че днес сте на физическо възпитание, непременно вземете спортната си форма.
   • Вземете резервна тениска.
   • Шортите или панталоните ще ви бъдат много удобни за движение и упражнения.
   • Намерете маратонки или други спортни обувки, които можете да носите за упражнения.
2. 2 Чат с приятелите си. Ако имате приятели, които също ходят на часове по физическо възпитание, опитайте се да общувате повече с тях, за да се забавлявате повече. Говоренето с приятел по време на упражненията и през почивките ще ви помогне да се разсеете и да не мислите за урока. Опитайте да изградите свой собствен екип или просто се придържайте към приятели по време на упражнения.
   • Ако трябва да се присъедините към екип, изберете този с приятелите си.
   • Всяко екипно упражнение може да се прави с приятел.
   • Опитайте се да излизате с приятели по време на групови игри (като баскетбол или волейбол).
3. 3 Помислете какво ще ви бъде полезно. Дори и да не можете да се наслаждавате на упражненията, съсредоточете се върху ползите от упражненията. Например упражненията имат положителен ефект върху физическото и психическото здраве. Ако се чувствате уморени и дискомфортни по време на сесията, напомнете си, че това има положителен ефект върху тялото ви:
4. 4 Научете за медицинските противопоказания. Ако има медицински противопоказания, ученикът може да бъде освободен от предмета или да вземе ограничено участие в него. Ако се притеснявате за нещо, посетете терапевт. Той ще ви напише насочване към специалист въз основа на вашите оплаквания. Ако специалист установи наличието на определен проблем, той ще ви напише удостоверение за частично или пълно освобождаване от физическо възпитание.