Как да спрем кашлицата през нощта

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Променете навиците си на сън
Метод 2 от 3: Използвайте професионални средства за защита
Метод 3 от 3: Използвайте естествени средства

Нощната кашлица може не само да дразни някой, който споделя легло с вас, но също така може да попречи на съня ви през нощта. Нощната кашлица понякога може да е признак на други респираторни състояния като настинка, бронхит, магарешка кашлица и пневмония. Ако нощната кашлица продължи след седмица, посетете Вашия лекар. Най -често нощната кашлица е симптом на алергия или задръстване на дихателните пътища. Правилно подбраните лекарства ще ви помогнат да се подобрите.

Внимание:информацията в тази статия е само за информационни цели. Преди да използвате някакви методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 3: Променете навиците си на сън

1 Спете на наклон. Поставете възглавница под главата си преди лягане и се опитайте да спите на повече от една възглавница. Това ще попречи на поглъщаната и натрупана през деня слуз да изтича от назофаринкса към гърлото по време на сън.
- Като алтернатива можете да поставите дървени блокове под главата на леглото, за да го повдигнете с 10 см. Този ъгъл ще ви помогне да задържите киселината в стомаха, така че да не дразни гърлото.
- Опитайте се да не спите по гръб през нощта, ако е възможно, тъй като това затруднява дишането и може да предизвика кашлица.
- Спането на наклон с повече възглавници е най -добрият начин да се излекува кашлицата при остра сърдечна недостатъчност. По този начин течността ще се събира в долните белодробни полета и няма да пречи на дишането.
2 Вземете горещ душ или вана преди лягане. Нощната кашлица може да се влоши от сухите дихателни пътища. Така че, оставете малко пара в банята и попийте малко влага преди лягане.
- Ако имате астма, парата може да влоши кашлицата ви. Ето защо не трябва да опитвате този метод с астма.
3 Не спите под вентилатор, нагревател или климатик. Студеният въздух, който духа по лицето ви през нощта, само ще влоши кашлицата ви. Преместете леглото така, че да не е под климатик или нагревател. Ако стаята ви има вентилатор, работещ през нощта, насочете въздушния поток далеч от леглото си.
4 Инсталирайте овлажнител в спалнята си. Овлажнителите помагат да се поддържа въздухът в помещението влажен, за да се поддържа сух. Тази влага ще помогне за поддържане на дихателните пътища хидратирани, намалявайки желанието за кашлица.
- Поддържайте нивата на влажност между 40% -50%, тъй като праховите акари и мухъл могат да процъфтяват във влажен въздух. За да измерите влажността в спалнята си, купете влагомер от местния магазин за хардуер.
5 Измивайте спалното си бельо поне веднъж седмично. Ако постоянно кашляте през нощта и сте склонни към алергии, поддържайте спалното си бельо чисто. Праховите акари са малки същества, които се хранят с умиращи люспи по кожата. Те живеят в спално бельо и са честа причина за алергии.
- Измивайте всички спално бельо в гореща вода веднъж седмично, от чаршафи и калъфки за възглавници до завивки.
- Можете също така да увиете матрака в пластмаса, за да предотвратите появата на акари и да поддържате спалното си бельо чисто.
6 Оставете чаша вода на нощното си шкафче. По този начин, ако се събудите от кашлица през нощта, можете да прочистите гърлото си, като отпиете голяма глътка вода.
7 Опитайте се да дишате през носа, докато спите. Преди да си легнете, запомнете индийската поговорка: „Дишането през устата е като яденето през носа“. Обучете се да дишате през носа през нощта, като правите поредица от съзнателни вдишвания през носа. Това дишане по -малко натоварва гърлото и помага за намаляване на нощната кашлица.
- Седнете изправени в удобна поза.
- Отпуснете горната част на тялото и затворете устата си. Доведете езика си до долните си зъби, като го извадите от горната част на устата си.
- Поставете ръцете си върху диафрагмата или долната част на корема. Опитайте се да дишате с диафрагмата, а не с гърдите. Важно е да дишате с диафрагмата, защото подпомага газообмена в белите дробове и масажира черния дроб, стомаха и червата, изхвърляйки токсините от тези органи. Това дишане отпуска и горната част на тялото.
- Вдишайте дълбоко през носа си, вдишвайки за 2-3 секунди.
- Издишайте през носа за 3-4 секунди. Пауза за 2-3 секунди и вдишване отново през носа.
- Опитайте се да дишате по този начин, като правите поредица от вдишвания през носа. Удължавайки продължителността на вдишванията и издишванията, тялото ви ще свикне да диша през носа, а не през устата.

Метод 2 от 3: Използвайте професионални средства за защита

1 Вземете лекарство за кашлица без рецепта. Лекарствата за кашлица без рецепта помагат по два начина:
- Отхрачващите лекарства като ACC, Fluimucil спомагат за омекотяване на слуз и храчки в гърлото и дихателните пътища.
- Потискащи кашлицата, като Falimint, Stoptussin, блокират кашличния рефлекс и намаляват желанието за кашлица.
- Можете също така да приемате обикновен сироп за кашлица преди лягане или да нанесете на гърдите си мехлем от Dr. Mom. Известно е, че и двете лекарства помагат за облекчаване на нощната кашлица.
- Прочетете инструкциите, преди да използвате каквото и да е лекарство. Ако не сте сигурни кой тип лекарство за кашлица без рецепта е подходящо за вас, попитайте Вашия фармацевт или по-скоро Вашия лекар.
2 Използвайте капки за кашлица. Някои таблетки за смучене използват местна упойка, като бензокаин, който може да успокои кашлицата достатъчно дълго, за да заспите.
3 Говорете с Вашия лекар, ако кашлицата Ви продължи в рамките на седем дни. Ако нощната ви кашлица се влоши след лечение, прием на лекарства или не е изчезнала след седем дни, посетете Вашия лекар. Нощната кашлица може да бъде симптом на други заболявания и инфекции: настинка, бронхит, магарешка кашлица и пневмония. Ако имате висока температура и хронична нощна кашлица, посетете Вашия лекар възможно най -скоро.
- Лекарят първо ще оцени вашето физическо състояние и ще вземе анамнеза. Той може да ви изпрати на рентген на гръдния кош, за да провери дали има някакви аномалии. Може да се наложи да се подложите на скрининг за гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и астма. Това включва тест за белодробна функция и ендоскопия.
- В зависимост от диагнозата, Вашият лекар може да Ви предпише деконгестант или по -сериозно лечение. Ако нощната кашлица е причинена от съществуващ медицински проблем, като астма или чести настинки, говорете с Вашия лекар за специфични лекарства, които можете да вземете за лечение на симптома.
- Говорете с Вашия лекар, ако приемате АСЕ инхибитори, тъй като кашлицата може да бъде страничен ефект. Вместо инхибитори, може да Ви бъдат предписани блокери на AT1 рецептори, които имат същите ползи без страничния ефект от кашлицата.
- Понякога кашлицата, особено ако е честа и хронична, може да бъде симптом на по -сериозно медицинско състояние, като сърдечни заболявания и рак на белия дроб. Тези състояния обаче обикновено са придружени от други тежки симптоми, като кашляне на кръв или текущи сърдечни проблеми.

Метод 3 от 3: Използвайте естествени средства

1 Яжте лъжица мед преди лягане. Медът е отлично естествено средство за болки в гърлото, тъй като покрива и успокоява лигавиците в гърлото. Медът също има антибактериални свойства благодарение на ензима, произвеждан от пчелите. Съответно, ако кашлицата ви е причинена от бактериално заболяване, медът може да помогне в борбата с вредните бактерии.
- Яжте органичен суров мед 1 супена лъжица 1-3 пъти дневно и преди лягане. Като алтернатива можете да разтворите меда в чаша гореща вода с лимон и да го изпиете преди лягане.
- Давайте на децата 1 чаена лъжичка мед 1-3 пъти на ден и преди лягане.
- Никога не давайте мед на деца под 2 години поради риск от ботулизъм, бактериална инфекция.
2 Пийте чай от корен от женско биле. Коренът от женско биле е естествен деконгестант. Успокоява раздразнените дихателни пътища и омекотява слузта в гърлото. Той също така успокоява всяко възпалено гърло.
- Потърсете изсушен корен от женско биле в местния магазин за здравословни храни. Можете също така да закупите пакетиран корен от женско биле от секцията за чай в повечето хранителни магазини.
- Потопете корен от женско биле в гореща вода за 10-15 минути или според указанията на опаковката. Покрийте чая с нещо, което да улови парите и маслата в чая. Пийте чай 1-2 пъти на ден и преди лягане.
- Ако сте на стероиди или имате бъбречни проблеми, не използвайте корен от женско биле.
3 Гаргара със солен разтвор. Солевият разтвор ще помогне за облекчаване на възпалено гърло и слуз. Ако имате задръствания на храчки и кашлица, гаргарата със солен разтвор ще помогне за отстраняване на храчките от гърлото ви.
- Разбъркайте 1 чаена лъжичка сол в 250 мл топла вода, докато се разтвори.
- Правете гаргара с разтвора за 15 секунди, като внимавате да не погълнете капка.
- Изплюйте водата в мивката и отново си правете гаргара.
- Изплакнете устата си с чиста вода, когато приключите с изплакването.
4 Дишайте над парата, напоена с естествени масла. Дишането с пара е чудесен начин да абсорбирате влагата през носните си проходи и да предотвратите суха кашлица. Етеричните масла като масла от чаено дърво и евкалипт също имат антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни свойства.
- Сварете достатъчно вода, за да напълните средна топлоустойчива купа. Изсипете водата в купа и оставете да се охлади за 30-60 секунди.
- Добавете три капки масло от чаено дърво и 1-2 капки масло от евкалипт в купа с вода. Разбъркайте водата с бързо движение, за да освободите парите.
- Наведете се над купата и се опитайте да бъдете максимално близо до парата. Но не прекалено близо, така че парата да не изгори кожата. Покрийте главата си с чиста кърпа като одеяло, за да предотвратите изтичането на пара. Дишайте дълбоко за 5-10 минути. Опитайте да дишате над пара с етерични масла 2-3 пъти на ден.
- Можете също така да разтривате етерични масла върху себе си или бебето си върху гърдите си, за да се отървете от нощната кашлица. Винаги смесвайте етеричните масла с органичен зехтин, преди да го нанесете върху кожата си, тъй като етеричните масла не трябва да се прилагат директно върху кожата. Разтриването на гърдите с етерични масла действа по същия начин като затоплящите мехлеми, но те са естествени и не съдържат химикали на петролна основа. Ако ще ги прилагате при деца под 10 години, първо прочетете инструкциите за употреба.