Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Предприемане на действия, за да се научите да се чувствате красиви
• Част 2 от 3: Използване на добри методи за самообслужване
• Част 3 от 3: Правене на промени в стойката, за да се чувствате красиви
• Съвети
• Предупреждения

Най-добрият съвет за красота от всичко е да знаете, че вече сте красиви точно такива, каквито сте! Понякога обаче е трудно да разпознаете собствената си красота, когато просто не сте красива чувства. Ето няколко неща, които можете да направите, за да си напомните, че вече сте красиви и че всеки е красив по свой начин.

Стъпвам

Част 1 от 3: Предприемане на действия, за да се научите да се чувствате красиви

1. Пишете в списание за своите положителни качества. Започнете списание за благодарност, което подчертава вашата оценка за това, което най-много ви харесва в себе си. Като останете основани на добрите си качества, както на вашата вътрешна, така и на външната красота, вие ще запазите тези неща по-съзнателни в ума си. Всеки път, когато се съмнявате в себе си или получавате неприятен коментар от някой друг, по този начин ще имате нещата, които цените най-много за себе си, на една ръка разстояние. Обмислете следните съвети за дневник за благодарност, който всъщност работи:
   • Не започвайте автоматично да правите правилните неща. Журналирането е по-ефективно, когато вземете мощно решение да бъдете по-щастливи и по-благодарни за положителните си качества.
   • Изберете качество пред количество. Съхранявайте дневника си подробно за няколко неща, а не повърхностен списък за пране за много неща. Направете го възможно най-лично за себе си.
   • Помислете за конкретни ситуации и взаимоотношения, които са били повлияни положително от тези ваши качества, за да видите как се възползвате от тези качества във вашето ежедневие.
   • Помислете какъв би бил животът ви, ако изведнъж нямате своите положителни качества. Това гарантира, че благодарността се появява доста лесно.
2. Погледнете отношенията си. Ако имате стабилни количества любов и приемане, тогава винаги ще се виждате в положителната светлина, в която ви виждат близките ви. По същия начин, ако прекарвате много време с груби или осъдителни хора, вие също ще се научите да виждате себе си според техните твърди, критични стандарти. Ако сте изпълнени с предположението, че сте непривлекателни или безполезни, попитайте се дали някой в ​​живота ви продължава тази идея.
   • Уверете се, че имате добра подкрепа от приятели и близки. Няма нищо толкова ефективно, колкото социалната подкрепа, за да се чувствате силни, способни и красиви.
3. Украсете дома си с красота. Това може да означава да декорирате стаята си с красиви сцени от списания или плакати или хубави спомени и дреболии. Наличието на приятна обстановка също ще ви даде усещане за красота. Не забравяйте да запълните пространството си с малко Вие вместо да следвате последните тенденции в дизайна и декорацията.
   • Ласкавото осветление като млечно бели крушки с нажежаема жичка ще създаде атмосфера на меко, елегантно осветление, което прави вас и обкръжението ви по-привлекателни като цяло.
   • Помислете и за поставянето на вашите постоянни лампи. Светлината, достигаща лицето ви от всички страни, прави по-трудно виждането на линии и сенки. Така например, можете да замените фиксираното осветление във вашата баня с осветление от двете страни на вашето огледало.
4. Започнете всеки ден с един утвърждаване. Възползвайте се от всички положителни качества, които виждате в себе си, като ги използвате всяка сутрин, за да повишите увереността си. Напомнете си възможно най-ярко и подробно за нещата, които предлагате на света. Погледнете се в огледалото и си кажете, че тези качества (например ярката ви усмивка, състрадателният ви стил) могат да бъдат споделени от вас. Отначало може да се чувствате странно или дори да се самоувеличавате, но ще свикнете да бъдете любезни и мотивирани със себе си и да изпитате предимствата да бъдете най-добрият си приятел.
   • Опитайте се също да пишете неща върху лепкави бележки или магнити за хладилник или дори огледало за баня с очна линия, което ще повиши увереността ви.
   • Поставянето на малки напомняния на места, където редовно се намирате, ви поддържа връзка с видовете мисли, които подхранват оптимизма.
5. Внимавайте за стойката си. Добрата поза не само изпраща съобщения до другите, че сме уверени и способни, но и изпраща положителни послания към вас самите. Това е така, защото умът ви постоянно общува с тялото ви за това как се чувствате. Когато се изправите изправени и гледате право напред, вместо в пода, мозъкът ви ще получи съобщението, че се чувствате добре със себе си и сте готови да излезете в света (буквално). Хората, които седят, вместо да се сринат, често са по-уверени в това, което говорят и правят.
   • Опитайте се също така да държите раменете назад и гърдите отворени напред. Правейки това, ще изглеждате уверени, по-високи и дори по-умни.
6. Слушайте музика често. Музиката е голяма част от това, което ви помага да оцените естествената красота в живота и дори се казва, че има по-голямо въздействие от езика върху чувството ви за връзка и ориентация в света около вас. Чуйте от какво тече кръвта ви, било то поп, рок, джаз или кънтри. Постоянното слушане ще запази настроението ви и мислите ви оценяват красотата.
7. Приятен домашен любимец. Домашните любимци служат на две цели, когато става въпрос да се чувствате красиви. Първо, имате шанса да прекарате много време около видимо щастливо, винаги усмихнато същество. По някакъв начин те могат да бъдат идеалният аксесоар, който да поемете по пътя. Освен това домашните любимци са доверен спътник, който ви кара да се чувствате обичани без условията на човешките взаимоотношения.
   • Не забравяйте да си вземете домашен любимец само ако имате средства да се грижите активно за него. Домашните любимци изискват доста голяма отговорност и ежедневно внимание, но ползите са огромни.

Част 2 от 3: Използване на добри методи за самообслужване

1. Активирайте се. В допълнение към ползите като загуба на тегло, упражненията са свързани и с по-малко симптоми на депресия и намален риск от сърдечни заболявания. Това означава, че редовният график на упражненията ще ви остави да се чувствате заредени, заредени с енергия и уверени в доброто си здраве. Ако ви е трудно да намерите мотивацията да започнете, опитайте да започнете от малко, като добавите кратки разходки към седмицата си. След това можете да увеличите количеството упражнения за сърдечно-съдови или силови тренировки до нивото, което позволява вашият начин на живот.
   • Опитайте се да тренирате по начини, които подобряват вашата гъвкавост. По този начин ще се научите да виждате тялото си като нещо, което винаги се развива и променя.
2. Смейте се. Имали ли сте някога тези непоносимо щастливи утрини? Например, когато се усмихвате на всички в ранната сутрешна разходка до магазина, например? Тези преживявания всъщност могат да променят начина, по който виждате себе си и начина, по който другите ви виждат. В сравнение с хората, които не се усмихват, хората, които показват по-често бисерните си бели, се възприемат като по-честни, по-общителни и дори по-компетентни. Дори и да не ви се иска. Ще ви накара да изглеждате и да се чувствате много по-щастливи!
   • Не забравяйте, че грижата за зъбите ви е чудесен начин да изградите увереност във вашата усмивка. Четкайте и почиствайте конци редовно и намалете риска от кариес, като изплакнете устата си след ядене или пиене на нещо сладко.
3. Правете това, което правите най-добре. Прекарвайте възможно най-много време в неща, които показват колко сте талантливи и способни. Чувството за постижение е част от това, което създава онзи вид красота, която влиза вътре. Това може да изглежда очевидно, но понякога нещата, в които сме наистина добри, могат да се изплъзнат, когато отговорностите на работа или училище изискват от нас да се разсейваме от таланта си.
   • Например, ако писането е вашата сила, пишете стихове или проза в свободното си време. Ако сте блестящи в спорта, присъединете се към отбор, който играе през уикендите, така че винаги да получавате здравословната си доза състезание.
4. Яжте добре. Не забравяйте, че здравословното хранене не е същото като диетата. Диетите често са временни и не са устойчиви в дългосрочен план. Храненето добре изисква навици като добавяне на повече пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни към вашия списък за пазаруване и готвене с много разнообразие. Ако ядете много храни с много мазнини, захар и сол, помислете за значително намаляване.
   • Тъй като балансът е важен, лечението на себе си също е част от доброто хранене. Ако се изкушите от един сладолед или сладкиш, не го отричайте - тук идва умереността.
   • Отнасянето към себе си ще ви помогне да запомните, че това как се отнасяте към себе си е голяма част от увереността, която ви прави лъчезарни.
5. Научете методи за релаксация. Когато ви е удобно, хората ще реагират положително, което ви кара да се чувствате привлекателни и представени пред другите. Помислете за това - когато видите някой, който се чувства удобно в собствената си кожа, вие също бихте искали да бъдете част от този спокоен начин на съществуване. Следват няколко полезни упражнения, които бавно намаляват напрежението, което обикновено носите в тялото си:
   • Прогресивна мускулна релаксация
   • Йога
   • Съзнателно дишане
6. Бъдете удобни в дрехите си. Ако се чувствате физически неудобно в това, което носите, ще развиете противоположна връзка с тялото си; с други думи, отрицателен образ на тялото. Ако се принудите да се облечете в дрехи, които не се вписват правилно, ще видите тялото си твърде голямо или твърде малко, за да носите това, което искате да носите.
   • Особено за жените, носенето на добре прилепнали дрехи може да промени вашето представяне за себе си към по-добро, подобрявайки самочувствието ви, свързано с управление на емоциите, социални умения и задачи, свързани с работата.

Част 3 от 3: Правене на промени в стойката, за да се чувствате красиви

1. Базирайте се на истината за красотата. Смешното в красотата е, че я намираме за толкова ценна, без да осъзнаваме, че средностатистически привлекателните хора не са по-щастливи от другите. Не забравяйте, че чувството за оптимизъм, надежда, удовлетворяващи взаимоотношения с другите и чувство за смисъл и цел в живота са това, което най-много влияе на щастието. Това означава, че в общата картина има много по-важни фактори, които влияят върху цялостното благосъстояние и щастлив живот, отколкото просто външният вид.
2. Променете негативния си разговор. Съвсем нормално е да се разхождате цял ден с a тих глас в главата си повтарящи критични и несигурни мисли, като например колко са дебели бузите ви или колко сте тромави. Но най-хубавото на този глас е, че можете да говорите с други мисли с него. Заменете неприятните съобщения в главата си с неутрални мисли за едни и същи неща; например, фокусирайте се върху розовата кожа на бузите, вместо върху техния размер.
   • Продължете да предизвиквате този малък глас, като тихо му отговаряте с нещата, които харесвате най-много в себе си. Кажете им защо другите могат да ви намерят за привлекателни - може би устните ви са пълни или разказвате най-добрите вицове.
   • Скоро ще се научите да виждате, че качествата на външния ви вид и характера ви са това, което ви прави привлекателни.
3. Приемете външния си вид. Приемането на външния ви вид може да не е малка задача, особено ако често се страхувате от преценката на другите и се притеснявате как може да изглеждате Трябва вижте. Помислете за чертите, които харесвате и не харесвате в себе си и се опитайте да разберете, че независимо от вашето мнение, всички тези черти заедно ви правят това, което сте. Гордейте се със себе си и с външния си вид, независимо дали отговаря на конвенционалните стандарти.
   • Спрете да се осъждате, като се фокусирате по-малко върху външния си вид. Подарете на себе си и на огледалото известно време един без друг! Хората, които оценяват негативно външния си вид, са склонни да увеличават своите характеристики и слабости, а самоориентацията често включва повече самокритика.
4. Проверете реалността. Спрете да се сравнявате с това кой и какво мислите за другите. Когато видите супермодел или известен човек, с когото се сравнявате, опитайте се да видите тези хора повече като генетични изключения, отколкото като стандарти за красота, по които трябва да живеете. Тъй като нашата култура поставя нереалистични стандарти за красота, значението на намирането на вашата уникална красота стана още по-необходимо.
   • Постарайте се да се съсредоточите върху резултатите си, а не върху недостатъците си. Това означава да отделите време, за да наблюдавате всички уникални неща, които носите на масата.
   • Когато сте склонни да се сравнявате с другите, опитайте се да ги оцените, вместо да им подхождате с ревност. Удивете се на различията си и помислете колко скучен би бил животът, ако всички имаха едни и същи дарби.
   • Освен това, когато се сравнявате с другите, вие наистина сте вашите вътрешно сравнявайки с него външен вид на някой друг. Това означава, че определено ще бъдете разочаровани - имате повече знания за себе си, особено онези гадни малки тайни, които обикновено се пазят в личен план.
5. Научете се да приемате комплимент. Част от това да се чувстваш красива е и да позволяваш положителните мнения на другите за теб. Понякога може да бъде толкова изненадващо или дори объркващо да чуете комплименти, че в крайна сметка да показвате на другите, че комплиментите ви карат да се чувствате неудобно. В бързаме често отговаряме на комплименти с думите О ... или Това не е вярно. Опитайте се поне да сте сигурни, че сте с положително признание като „благодаря отговорете, като си спомните, че времето е критично.
   • Ако чакате твърде дълго, потвърждението може да обърка и ако е твърде рано, можете да прекъснете говорителя.
   • Или надхвърлете простото приемане на комплимента, като продължите по него или го използвате, за да започнете нов разговор. Можете също така да споделите в богатството, като върнете положителен коментар.
6. Оценявайте напредъка си. Понякога може да е трудно да разпознаете докъде сте стигнали; през последните години е вероятно да сте дошли при себе си, докато сте израснали и узрели. Може би кожата ви е станала по-сияйна, откакто сте били млади, или сте спечелили много увереност чрез нова работа или романтични разработки. Вижте стари снимки и годишници. Отделете време да се посмеете колко болезнено изглеждахте и чувствахте се в сравнение с сега, и ценете колко далеч сте стигнали.

Съвети

• Не забравяйте, че ако хората, които намирате за привлекателни, не ви обръщат внимание, това не означава, че не сте красиви.
• Не се страхувайте да се погледнете в огледалото толкова дълго, колкото искате, и се усмихвайте на себе си и се чувствайте добре за това кой сте.

Предупреждения

• Не се опитвайте да отслабнете, като приемате или не ядете нездравословни хапчета. Ако искате да отслабнете, направете го по здравословен начин, като спортувате и се храните добре. Да бъдеш по-тънък не означава автоматично да изглеждаш красив - да си здрав.