Как да се научим да слаклайн

Видео: Как да опънем слаклайн / Slackline for beginners - how to rig it

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Основите
Метод 2 от 3: Примерни упражнения за начинаещи
Метод 3 от 3: Трикове за обучени
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Ако някога сте мечтали да вървите по канап под цирков купол, но сте се изнервили само като си помислите за това, слаклайн може да е за вас. Sleckline е все по -популярна практика в изкуството на балансиране, която включва ходене по еластична, опъната единична линия, понякога само на няколко сантиметра над земята. Повечето хора имат вродено чувство за баланс, което им позволява да бъдат изключително сръчни при балансиране, но стъпването на линия все още е страшно.Помните ли колко страшно беше да балансирате на мотор без допълнителни колела? Сега помислете колко лесно се оказа наистина. Ходенето на слинг изисква само самочувствие и малко практика.

Стъпки

Метод 1 от 3: Основите

1 Започнете с къса линия на слаклайн. Колкото по -малко е разстоянието между двете референтни станции, толкова по -стабилен е прашката. С увеличаване на дължината на линията се случва следното:
- Силата на опъване на лентата се увеличава и следователно е по -опасно да се демонтира;
- Височината на прашката се увеличава над земята, така че става възможно по -силно отпускане на колана под тежестта;
- Необходими са повече усилия за затягане на лентата. Това понякога е трудно да се направи с някои системи за опъване.
2 Поставете единия крак по линията, в средата на слаклайн лентата.
- Препоръчително е да започнете с боси крака. Босите крака ще ви позволят да почувствате линията по -добре и да намерите баланса си по -бързо.
- Стъпете по линията, така че да премине между първия и втория пръст до средата на петата. Докато усъвършенствате уменията си, практикувайте да завъртате крака си и да стоите настрани с рамене успоредно на линията.
- След като приключите (или в случай, че спускането не е безопасно за боси крака), можете да преминете към обувки, тъй като те осигуряват по -надеждна защита по време на трикове и спускане.
3 Можете да влезете в слаклайн по всяко време, но като цяло е по -безопасно да започнете по средата, тъй като сте по -далеч от препятствия, които могат да бъдат ударени от падане. Лентата също провисва по -ниско до земята в средата, което намалява височината на падането.
- Практикувайте всеки път, като започнете от едно и също място, тъй като линията вибрира различно на различно разстояние от станциите. Колебанията са по -бързи и по -малко в близост до станциите и по -бавни, но повече, по -близо до средата на линията.
- Но откъдето и да започнете, линията ще се клати много. Това е добре. За първи път всички се поклащат.
4 Поемете няколко дълбоки вдишвания и намерете баланс. Ако сте отпуснати, кракът ви ще бъде по -малко треперещ на линията.
5 Съсредоточете се внимателно върху една точка, като референтна станция. Това ще ви помогне да намерите и поддържате баланса си.
6 Разперете леко свити ръце и останете изправени.
7 Прехвърлете теглото си върху опорния крак на прашката. Стъпете на този крак с едно плавно, балансирано движение.
8 Балансирайте на единия крак, като използвате ръцете си, а другия за поддържане на равновесие.
9 Свийте крака, който е на линията на слаклайн. Сгъването на коляното леко понижава центъра на тежестта, което улеснява поддържането на баланс и намалява вибрациите на линията.
10 Продължете да балансирате с ръцете и свободния крак, за да поддържате равновесие. Понякога ще трябва да огънете и завъртите тялото си в различни позиции, за да направите това.
- След като намерите баланс, бавно се обърнете към центъра на линията, ръцете нагоре и настрани, коленете са свити, главата гледа право, погледът е съсредоточен в една точка.
11 Повторете тези стъпки, докато не поддържате баланса за поне 15 секунди.
12 Тренирайте на другия крак. След като научите как да балансирате, опитайте да направите крачка.
13 След като сте направили успешно първата стъпка, продължете обучението!

Метод 2 от 3: Примерни упражнения за начинаещи

1 Това са прости стъпки, които можете да използвате, за да подобрите ефективно техниката си на слаклайн, като постепенно изпълнявате все по -сложни задачи.
- Направете еднокрак стойка на прашката с човек, седнал върху нея.
- Увеличете разстоянието между вас и човека, който седи на линията.
- Балансирайте се на един крак.
- Баланс на другия крак.
- Поддържайте равновесие, като застанете на два крака, един след друг на прашка.
- Направете няколко малки крачки напред.
- Направете няколко малки крачки назад напред.
- Фиксирайте на прашката странично (раменете успоредни на лентата), като се редувате, заставайки на един от краката.
- Направете обратен завой на линията.
2 Освен това се научете да падате безопасно.
- Като начинаещ вероятно ще тренирате на къса линия, а не високо над земята. По принцип ще можете да кацнете на краката си.
- Когато изучавате нови трикове, прашката може да ви отхвърли, ако загубите равновесие. Най -доброто решение е да използвате инерция, за да избегнете падане върху лентата и кацане на краката си.
- Ако загубите равновесие при падане от линиите, опитайте се да направите салто през есента, за да намалите ефектите.
3 Можете също да опитате първо с поддръжка.
- Един от начините да направите това е като помолите някой да седне на ред на няколко крачки от вас. Това значително ще намали линейните вибрации и вибрациите. Докато усъвършенствате уменията си, помолете човека да се отдалечи от вас по линията, което ще създаде повече вибрации.
- В ранните етапи, когато се научите да балансирате, можете да си помагате. Оставете човека, който ви осигурява, да стои или да ходи до вас. Практикувайки ходене напред -назад и с рамо, на което да се облегнете, скоро ще откриете, че вече нямате нужда от подкрепа!

Метод 3 от 3: Трикове за обучени

1 След като овладеете основите, експериментирайте с нови трикове! трикове
- Сърфирайте по линията.
- Монтирайте линията на коленете си.
- Започнете от седнало положение (седнал на крака, който е на прашката), след това се изправете. След това седнете отново.
- Йога позиции. Трудно е. Правете тези упражнения бавно и останете под контрол.
- Скочете напред по линията. Сменете краката си. Завъртане на 180 градуса, 360 градуса.
- Рол.
- Завъртете хулахупа, докато ходите по слаклайн.
- Направете салто назад от линията. Този трик е по -лесен, отколкото звучи. Първо тренирайте на батут. Когато го получите, опитайте да използвате този трик, за да скочите от линията, а след това се опитайте да направите обратно обръщане и да кацнете върху лентата.

Съвети

Настройте се на конкретна задача, преди да започнете. Докато влизането на линия изглежда като тривиален подвиг, това изисква сериозна концентрация. Вземете сериозно трудността на всяко упражнение, като се подготвяте психически всеки път, когато опитате. Концентрирайте се.
Практикувайте една стъпка, преди да преминете към следващата. Ако ходенето на слинга е твърде трудно за вас, отново практикувайте балансиране на всеки крак на свой ред, прехвърляйки теглото си.

Предупреждения

Линията на слаклайн е много стегната, така че внимавайте при падане, за да избегнете удрянето на линията.
Въпреки че лентата може да е само на няколко сантиметра над земята, падането на лентата може да причини сериозни наранявания. Безопасността зависи от повърхността под прашката. Започнете да тренирате на тревна площ или мека почва. Опитайте да използвате постелки или стари матраци, за да предотвратите падането.
Не използвайте катерачни линии за слаклайн, след като са били опънати.
Не забравяйте да практикувате своите трикове бавно и внимателно.