Автор:
Bobbie Johnson
Дата На Създаване:
4 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Стъпки
- Метод 1 от 4: Мислете по правилния начин
- Метод 2 от 4: Планирайте внимателно
- Метод 3 от 4: Възползвайте се максимално от времето си
- Метод 4 от 4: Погрижете се за себе си
Искате ли в кариерата нагоре и в семейния живот? След това трябва да работите върху правилния баланс. Това означава да определите правилно приоритетите си, да вземете стратегически решения преди време и да използвате добре времето си.
Стъпки
Метод 1 от 4: Мислете по правилния начин
1 Решете какво е важно за вас. Работата и семейството са еднакво важни, така че трябва да направите съзнателен избор как да балансирате времето и ангажираността. Избройте работни и семейни цели и дайте приоритет от най -значимите към най -малко значимите. - Например, може би винаги сте се стремяли да станете успешен инженер и също сте мечтали някой ден да имате потомство. Ако сега за вас е по -важно да достигнете до определен момент в кариерата си, а не да създадете семейство, вероятно първо трябва да се установите в любимата си работа и едва след това да мислите за децата.
2 Разработете работни цели. Не искате да бъдете претоварени от задънена улица, нали? Измислете реалистични работни цели. Когато успеете в работата, наградата ще се отрази и в семейния ви живот. Работните цели са краткосрочни и дългосрочни. - Пример за краткосрочна цел би било да завършите проект навреме или да направите малки промени в офисната среда.
- Наличието на една или повече дългосрочни цели ще ви мотивира да се възползвате максимално от времето си на работа. Помислете къде бихте искали да бъдете след пет години. Ако отговорът ви е „Не в тази работа“, вероятно трябва да мислите за стратегии, които ще ви помогнат да постигнете дългосрочните си цели в кариерата.
3 Също така си поставете цели за цял живот. Наличието на житейски цели вероятно ще има положително въздействие върху работата ви. Стремете се към личностно израстване. Научете нещо ново, независимо дали е свързано с вашата позиция. Докато научаваме, мозъкът ни непрекъснато прилага нови знания към стари проблеми. Вероятно ще започнете да измисляте начини да подобрите производителността си на работното място. - Помислете за дългосрочни лични цели. Планирате ли да разширите семейството си, да се ожените или да се преместите в друга област? Определете семейните си приоритети и след това вземете кариерни решения, които ще ви помогнат да получите това, което искате.
- Също така е важно да си поставите краткосрочни лични цели. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото да заведете децата на кино през уикенда, или нещо по -голямо, като например планиране на пролетна почистваща седмица със семейството.
Метод 2 от 4: Планирайте внимателно
1 Изберете работа, която ще ви помогне да постигнете целите си. Ако обичате работата си, ще ви бъде много по -лесно да намерите добър баланс между кариерата и личния си живот. Изберете професия, която отговаря на вашите интереси и ви доставя чувство на удовлетворение. - Всяка работа има свои собствени предизвикателства и срокове. Ако сте доволни от постигнатото и се гордеете с добре свършената работа, можете да насочите цялата си енергия към изпълнение на задачи, докато сте в офиса.
- Може да се наложи да смените работата. Ако работата ви е твърде изтощителна, за да ви помогне да постигнете целите си в кариерата, или ако ви плащат нищожна заплата и не си струва времето, може да е време за промяна.
2 Помислете за баланса между професионалния и личния живот, когато планирате семейството си. Помислете не само как работата или кариерата ви засягат семейството ви, но също така помислете как семейството ви влияе върху способността ви да постигате кариерни цели. - Разберете въпросите за това кой трябва да работи във вашето семейство. Например, ако сте женени, трябва ли и вие, и вашият партньор да работите? Какъв ефект, както финансов, така и личен, ще има това? За колко деца можете да се грижите, ако и двамата работите? Има ли други членове на семейството, на които можете да разчитате, че ще свалите това бреме от себе си?
3 Преценете как работата ви влияе върху другите ви ангажименти. Понякога намирането на баланс между професионален и личен живот означава нещо повече от просто комбиниране на семейно време с работа. Помислете за някои от следните въпроси: - Оставя ли ви работата достатъчно време за другите ви хобита, като доброволчество или курсове?
- Какво ще кажете за хоби? Сегашната ви работа позволява ли ви да правите това, което ви харесва в свободното време?
- Колко време ще работите? Ако решите да живеете по -далеч от работа, ще отделите много повече време за пътуване между тези две ежедневни пътувания. Помислете и за разходите за поддръжка на автомобила. Помислете за намиране на жилище по -близо до работата.
Метод 3 от 4: Възползвайте се максимално от времето си
1 Бъдете организирани. Направете списъци със задачи за работа и дом. Понякога е трудно да превключвате между всички задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Направете списъци по важност. Изпълнявайте най -трудните или най -важните задачи сутрин, за да облекчите постепенно натоварването през целия ден. - Не изтривайте завършените задачи от списъка със задачи. Някои хора зачертават или изтриват напълно изпълнените задачи. Много психолози са съгласни, че списъкът с изпълнените задачи е важен. Това ще ви напомни за вашата производителност.
2 Водете си работен дневник. В края на всеки работен ден запишете какво трябва да направите на следващия ден и споделете мислите си за ефективно постигане на тези цели. По този начин знаете, че лесно можете да възобновите работата на следващата сутрин. Освен това ще ви бъде по -лесно да оставяте неизпълнени задачи. 
3 Начертайте границата между професионалния и личния живот. Това е много важно правило, което сме склонни да игнорираме или нарушаваме. Понякога шеф или дори член на семейството може да попречи на способността ни да спазваме строги граници между работното и домашното време. Понякога ще трябва да работите от вкъщи, за да изпълните задача навреме. - Обсъдете границите между работата и личния живот с шефа и колегите си. Например, кажете им, че няма да отговаряте на бизнес съобщения след 18:00 ч. И ще се справите с всички обаждания или имейли на следващия работен ден.
- По същия начин уведомете членовете на семейството, когато работите, и задайте основни правила. Например, ако работите от вкъщи, помолете членовете на семейството си да не ви притесняват за определен период от време всеки ден или изберете специално място за работа, където никой няма да ви притеснява.
- Ако трябва да си вземете работа вкъщи, отделете за нея определен период от време или определени дни.
- 4 Направете семейството приоритет, когато сте у дома. Не отивайте направо на работа веднага щом се приберете. Първото нещо, което трябва да направите, когато се приберете, е да прекарате време със семейството си. Попитайте партньора си как мина денят му. Ако имате деца, седнете с тях, играйте и им помогнете с домашното. Едва след като задоволите нуждите на вашето семейство, мислите могат да се върнат на работа.
5 Контролирайте навика си за проверка на имейли. Имейлът е нож с две остриета. Това ускорява комуникацията в рамките на компанията, но времето, което отделяте за преглед, може да навреди на производителността ви. Помислете да проверите имейла си само в определени часове. Проверявайте го веднъж сутрин, веднъж следобед и веднъж в края на деня. Това ще ви позволи да отговаряте на важни имейли и да отговаряте на тях своевременно.
Метод 4 от 4: Погрижете се за себе си
1 Разчитайте на приятелите и семейството си. Не е нужно да носите тежестта на работата и личния живот сами. Чат с членовете на вашето семейство. Кажете им, ако сте стресирани или имате проблеми на работното място. Най -вероятно те няма да имат нищо против да ви изслушат и след това ще се почувствате по -добре. Всеки има нужда от система за поддръжка. - Ако се чувствате претоварени с отговорности и задължения, членовете на семейството или приятелите може да ви помогнат, като поемете някои от притесненията. Например, може да помолите родителите си да се грижат за децата вечер, за да можете да прекарвате време сами с любимия човек.
2 Отделете време за себе си. Може да бъде досадно да играете ролята на служител и член на семейството. Трябва да се отпуснете. Играйте голф, пазарувайте или гледайте филм. Изпуснете парата преди да се натрупа, за да избегнете емоционален взрив. Отделете малко време само за себе си. Важно е. Прекарвайте време със себе си. - 3 Развивайте отношенията си със семейството си. Когато е възможно, прекарвайте известно време с хората, които са от най -висока стойност за вас. Например, ако сте женени, може да си поставите за цел да ходите на среща със съпруга си веднъж седмично.
- Опитайте се да прекарвате време с членове на семейството индивидуално и в компания. Например, ако имате деца, провеждайте общи събрания, но също така се опитвайте да прекарвате едно към едно време с всяко дете.
4 Наспи се. Направете това приоритет. Може би имате срокове или десетки спешни задачи. Без сън обаче мозъкът ви няма да може да функционира на необходимото ниво за решаване на всички тези проблеми. Спете 7-9 часа всяка нощ. 
5 Яжте правилно. Изкушаващо е да вземете закуска за бързо хранене, когато бързате у дома от офиса. Все пак отделете време да се храните правилно. При здравословна диета тялото генерира повече енергия, която е необходима, за да се поддържа баланс между работа и семейство. 
6 Занимавайте се със спорт. Тренировките във фитнес залата, ходенето, джогинга или плуването в басейна са чудесни възможности по много причини. Трябва да имате време за себе си. Когато спортуваме, мозъкът ни продължава да анализира работата или личните проблеми. В крайна сметка откриваме отговора. Най-очевидният резултат е, че ще изпитате по-голямо самочувствие и ще се почувствате по-добре. Това ще ви улесни да намерите баланса между професионалния и личния живот.
