Съдържание
- Стъпки
- Метод 1 от 4: Добавяне на канела към вашето лечение
- Метод 2 от 4: Заместете канелата със захар във вашите ястия
- Метод 3 от 4: Използвайте канела при печене и консервиране
- Метод 4 от 4: Яжте канела за закуска, обяд и вечеря
- Предупреждения
Канелата не е само подправка, която съдържа полезни антиоксиданти. Диабетиците могат да го използват, за да контролират нивата на кръвната си глюкоза. Следвайте указанията по -долу, за да използвате канела медицински за диабет.
Стъпки
Метод 1 от 4: Добавяне на канела към вашето лечение
Въпреки че изследванията по този въпрос все още не са съгласни, че добавянето на канела има положителен ефект върху контрола на кръвната захар при диабетици тип 2, като цяло е безопасно и често ефективно при контролиране на нивата на хемоглобин А1с, кръвното налягане, холестерола и други показатели за сърдечно -съдовото здраве.
1 Обсъдете добавките с канела с Вашия лекар. Малко вероятно е малка доза канела да ви навреди, но Вашият лекар вероятно е наясно с потенциалните странични ефекти, които могат да възникнат, ако редовно консумирате канела и лекарства. 
2 Консумирайте 1 до 2 грама канела на ден. Тестовете в контролни групи показват, че ефектът от такава доза е същият като този на големите дози. Много магазини за хранителни добавки и натурални храни продават добавки с канела на достъпни цени.
Метод 2 от 4: Заместете канелата със захар във вашите ястия
Благодарение на аромата си, канелата може да замени малки количества захар в печени изделия, сосове, меса и зеленчукови ястия. Замяната на подсладителя с канела ще помогне за намаляване на количеството консумирана захар и нормализиране на нивата на кръвната Ви захар.
1 Добавете канела към месните сосове. Извадете бялата или кафява захар от рецептата за домашен сос за барбекю и добавете канела. Направете същото със свинска марината, компот от горски плодове и дори сос маринара. 
2 Заместете захарта в зеленчукови ястия. Вместо захар или кафява захар, използвайте канела за подправяне на зеленчукови ястия като сладки картофи, мини моркови или сладкиши, които са пържени в олио. Канелата придава сложен сладък аромат и не съдържа глюкоза.
Метод 3 от 4: Използвайте канела при печене и консервиране
Печенето е може би най -добрият начин да добавите канела към диетата си. Независимо дали харесвате домашен хляб, мъфини, зърнени закуски, бисквити или тарти, канелата може лесно да се добави към всяка рецепта, която харесвате. По същия начин със запазването на плодове и зеленчуци. Можете да добавите канела към закуски, които преди сте яли, без тази подправка.
1 Добавете канела към печени изделия. Канелата се смесва най -добре със сухо брашно. Трябва да разбъркате всичко много старателно, за да няма бучки. Ако рецептата вече изисква канела, опитайте да удвоите количеството канела или да използвате по -малко индийско орехче. Или напълно го заменете с канела. 
2 Използвайте канела за разпрашаване на печени изделия. Ако рецептата вече е добавила канела, опитайте леко да изчеткате горната част на мъфините, пая или хляба с четка за печене с четка за печене, докато е още гореща след фурната. 
3 Добавете канела към сладки и солени консерви. Използвана правилно, канелата може да бъде чудесно допълнение към сладки или солени консерви. - Добавете още канела към ябълково пюре, конфитюр от тиква, консервирани ябълки и ябълков сос.
- Добавете 1/4 чаена лъжичка канела към всеки голям стъклен буркан с плодове. Например, консервирани праскови или ягоди.
- Ако консервирате или ферментирате нещо, добавете канела към краставици, зелен грах, лук, цвекло и дори чушки.
Метод 4 от 4: Яжте канела за закуска, обяд и вечеря
Канела. Това е много гъвкава подправка. Ако решите да опитате канелени добавки, има много ароматни и здравословни рецепти, които да ви помогнат да добавите канела към диетата си за максимални ползи за здравето. Опитайте канела поне веднъж на ден - повече, ако харесвате нейния вкус. Опитайте да използвате канела в голямо разнообразие от рецепти, за да не ви омръзне тази здравословна подправка.
1 Добавете канела към закуската си. На сутринта добавете канела, малко сок от агаве към овесените ядки и добавете плодове и ядки, за да направите закуската още по -питателна. - Поръсете пълнозърнест тост с канела и отгоре с захаросан подсладител. Например стевия или нискокалорична захар. Канелата може да се намаже и с тост с фъстъчено масло или сладко без захар.
2 Добавете канела към вечерята. Комбинирайте канела с нискомаслено крема сирене и разпределете върху сандвичи вместо майонеза. Друга възможност е да добавите канела към дресинги за салата, като например оцетен дресинг или медена горчица. 
3 Яжте канелени закуски. Ако имате време да изпечете свои собствени канелени барове за закуска, можете да ги ядете като хранителна закуска, за да поддържате нивата на кръвната си захар нормални, като получавате здравословна порция канела следобед.Опитайте да потопите клонките от целина в подсладено крема сирене, след това поръсете с канела или смесете канелата с пюре от нахут и яжте с чушки, моркови, краставици и филия лаваш. 
4 Добавете канела към вечерята си. Канелата върви добре с домашни птици, свинско и говеждо месо, както и с азиатски ястия, маринати и дресинги за салати. 
5 Добавете канела към напитките. Опитайте да добавите малко канела към кафето си за кафе и аромат на канела сутрин. За да получите дневния си прием на канела, добавете го към плодови шейкове, диетични шейкове или млечни шейкове.
Предупреждения
- Не използвайте канела като заместител на лекарството за диабет, освен ако не сте под наблюдението на лекар. Добавките с канела са най -ефективни, когато следвате здравословна диета и начин на живот, използвате лекарства и се придържате към програма за лечение.
