Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Предложете поддръжка
• Метод 2 от 2: Избягвайте лошото поведение
• Съвети
• Предупреждения

Ако сте приятели с човек, който се е опитал да се самоубие, трябва да се притеснявате за него и да не знаете как да се обърнете към него. Най -доброто, което можете да направите, е да предложите вашата грижа, подкрепа и винаги да бъдете там, докато вашият приятел се опитва да преживее този труден период. Сега е много важно да проявите загриженост и дружелюбност, за да се справите внимателно с тази ситуация.

Стъпки

Метод 1 от 2: Предложете поддръжка

1. 1 Винаги отделяйте време за приятел. Най -доброто нещо, което можете да направите за приятел, който се е опитал да се самоубие, е просто да бъдете там, за да го подкрепите. Просто го прегърнете, поставете рамото си, за да може да плаче, и слушайте - това ще помогне на вашия приятел да преодолее това състояние. Кажете му, че винаги сте във връзка, готови да се срещнете с него и да прекарате време заедно. Нищо, че вашият приятел не иска да говори за случилото се. Може би той няма да бъде толкова приказлив, както преди, и дори да се оттегли в себе си. Не позволявайте това да пречи на вашата комуникация и срещи, защото е възможно вашата подкрепа да е всичко, от което се нуждае в момента.
   • Не трябва да ви напомня какво се е случило, но трябва да сте с приятеля си, ако той иска да говори за това.
   • Ако опитите са скорошни, предлагайте подкрепа, като попитате как или как можете да му помогнете. Трябва да му кажете, че се радвате, че всичко се получи и че вашият приятел е тук.
2. 2 Опитайте се да го разберете. Може да ви е трудно да разберете защо вашият приятел се опитва да се самоубие в живота си. Вероятно ще почувствате, че тези опити са направени от гняв, срам или вина, но най -добре е да обмислите внимателно обстоятелствата си. Опитайте се да разберете огромната болка, която стои зад тези опити: болката от депресия, от травма, от чувство на безнадеждност, скорошна загуба, придружена от стрес, чувство на шок, болест, пристрастяване или чувство на дистанция. Разберете, че вашият приятел изпитва емоционална болка, независимо от причината.
   • Може би никога няма да разберете напълно какво се случва в главата на човек, преди той да се опита да се самоубие. Ако обаче се притеснявате за приятел, който наскоро се е опитал, направете всичко възможно да разберете болката, която са преживели.
3. 3 Слушайте приятеля си. Понякога най -доброто нещо, което можете да направите за приятел, е просто да седнете и да го слушате. Нека той ви каже какво трябва да знаете. Избягвайте да прекъсвате и се опитвате да „решите“ проблемите. Не съпоставяйте положението на приятеля си с вашето или с положението на някой друг. Не забравяйте, че това, през което премина, беше отделен инцидент. Подарете на приятеля си цялото си внимание, без да се разсейвате. Това ще покаже на приятеля ви, че се грижите за него с цялото си внимание.
   • Понякога слушането е също толкова важно, колкото и да кажеш нещо правилно.
   • Докато слушате, опитайте се да избягвате да съдите или да се опитвате да разберете защо това се е случило. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувства приятелят и какво може да се нуждае от вас.
   • Може да изглежда, че вашият приятел иска да говори само за самоубийство през цялото време. Това е нормално, когато той осъзнава какво се е случило. Бъдете търпеливи с него и го оставете да разкаже колкото има нужда.
4. 4 Предлага помощ. Можете да предложите помощ на вашия приятел в нужда, както голям, така и малък. Следвайте примера на приятеля си, за да разберете от какво се нуждаят най -много. Предложете помощ доброволно.И можете също да попитате какво не харесва, за да не предлага това в бъдеще.
   • Например, ако вашият приятел иска да потърси терапия, можете да му предложите да отиде на лекар. Или, ако приятел е шокиран от всичко, което се случва, можете да предложите помощ при приготвянето на вечерята, или да седнете с децата, да помогнете с домашните или да направите нещо, за да го освободите от тежестта му.
   • Дори помагането с малките неща може да има голямо значение. Не мислете, че всяка задача е твърде малка, за да ви помогне.
   • Помощта може да бъде и под формата на предложение за разсейване. Може би вече беше уморен от този самоубийствен разговор. Поканете го да обядва или да гледа филм.
5. 5 Разберете какви инструменти могат да помогнат на вашия приятел. Ако вашият приятел наскоро се е опитал да се самоубие и смятате, че може да иска да ги повтори, направете всичко възможно да го спасите. Потърси помощ. Потърсете помощ от вашето училище, родителите си или дори се обадете на линейка, ако вашият приятел каже, че не може да се справи. Денонощно има няколко специални горещи линии.
   • Потърсете в интернет специални онлайн сайтове за помощ и горещи линии.
   • Не забравяйте, че не можете да се справите сами. Семейството на вашия приятел и други приятели трябва да се намесят, за да помогнат на този човек да се отърве от склонностите си към самоубийство и техните последствия.
6. 6 Попитайте приятелите си как да го предпазите. Ако вашият приятел е бил в болница или терапевт след опит за самоубийство, най -вероятно той има план за безопасност. Попитайте приятел за него и как можете да му помогнете. Ако няма такъв план, опитайте се да намерите онлайн помощ за създаването му. Попитайте приятеля си какво да каже, ако има депресия или тревожност, и как можете да помогнете. Разберете колко безопасен е вашият приятел и какво трябва да направите, ако е необходима намеса.
   • Например, ако вашият приятел казва, че е бил в леглото цял ден и не е отговарял на телефонни обаждания, това е ясен знак, че се опитва да се затвори в себе си. Това е сигнал, че трябва да се обадите на този, който трябва да се намеси в това.
7. 7 Помогнете на приятеля си да върви напред малко по малко. Вашият приятел трябва да посети терапевт или специалист по психично здраве и да вземе лекарства. След като се уверите, че вашият приятел получава достатъчно подкрепа, за да се възстанови, можете да му помогнете да направи малки промени, за да подобри живота си. Не бива да променяте живота си драстично, да предлагате нещо минимално за начало.
   • Например, ако вашият приятел е бил претоварен от прекъсната връзка, можете да се опитате постепенно да го разсейвате от тези мисли, като планирате забавни дейности и помагате да се запознаете с нови хора, когато е подходящият момент.
   • Или, ако вашият приятел е дълбоко недоволен, че кариерата му е в застой, можете да помогнете да напишете актуализирана автобиография или да поискате да бъде възстановен в училище.
8. 8 Уверете се, че не сте сами. Не се чувствайте егоистични, когато молите другите (приятели, семейство или професионални психолози) да подкрепят вас и вашия приятел. В края на краищата, това може да ви задържи, когато се окажете в напрежение. Ако се чувствате претоварени, кажете на приятеля си, че имате нужда от почивка, време за себе си, други приятели или семейство. Кажете му, че имате нужда от време за почивка и завръщане с нова сила. Това ще ви помогне да установите някои бариери, които ще позволят на приятеля ви да знае за какво сте готови и за какво не сте готови.
   • Например, нека вашият приятел означава, че с удоволствие ще прекарате една вечер заедно поне веднъж седмично и че няма да скриете загрижеността си за него, докато сте в безопасност.
   • Вашият приятел не трябва да се кълне в тайна и е важно другите хора, на които има доверие, да знаят за тези опити.
9. 9 Вдъхнете надежда. Опитайте се да внушите надежда на приятеля си за щастливо бъдеще. Това ще помогне за предотвратяване на бъдещи опити за самоубийство.Опитайте се да накарате приятеля си да мисли и да говори за надеждата му. Разберете как това се отразява на бъдещето му. Можете да попитате за:
   • Към кого бихте могли да се обърнете, за да се почувствате по -сигурни?
   • Какви усещания, картини, музика, цветове и предмети са свързани с надеждата?
   • Как да укрепите и развиете надеждата си?
   • Какво застрашава надеждата ви?
   • Къде отивате, ако се чувствате безнадеждни?
10. 10 Контролирайте приятеля си. Постарайте се да уведомите приятеля си, че мислите за него, дори когато не сте наоколо. Попитайте го колко често би искал. Можете също да попитате приятел как му е по -удобно, за да го проверите например по телефона или да го посетите.
    • Когато го тествате, не е нужно да говорите с него за самоубийство, докато не е безопасно да го направите.
11. 11 Внимавайте за предупредителни знаци. Не правете грешката да мислите, че вашият приятел никога повече няма да се опита да се самоубие, защото веднъж се е провалил. За съжаление, около 10% от хората, заплашили с опит за самоубийство, се самоубиват. Това не означава, че трябва да проследявате всяко движение на вашия приятел, но трябва да се уверите, че вашият приятел не изпраща предупредителни знаци, които предполагат самоубийство. Ако подозирате, че съществува риск това да се случи отново, говорете с някого и потърсете помощ, особено ако забележите заплахи или разговори за нараняване или убийство, както и разговори за странна смърт и нежелание да бъдете на този свят. Запомнете тези предупредителни знаци според правилото на ZhTBTZBKGBI:
    • F - желание за смърт
    • Т - злоупотреба с вещества
    • Б - безсмисленост на битието
    • Т - тревожност
    • З - изолация
    • Б - безнадеждност
    • K - смърт
    • G - гняв
    • Б - безразсъдство
    • И - промяна на настроението

Метод 2 от 2: Избягвайте лошото поведение

1. 1 Не карайте приятеля си за опит за самоубийство. Той се нуждае от любов и подкрепа, а не от морал и морал. Вероятно вашият приятел ще изпитва срам, вина и емоционална болка. Да караш приятел няма да ти помогне да се събереш и да поддържаш връзка.
   • Може да се ядосвате и да обвинявате приятеля си, че не е поискал вашата помощ. Разпитът обаче не е най -добрият начин за укрепване на връзката, особено ако опитът е направен съвсем скоро.
2. 2 Признайте опит за самоубийство. Не се преструвайте, че нищо не се е случило, и не пренебрегвайте факта, че всичко ще се върне на мястото си. Не трябва да забравяте какво се е случило, дори ако вашият приятел не го помни. Опитайте се да кажете нещо сладко и окуражаващо. По -добре е да запомните това, отколкото да не казвате нищо.
   • Например, може да кажете, че съжалявате, че вашият приятел е бил ужасно лош и ако има нужда от нещо, винаги можете да го направите вместо него. Каквото и да кажете, докато утешавате приятеля си, уверете го, че ви е грижа за него.
   • Не забравяйте, че сте в трудна ситуация и никой не знае точно как да се държи, ако някой близък до вас се опита да се самоубие.
3. 3 Вземете този опит сериозно. Много хора смятат, че самоубийството е просто начин за привличане на внимание и този, който се е опитал да го направи, не е сериозен. Опитът за самоубийство е много сериозна ситуация, която предполага, че емоционалната болка е в основата му. Не казвайте на приятеля си, че той просто се опитва да привлече внимание. Наистина, по този начин вие омаловажавате смисъла на живота и по този начин карате приятеля си да се чувства като празно място в този живот.
   • Много е важно да бъдете максимално чувствителни. Ако кажете на приятеля си, че го е направил само за да привлече внимание, то всъщност дори не се опитвате да разберете ситуацията.
   • Въпреки че ще ви бъде по -лесно да сведете до минимум проблемите на приятеля си, това ще го подтикне да опита отново.
4. 4 Не карайте приятеля си да се чувства виновен. Да накараш приятел да се чувства виновен е много безчувствено, дори ако всъщност чувстваш болката и предателството на приятеля си поради тези опити.Вашият приятел вероятно вече се чувства виновен, че притеснява хората около него. Вместо да казвате нещо от рода на „Не сте ли мислили за семейството и приятелите си“, опитайте се да му съчувствате.
   • Не забравяйте, че вашият приятел все още може да е депресиран и всичко, от което се нуждае, е любов и грижа.
5. 5 Дайте време на приятеля си. Не е толкова лесно да се справите със суицидните тенденции. Не мислете, когато пълните приятел с лекарства, че животът му веднага ще се промени към по -добро. Мисловният процес, водещ до самоубийство, е правилно сложен и следователно процесът на възстановяване също е труден. Важно е да се уверите, че вашият приятел получава помощта, от която се нуждае. Не свеждайте проблемите на приятеля си до минимум, мислейки, че решението е много просто.
   • Желанието да излекуваш приятел и да успокоиш болката му, така че всичко да си дойде на мястото, е много примамливо. Но не забравяйте, че той / тя трябва да работи върху тази болка. Най -доброто, което можете да направите, е да го подкрепите и да предложите помощ.

Съвети

• Нека вашият приятел планира предварително нещо, което ще накара и двамата да се чувствате добре, като бягане, упражнения или ходене на плаж.
• Вашият приятел трябва да знае, че странните емоции и плачът са нормални. Основното нещо е да му кажете, че няма да ги завлече. Вдъхновете го.
• Не е нужно да се настройвате да правите нещо повече - вашата компания е достатъчна. Достатъчно да се събираме заедно в парка или да гледаме филми у дома.

Предупреждения

• Всяка връзка с някой, който е депресиран или самоубийствен, може да бъде много труден за дълго време.
• Няма значение колко искрено се чувствате към някой, който се опита да сложи край на живота си, но той може да откаже приятелството ви. Не приемайте това лично, тъй като за човек със самоубийство е много трудно да приеме помощ от потенциален приятел.
• Не позволявайте на човека, който се опитва да сложи край на живота си, да се чувства в ъгъл или в капан, когато се опитва да започне разговор с него.