Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
16 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Колкото и да се опитвате да го прикриете с усмивка, ревността винаги е там, във вас. Може дори да излезе извън контрол и да стане ревнив или дори депресия. И така, преди да се погълне, какво можем да направим, за да се отървем от него? Да се научите да преставате да се сравнявате с другите, да оценявате това, което имате и да практикувате следните съвети, за да промените възгледите си, може да ви помогне да се справите своевременно с ревността си. Научете повече, за да научите как да преодолеете ревността си.
Стъпки
Метод 1 от 5: Разберете какво е завистта
Разберете разликата между ревността и ревността. Те не са еднакви, но често се бъркат при употреба. Разграничението между ревността и ревността е много важно при определянето на вашите емоции. Ревността е вашата реакция на риска да загубите нещо от себе си. Ревността е отговор на това, което смятате, че ви липсва.
- Например ревността е, когато намерите приятелка, която флиртува с друг тип. Време е да се видим с приятел в чисто нов спортен автомобил.
Помислете за вредното въздействие на ревността. Как ревността оказва негативно влияние върху живота ви? Може би дългосрочната връзка има опасност да се разпадне, защото вече не можете да бъдете доволни от най-добрата си приятелка и затова избягвате нейните обаждания. Може би сте обсебени да проверявате Facebook на бившия си, само за да се взирате в снимки на него и годеницата му. Може би ревнуваш, когато четеш блог със снимки на съученик, желаейки да си толкова артистичен като него. Всичко това са примери за това как ревността, която ви кара да губите усилията си, може да бъде по-добре изразходвана за по-положителни неща. Това може да ви навреди по следните начини:- Губете си времето
- Прави ви неспособни да мислите за нещо друго
- Унищожаване на лични и професионални отношения
- Унищожете личността си
- Създайте негативизъм в себе си
Определете защо се чувствате ревниви. Преди да можете да се справите с ревността по конструктивен начин, трябва да изясните причината за това. Ако ревнувате от новия спортен автомобил на приятеля си, отделете време да си зададете въпроси, за да определите причината.- Например, искате ли подобна кола? Или защото способността му да купува скъпи неща ви кара да ревнувате?
Запишете вашите коментари. Писането е чудесен начин да изразите чувствата си и да се справите с негативните емоции. Писането може да ви помогне да започнете да разбирате по-добре ревността си и по този начин да се справите с нея. Започнете, като напишете защо изпитвате завист. Опишете източника на ревността си възможно най-подробно. Опитайте се да установите причината, поради която ревнувате някого.- Например бихте могли да пишете за това как вашият приятел използва нова спортна кола и какво ви кара да се чувствате. Какво беше настроението ти в този момент? Когато спира, спира, как се чувстваш? Какво искахте да направите / кажете? Какво наистина направи / каза? Как се чувствате, когато той си отива? Като се замисля, какво е вашето настроение сега? Какви искате да бъдат чувствата ви?
Помислете за разговор с приятел за това колко сте ревнив. Разговорът с приятел с подкрепящо отношение или член на семейството може да ви помогне да изразите чувствата си и да се почувствате по-добре. Изберете някой, който няма много общо с човека, на когото завиждате. Освен това се уверете, че човекът ви подкрепя и слуша. Изборът на някой, който не се интересува или не ви дава добра подкрепа, може да ви накара да се почувствате по-зле.
Ако не можете сами да се отървете от ревността, помислете за помощта на Вашия лекар. За някои хора ревността може да повлияе на щастието и ежедневието. Без помощ разбирането и определянето на най-добрия начин за справяне с тези емоции може да бъде трудно. Лицензиран психолог може да ви помогне да ги разберете и преодолеете. реклама
Метод 2 от 5: Превърнете завистта в позитив
Спрете да се осъждате строго. Завистта често идва от недоволството от себе си. Винаги ви интересува как другите получават това, което искате, кариера, партньор, кариера или интелигентност. Тези желания се коренят в това как се чувствате за недостига си. Опитайте се да не бъдете толкова сурови към себе си и няма да се изкушите несправедливо да сравнявате условията си с другите.
- Например, може би завиждате на приповдигната кариера на вашия приятел, докато все още сте в ранните си стъпки. Бъдете по-търпеливи към себе си - продължете да работите и ще дойде ваш ред да успеете.
- Като цяло ревността идва от прибързаната преценка - това това По-добре че и вземайте решения въз основа на това, което нямате. Опитайте се да бъдете по-отворени, вместо да имате предубедени възгледи за това кои качества са добри и кои не.
Простете на човека, който ви кара да ревнувате и простете на себе си. Прошката е важна част от преодоляването на завистта, защото ако се ядосате на някого за неговия успех, само ще се почувствате по-тежки. Един от начините да помогнете да се справите с ревността е да заявите прошка на човека, на когото ревнувате (разбира се, че не присъства), както и на себе си. Просто отделете малко време сам и кажете прошка.
- Не забравяйте, че не е като да прощавате на другите, че са направили нещо нередно. Вие решавате да застанете на тяхно място и да видите проблема. Това ви позволява искрено да симпатизирате на тяхната гордост и чувство за постижение.
- Например можете да кажете нещо като: „Гордея се с Транг, когато тя може да бъде толкова успешна в кариерата си. Също така си прощавам, че съм по-бавен от нея по пътя на напредъка “.
Превърнете завистта в признание. При преодоляването на ревността е важно да оцените това, което имате и какво са постигнали другите. Можете да започнете, като промените гледната си точка и се научите как да разпознавате успеха или богатството на другите. Тренирайте се в навика да се радвате за другите, когато те постигнат или имат нещо, което ви кара да ревнувате. Например, опитайте се да се радвате на приятеля си, когато той купува нова спортна кола и преминава от завист към фенове.
- Говорейки за възхищение може да помогне. Например, можете да кажете на приятеля си: „Поздравления за новата кола! Искрено се радвам за вас и вашите успехи ”.
Използвайте ревност, за да си поставите цели. След като идентифицирате източника, можете да се справите със завистта си конструктивно, като го превърнете в нещо положително, като цел. Използването му за създаване на реалистични, постижими цели ще ви помогне да спрете да потъвате в негативни чувства и да се почувствате заредени, за да направите живота си по-добър.
- Например, ако ревнувате новия спортен автомобил на приятеля си, защото искате да имате финансовата свобода да купувате такива предмети, задайте си цел да печелите пари и / или да спестявате повече. .
- Разделете големите си цели на по-малки, измерими. Например, ако целта ви е да спечелите и / или да спестите повече, една от по-малките ви цели ще бъде да намерите по-високоплатена работа или да намерите възможности за повишаване в текущата си работа. Друга малка цел може да бъде спестяването на 400 000 VND на седмица.
Метод 3 от 5: Избягвайте сравнението
Живейте според собственото си определение за успех. Съдите ли себе си и другите въз основа на повърхностни мисли за определението за успех? Успехът не трябва да се отнася до вила, кола и мощна позиция или да бъдете толкова красиви, че другите да не могат да не изглеждат. Успехът е да разберете за кой живот е най-подходящ приятелю и му се наслаждавайте пълноценно. Ако сте по-малко загрижени за социалните стандарти за успех и вместо това се фокусирате върху нещата, които ви правят щастливи всеки ден, вече няма да се сравнявате с другите.
- Не забравяйте, че е напълно добре да сте на стълбата на живота си, а не да бъдете като някой друг. Например, само защото може да не успеете да си намерите работа или подходящ партньор, не означава, че сте по-нисък от човека, на когото завиждате. Животът не е списък с неща, които трябва да постигнем, за да постигнем щастие. Всеки има свой собствен път и нито един път не е по-важен или по-добър от другия.
Осъзнайте, че не виждате цялата история. Изглежда, че някой има всичко - перфектно гадже, страхотна коса, точно така, както го наричате. Историята обаче винаги има повече от това, защото никой не може да има перфектен живот. Ако изглежда, че някой има всичко, което искате, вероятно имате няколко фамилно име искам. Не поставяйте другите на високо и ядосани, че трябва да бъдат водени от щастлива звезда. Може да не успеете да разберете какви са техните слабости - в края на краищата повечето хора са свикнали да крият недостатъците си - но знайте, че те винаги съществуват.
- Знайте, че всеки има достатъчно борби, нужди или иска да напомни, че всички са еднакви. Ровенето дълбоко в слабостите на другите е напълно излишно! Бъдете сигурни, че винаги има неща, които не можете да видите, опитайте се да се отървете от ревнивите си мисли и се съсредоточете върху себе си.
Не забравяйте, че успехът на другите не влияе на вашия успех. Например, познат започва програма за упражнения, отслабва с 10 кг и завършва първия маратон. Разбира се, тя е постигнала страхотен подвиг, но това не ви пречи да направите същото! Вашият успех в живота не зависи от успеха на другите. Независимо дали става въпрос за намиране на любов, получаване на добра работа или нещо друго, можете да го получите независимо колко успешен може да бъде някой. реклама
Метод 4 от 5: Благодарност
Фокусирайте се върху таланта и това, което имате. Сега, след като спряхте да се сравнявате с другите, съсредоточете се върху себе си. Фокусирайте се върху положителните си качества, за да ставате все по-добри в това, което правите и кой сте. Когато работите усилено, за да усъвършенствате виолончело или напишете страхотно есе, не ви остава време да се грижите за работата на други хора.
- Когато откриете, че умът ви бавно се придвижва към това, което нямате, умишлено се опитайте да мислите за това, което нямате. наистина ли имат. Винаги го правете всеки път, когато усетите признаци на тази ревност. Като се спрете от ревност и вместо това се съсредоточите върху нещата, които ви правят специални и прекрасни, ще започнете да имате много по-позитивна перспектива.
- Осъзнайте, че не всеки има това, което имате вие - всъщност талантът и нещата, които ви принадлежат, дори могат да накарат другите да ревнуват.
Бъдете благодарни за хората, които обичате. Помислете за онези хора, които винаги се интересуват и са готови да направят всичко за вас, и помислете какво искате да направите за тях. Грижата за хората, които зависят от тях през целия ви живот, е положителен начин да се отървете от чувствата си на завист. Вместо да се чувствате неадекватни, бъдете благодарни за присъствието им в живота ви. Това е много близо до удовлетворяване. Става въпрос за фокусиране върху настоящето и фокусиране върху това, което е добро сега, вместо да мислите за недостатъците в живота.
Променете, когато е възможно, приемете нещата, които не могат да бъдат променени. Важно е да знаете какво можете да направите и какво е извън вашия контрол. Работете усилено, за да подобрите това, което можете да промените, и не губете времето си с нещата извън контрол, защото няма какво да направите, за да ги промените. Ако се спрете на неизменните неща, в крайна сметка ще станете изключително негативни и евентуално дори депресирани. Времето е ограничено и не искате да го губите за минала работа.
- Например, ако музикалният талант на приятел те кара да желаеш и най-голямото ти желание е да станеш автор на песни, направи всичко възможно да го постигнеш. Вложете душата си в композирането, взимането на вокални курсове, изпълненията на открити музикални вечери (където публиката може да се запише за представления) - дайте всичко от себе си. Ако смятате, че има шанс да успеете в музиката, или ако просто се чувствате толкова страстен за нея, че искате да прекарате целия си живот в пеене, не позволявайте на нищо да ви спира.
- От друга страна, има и неща в живота, на които упоритата работа и силното желание не могат да помогнат. Ако се влюбите в съпругата на приятел и те са щастлива двойка, ще трябва да приемете, че това е нещо, което не можете да промените. Много е важно да приемете реалността, преди ревността да стане изключително негативна.
Прекарвайте време със скъпоценни хора. Ако си играете с човек, който редовно сравнява работата, съпрузите и децата, оплаква се от неуспехите им и намалява тези, които ги получават, вероятно трябва да започнете да прекарвате време с други. Ако се разхождате редовно с някой, който не оценява това, което има, ще станете като тях. Бъдете с онези, които са доволни от себе си - не типът „аз-по-добър от вас“, но достатъчно щастлив, за да не наръга другите или да прави постоянни сравнения. Приятелствувайте с неосъждащи хора, които са повърхностни, щедри и мили и тогава ще започнете да чувствате същото към себе си и другите. реклама
Метод 5 от 5: Промяна на външния вид
Започнете дневник на благодарността. Ако от известно време не сте мислили за хубавите неща в живота, вземете писалка и лист хартия и започнете да пишете за тях. Дневникът за благодарност е чудесен начин да промените начина, по който изглеждате и да оцените това, което имате. Ако това не е вашият стил, можете също да опитате да използвате видео блог (като vlog) или скициране. Тъй като ревността произтича от манията за вашите недостатъци, отделете време и усилия, за да си напомните какво сте получили. Ето няколко идеи, които да използвате във вашия дневник:
- Вашият талант
- Точки, които ви правят най-горди с външния си вид
- Най-добър приятел
- Твоето куче
- Любима храна
- Неща, които те карат да се смееш
- Паметта ви прави щастливи
- Бъдещи планове, които търсите
- Любими обекти
- Постижения са постигнати
За един ден просто помислете за положителните неща. Ако сте ревнив човек и просто държите всичко за себе си, вероятно нямате нужда от този трик. Въпреки това, ако това се влива в личността ви и ви прави по-негативни, отколкото бихте искали, опитайте се да преминете през един ден без оплаквания. Това не е нещо, което можете да правите завинаги - в крайна сметка е добре да се дразните от нещо в един или друг момент! - но спирането на оплакванията за един ден може да ви помогне да осъзнаете колко често правите отрицателни твърдения. Ако едва държите устата си отворена през целия ден, изживяването си заслужава да се обмисли.
- Когато сте готови, спрете всеки оплаквания - включително оплаквания за себе си. Не бъдете ниски към себе си, несправедливо в сравнение с другите или не желайте нещата да са различни.
- Може да откриете, че когато се оплаквате, вие също влияете на другите. Не е забавно да си близо до някой, който вижда само лошата страна на въпроса. Промяната на отношението ви към живота може да помогне за подобряване на вашите взаимоотношения.
Стойте далеч от негативните фактори за една седмица. „Отрицателният фактор“ е всичко, което увеличава вашата ревност и ви кара да желаете неща, които не можете или не можете да имате. Колкото по-преследващо е, толкова по-лошо ще бъде настроението ви. Затова се опитайте да стоите настрана от него една седмица и да видите дали се чувствате по-добре. Ето няколко примера за отрицателни фактори:
- Реклама. Например, непрекъснатото гледане на реклами за скъпо и непосилно облекло може да ви накара да ревнувате от хора с хубави дрехи. Рекламата влошава вашата ревност. Може да се наложи да спрете да гледате телевизия и да четете романи вместо модни списания за една седмица.
- Социална мрежа. Ако се чувствате удовлетворени от „скромните“ споделяния при сърфиране във Facebook, не сте сами. Всъщност изследванията показват, че ревността нараства с Facebook. Ако сърфирате редовно във Facebook или социалните медии, опитайте се да спрете да ги използвате поне една седмица.
Напомнете си, че имате всичко под контрол. Ако постоянно ревнувате от чужди неща, напомнете си, че и вие сте може вземете ги, само вие Избор не прави това. Например, ако наистина искате гардероб с марка, можете да използвате кредитния си лимит, но вероятно не искате, защото знаете как да го похарчите разумно. Когато правите правилния избор (като избягване на кредит), трябва да се гордеете с тези решения.
Хвалете петима души на ден. Опитайте се да го правите с пет нови души всеки ден, за да не правите комплименти на някого отново и отново. Хвалете човек въз основа на нещата, на които наистина се възхищавате у него или нея - не се поддавайте на простички и давайте твърде плитки комплименти. Като отделите време да разберете какво наистина харесвате в другите и кажете, че това ще ви помогне да имате положителни мисли. Няма да се притеснявате да се сравнявате с другите, както преди.
- Изследванията показват, че комплиментите на човека, който ви кара да ревнувате, могат да бъдат от полза. Намерете начини да похвалите техните усилия и принос, които ви карат да се чувствате оценени.
Доброволец. Ако не можете да отклоните ума си от мисленето за това, което не можете да имате, отделете време да помагате на хора, които наистина нямат нищо. Понякога умовете ни са объркани и не могат да видят колко щастливи сме. Събудете се като се включите като доброволец в благотворителна кухня, болница или приют за животни за деня. След това, помислете за вашия опит. Помощта на другите ви помага да видите колко сте богати и доколко способността ви да правите добро в света. реклама
Съвети
- Направете всичко възможно да се противопоставите на желанието да се сравнявате. Съсредоточете се върху подобряването на себе си, вместо да ставате като другите.
- Вижте ревността като възможност за самоусъвършенстване, а не причина да се чувствате зле за себе си.
