Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
9 Може 2021
Дата На Актуализиране:
25 Юни 2024
Съдържание
Знаеш ли какво можеш да направиш? Това може да означава получаване на колеж, попълване на описание на прочетена книга или загуба на няколко килограма. Чувствате се нетърпеливи да го направите, но по някаква причина не вярвате, че можете. Научете се как да се убедите да го направите и по-силно вярвайте в себе си по пътя.
Стъпки
Част 1 от 3: Анализ и валидиране
Измислете причина, поради която дадена задача трябва да бъде изпълнена. Изследванията показват, че най-добрият начин да се убедите в нещо е като дадете силен аргумент. Изглежда, че хората ще положат повече усилия, за да се убедят в това, в което не вярват, отколкото в това, което вече вярват. Следователно, ако искате да се убедите да повярвате в нещо, трябва да предоставите основание на аргумента да го направи.
- Вземете лист хартия и направете списък с всички предимства от това.Например, ако се опитвате да се убедите, че можете да получите висше образование, избройте предимствата като укрепване на умения в определена област, притежаване на знания за подготовка за работа и обучение. , общуване с лидери в бранша (като професори и други студенти) и възприемане на световните възгледи.
- Помислете за всички предимства, които искате да постигнете, и ги избройте. След това прочетете списъка на глас, като си кажете защо тази задача е толкова важна. Повтаряйте тези сили всеки ден или когато имате нужда от мотивация.
Оценете какви умения имате, за да изпълните задачата. Понякога се караме със себе си да не правим нещо, като посочваме, че не сме подходящи за задачата. Предвидете и отстранете този проблем, като определите, че вие сте този, който трябва да поеме работата.- Например, в случай на колеж, можете да документирате вашите оценки, лидерството, извънкласните дейности, уменията за писане и говорене са всички потенциални активи, които да ви помогнат да постигнете своята степен. . Те са силни страни, които можете да идентифицирате, за да увеличите решителността си и да повишите увереността си за истинско изпълнение на задача.
- Ако имате проблеми с идентифицирането на силните си страни, потърсете мнение от другите. Разговорът с родител, учител, шеф или приятел може да обясни подробно някои от вашите позитиви.
Разберете сами какво е необходимо. Една потенциална причина, поради която не вярвате, че можете да направите, е поради тенденцията да надценявате изискванията за изпълнение. Сблъсквате се с проблема да не знаете и мислите, че задачата е твърде трудна или невъзможна, за да успеете. Наличието на повече информация или изясняване на нещо, което вече знаете, може да улесни задачата. Ето няколко начина за по-добро разбиране на дадена задача:- Изследвания. Намирането на цялата информация по дадена тема подобрява базата от знания и подобрява доверието в изпълнението на задачите.
- Попитайте някой, който го е завършил. Разговорите с други за задачи могат да ви помогнат да отговорите на вашите въпроси и да изчистите притесненията си.
- Наблюдавайте някой на мисия. Наистина виждането на другия човек да изпълнява задача ви помага да знаете точните стъпки, които трябва да предприемете. Освен това противникът може да няма специални умения или обучение по задачата. Ако го направят, можете и вие.
Подредете стъпките така, сякаш ги преподавате на някого. След като разберете какво е необходимо за изпълнение на задачата, представете стъпките на някого. Ученето от опит е един от най-изчерпателните начини за консолидиране на знанията по даден предмет. Като напътствате другите, можете да потвърдите, че разбирате твърдо това, което казвате.- Уверете се, че другите са способни да разберат и да задават въпроси по определена тема. Ако можете да представите какво трябва да се направи и да отговорите на всеки въпрос, зададен от други, за да получите разяснение, тогава вероятно сте готови да поемете задачата.
Част 2 от 3: Мотивиране
Повторете ефективното "заклинание". Вашите познания за мантрата могат да бъдат звуците, прочетени при практикуване на йога или медитация. Точен, но ограничен поток от мисли. Заклинание може да бъде всяка дума, която енергизира и трансформира мислите ви. Това са положителни думи, които ви поставят в състояние да успеете.
- Заклинанието може да бъде всичко - от отделни думи до цитати, като: „Ще намеря начин или ще направя начин“. Намерете думи, които ви насърчават, и ги повтаряйте през целия ден.
Разгледайте живота на хората, на които се възхищавате. Ролевите модели не са само за деца или младежи. Без значение на колко години сте, можете да се поучите и да се вдъхновите от някого.
- Опознайте учител, колега, шеф или общественик, на чийто живот се възхищавате. Наблюдавайте ги и се поучете от действията им. Когато се ръководите от някой с добри морални ценности, вие ще действате по-активно в собствения си живот.
- Но това ръководство не трябва да идва от познат. Можете да бъдете вдъхновени от световни лидери, автори и предприемачи. Изберете книга или гледайте документален филм за живота им и научете какво са преживели по пътя си към успеха.
Прекарвайте време с хора, които ви се доверяват. Вярването в себе си е наистина радостно преживяване. Но когато ви липсва мотивация, ще бъдете силно насърчавани от хора, които вярват във вас.
- Осъзнайте, че човекът, с когото прекарвате най-много време, оказва голямо влияние върху живота ви - положително или отрицателно. Изберете да бъдете с тези, които ви подкрепят и които можете да подкрепяте и насърчавате.
Визуализирайте успеха си. Визуализацията е умствено упражнение, при което активирате въображението и сетивата си, за да постигнете определено състояние. Визуализацията ви помага да тренирате мозъка си, за да може да обработва реални ситуации. Следователно ефективността на този метод е отлична за постигане на целта.
- За да визуализирате, определете какво искате да постигнете. След това си представете, че сте на вашата успешна дестинация. Това могат да бъдат мечтите за кариера или значителна загуба на тегло. Помислете за телесните усещания, свързани с успеха. Кой е с теб? Какви мисли се появиха? Как се чувстваш? Какъв звук чувате? Каква миризма?
- Практикувайте това упражнение всеки ден, сутрин или вечер.
Ангажирайте се да работите за кратък период от време. Можете лесно да бъдете съкрушени от огромна задача, ако смятате, че ще отнеме много време за изпълнение. За максимална производителност обаче по-малкото време, прекарано за дадена задача, може да доведе до по-добри резултати от повече време. Всъщност много изследователи са демонстрирали цикъл, наречен ултрадиански ритъм (биологичен цикъл на човешкото тяло в 24-часов цикъл), когато тялото изпитва високо ниво на бдителност до по-ниско ниво.
- Кажете си, че ще работите 90 минути върху определена задача, след което направете почивка. Това ви дава възможност да работите с прозрение и прозрение. Освен това имате време за себе си да се отпуснете и да се заредите, преди да започнете нова работа.
- За да тренирате, трябва предварително да сте подготвени за изпълнението на задачата. Тогава не сте принудени да работите дълги часове, докато работата свърши.
Част 3 от 3: Преодоляване на психологически препятствия
Определете своите ценности и убеждения. Липсата на разбиране за личната валентност е като да отидете някъде без приложение за GPS или карта. Ценностите ни помагат да се справим с различни ситуации, за удовлетворяващ личен живот. За да намерите някои лични ценности, отговорете на следните въпроси:
- Кого уважавате най-много? Имат ли точки, на които се възхищавате и защо?
- Ако къщата горяше (всички и животните бяха в безопасност), кои 3 предмета бихте спестили и защо?
- Кога в живота си бяхте изключително доволни? Ами момент, който те прави щастлив?
Поставете цели, които съответстват на вашите лични ценности. След като сте се ограничили до кратък списък с важни ценности, трябва да разработите цел S.M.A.R.T, която поддържа тези ценности. След като сте разработили цел, която ви позволява да отговаряте на вашите ценности, направете едно нещо, което ви помага да работите за постигането на тези цели всеки ден. Target S.M.A.R.T. беше:
- Конкретно - ясен, ясен отговор на въпросите „кой, какво, кога, къде, какво и защо“
- Измерим - очертава как ще прецените напредъка към целта си.
- Постижимо - има способността да успее с вашите ресурси, умения и способности
- Реалистични - Цели, които представляват предизвикателства, но също така представляват дестинация, която сте готови да постигнете и постигнете.
- Навреме - зададената времева рамка трябва да бъде работеща, включително извънредни ситуации
Премахнете оправданията. Най-често срещаният умствен блок за постигане на нещо често е това, което си казваме всеки ден. Ако попитате защо не сте постигнали определена цел, вашият отговор е, защото много промени са напълно без значение. Те са оправдания и трябва да ги премахнете от намеренията си, за да успеете.
- Отървете се от оправданията си, като бъдете стриктни със себе си.Всичко, което служи като оправдание, може да бъде един от начините да ви спре да не се променяте.
- Поставянето на SMART цели ще ви помогне да освободите някаква обосновка. За други неща, като липсата на време, пари или ресурси, внимателно проучете живота си, за да решите какво можете да намалите. Премахнете ненужната дейност или разходи, за да дадете приоритет на това, което е необходимо. Не чакайте, докато всички промени магически съвпадат. Променете живота си с цел да подкрепите успеха си.
