Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Редовната менструация по своята същност е досадна и ако дойде неочаквано, можете да бъдете още по-стресирани. Въпреки че няма научен метод за точно определяне кога ще настъпи периодът ви, има начини да ви помогнат да определите продължителността на периода си и да се подготвите за следващия. Носенето на тампон с вас по всяко време е прост, но много ефективен начин никога да не се объркате, ако менструацията ви дойде неочаквано.

Стъпки

Част 1 от 2: Проследяване на менструалния цикъл

1. 

   Знайте колко нормална е менструацията. Менструалният цикъл може да варира от 2 дни до седмица, средно около 4 дни. Няколко капки кръв, които се появяват преди менструацията, не се считат за част от менструацията, но менструалният цикъл е само когато кървенето започва.
   • Това е нормално при тийнейджърките през пубертета, до 20-годишна възраст периодът ще продължи малко по-дълго, на 30-годишна възраст периодът ще бъде малко по-кратък и от 40 до 50 години периодът ще бъде много кратък. Ако вашите менструации са твърде непостоянни и имате менструация от 2 до 3 години, посетете Вашия лекар, за да проверите дали имате хормонален дисбаланс.

2. 

   
   
   Пребройте дните. Изчислете броя на дните от първия ден на вашия период до първия ден на следващия ви период. Това е продължителността на менструалния цикъл. За повечето жени това обикновено е 28 дни, но типичният цикъл може да продължи между 25 и 35 дни.

3. 

   
   
   Да вземат под внимание. Маркирайте първия и последния ден от периода си в календара. По този начин можете да прецените кога ще дойде следващият ви период. Повечето периоди ще дойдат след 28 дни, но можете да определите точната продължителност на цикъла си, ако държите малка тетрадка, за да си водите бележки.

4. 

   
   
   Използвайте инструмента. Помислете дали да не използвате приложения като Менструален календар, Lady Timer или Clue ..., налични в App Store и Google Play. Тази помощна програма ще ви помогне лесно да проследявате периода си по телефона.

5. 

   Използвайте онлайн календари. Инсталирайте Google календар и добавете бележки за напомняне за предстоящия период. Това ще ви помогне да разберете нормалния цикъл на тялото си, както и ще ви напомни да обърнете внимание, когато наближава менструацията. реклама

Част 2 от 2: Разберете тялото си

1. 

   Разпознайте знаците. Изследвайте общите симптоми на женския опит по време и непосредствено преди периода. Следните признаци изпитват жените от менструалния си цикъл:
   • Раздразнителност
   • лошо настроение
   • Главоболие
   • Стомашни болки
   • Болка в стомаха, краката или гърба
   • Променете хранителните навици
   • Жажда за храна със странен вкус
   • Пъпки
   • Болка в гърдите
   • Винаги в състояние на умора и сън
   • Болки в гърба или раменете

2. 

   Разпознайте собствените си сигнали. Менструалният цикъл на всяка жена е различен. Можете да предскажете следващия цикъл, като разпознаете признаците преди и след менструацията. Предупредителните знаци обикновено се случват преди да настъпи период. Обърнете внимание на признаците и тежестта му всеки ден.

3. 

   Посетете Вашия лекар, ако менструацията Ви е нередовна. Нередовните периоди могат да бъдат симптом на много медицински състояния, които се нуждаят от лечение. Някои от най-често срещаните проблеми, които причиняват нередовни менструации, включват:
   • Проблеми с тазовите органи като непропусклив химен или синдром на поликистозните яйчници.
   • Синдром на раздразнените черва
   • Чернодробна недостатъчност
   • Диабет
   • Хранителни разстройства като анорексия и анорексия
   • Дебел
   • Туберкулоза

4. 

   Регулирайте менструалния цикъл. Ако вашият период е нередовен, трябва да потърсите медицинска помощ. Уверете се, че Вашият лекар Ви кара да се чувствате удобно да говорите, тъй като това е много чувствителен въпрос за някои хора. Понякога само един нормален проблем може да доведе до нередовен цикъл; в противен случай нередовните менструации могат да бъдат причинени от промени в начина на живот като загуба на тегло или използване на контрацептиви. реклама

Съвети

• Ако менструацията ви е неочаквана, можете да поставите кърпичка под бельото си или да попитате приятел дали имате подложка.
• Съхранявайте дамски превръзки в стаята, чантата си, в портфейла си или навсякъде, където можете лесно да ги вземете в случай на неочакван инцидент.
• Когато имате първата менструация, попитайте майка си, сестра, баба или някоя по-възрастна жена, която познавате, за съвет. Не се срамувайте.
• Не се разстройвайте. Разберете, че това е просто част от живота и не действайте неочаквано. Ако настроението ви е засегнато, мислете позитивно и се смейте много.
• Добре е да попитате доверен възрастен, независимо дали е мъж или жена. Било това мама, татко, леля, чичо, баба и дядо ... Важно е да уведомите всички, че сте започнали да растете.

Внимание

• Ако имате болка в лявата част на корема на пъпа, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Това не е признак на менструация, а признак на апендицит.
• Ако не откриете модел на менструалния си цикъл след няколко месеца проследяване, помислете дали да не проверите дали имате хормонален дисбаланс.