Начини за утешаване на другите, когато не можете да направите нищо друго, освен да утешите

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Едно от най-лошите чувства в живота е да знаеш, че някой, когото обичаш, изпитва болка, но нищо не можеш да направиш с него. Какво бихте казали, когато можехте само да стоите безпомощно и да наблюдавате момента, в който любимият ви държи главата си и се бори с бремето на живота? Може би няма да можете да се отървете от тяхната болка или разочарование. Но можете да проявите загриженост и съчувствие. Никога не си мислете, че нищо не можете да направите - понякога малък акт на приятелство помага много.

Стъпки

Част 1 от 3: Пряка утеха

Задръжте човека, ако можете. Контактът с тялото е общият език, а също и първият човешки език. Ако вашият любим човек преживява трудно време, можете да го прегърнете здраво. Звучи достатъчно просто, но за някой, който е тъжен, уплашен или изпитва болка, топлият акт може да бъде доста приятен и дори да облекчи сърдечно-съдовия стрес. В резултат реакцията на стрес намалява и изследванията показват, че прегръщането на другите намалява шансовете на човека да се зарази.
- Първо вземете разрешение, за да сте сигурни, че прегръдката е правилното нещо, за да утешите човека; Някои хора не харесват този вид физически контакт.
- Дръжте човека здраво и разтрийте гърба му. Ако човекът плаче, оставете го да плаче на рамото ви.
Насърчавайте човека да изразява своите чувства. Ако установите, че вашият любим изглежда така, сякаш се опитвате да потиснете чувствата си, кажете, че той може да ги изрази. Много хора се чувстват виновни за изразяване на негативни емоции. Други се страхуват, че на тях се гледа като на „слаби“. Уведомете човека, че искате да живее с вашите чувства и че няма да го осъдите.
- Кажете нещо като: „Може би преживявате труден момент в момента и искам да знаете, че съм готов да слушам, ако искате да излезете“ или „Ако искате да плачете продължавай да плачеш ".
- Психолозите твърдят, че изпитването на негативни емоции е също толкова важно, колкото и чувството за положителност. Отрицателните емоции ни учат много на природните възходи и падения в живота. По този начин изразяването на негативни чувства, за разлика от потискането им, може да бъде полезен инструмент за цялостното психично здраве.
Предложете да правите всичко заедно. Вашият приятел вероятно ще иска да лежи цял ден, гледайки риалити телевизионни предавания или прелитайки таблоиди. Човекът също ще иска да сподели това, което го притеснява, или да разговаря по всяка друга тема освен него. Може би ще искат да пазаруват или просто да подремнат. Отделете няколко свободни часа, за да се съсредоточите изцяло върху наранения си приятел.
- Не задавайте конкретен график; просто се появи. Може би човекът няма да иска да направи нищо или да се почувства объркан от необходимостта да вземе решение. Трябва обаче да имате готови няколко идеи, в случай че искат да се занимават с дейност.
Вземете насърчение. Ако знаете няколко неща, които ще накарат лицето да се усмихне, използвайте ги, за да го развеселите. Разберете, че този метод може да не ги направи по-добри, но те вероятно ще осъзнаят, че се опитвате да ги накарате да се почувстват по-добре и ще оценят вашия жест.
- Например можете да донесете топло одеяло на приятеля си, за да се погребете, или да му донесете любимите си DVD-касети (ако човекът иска да гледа) или да споделите с този човек. голяма кутия сладолед, която харесват, докато си изпразват устата.
Знаете как да помогнете. Когато вашият приятел е разстроен или разстроен, той или тя няма да има сили да почисти къщата, да пазарува или да изведе кучето на разходка. Доброволно се занимавайте с домашни задължения или изпълнявайте подобни задължения и по този начин трябва да можете да помогнете на човека да се отърве от част от стреса. Освен това мислете реалистично и предоставяйте най-важното, което ще е необходимо на техните приятели и / или семейство през това време.
- Или можете да им се обадите и да попитате: „Знам, че в такава ситуация няма да имате време да пазарувате или да купувате домакински уреди. Искате ли да ви купя нещо? ".
- Списъкът с основни елементи включва чинии и салфетки за еднократна употреба, ако гостите ще дойдат в домовете им, както и лицеви тъкани и билкови чайове като чай от лайка.
реклама

Част 2 от 3: Дистанционен комфорт

Свържете се с тях. Обадете се на приятеля си и изразете скръб за всичко, което преживяват. Не се разстройвайте, ако човекът не отговори веднага на обаждането ви. Може да не искат да говорят или да утешават любим човек. Ще ви се обадят, когато е възможно. Междувременно просто изпратете запитването си до гласовата им поща.
- Можете да кажете: "Хей, Х, съжалявам за случилото се. Знам, че си зает или не искаш да говориш в момента. Но искам да ти се обадя, за да кажа, че мисля за теб." и винаги ще бъда там, ако имате нужда. "
- Много хора не знаят какво да кажат на някой, който е тъжен или депресиран, затова избират да не казват нищо. Дори и да не знаете какво да кажете, човекът ще бъде много благодарен, че се грижите за него и сте наясно с мащаба на проблема, който имат.
Предложете да се обадите попитайте. Обикновено, когато някой скърби, друг казва „обадете ми се, ако имате нужда“. Ако човекът се обади, той ще се почувства така, сякаш те е в тежест и като такъв никога няма да се обади. По-добрият подход е да посочите конкретно време, на което ще се обадите, така че човекът да знае, че може да разчита на вас.
- Изпратете SMS или потвърдете с човека, на когото често ще се обаждате. Например можете да кажете нещо като „Ще се обадя във вторник след работа, за да ви попитам за това“.
Практикувайте активно слушане. От време на време всичко, от което хората се нуждаят, е добър слушател. Трябва да дадете този дар да слушате приятеля си. Наистина слушайте всичко, което човекът казва - тона, думите и това, което още не е казал. Трябва да сте съсредоточени, а не безделни. Задайте въпроси, за да изясните кога човекът прави пауза, за да види, че следвате историята.
- След като човекът приключи, обобщете всичко, което сте чули и след това излезе с изявление, което го успокоява, че въпреки че не можете да размахвате пръчката си и да излекувате всичко, вие đã Слушай и ще присъства за това лице. Дори думи, които са предназначени да отразяват всичко, като например „Чух, че си много тъжен за ___. Чувствам се много тъжен, защото това ти се е случило, но се надявам да знаеш, че винаги ще бъда там. с вас, "може да бъде от голяма помощ на този човек.
Дайте на човека израз на интерес. Ако не можете да отидете в къщата на някого, но все пак искате да се опитате да ги развеселите - или поне да ги улесните - като им изпратите нужните им вещи. Какво трябва да изпратите зависи от ситуацията и зависи от човека.
- Например, ако човекът току-що се е разделил, изпратете му някои удобни храни и някои таблоиди, за да помогнете на човека да спре да мисли за миналото. . Ако човекът току-що е загубил свой близък, изпратете ободряваща колекция от библейски цитати или пасажи или книга за намиране на надежда след загуба.
реклама

Част 3 от 3: Избягвайте да ги дразните

Не се преструвайте, че разбирате всичко. Знайте, че различните хора реагират по различен начин на житейски ситуации. Дори да сте изпитвали същия проблем като този приятел, трябва да избягвате да казвате нещо като: „О, след известно време изобщо не се чувствам толкова зле. Когато срещнах това преди, аз ___ ”. Бившият ви иска да признаете чувствата им, а не да го минимизирате. Вместо това проявете съпричастност.
- Емпатията включва признаване на чувствата на болката на другия човек, като се поставите на негово място. Дори ако смятате, че познавате това чувство добре, избягвайте да обобщавате проблема. За този човек това беше относително ново, несправедливо и болезнено преживяване. За да осигурите подкрепа и съпричастност, кажете: „Виждам, че страдате. Иска ми се да мога да направя нещо за вас ”.
Не давайте съвети. Когато установим, че някой, когото обичаме, страда, обичайният отговор е да търсим решения. В някои случаи обаче единственият фактор, който може да намали болката, е времето или надеждата. Разбира се, може да се чувствате безпомощни, че не можете практически да помогнете на приятеля си, но те ще оценят присъствието ви повече от съветите ви.
Не давайте клишета. В трудни времена хората често търсят безсмислена поговорка, която не осигурява никакъв комфорт, а само влошава ситуацията. Избягвайте да казвате думи, които не подкрепят, копирайте точно като модела на поздравителната картичка:
- Всичко се случва с причина
- Времето ще излекува всички рани
- Това трябва да се случи
- Нещата можеха да се влошат
- Какво свърши, нека мине
- Колкото повече неща се променят, толкова повече те ще се върнат към същото
Разберете как човекът ще приеме духовен комфорт. Искането да се молите за човека или съветването му да се моли може да изглежда като безобиден жест. Ако обаче вашият приятел е атеист или агностик, може да не се чувства добре с религиозни дейности. Трябва да научите за вярванията на човека и да му осигурите присъствие и комфорт по начин, който да ги направи удобни. реклама

Съвети

Не се обезсърчавайте.Бъдете силни за този човек - няма начин да ви помогнете, ако се чувствате депресирани.
Избягвайте да правите твърде много работа. Ако не се грижите за себе си, няма да можете да се грижите за никого. Не се разстройвайте и не се изморявайте от живота на някой друг. Трябва да поддържате баланса, за да можете активно да им помагате и все пак да им позволявате да се възстановяват по свой собствен начин.
Внимавайте с думите, които използвате, защото хората в подобна ситуация ще бъдат чувствителни. Това, което трябва да избягвате, е да се откажете от чувствата или проблемите им, да бъдете твърде твърди, твърде директни или да не слушате добре.
Успокойте и кажете на човека колко любов всеки изпитва към него.
Не съдете човека. Дори да смятате, че това не е голяма работа. Трябва да оставите време на човека да се възстанови сам.

Внимание

Понякога, хора не искам гушкайте се, говорете или бъдете около другите. В този случай оставете човека да се успокои и да помисли как най-добре да достигне до него.