Съдържание

• Стъпвам
• Съвети
• Предупреждения

Йога е упражнението на ума и тялото, възникнало в индуизма на древна Индия. Насладете се на предимствата на йога. Отпуснете се за минути с лесна йога поредица. Научете йога, като гледате видео с красива музика. Първите десет минути научаваме няколко прости йога пози, а последните минути медитираме с няколко мантри и упражнения за отпускане на мускулите. Ако нямате толкова много време, направете йога пози или медитация. Правете йога поне два пъти седмично, за да сте здрави, във форма и щастливи.

Стъпвам

1. Легнете и отпуснете всички мускули на тялото си. Стегнете мускулите на краката и стъпалата. Отпуснете ги. Стегнете мускулите на ръцете и ръцете си. Отпуснете се. Преместете краката си. Отпуснете се напълно за няколко минути. След това продължете деня си спокойно и щастливо.

Съвети

• Йога поддържа тялото ви гъвкаво, укрепва мускулите, освобождава напрежението в органите, активира жизнената ви енергия и прави ума ви по-позитивен, така че правете го толкова често, колкото можете!
• Не прекалявайте. Ако нещо боли в която и да е поза на йога, спрете. Йога трябва да е релаксираща.
• Загрейте мускулите си, преди да правите йога. Ръцете и краката ви ще болят по-малко.
• Носете удобни дрехи. Тогава можете да се отпуснете по-добре.

Предупреждения

• Правете йога, защото тя е полезна за вас. Ако нещо не работи, не го насилвайте. Много хора правят позата неправилно. Те практикуват йога само за формата, без сами да знаят какво е приятно. По този начин не решавате напрежението.
• При повечето начинаещи позицията на свещта (стъпка 4) работи. Ако все още ви е твърде трудно, не го правете.