Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Справяне с промяната разумно
• Част 2 от 2: Предприемане на действия

Приемането на промяната е трудно за много хора. Струва си обаче да се има предвид, че част от процеса на растеж на човек изисква от вас да приемете, че животът непрекъснато се променя. Може да загубите работата си, да загубите близки, да се наложи да се преместите неочаквано или да се изправите пред някаква друга промяна в живота си, но тези промени са само част от живота. Може да не ни харесва как се променя обществото или вашата среда, но ще трябва да се научите да се справяте с тези промени по положителен начин. За щастие има много начини да разгледаме промяната, да се справим с нея и в крайна сметка да я приемем.

Стъпвам

Част 1 от 2: Справяне с промяната разумно

1. Прегърнете чувствата си към промяната. Каквато и да е промяната, която ви кара да се чувствате неудобно, приемете я. Няма начин да го оставите след себе си, ако го игнорирате и не се опитвате да се справите с него. Ако прегърнете чувствата, ще бъде много по-лесно да растете и да продължите с живота си.
   • Покажете на другите как се чувствате, но по учтив начин.
   • Ако любим човек е починал, позволете си да скърбите.
   • Ако сте загубили работата си, приемете, че сте ядосани и / или разочаровани.
   • Ако кварталът ви се влошава, уведомете хората около вас.
2. Приемете, че промяната е част от живота, от която не можете да излезете. Преди да можете да приемете промени, ще трябва да научите, че е необходимо старите неща да изчезват, за да отстъпят място на новите неща. Цялата история на света и човечеството може да бъде определена чрез непрекъсната промяна, еволюция и развитие. Промяната е част от живота и нашето съществуване и често носи нови възможности - понякога и добри!
3. Опитайте се да поставите промяната в перспектива. Лесно е да бъдете смазани от промяната и тя започва да контролира емоциите ви, но можете да вземете по-позитивна нагласа, ако искате да отделите време, за да поставите нещата в перспектива сами. Например можете да използвате следните техники:
   • Поставете ситуацията в различна рамка. Задайте си няколко въпроса за промяната. Например „Защо се притеснявам от тази промяна?“ И тогава, "Какво мисля, че ще се случи в резултат на тази промяна?" И след това: "Точни и реалистични ли са тези мисли и вярвания?" Разработването на тези въпроси може да ви помогне да определите дали промяната си струва да се тревожите.
   • Избройте нещата от живота си, за които сте благодарни. В допълнение към многото други предимства, практикуването на благодарност може да ви помогне да се почувствате по-щастливи, да спите по-добре и евентуално дори да преодолеете травмата. Практикуването на благодарност е чудесна техника, която да използвате, когато се справяте с голяма промяна в живота си.
     • Опитайте се да записвате 10 неща всеки ден, за които сте благодарни. Добавяйте повече към списъка всеки ден. Можете да започнете, като запишете основните нужди, като например място за спане, хранене и т.н. Топъл душ, приятели, семейство и др. Докато създавате този списък, опитайте се да следите за по-малки неща, като красив залез, хубава чаша кафе или разговор с приятел по телефона.
4. Погледнете от светлата страна. Въпреки че промяната може да има отрицателен ефект върху живота ви, в повечето случаи винаги може да се намери нещо положително. Използвайте тази възможност, за да превърнете загубата или отрицателната промяна във възможност или начин да преоткриете ентусиазма си за живот.
   • Ако имате работа със смърт в семейството, помислете за всички членове на семейството, които все още имате. Нека опитът укрепи семейната връзка.
   • Ако сте загубили работата си, помислете за възможност да си намерите нова работа, нова кариера или нов начин да се издържате и да бъдете по-доволни от нея.
   • Ако ще се развеждате с партньора си, не забравяйте, че има причини за това и че и двамата може да се окажете по-щастливи и способни да създадете по-удовлетворителни отношения.
5. Опитайте се да разберете защо тази промяна ви кара да се чувствате толкова неудобно. Трудно е да се примирите и да приемете промяната, ако не сте сигурни защо това ви кара да се чувствате толкова неудобно или несигурно за това. Да мислиш за това и да гледаш навътре може да е точно това, което ти помага да разбереш себе си по-добре. Това може да помогне за облекчаване на някои от притесненията ви относно промените. Помислете за следното:
   • Смъртта на близък човек ли ви изправя пред вашата собствена смъртност?
   • Дали социалните промени ви карат да се чувствате несигурни и да се чувствате така, сякаш всичко, което мислите, че знаете за света, се разпада?
   • Разводът на партньора ви кара ли да се чувствате като емоционално крехки и липсва система за подкрепа?
6. Прегърнете своята динамична същност и адаптивност. Опитайте се да разглеждате промяната като предизвикателство и възможност за растеж. Напомнете си, че сте силен и динамичен човек и че ще излезете по-силни от промяната. Също така не забравяйте, че промяната може да бъде мощен мотиватор, който да ви помогне да постигнете целите си.
   • Опитайте се да използвате промяната като мотивация, ако е възможно. Например, ако сте загубили работата си, можете да се възползвате от тази възможност да се върнете в училище или да продължите кариера, за която винаги сте мечтали.

Част 2 от 2: Предприемане на действия

1. Управлявайте стреса или дискомфорта си с промяна, като се занимавате с релаксиращи дейности. Има редица тактики, които могат да ви помогнат да управлявате стреса и дискомфорта си от промените, които се случват около вас. Част от трика е не просто приемане на промяната, а опит за примиряване с нея и търсене на вътрешен мир и самореализация.
   • Практикувайте йога.
   • Медитирайте.
   • Спорт.
2. Бъдете заети! Ако преживявате период от живота си, когато промяната оказва негативно влияние върху живота ви, занимавайте се. Заемете се с работата си, с производството на нещо, със социалните си контакти и това ще бъде нещо повече от разсейване. Това ще допринесе за положителни промени в бъдещия ви живот.
   • Ако сте заети, това може да ви помогне да продължите напред и да помислите за други области от живота си.
   • Ако сте заети, можете да създадете нови възможности за вас.
   • Намерете ново хоби. Опитайте нещо, което никога досега не сте правили! Забавляването с нови дейности ще ви помогне да се насладите на живота си след промяната. Ще се радвате, че сте се възползвали от възможността!
3. Говорете. Говорете с други хора за това как тази промяна ви кара да се чувствате неудобно. Вашите приятели и близки могат да приветстват промяната или да имат различни идеи относно последиците от промяната, което ви кара да се чувствате неудобно. Ако говорите с тях, те може да са в състояние да ви предложат перспектива, която може да промени вашето виждане за промяната и да ви помогне да я приемете.
   • Друг резултат може да бъде да откриете, че другите са също толкова разстроени от промяната, колкото и вие. Знаейки, че другите са в същата ситуация, може да ви даде само сили и смелост да приемете промяната и да продължите напред.
4. Направете си списък с житейски цели. Важна част от приемането на промяната е намирането на начин да продължите с живота си и да започнете да мислите за бъдещето. Гледайки напред в бъдещето, можете по-добре да се справите с миналото и да го приемете като нещо, което трябва да се направи, за да се продължи напред. Мисля за:
   • Получаване на по-добра работа.
   • Упражнявайте се и станете по-здрави.
   • Пътуване и разглеждане на нови места.
5. Работа за по-добър свят. Приемете промяната, която ви създава дискомфорт, и решете, че искате да опитате да използвате енергията си, за да направите света по-добро място. По този начин вие не само приемате промените, но и ги обръщате и използвате като гориво за това, което смятате за положителна промяна. Обмислете следните опции:
   • Доброволно се занимавайте с кауза, която смятате за важна.
   • Помогнете на някой, когото познавате, който има нужда.
   • Осиновяване на домашен любимец без дом.