Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Управление на емоциите си
• Метод 2 от 3: Предприемете действия, за да започнете да се чувствате по-добре
• Метод 3 от 3: Продължете с живота си
• Съвети
• Предупреждения

Раздялата често е много трудна. При младите хора емоциите могат да бъдат много силни и също така трудни за справяне, така че може да се чувствате така, сякаш никога повече няма да бъдете щастливи. Още по-трудно е, когато човекът, с когото излизате, е този, който ви е обезцветил. Първият път, когато спите с някого, е впечатляващ момент в живота ви и може да се почувствате така, сякаш никога повече няма да го преодолеете. Реалността обаче е, че в днешно време повечето хора вече не прекарват целия си живот с човека, който ги е обезцветил, и почти всеки успява в крайна сметка да продължи живота си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Управление на емоциите си

1. Приемете чувствата си. Когато връзката приключи, настъпва период на скръб. Вие сте в загуба и затова известно време ще се чувствате много тъжни. Приемете това и го позволете. Отделете време да плачете и да се примирите със случилото се.
   • Психолозите казват, че първите ни преживявания обикновено ни впечатляват най-много и продължават да ни въздействат емоционално през целия ни живот по отношение на важни емоционални преживявания. Това означава, че ще отнеме известно време, за да преодолеете бившия си. Това също означава, че вероятно никога няма да го забравите. Вместо да се опитвате да забравите бившия си, опитайте се да приемете чувствата си такива, каквито са.
2. Опитайте се да поддържате нещата в пропорция. Докато първото преживяване обикновено е впечатляващо емоционално, вие решавате дали да прекалите или не. В западната култура обезцветяването често се разглежда като важно събитие в живота ви, но за повечето хора това всъщност не е така.
   • Дайте си няколко дни да бъдете тъжни, след това се опитайте да видите нещата пропорционално. Все още сте същият човек, който сте били преди да загубите девствеността си и преди да започнете да се срещате.
   • Също така имайте предвид, че вие ​​решавате кои романтични и сексуални моменти в живота ви са важни. Ако не мислите за обезцветяването като за най-впечатляващото сексуално преживяване в живота си, това е добре. Имали сте опит с един човек, но различен сексуален опит с някой друг може да бъде много по-специален за вас по-късно в живота. „Големият момент“ може още да не се е случил за вас.
3. Не се подлагайте. Много хора са склонни да мислят негативно за себе си, когато връзката им приключи. Това важи особено за хора, които сами не са прекратили връзката. Чувството за отхвърляне може да доведе до негативен образ на себе си.
   • Ако се чувствате отхвърлени от бившия си, може би си мислите, че се е случило, защото не сте достатъчно добри или достатъчно красиви. Може би си мислите, че никога повече няма да бъдете щастливи. Ако сте били обезцветени от някого и след това отхвърлени, може да е трудно да отхвърлите този вид мисли.
   • Ако откриете, че имате подобни мисли, опитайте да ги замените с положителни. Може би бившият ви вече не иска да бъде с вас, но други го правят. Отхвърлянето му по никакъв начин не ви прави по-малко красив човек.
4. Бъдете реалисти за бъдещето. Ако сте готови да се съсредоточите отново върху бъдещето, има две неща, които са сигурни. Първо, отново ще бъдете щастливи. Второ, и двамата с бившия ще трябва да тръгнете по своя път.
   • Опитайте се да бъдете реалисти относно бъдещото си щастие. Бяхте щастливи преди всичко това да се случи и ще започнете да се чувствате отново щастливи. Ще обичате другите през целия си живот.
   • Не се опитвайте да фантазирате, че ще се върнете заедно с бившия си в бъдеще. Първата ви любов е впечатляваща, но обикновено не е завинаги. Вие и бившият ви сте във възрастта на бързо променящи се и все още откриващи кои сте. Тези промени често карат младите хора да се разделят. Никой не е виновен и всичко, което можете да направите, е да продължите живота си и да позволите на бившия си да направи същото.
5. Опитайте се да ограничите мъката си. За вашето добро е важно да ограничите времето, което прекарвате, изпитвайки тъга от бившия си. След няколко дни можете да предпазите мъката си от другите неща в живота си и след това да продължите, за да я преодолеете.
   • Например, вие сте решили, че не сте тъжни повече от час на ден. Може би два пъти отделяте половин час, в който си позволявате наистина да усетите болката, но след това започвате да правите нещо, което ви разсейва и спира да мислите за това. След известно време опитайте да намалите половин час до 15 минути.
   • Някои хора намират, че болката става скучна, когато си представяте, че поставяте болката си във въображаема кутия, която след това отваряте въображаемо всеки ден. Това в крайна сметка може да ви помогне да спрете да държите на чувствата си на тъга и да продължите с живота си.

Метод 2 от 3: Предприемете действия, за да започнете да се чувствате по-добре

1. Отдалечете се. Колкото и да е трудно, ако искате да се отървете от интензивните чувства, които изпитвате в момента, тогава по-добре пазете възможно най-голямо разстояние от бившия си. Не се сблъсквайте с него, не му звънете, не му пращайте съобщения или не се свързвайте с бившия си по някакъв друг начин.
   • Това не означава, че никога повече не можете да бъдете приятели, но докато изпитвате любов към него, това, че сте с бившия си, само ще затрудни по-нататъшното преминаване, защото времето заедно ще върне спомените във вас. Дайте му малко време и ако сте готови да бъдете приятели в бъдеще и все още го искате, винаги можете да опитате.
   • Ако бившият ви е в същото училище като вас, може да стане трудно, особено ако сте в клас заедно. Няма причина да бъдете груби и да игнорирате бившия си, но избягвайте ситуации, при които контактът с него е неизбежен. Ако сметнете за необходимо, помолете го да се дистанцира от вас.
2. Говорете с другите за това. Не е нужно да преминавате сами през това трудно време. Споделете чувствата си с доверен приятел или член на семейството. Добре е да поискате помощ.
   • Психолозите са изследвали и стигнали до заключението, че хората, които често започват да говорят за бившия си и да се разделят, са по-склонни да преодолеят раздялата, въпреки че може би си мислите, че говоренето за бившите предизвиква у хората повече чувство на тъга и отхвърляне.
   • Обезцветяването е чувствителна тема; затова се уверете, че се доверявате на някой, когото познавате, че няма да ви осъжда или да споделя вашите интимни чувства с другите.
3. Не продължавайте да се сблъсквате със спомени за бившия си. Разбира се, вероятно никога няма да забравите бившия си и никога няма да забравите, че той ви е обезцветил, но също така не искате да ви напомнят за това през цялото време. Премахнете от поглед елементите, които ви напомнят за него.
   • Това включва подаръци, които сте получили от бившия си, снимки на двамата ви заедно или други подобни неща.
   • Някои хора изхвърлят или унищожават неща, които имат спомени за бившия им, особено когато се чувстват ядосани и отхвърлени. Понякога хората съжаляват. По-добре ги сложете в кутия, за да не се налага да ги виждате. След като преодолеете бившия си и се почувствате по-малко емоционални от него, винаги можете да решите дали да запазите нещата или не.
4. Пишете в дневник. Писането за себе си е чудесен начин да преработите емоциите си. Вземете дневник и с него запишете какво чувствате. Можете да го използвате като дневник, за стихове, истории или песни за вашите чувства.
   • Това може да бъде също толкова ценно, колкото да говорите с някого, и може да бъде начин за изразяване на чувства, които според вас са твърде интимни, за да ги споделите с някого.
   • Ако в живота ви се случат красиви неща, които ви карат отново да се чувствате по-позитивни за живота, напишете за тях в дневника си. Това ви позволява да се фокусирате все повече върху положителните промени в живота си.
5. Преоткрийте себе си. Много хора се борят със себе си след прекратяване на връзка. Дори ако сте в кратка връзка с някого, лесно можете да видите връзката си с другия като важна част от вашата собствена идентичност. Ако искате да се отървете от това, е необходимо да преоткриете себе си и да знаете кой сте без другия.
   • Това е много добър момент в живота ви да помислите за собствените си цели и да опитате нови неща. Може би изпробвате ново хоби, прекарвате повече време с приятелите си, ходите на фитнес или спортувате или променяте нещо, което отдавна искате да промените в живота си.
   • Фокусирането върху настоящето и създаването на нови положителни преживявания в живота ви ще ви помогне да преодолеете чувствата към бившия си.

Метод 3 от 3: Продължете с живота си

1. Дайте си време. В крайна сметка обработката на прекратена връзка отнема време, няма пряк път за по-бързо преминаване през болката. Приемете, че отнема известно време, за да преодолеете бившия си човек, и не се опитвайте да ускорите този процес.
   • Психолозите стигнаха до заключението, че са необходими средно 11 седмици, за да може някой да се почувства отново позитивно след прекратяване на връзка. Не се изненадвайте, ако ви отнеме малко повече време. Тъй като във вашата връзка имаше важно събитие, което за първи път преживяхте, възстановяването може да бъде емоционално интензивно.
2. Избягвайте отскок. Много хора смятат, че помага да преодолееш някого, ако намериш някой друг, с който да започнеш нещо веднага след като приключиш. Някои хора смятат, че помага да превъзмогнете бившия си, като се правите с някой друг. Въпреки това, този вид "отскок" преживявания често не са добри за вас.
   • Ако започнете да се срещате или да правите срещи с някого, преди да превъзмогнете бившия си, може да откриете, че сравнявате новия човек с този, който все още може да обичате. Това може да ви накара да се почувствате още по-самотни, отколкото когато сте започнали да се срещате отново.
   • Влизането във връзка, преди дори да преодолеете бившия си, може да завърши по болезнен начин за тези, с които сте започнали да се срещате, и за себе си.
   • Ако сте преживели дефлорацията си като нещо негативно, тогава е напълно препоръчително да не се фокусирате веднага върху другите и да започнете да споделяте леглото с другите. Когато хората изпитват нещо за първи път и то се възприема негативно, понякога това води до това хората да търсят подобни преживявания с другите, което може да доведе до още повече негативни преживявания и сърдечни болки. Изчакайте, докато емоциите ви са под контрол, и чак тогава участвайте в любовни афери или сексуални контакти с другите.
3. Не излизайте отново с някого, докато не сте готови. Ако чувствате, че сте над бившия си или поне вече не страдате редовно от силни емоции по този въпрос, тогава можете да потърсите някой, с когото започвате нова връзка. Само вие знаете кога е дошъл подходящият момент.
   • Хората често се страхуват да не обичат някого отново, ако краят на връзката беше тежък. Може да е страшно да се отвориш отново за някого и да рискуваш отново да се нараниш. Но в крайна сметка си струва да се направи. Новите любовни преживявания ще обогатят живота ви и ще ви помогнат да видите, че прекратяването на връзката с този, който ви е обезцветил, не е краят на света.

Съвети

• Отделете време, от което се нуждаете. Може би други ви казват, че трябва да го преодолеете след известно време, особено ако не сте били в дълги отношения с бившия си. Продължителността на връзката обаче не определя колко силни са чувствата ви и вие сами можете да решите колко време ще отнеме да ги преодолеете.

Предупреждения

• Ако се чувствате неспособни да се справите с чувствата си, може да се нуждаете от професионална помощ. Ако имате мисли за самонараняване или самоубийство, говорете с родителите си или друг възрастен за преминаване на терапия.