Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Хранене добре
• Метод 2 от 3: Активен и здравословен начин на живот
• Метод 3 от 3: Билки и лекарства

Повишеното производство на газ може да бъде едно от най -неприятните и неудобни явления, които съпътстват бременността. Хормоните, произвеждани от организма по време на бременност (като прогестерон), забавят храносмилателния цикъл още през първия триместър на бременността. Това е необходимо, за да може плодът да получи достатъчно количество хранителни вещества. Отрицателният страничен ефект е, че храната остава в червата по -дълго и поради това се образува повече газ. В допълнение, хормоните отпускат мускулите при подготовката за раждане, което означава, че ще ви бъде по -трудно да контролирате, когато преминавате газове. Всички тези хормонални проблеми се изострят, когато матката расте и започне да измества всички други органи в коремната кухина. За щастие, има няколко начина за намаляване на производството на газове по време на бременност.

Стъпки

Метод 1 от 3: Хранене добре

1. 1 Водете си хранителен дневник, за да следите всичко, което ядете. Това ще ви помогне да прецените кои храни ви причиняват определени храносмилателни проблеми. Различните храни, като бобови растения, грах, пълнозърнести храни, карфиол, зеле, аспержи и лук, могат да засегнат различни хора по различни начини.
   • Ако млечните продукти предизвикват образуването на газове, опитайте да ги замените с мляко без лактоза или други храни, богати на калций. Можете също да опитате био-култивирани храни (като кисело мляко или кефир). Тези биокултури имат благоприятен ефект върху храносмилането.
   • Опитайте се да не ядете нищо пържено, мазно или съдържащо изкуствени подсладители.
   • Помислете за добавяне на ферментирали храни като кисело зеле или кимчи към вашата диета. Бактериите в тези храни могат да имат благоприятен ефект върху храносмилането.
   • Не забравяйте, че това не означава, че трябва да изключите от диетата си абсолютно всички храни, които допринасят за увеличаване на производството на газове. Яденето на достатъчно фибри и разнообразни храни, богати на хранителни вещества е от съществено значение по време на бременност. Като разберете кои храни причиняват проблеми с газовете, можете да коригирате диетата си. Можете също така например да избягвате да ядете газ преди важна среща или преди да отидете на обществено място.
2. 2 Пии много вода. Пиенето на много вода може да ви помогне да избегнете запек, който може да доведе до допълнителни газове и подуване на корема.
   • Пийте от чаша и избягвайте да използвате сламка, за да избегнете поглъщането на излишния въздух с напитката си.
   • Минимизирайте консумацията на газирани напитки, за да избегнете поглъщането на газови мехурчета.
3. 3 Яжте по -често малки порции. По време на бременност трябва да консумирате повече храна от обикновено. Храносмилателната система обаче работи по -бавно по време на бременност, така че ще бъде трудно за нея да прехвърли голяма част от храната наведнъж. Яжте по -често по -малко, за да не претоварвате храносмилателната си система.
4. 4 Яжте бавно и дъвчете добре храната си. Газът обикновено се произвежда, когато в червата попаднат големи парчета храна, които не са правилно усвоени в стомаха.Отделете време и дъвчете храната си старателно - това ще облекчи работата на чревните бактерии и съответно ще намали образуването на газове.

Метод 2 от 3: Активен и здравословен начин на живот

1. 1 Упражнявай се редовно. Упражнението стимулира храносмилането. Това означава, че храната ще се движи по -бързо през храносмилателния тракт и съответно ще се произвежда по -малко газ. Консултирайте се с Вашия лекар откъде искате да започнете тренировките си.
2. 2 Носете удобни, широки дрехи. Тесните дрехи (особено около кръста) могат да притискат храносмилателните органи, които вече са притиснати от нарастващата матка. Ако след носенето на пола или панталон върху кожата ви остават следи от кожа, това означава, че трябва да носите по -свободни дрехи.
3. 3 Вземете йога. Три пози за йога помагат за намаляване на производството на газ. Те могат (дори препоръчително) да се правят по време на бременност. И трите пози се изпълняват на четири крака:
   • Поза на котка: Изправете се на четири крака, огънете таза нагоре, така че да се образува „депресия“ в лумбалната област, и огънете таза надолу, така че гърбът ви да е заоблен като арка.
   • Наведете се отстрани, надясно и наляво, сякаш се опитвате да докоснете отстрани главата си с върха на главата си - сякаш котка хваща опашката си.
   • Завъртете таза си като при коремни танци, докато стоите на четири крака.

Метод 3 от 3: Билки и лекарства

1. 1 Опитайте мента. Ментата отдавна се използва като естествено лекарство за газове. Можете да закупите мента под формата на ентерично покритие, което означава, че капсулите ще преминат през стомаха и в червата, преди да се разтворят. По този начин ментата е мястото, където имате нужда.
   • Можете също така да направите чай с листа от мента, който е чудесен за успокояване на храносмилателния тракт.
2. 2 Използвайте лекарства без рецепта, които съдържат симетикон. Въпреки че тези лекарства са безопасни за бременни жени, консултирайте се с Вашия лекар дали трябва да ги приемате. Използвайте тези лекарства само ако промените в диетата и други методи по -горе не са разрешили проблема ви.
3. 3 Посетете Вашия лекар, ако газовете Ви причиняват сериозен дискомфорт. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако увеличеното производство на газ ви причинява тежък дискомфорт, граничещ с болка. Ако имате тежка диария или кръв в изпражненията, трябва също незабавно да посетите Вашия лекар.