Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Направете основен масаж на синусите
• Метод 2 от 3: Справете се със специфични кухини
• Метод 3 от 3: Комбинирайте масаж и парни процедури
• Предупреждения

Ако страдате от синусово налягане или запушване, масажирането на синусите може да ви помогне да облекчите част от дразненето си. Масажирането на синусите и околната тъкан може да помогне за облекчаване на налягането и дефлация на синусите, изпълнени със слуз. Има няколко вида масажи, които можете да опитате, включително основен масаж на цялото лице или масажи, предназначени за определени зони на лицето ви. Имайте предвид, че можете да смесите тези техники заедно и да масажирате само една или всичките си кухини.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Направете основен масаж на синусите

1. Разтрийте ръцете и пръстите си, за да затоплите пръстите си. Топлите ръце и пръсти са по-успокояващи за синусите, отколкото студените ръце и пръсти. Студените ръце и пръсти могат да причинят мускулно напрежение.
   • Единият вариант е да излеете малко количество масло върху дланта си (приблизително колкото монета от 20 цента). Маслото помага за намаляване на триенето, причинено от триенето на ръцете ви по лицето. Ароматът на маслото също може да помогне за насърчаване на релаксацията. Добри масла за масаж на синусите са бадемовото, бебешкото или рициновото масло. Само внимавайте да не попаднете в очите ви, когато масажирате близо до тези зони.
2. Намерете заливчето на очните кухини. Входовете на очните кухини са от двете страни на мястото, където мостът на носа се среща с ръба на веждите. Когато се приложи натиск върху тази област, това може да помогне за облекчаване на настинки, синусово главоболие и напрежение в очите.
   • Използвайте палците си. Препоръчват се палците, тъй като те често са по-силни от другите пръсти. За други хора показалецът може да бъде по-лесен. Правете каквото се чувства най-успокояващо и удобно за вас.
3. Натиснете с пръст директно върху вдлъбнатината на очните кухини. Правете това за минута. Размерът на натиск, който прилагате, трябва да бъде някъде между приятния и твърд.
   • След това натиснете пръстите си върху мястото и ги движете с кръгови движения в продължение на две минути.
   • Дръжте очите си затворени, докато масажирате тази област.
4. Натиснете бузите си. Преместете палците или иначе показалеца и средния пръст, така че да са поставени от двете страни на бузите ви, точно до двете ноздри. Когато се приложи натиск върху тази област, това може да помогне за облекчаване на назалната конгестия и болката в синусите.
   • Оказвайте твърд и постоянен натиск върху бузите си за една минута.
   • След това движете пръстите си с кръгови движения в продължение на две минути.
5. Ако усетите болка, спрете да масажирате. Ако има натрупване на налягане в синусите, този основен масаж може да се почувства доста интензивен и това е нормално. Ако обаче наистина чувствате болка, трябва да спрете и да опитате алтернатива или да се свържете с Вашия лекар.

Метод 2 от 3: Справете се със специфични кухини

1. Масажирайте кухините на челото си. Вашите челни кухини са в областта на челото ви. Втрийте лосион или масажно масло в нагрятите си ръце, за да сте сигурни, че пръстите ви се плъзгат по лицето ви, без да търкате. Поставете двата показалеца между веждите си в центъра на челото. Правете кръгови движения, като движите пръстите си между веждите навън към слепоочието.
   • Повторете това движение 10 пъти, като използвате постоянен и силен натиск.
   • Уверете се, че ръцете ви са топли, преди да започнете този масаж. Разтрийте ръцете си, за да създадете малко триене и топлина.
2. Опитайте се да масажирате вашите ситови костни / сфеноидни кухини. Това са вашите носни проходи. Изсипете малко количество масажно масло или лосион върху ръцете си и ги разтрийте, за да се затоплят. Използвайте показалеца, за да плъзнете надолу отстрани на носния мост; това ще насърчи дренажа. Докато се придвижвате до върха на носа (моста), направете малки кръгове с показалеца до ъглите на очите си.
   • Но внимавайте да не докосвате очите си или да не оставите масло да попадне в очите ви. Маслото няма да навреди на очите ви, но може да боли.
   • Повторете това движение 10 пъти, като всеки път прилагате стабилен и силен натиск.
3. Научете как да масажирате кухините на челюстта си. Отново изсипете лосион или масажно масло върху ръцете си и ги разтрийте, за да се затоплят. Приложете натиск надолу с показалеца върху двете челюсти във външните ъгли на ноздрите. Работете с пръсти по костите на челюстта към ухото си с малки кръгови движения.
   • Повторете това движение 10 пъти. Отново трябва да натиснете силно тук, за да увеличите максимално осветлението.
4. Въздушни синуси с техниката на разтриване на носа. Техниката се препоръчва за лица с проблеми със синусите, мръсен нос и запушен нос. Втрийте масло в ръцете си. Използвайте дланта на ръката си, за да разтривате върха на носа си с кръгови движения, като повторите това движение 15 до 20 пъти.
   • Променете посоката и разтрийте носа си в обратна ротация, 15 до 20 пъти. Например, ако първо сте търкали носа си по часовниковата стрелка, сега търкайте носа си обратно на часовниковата стрелка за следващите 15 кръга.
5. Опитайте се да издуете синусите си чрез масаж. Изсипете малко количество лосион в ръцете си и ги разтрийте заедно. След това използвайте палците за масаж с умерен натиск от центъра на челото до ушите. Повторете това движение два или три пъти.
   • Поставете палците в центъра на носа и започнете да масажирате навън към ушите. Повторете това движение два или три пъти.
   • Поставете палците под челюстта и плъзнете палците надолу по страните на врата до ключиците.

Метод 3 от 3: Комбинирайте масаж и парни процедури

1. Пара преди или след масаж на синусите. Комбинирайки метода на парата, описан по-долу, с вече описаните техники за масаж, можете значително да подобрите дренажа на синусите си. Въпреки че увеличеният дренаж на синусите не е голям, източването на излишната слуз може бързо и ефективно да облекчи натиска в синусите.
   • Паренето е стар метод за облекчаване на синусовото налягане без химикали или лекарства. Парата помага за отварянето на носните проходи и разреждането на понякога дебелата слуз, позволявайки й да се отцеди от синусите.
2. Напълнете тиган с литър вода. Варете водата на котлона за една или две минути или до енергична пара. След това извадете тигана от печката и го поставете върху топлоустойчива постелка на маса.
   • Искате парата да влиза в носните ви канали и в гърлото, но не с цената на потенциално изгаряне.
   • Освен това, дръжте децата далеч от тигана, докато се готви и докато се пара. Опитайте се да направите парна обработка, когато наоколо няма деца.
   • Този метод е само за възрастни - не опитвайте това върху деца.
3. Закачете голяма, чиста, памучна кърпа над главата си. И след това закачете главата си над тигана за пара. Затворете очи и дръжте лицето си на поне 35 см от водата, за да не се изгорите.
4. Вдишайте през носа и след това навън през устата. Правете това за пет секунди. След това намалете вдишването и издишването до броене до две. Правете това в продължение на 10 минути или докато водата все още пара. Опитайте се да си издухате носа по време на лечението и след това след това.
5. Парете до всеки два часа. Можете да използвате тази техника често, на всеки два часа. Можете да си направите пара на всеки два часа или толкова често, колкото искате, като държите главата си над парата на гореща чаша чай или купа супа, докато работите или сте в движение.
6. Добавете билки към лечението си с пара. Можете също да добавите билки и етерични масла (една капка на литър вода) към вашата пара. Някои хора смятат, че маслата и билките могат да облекчат симптомите, но тези твърдения не са подкрепени от научни доказателства.
   • Мента или мента, мащерка, градински чай, лавандула и масло от черна лавандула са чудесен избор за начало.
   • Ако се установи синусова гъбична инфекция, добавете капка етерично масло от черен орех, чаено дърво, риган или градински чай към водата си за пара. Твърди се, че те имат противогъбични и антисептични свойства.
   • Тествайте чувствителността си към билката, която искате да използвате, преди да направите пълна обработка с пара. Опитайте всяко билково масло за минута и след това отделете лицето си от парата за 10 минути и след това преценете как се чувствате. Ако нямате никакви нежелани реакции (като кихане или кожна реакция като обрив), загрейте водата отново и направете пълното лечение.
   • Ако нямате етеричните масла, заменете го с 1/2 чаена лъжичка суха билка на галон вода. Със сушени билки, след като ги добавите, го варете още минута, след това изключете котлона, занесете тенджерата на безопасно място в къщата и започнете да готвите на пара.
7. Вземете горещ душ. Приемането на дълъг, горещ душ може да има подобен ефект като обработката с пара по-горе. Топлата вода под душа осигурява топъл, влажен въздух, който помага да се изчистят запушените носни канали и да се облекчи синусовото налягане. Опитайте се да си издухате естествено носа. Топлината и парата ще помогнат за овлажняване и втечняване на секрета в кухините, което ще улесни отстраняването му.
   • Можете да постигнете подобен благоприятен ефект, като приложите топъл компрес на лицето си, за да отворите носните си канали и да облекчите всеки натиск, който чувствате в синусите си. Загрейте влажна кърпа за миене в микровълновата фурна за две до три минути. Винаги внимавайте да не се изгорите.

Предупреждения

• Ако не почувствате облекчение в рамките на пет до седем дни след изпробването на тези лекарства, обадете се на Вашия лекар.
• Не натискайте никоя област по рязък, силен или шокиращ начин. Искате да използвате твърд, но нежен натиск.
• Не работете директно върху зона с изгаряне, белег или язва.