Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
26 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Животът може да се промени към по-добро. Това е страхотна мисъл. Също така е вярно, ако полагате усилия. Въпреки че е вероятно да не забележите някои положителни промени всеки ден или всеки път, когато се опитвате да се промените, с течение на времето и като цяло, усилието да направите положителна промяна в живота си ще ви се отплати. добре.
Стъпки
Метод 1 от 4: Определяне на по-добър живот за себе си
Определете стойността си. Помислете какво искате. Какво цените? Как искате да подобрите живота си към по-добро? Може би искате да спечелите повече пари или да станете по-добър родител или да намерите повече смисъл от настоящата си работа; Така или иначе, помислете по-задълбочено и се вслушайте в инстинкта си.
- Опитайте да опишете егото и идеалния си живот на лист хартия. Можете да създадете редица колони, като колона за връзки, финансова колона, колона с идеалния ум (т.е. как искате да мислите или как искате да живеете).
Готови за адаптиране. Понякога колкото и да си пожелаете нещо, това не е възможно. Ако дефинирате ценностите си по начин, който сте готови да адаптирате или да направите компромис, най-вероятно ще бъдете по-щастливи и в крайна сметка ще получите по-добър живот в дългосрочен план, защото често не се чувствате потиснати. боже, разочарован.- Не се поддавайте на житейските обстоятелства твърде лесно. Подобряването на живота ви към по-добро ще бъде обезсърчаваща задача.
Анализирайте реакцията си, за да намерите критериите си. След като сте направили списъка си с ценности, които оценявате, намерете стандарт, който може да ви даде насоки за това къде трябва да се съсредоточите върху подобряването.- Например, може би сте очаквали по-значима работа и по-високи доходи и не ви е грижа много за подобряване на отношенията във вашия списък с ценности.
Направете някои важни стъпки за промяна. Например, ако осъзнаете, че подобряването на работата ви е важно, можете да предприемете стъпки за завършване на сферата на живота.- Например, може да решите да започнете вечерни класове, за да станете юрист или физиотерапевт.
Поставете си добри цели. Една нереална цел е нещо като да бъдеш най-добрият адвокат в света и да спечелиш 5 милиона долара през първата година след завършване на юридическия факултет. Избягвайте да поставяте такива цели, вместо това поставете конкретни цели (измерими), постижими, подходящи и ограничени във времето. (Ограничен във времето) (известен още като SMART).
- Конкретната цел е ясна. Вместо да казвате „Един ден ще стана адвокат“, което не е конкретно, трябва да кажете нещо конкретно като „Ще стана адвокат след четири години“.
- Приблизителната цел е нещо, по което можете да проследите напредъка си с течение на времето. Оценявате напредъка си в юридическия факултет, като броите броя на уроците, които трябва да вземете, за да завършите, и отбелязвате всеки завършен клас.
- Целите, които могат да бъдат постигнати, са положителни и практични. Не става въпрос да бъдеш най-добрият адвокат в света. Това, което е постижимо, трябва да бъде: да завършите юридически факултет и да получите работа със средна заплата за адвокат или малко по-висока.
- Подходяща цел е нещо, което се привежда в съответствие с ценностите, които сте идентифицирали, което ще доведе до по-добър живот. Ако цените намирането на смисъл (като например да помагате на другите по закон) и увеличавате доходите си, тогава да станете адвокат е законна цел.
- Ограничените във времето цели са неща, които имат определен срок. Той може също да включва крайни срокове за подцели, като конкретни дати за полагане на LSAT (тест, необходим за прием в юридически факултет).
Продължете да контролирате стойностите, които оценявате. Не забравяйте да се запитате от време на време каква ценност придавате във всяка област от живота си. Шансовете са да осъзнаете, че вашите ценности ще се променят с течение на времето, когато придобиете повече житейски опит.
- Не забравяйте, че е добре да смените посоката. Това не означава, че не успявате да пренасочите енергията си към друга област от живота си, просто разберете, че сте променили приоритетите и ценностите.
Метод 2 от 4: Активно търсете по-добър живот
Живейте правилно в настоящето. Въпреки че мисленето за живот за бъдещето определено е важно (като правите неща като планиране, спестяване и т.н.), също е важно, защото вашето щастие е да се наслаждавате на живота си сега. .
- Спрете за няколко мига през деня. Вдишайте и издъхнете 5 пъти дълбоко и забележете всяко усещане във вас. Опитайте се да не оценявате чувствата си, а просто се чувствайте свободни да ги изпитате.
Опитайте някои нови дейности. Хобито ни помага да растеме и да се зареждаме; те стимулират ума и тялото ни и генерират енергия. Всичко това може да ни помогне да се чувстваме така, сякаш живеем добре.
- Ако сте останали да намерите нещо, на което да се насладите, опитайте да посетите уебсайта: http://www.meetup.com/
Увеличете заплатата. Проучванията показват, че парите всъщност могат да купят щастие, но само до около 75 000 долара и тогава връзката между парите и щастието (което означава по-добър живот) ще се влоши. .
- В зависимост от това как определяте „по-добър живот“, нивото на доходите е в състояние да продължи връзката с колкото повече пари правят хората, толкова по-доволни са от живота си или дори печелят повече. вземете повече от 75 000 долара. Важно е да помислите за конкретната си ситуация и как определяте по-добрия живот и да решите колко пари са важни за вас.
Запомни да се усмихваш. Децата се смеят повече от възрастните; Децата са свободни и щастливи и животът им винаги е прекрасен и безгрижен. Да бъдеш възрастен не означава непременно, че животът ще бъде сериозен и депресиращ. Опитайте се да се усмихвате и да се шегувате всеки ден, за да бъде всичко удобно и щастливо.
- Ако не искате сами да създавате хумора, опитайте да гледате монологична комедия или забавно телевизионно предаване.
Стойте далеч от негативните хора в живота. Ако познат ви държи настрана и ви кара да се чувствате зле по себе си, спрете да се свързвате с този човек. Въпреки че в началото може да се чувствате виновни, с времето без негативните последици от тях ще се чувствате по-добре.
- Ако приятелят е приятел, предлагайте предложения, като отговаряте на съобщенията им все по-рядко и отлагате по-дълго или просто прекратявате всички комуникации незабавно.
- Ако това е член на семейството или някой, с когото живеете, опитайте се да избегнете другия човек, като сте далеч от дома, докато са вкъщи, или като останете във вашата стая, докато са навън в хола.
Метод 3 от 4: Подобряване на психическото и физическото здраве
Правя упражнения. Редовното упражнение може да донесе резултати срещу депресията; упражненията могат да облекчат стреса; е ключът към по-добър живот. Упражненията имат тези ефекти отчасти, защото освобождават хормона ендорфини, един от хормоните, които карат мозъка да се „чувства по-комфортно“.
- Когато тренирате, изсвирете няколко мелодии, за да ви насърчат да работите по-усилено и по-развълнувани. Не пропускайте да слушате тялото си и не прекалявайте!
Яжте здравословни храни. Когато се храните нездравословно, това може да ви накара да се чувствате неудобно. Ето защо е важно да се храните здравословно, ако искате да подобрите живота си.
- Яжте храни като постно месо, ядки, плодове и зелени зеленчуци, които са най-добри за вашето здраве и не забравяйте да се храните балансирано (т.е. яжте умерено).
Наспи се. Липсата на сън може да допринесе за лошо здраве, причинявайки чувство на умора, тъга и безпокойство.
- Ако имате проблеми със съня, опитайте да направите стаята по-тъмна. Опитайте се също да избягвате силни източници и / или да носите тапи за уши. Опитайте се да се придържате към обичайната нощна рутина за лягане. Обърнете внимание колко часа сън ви трябват всяка вечер, за да се чувствате комфортно при събуждане; опитайте се да спите дълги часове всяка вечер.
Избягвайте прекомерния прием на кофеин. Кофеинът може да ви накара да се чувствате тревожни, което допринася за стреса и безпокойството. Ако определяте по-добрия живот като по-малко стрес и безпокойство, опитайте да намалите кофеина.
- Не забравяйте компромиса. Ако осъзнаете, че сте по-продуктивни от определено количество кофеин и цените тази производителност повече от някакво безпокойство, тогава може би намаляването на кофеина не е най-доброто решение. Правете експерименти с различни количества кофеин и вижте как такива експерименти променят начина, по който се чувствате щастливи от живота си.
Опитайте с психотерапия. Консултациите или психотерапията могат да помогнат на хората не само да се справят, но и да им помогнат да пораснат и да живеят по-добре.
- За да намерите психотерапевт или съветник, посетете: http://locator.apa.org/
Излезте от зоната си на комфорт. Откажете се само от спазването на някои стари навици и процедури. Вместо това намерете „най-тревожната“ област. Проучванията показват, че тревожността / възбудата помага на мозъка да функционира и да изпълнява много задачи.
- Някои начини да излезете от зоната си на комфорт включват опит да се занимавате с ново хоби, да създадете нови приятели или да се настроите за малко по-трудно от обикновено.
- Не забравяйте своите ценности и личност, независимо от всичко. Ако определите по-добър живот, който включва първо да имате време да размислите върху себе си и да осъзнаете, че абсолютно притежавате качествата на интроверт, тогава може би ще излезете от зоната си на комфорт. покривът не е важен за вас.
- Няма да разберете, докато не опитате!
Доброволец. Отделете малко време, за да помогнете на другите и тогава ще установите, че и вашето физическо и психическо здраве са се увеличили. Има много начини да прекарате времето си като доброволец.Например можете:
- Доброволец в бездомната кухня.
- Обадете се на ситуация, която ви интересува, и ги попитайте дали можете да прекарате известно време като доброволец, за да им помогнете.
- Свържете се с местната библиотека и попитайте дали се нуждаят от преподавател по нещо, за което знаете.
- Свържете се с вашия представител на местното правителство и попитайте за доброволческа помощ за случаите, които ви интересуват.
Метод 4 от 4: Подобряване на връзките
Не забравяйте недостатъците си, преди да критикувате другите. Като човек често преживявате понякога лош ден и изпадате в лошо настроение, губите самообладание, нуждаете се от време сами, лъжете и ставате егоисти. Опитайте се да запомните, че хората не винаги отговарят на идеала. Така че, точно както пренебрегвате собствените си грешки, опитайте се да игнорирате грешките и на другите.
- Вместо да отправяте строга критика въз основа на единичен случай на поведение, погледнете поведенческите модели, които реагират по-ясно от типа на индивида.
Направете някакво действие за някой, когото познавате. Получили ли сте благодарствена карта от някого? По някаква причина изпращането на благодарствени карти кара хората да се чувстват по-добре, отколкото някой просто да каже лично благодаря. Това показва, че когато някой положи допълнителни усилия, тези усилия се оценяват и карат приемника да се чувства благодарен и щастлив.
- Когато се отнасяте добре с приятелите си, те ще реагират любезно. Това ще помогне на връзката ви да се подобри и ще ви помогне да живеете по-добър живот.
Общувайте по-ясно. Комуникацията е трудна, защото изисква да обясните чувствата и мислите си във формат, който смятате, че аудиторията ви ще разбере точно какво се казва. Но как можете да сте сигурни, че думите ви се разбират правилно?
- Един от начините да увеличите промяната е да отделите повече време за мислене, преди да говорите, за да общувате по-ефективно. Ако мислите все още не са изразени, не забравяйте да ги изберете предвид, преди да говорите на глас.
Станете по-слушател. Концентрирайте се и обърнете внимание на това кой говори. Оценявайте думите им, дори ако не сте съгласни с тяхната гледна точка или мнение.
- Опитайте се да се отървете от разсейките от ума си. Можете да направите това отчасти, като разгледате движенията на устата на говорещия. Проучванията показват, че информацията, видяна от движенията на устните, помага при обработката на езика.
Признайте гледната точка на оратора. Опитайте се да вземете предвид тяхната гледна точка. Поставете се на тяхно място, преди да ги съдите. Тя изглежда ли блъф с теб? Защо? Вместо да приемате, че е лош или по-нисък човек, помислете за това може би защото е имала тежък работен ден или някой друг е бил груб с нея в миналото.
Помагане на непознати. Проучванията показват, че харченето на пари за другите ни прави по-щастливи, дори по-щастливи от това да харчим пари за себе си. Това е идеята за „връщане“ - правене на добри неща на другите (на теория) и те ще продължат да помагат на другите.
- Някои примери за случайни прояви на доброта включват плащане на билети на човека, стоящ зад вас в киното, закупуване на бездомни ястия или топли одеяла или почистване на дома на родителите ви.
Съвети
- Опитайте да правите нещо ново всяка седмица.
- Планирането на време за ежедневна физическа активност, като упражнения и здраво тяло, е основата за спокоен ум.
- Продължавайте да откривате нови неща като вълни, парашутисти или нещо друго, което ви интересува. Открийте ново предизвикателство, което ви дава повече увереност!
- Направете списък или направете снимки и отпечатайте всички снимки за спомен, за да можете да се усмихвате и да си спомняте хубави моменти, когато ги гледате.
Внимание
- Дори ако става въпрос за член на семейството, независимо от случая - всеки, който ви наранява емоционално, ще ви потисне и никога няма да ви позволи да се подобрите.
- Стойте далеч от хората, които казват, че „не можете“ или които ви обиждат.
- Дръжте се далеч от „грешната тълпа“, която ще ви оказва натиск да правите неща, които не искате и ще съжалявате.
