Съдържание

• Стъпки

Днес повечето офис работници трябва да използват компютър. Работата пред компютъра с часове по време на полет може да доведе очите ви до силно натоварване или дори до нараняване. Зрението може да се влоши с течение на времето, което също може да бъде придружено от болка и неспособност на очите да се адаптират към променлива светлина. По този начин сме събрали за вас редица полезни съвети как да се грижите за очите си.

Стъпки

1. 1 Оставете очите си да си починат. Най -добре е да станете от бюрото си, да отидете до коктейла и да погледнете отдалечен обект за 10 секунди или докато зрението ви има здраво фокус и очите ви се отпуснат.
2. 2 Преместете очите си: ако трябва да седите в продължение на часове до компютъра и нямате възможност да напуснете мястото си, тогава просто правете упражнения за очите, като ги завъртите по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока и след това правите движения нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете този вид комплекс 3 пъти, за да отпуснете очите си.
3. 3 Мигайте с очите си, за да извадите сълзи, които ще овлажнят очите ви. Ако носите контактни лещи, трябва още повече да поддържате очите си влажни.Много хора се концентрират много върху работата си, забравят да мигнат, което води до сухота в очите.
4. 4 Не забравяйте да дишате, тъй като кислородът ускорява кръвообращението. Прекомерната концентрация на екрана на компютъра може да направи дишането ви по -бавно или твърде плитко. Като цяло, напомнете си да се отпуснете и да дишате редовно.
5. 5 Поставете компютъра на ниска маса или използвайте лаптоп с очи надолу към монитора. Поглеждането надолу означава, че по -голямата част от окото ще бъде покрито с клепачи, а също така има и два допълнителни ефекта: очите подсъзнателно ще мигат повече и ще произвеждат повече смазване.
6. 6 Регулирайте разстоянието на екрана от очите си. Разстоянието между очите и екрана трябва да бъде 50 до 70 сантиметра и 10 до 20 сантиметра под нивото на очите ви. Ъгълът на видимост и разстоянието от компютъра може да намали пречупването и да намали умората на очите.
7. 7 Работете при подходящо осветление. Работното ви място трябва да бъде умерено осветено, за да улесните очите си. Не забравяйте, че компютърният монитор вече излъчва светлина, което е достатъчно, за да видите нещо в него. Ако работите в офис, който е осветен от традиционни електрооптични лампи, тогава най-вероятно ще имате нужда от различна настолна лампа, когато използвате компютъра си.
8. 8 Ограничете износването на обектива. Ако носите контактни лещи и очите ви не произвеждат много сълзи и изсъхват бързо, тогава помислете за използване на обикновени очила вместо контактни лещи. Хората, които редовно използват компютър, трябва да посещават офталмолог на всеки 6 месеца за очен преглед.
9. 9 Яжте храни, които са здравословни за очите ви. Рибата съдържа фосфор, който е полезен за зрението. Най -добрите видове риба по отношение на здравето на очите са сьомга, пъстърва, сардини, херинга и арктически въглен. Здравословни зеленчуци: моркови, лайм, зелени зеленчуци. Семената съдържат антиоксидант, който може да намали разграждането на очите и да помогне за поддържане или подобряване на зрението.
10. 10 Стремете се да получавате повече витамин А от плодове и зеленчуци. Яжте манго, домати и дини, моркови, тикви, сладки картофи, както и зърнени храни, риба и яйца. Не забравяйте да пиете много вода, за да поддържате очите си влажни.