Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Справяне с емоциите
• Метод 2 от 3: Как да подобрите настроението си
• Метод 3 от 3: Как да живеем
• Съвети
• Предупреждения

Прекратяването на една връзка винаги е трудно. Младите хора са особено чувствителни към емоциите и не винаги са в състояние да ги контролират, поради което при раздяла може да има усещане, че човекът никога повече няма да бъде щастлив. Ситуацията става много по -сложна, когато трябва да прекратите връзка с този, който ви е станал първи сексуален партньор. Първото сексуално преживяване е много вълнуващ момент, който не може да бъде забравен. Уви, фактът остава: днес почти никой не прекарва остатъка от живота си с първия си партньор. Важно е да запомните обаче, че почти всеки обикновено преживява такава загуба и възвръща щастието си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Справяне с емоциите

1. 1 Приемете чувствата си. В края на всяка връзка има период на скръб. Човекът изпитва загуба, така че за известно време изпитва дълбока тъга. Просто прегърнете това чувство. По това време е полезно да плачете и да мислите за случилото се.
   • Психолозите казват, че поради важността на емоционалните преживявания, първите ни партньори са склонни да бъдат дълбоко вградени в паметта ни и да запазят емоционалното въздействие през целия ни живот. На практика това означава, че няма да можете веднага да свикнете с мисълта за раздяла. Шансовете са, че никога няма да можете да забравите този човек. По -добре не се опитвайте да забравите, а просто приемете чувствата си такива, каквито са.
2. 2 Преценете ситуацията. Поради интензивността на първите емоции, хората често преувеличават значението си. Съвременният човек разглежда загубата на девственост като важна повратна точка в живота, но в повечето случаи подобно събитие не става определящо.
   • След няколко дни тъга, опитайте се да оцените обективно ситуацията. Оставате същия човек, който сте били преди да загубите девствеността си.
   • Трябва също да се помни, че само вие определяте степента на значение на романтичните, както и сексуалните събития в живота си. Ако не искате да разглеждате този момент като повечето не е необходим важен сексуален опит в живота. Това беше първият опит с първо лице, но в бъдеще може да имате друг, по -важен сексуален опит с друг човек. Може би „същият“ човек все още не е дошъл в живота ви.
3. 3 Избягвайте негативните мисли. В края на една връзка хората са склонни да мислят негативно за себе си. Особено ако друг човек е инициирал раздялата. Чувството на отхвърляне често може да доведе до негативни мисли.
   • Ако партньор си тръгне, човекът започва да мисли, че не е достатъчно добър и привлекателен, сякаш това е причината за раздялата. Може да изглежда, че никога повече няма да изпитате щастие. Не е лесно да се отървете от подобни мисли, ако човекът, с когото сте загубили девствеността си, ви е напуснал.
   • Ако забележите такива мисли в себе си, опитайте се да ги замените с положителни идеи. Бившият не иска да бъде с вас, но другите ще го направят. Този отказ не намалява вашите лични качества.
4. 4 Гледайте трезво към бъдещето. Когато мислите за бъдещето, е важно да разпознаете две неща. Първо, отново ще намерите щастието. Второ, вие и бившият ви трябва да поемете по различни пътища.
   • Трезво преценете шансовете си за щастливо бъдеще. Преди сте изпитвали щастие и ще можете да изпитате щастие в бъдеще. Все пак ще се влюбите в друг човек.
   • Опитайте се да не се отдадете на мисълта, че един ден ще се върнете заедно с бившия си. Първите чувства са много ярки, но по правило възрастта им е краткотрайна. И двамата са на възраст, когато всичко се променя бързо, докато продължават да се формират като личности. Обикновено това е вид промяна, на която хората отегчават. Никой не е виновен за това, така че всичко, което може да се направи в такава ситуация, е да живеем и да не пречим на живота на бившия партньор.
5. 5 Опитайте се да сдържате тъгата си. Заради себе си, опитайте се да не скърбите твърде дълго. Ако след няколко дни успеете да овладеете чувствата си, започнете да продължавате.
   • Например, може да решите да не тъжите за предишната си връзка повече от един час на ден. Опитайте се да не устоявате на болката си два пъти дневно в продължение на 30 минути, но през останалото време направете така, че да се разсейвате. След известно време намалете тези периоди на тъга до два пъти по 15 минути на ден.
   • Някои хора смятат, че да си тъжен и тъжен по график е просто скучно. В крайна сметка това е, което ви позволява да загубите интерес към скръбта и да продължите напред.

Метод 2 от 3: Как да подобрите настроението си

1. 1 Махни се. Колкото и предизвикателно да е, важно е да се дистанцирате максимално от бившия си в опит да освободите настоящите си силни чувства. Опитайте се да не се виждате, да се обаждате, да пишете съобщения и да търсите среща.
   • Това не означава, че не трябва да бъдете приятели, но ако романтичните чувства към човека все още са силни, ще ви бъде по -трудно да се отървете от спомените и да продължите напред, ако прекарвате време заедно. Опитайте се да не общувате известно време. По -късно, ако такова желание остане, можете да станете приятели.
   • Ще бъде трудно, ако сте в едно училище или дори в същия клас. Не е нужно да бъдете груби или да се преструвате, че бившият ви не съществува, но се опитайте да не започвате разговор, освен ако не е крайно необходимо. Ако е необходимо, помолете бившия си да направи същото.
2. 2 Чат с други хора. В такъв труден момент няма абсолютно никаква нужда да се стремим към самота. Споделете чувствата си с близък приятел или роднина. Няма нищо лошо в това да помолите за помощ.
   • Въпреки предположенията, че говоренето за бивш партньор може да предизвика чувство на тъга, психолозите са стигнали до следното заключение: хората, които редовно говорят за прекратяване на връзката си, са по -склонни да се възстановят от раздялата.
   • Загубата на девствеността е много чувствителна тема, затова е най -добре да се доверите на доверен приятел, който няма да ви съди или да разкаже на други хора за ситуацията.
3. 3 Отървете се от напомнянията. Може би никога няма да забравите първия си партньор и самата загуба на девственост с него, но не е нужно постоянно да мислите за това. Премахнете от стаята всички предмети, които могат да приличат на човек.
   • Те включват подаръци, споделени снимки и други напомняния.
   • Някой решава да се отърве от такива сувенири, особено в моменти на гняв и отчаяние. Често човек по -късно съжалява за това решение. По -добре да ги поставите в една кутия и да ги извадите от полезрението. С течение на времето, когато емоциите отшумят, ще бъде по -лесно да вземете правилното решение.
4. 4 Води дневник. Личните бележки са чудесен начин да анализирате емоциите си. Купете тетрадка и запишете чувствата си в нея. Можете да го използвате като дневник, да пишете поезия, истории или песни за чувствата си.
   • Този подход е не по -малко ценен от разговор с човек. Дневникът ви позволява да дадете воля на емоциите и да разкажете за най -интимното.
   • Ако в живота се случат приятни събития, които подобряват настроението, те могат да бъдат описани и в дневник. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху положителната промяна.
5. 5 Опознайте отново себе си. След раздялата много хора трудно приемат себе си. Дори в кратки отношения е лесно да стигнете до заключението, че връзката ви с човека се е превърнала в ключов аспект на вашата личност. Отървете се от подобни мисли и разберете, че сте самодостатъчен човек.
   • Сега е идеалният момент да помислите за целите си и да опитате нещо ново. Може да откриете ново хоби, да започнете да прекарвате повече време с приятели, да се занимавате с физическа активност или спорт или да промените живота си в съответствие с дългогодишни планове.
   • Съсредоточете се върху настоящия момент и натрупайте нови положителни преживявания, за да продължите напред и да се справите с чувствата към бившия си.

Метод 3 от 3: Как да живеем

1. 1 Не бързай. Неприятният аспект на всяка раздяла е, че винаги е необходимо време за излекуване.Няма начин да ускорите времето и да пропуснете периода на скръбта. Приемете, че отнема време, за да се възстановите напълно. Не бързайте с нещата.
   • Психолозите стигнаха до извода, че средно на човек са необходими 11 седмици, за да почувства положителни промени след раздялата. Не се изненадвайте, ако отнеме малко повече време. Ситуацията се усложнява от факта, че първият партньор винаги се помни, така че силните емоции са неизбежни.
2. 2 Отделете време да започнете нова връзка. Често на хората изглежда, че най -лесният начин бързо да забравите човек е да намерите нов партньор възможно най -скоро. Някои хора смятат, че сексът с друг човек те кара да забравиш бившия си. По правило подобни опити водят до негативни последици.
   • Ако започнете нова връзка (или правите секс), преди да успеете да забравите бившия си, това може да свърши сравняването на новия ви партньор с бившия, който все още обичате. В резултат на това човек може да се чувства по -сам, отколкото преди да започне нова връзка.
   • Ако не сте забравили бившия си, бързането във връзка с нов човек може да навреди както на вас, така и на новия ви партньор.
   • Ако загубата на девственост се е превърнала в неприятно преживяване, тогава не бързайте да правите полов акт с друг човек. Отрицателният „първи“ опит често води до това, че човек се опитва да намери подобни обстоятелства и изостря ситуацията. Първо, трябва да се научите да контролирате емоциите си и едва след това да потърсите нов романтичен или сексуален партньор.
3. 3 Започнете нови отношения, когато сте готови. Ако сте успели да забравите бившия си или поне да се справите с постоянен емоционален стрес, тогава можете да опитате да започнете нова връзка. Само вие ще знаете кога ще дойде този момент.
   • След трудна раздяла много хора се страхуват да се влюбят отново. Те са уплашени от перспективата да се отворят и да покажат своята уязвимост. В края на краищата някои хора си заслужават да бъдат преодолени и да се влюбят отново. Новите романтични преживявания насищат живота и ви помагат да разберете, че раздялата с „първия“ ви партньор не е краят на света.

Съвети

• Доверете се на чувствата си. Хората могат да кажат, че е време да се освободите от ситуацията, особено в случай на краткосрочна връзка. Продължителността на връзката не влияе върху силата на чувствата и само вие знаете колко време отнема да продължите отново.

Предупреждения

• Ако не можете да се справите с чувствата си, тогава понякога трябва да потърсите помощ от специалист. Ако ви дойдат мисли за самоубийство или самонараняване, говорете с родителя си или с друг доверен възрастен и обсъдете необходимостта от консултиране.