Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Как визуално да свиете брадичката си
• Част 2 от 4: Упражнения за областта на брадичката
• Част 3 от 4: Отслабване
• Част 4 от 4: Направете крачка напред
• Съвети
• Предупреждения

Двойните бради са естествен резултат от стареене или леко наддаване на тегло. Ако искате да намалите областта на брадичката си, има няколко начина да се възползвате от нея. Да се ​​подстригнеш правилно, да направиш конкретни упражнения за тази област и да получиш правилната стойка са най -простите промени, от които можеш да се възползваш веднага.

Стъпки

Част 1 от 4: Как визуално да свиете брадичката си

1. 1 Използвайте грима, за да го скриете нарочно. Опитайте се да направите линията на челюстта по -видима от деколтето, като използвате прахообразен нюанс, по -тъмен от естествения ви тон на кожата. Прахът трябва да се прилага от ухото до ухото и в областта на шията. Отвлечете вниманието от деколтето с цветен руж и интересен грим за очите. Ако не можете да го направите сами, посетете гримьор, който ще ви покаже как да го направите.
   • Използвайки очна линия и спирала, можете визуално да увеличите очите си и да отклоните вниманието от областта на брадичката.
   • Минимизирайте фокуса върху долната част на лицето си с неутрални нюанси на червилото.
2. 2 Променете прическата си. Избягвайте прически, които завършват на нивото на брадичката, както и много дълга коса, тъй като и в двата случая ще привлечете повече внимание към брадичката си. Прическа със средна дължина, която завършва точно под брадичката, е най -добрият избор за вас. ... Ето още няколко опции:
   • Дайте предпочитание на дълга прическа боб. Тази класическа прическа изглежда страхотно на тези с голяма брадичка.
   • Подстрижете се с въглен. Оставете по -дълга коса отпред и по -къса коса отзад. Дългата коса отпред визуално ще намали брадичката и ще отвлече вниманието от нея.
   • Опитайте многостепенни вълни. Пухкавата прическа ще балансира лицето и ще отвлече вниманието от брадичката.
3. 3 Пускам си брада. Ако сте мъж, правилното окосмяване по лицето може визуално да свие брадичката ви значително. Вдигнете брада чак до врата си. Дръжте го внимателно поддържан, но го поддържайте дебел. Това ще помогне за подравняване на всичко в областта на шията и брадичката.
4. 4 Не носете бижута с яка. Високите яки са близо до врата, подчертавайки двойната брадичка и евентуално оставят червени следи. Ако предпочитате този стил, има колиета, които са сходни по дизайн с яките, но висят като обикновени колиета.
5. 5 Гледайте дрехите си. Дрехите, които носите визуално, намаляват брадичката ви? Носете широки, отворени деколтета, за да отвлечете вниманието от брадичката си. Избягвайте затворени тениски и блузи, включително водолазки и бродирани топове.
6. 6 Проверете стойката си. Как стоите? Прегърбването може да създаде неравности и неравности по тялото ви, включително областта на брадичката, тъй като мазнините се натрупват в овехтели зони. Изправете се, повдигнете главата си, дръпнете раменете си назад и изправете гръбнака. Вижте професионален физиотерапевт за прости, но ефективни упражнения за подобряване на стойката ви. Бъди проактивен.

Част 2 от 4: Упражнения за областта на брадичката

1. 1 Извършвайте повдигане на брадичката. Това упражнение помага за изправяне и укрепване на мускулите на лицето и шията. За да направите това, застанете с изправен гръб и шия. Вдигнете брадичката си към тавана и погледнете тавана.Притиснете устните си към тавана и останете в това положение за десет секунди. Повторете упражнението десет пъти. Правете упражнението всеки ден за най -добър ефект.
2. 2 Извийте врата си. Застанете с изправен гръбнак. Извийте врата си на една страна, така че брадичката ви да е успоредна на рамото. Очите ви също трябва да гледат настрани. Бавно завъртете врата си назад и го завъртете на другата страна. Повторете 10 пъти.
3. 3 Тренирайте подкожните мускули на шията. Това са мускулите, които ще отделят врата ви от брадичката. Застанете с вдигната врат. Стегнете сухожилията на брадичката си, като издърпате устните си над зъбите и издърпате ъглите на устните надолу, почти сякаш се намръщвате. Задръжте това положение за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти.
4. 4 Използвайте топка за тенис. Поставете го на врата си и го задръжте с брадичката. Натиснете здраво топката с брадичката си, след това се отпуснете малко. Повторете 10 пъти.
5. 5 Дъвка. Това е много лесно упражнение, тъй като не включва никакви усилия или мисли. Дъвката поддържа мускулите на брадичката силни и също така помага за намаляване на двойната брадичка.

Част 3 от 4: Отслабване

1. 1 Дайте обща физическа активност. Тренировките с пълно тегло за отслабване значително ще намалят и мазнините по лицето. Всъщност отслабването само по лицето е трудно и често лицето е една от последните части на тялото, която се свива с отслабване. Започването с последователна рутина на кардио и силови тренировки може да насърчи загубата на тегло в областта на лицето.
   • Бягането, плуването и колоезденето са отлични кардио упражнения. Планирайте да правите поне едно от тези упражнения поне половин час, четири пъти седмично.
   • Отидете на фитнес и се срещнете с личен треньор за типични силови тренировки. Научете се да вдигате тежести и да работите с мускулите си.
2. 2 Намалете приема на калории. Това ще намали количеството мазнини, които се натрупват в тялото и лицето ви. Задоволете апетита си с плодове, салати и нискокалорични храни. Ако сериозно искате да се отървете от двойната брадичка, отслабването може да помогне много.
   • Не използвайте нищо твърде ограничаващо или специално. Промените в начина на живот трябва да бъдат такива, че да можете да ги поддържате цял живот. Малката, но устойчива загуба на тегло е нещо, към което трябва да се стремите и да поддържате.
   • Вашата диета трябва да включва много фибри, плодове, зеленчуци и вода. Посетете вашия диетолог или лекар за съвет и одобрение на диетата.

Част 4 от 4: Направете крачка напред

1. 1 Вижте Вашия лекар. Ако има проблем с натрупването на течност в областта на брадичката, тогава този проблем изисква допълнително разглеждане. Ако това е само натрупване на течност, помолете Вашия лекар да Ви насочи към масажист, който ще масажира течността и ще Ви помогне да коригирате стойката си и да се отпуснете.
2. 2 Оценявайте себе си за това кой сте. Вашият вид е нещо повече от гени. Как се обличате, как се представяте, как общувате с другите, как споделяте чувствата и мислите си и колко сте уверени като достоен човек, е хиляда пъти по -ценно от това да имате двойна брадичка.

Съвети

• Не губете прекалено много време, прегърбен от компютъра. Ако трябва да прекарате целия ден на компютъра на работа, тогава правете малки разтягания на всеки половин час.
• Ако двойната брадичка е наследствена (погледнете родителите си или други членове на семейството), тогава имате още повече причини да останете във форма, да се храните добре, за да избегнете появата на двойна брадичка или да намалите съществуващата.
• Дебелите шалове могат да скрият двойна брадичка. Избягвайте обаче водолазки и водолазки, тъй като те са склонни да се фокусират върху областта на брадичката.
• Живеем в епоха на „младежка култура“ и за съжаление сме забравили какво означава да остареем грациозно, приемайки човешката анатомия като реалност. Израстването има своя собствена свобода и мъдрост; ползи, които младостта не може да бъде надхвърлена.
• Ако имате широка брадичка, тогава носете ярки шапки, цветни тениски с шарка. Това ще отклони вниманието от лицето ви.
• Навлажнете областта на шията и брадичката, преди да правите упражнения за врата, за да избегнете бръчки.

Предупреждения

• Не се правете много слънчеви бани или поне покрийте врата и брадичката си от слънцето; слънцето разрушава еластичността на кожата по -бързо от естественото стареене.