Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Същността на диалога
• Метод 2 от 3: Научете се да слушате партньора си
• Метод 3 от 3: Изграждане на здрава основа

Комуникацията е тежка работа. Ето защо това е ключът към здравата връзка между мъж и жена. Ако искате да подобрите комуникацията, трябва да знаете не само как да изразявате правилно мислите си, но и да се научите да слушате партньора си. Прочетете нашата статия, за да научите как да подобрите комуникацията с любимия човек.

Стъпки

Метод 1 от 3: Същността на диалога

1. 1 Научете се да казвате какво мислите. Вероятно сте чували вицове за скрити намерения и истински диалог, когато тя казва „това“, което означава „онова“ или „това, което той се опитва да каже е ...“. Тези шеги са много смешни, защото са взети от живота ни. Понякога искаме партньорът ни да разбере скритото значение на думите, но в действителност това е несправедливо и неефективно. Опитайте се да изразите мислите си директно.
   • Когато изразявате мислите си, дайте конкретни примери за темата на вашата история, така че думите да имат повече смисъл. Не казвайте просто: „Имам чувството, че не си вършил домакинската работа“. Вместо това кажете: „Миех чиниите всяка вечер в продължение на две седмици ...“
   • Говорете достатъчно бавно, за да може вашият партньор да ви разбере. Не просто изтривайте недоволството си, в противен случай той / тя няма да може да следва вашата логика.
   • Не забравяйте, че няма награди за дълги речи. Накратко обхванете всички ключови моменти, без да се спирате дълго върху темата на разговора.
   • Говоренето директно и директно премахва негодуванието и объркването относно вашите мотивации. Ако не искате да отидете на партито с приятеля си, вместо да предлагате алтернативи, кажете истината. Например „Съжалявам, но днес не съм в настроение. Не искам да виждам всички тези хора след дълга седмица работа. "
2. 2 Използвайте изречения с лични местоимения „аз“, „аз“. Не започвайте спор, като обвинявате партньора си в грешки. Ако започнете с думите „Ти винаги“ или „Ти никога“, партньорът ти ще се защити и ще спре да слуша твоята гледна точка. Вместо да обвинявате, започнете разговора, като кажете: „Забелязах това ...“ или „Напоследък усещам, че…“. Ако разговорът е съсредоточен около вашите чувства, вашият партньор ще бъде по -малко критикуван и част от продуктивен разговор.
   • Дори фразата „Напоследък изпитвам леко пренебрежение“ звучи по -добре от „Игнорираш ме“.
   • Използвайки подобно смислено изречение с местоимението „аз“, омекотявате съобщението си. Вашият партньор няма да заема защитен пост и ще може да комуникира открито.
3. 3 Контролирай се. Въпреки че сте в разгара на напрегнат разговор, дръжте се спокойно. Колкото по -спокойно се държите, толкова по -лесно ще бъде да изразявате мислите си. Ако чувствате, че яростта ви се натрупва, поемете дълбоко въздух, стигнете до състояние на пълно спокойствие и започнете продуктивен разговор.
   • Говорете бавно и спокойно с ясно мислите си.
   • Не се опитвайте да убедите партньора си, че сте прави, иначе ще се ядосате още повече.
   • Поемете дълбоко въздух. Не изпадайте в истерия, докато говорите.
4. 4 Гледайте езика на тялото си. Езикът на тялото може да зададе положителен тон на разговор. По време на разговора се обърнете към партньора си и го погледнете директно в очите. Можете да използвате ръцете си за жестове, но не ги размахвайте, сякаш сте загубили самообладание. Не кръстосвайте ръце, това е знак за отхвърляне на гледната точка на партньора ви.
   • Не се разсейвайте от ненужни предмети по време на разговор, с изключение на тези, които ще помогнат за успокояване на нервната система.
5. 5 Проектирайте идеите си с увереност. Това не означава, че трябва да се подготвите за разговор, сякаш подготвяте реч за бизнес среща. Не бива да се ръкувате с партньора си и да започнете работа. Вместо това се дръжте уверено и удобно в ситуацията. Усмихвайте се от време на време, говорете сдържано, не задавайте много въпроси, изразявайте своята гледна точка решително, без да се съмнявате в думите си. Ако вашият партньор се съмнява в искреността на чувствата ви, те може да не ви приемат на сериозно.
   • Колкото по -уверени сте, толкова по -малка е вероятността да върнете назад и да се върнете назад.
6. 6 Преди да започнете, направете план. Това е много важна стъпка. Не се забърквайте в спор, когато сте по -малко подготвени, като говорите с партньора си за недостатъците му. Дори ако сте разстроени или обидени от нещо, важно е да се съсредоточите върху основната гледна точка, която искате да изразите, и да помислите за резултата, който искате да постигнете от разговора. Ако искате партньорът ви да се чувства виновен, тогава си струва да помислите малко за думите, преди да започнете разговор.
   • Като част от плана трябва да вземете решение за времето на разговора. Не трябва да започвате разговор в неподходящ момент, например по време на семеен пикник или в средата на спортно предаване по телевизията, в противен случай всичките ви усилия могат да се провалят.
   • Помислете за конкретни примери, които да ви помогнат да изясните вашия случай. Да предположим, че искате партньорът ви да бъде по -добър слушател. Помислете за последния път, когато той / тя не ви послуша и се почувствахте наранени. Не претоварвайте партньора си с негативна критика; вместо това използвайте конкретни аргументи, за да привлечете вниманието му.
   • Помнете целта си. Искате да покажете на партньора си защо сте обидени, да повдигнете важен въпрос и да намерите решение на проблема, който удовлетворява и двамата, или да обсъдите как да се справите със стресова ситуация. Винаги помнете целта си, тя ще ви помогне да останете на върха.

Метод 2 от 3: Научете се да слушате партньора си

1. 1 Поставете се на мястото на партньора си. Използвайте въображението си, за да си представите напълно как се чувства вашият партньор в конкретна ситуация.Не забравяйте, че може да има фактори, за които не сте наясно. Когато той или тя изрази мнението си, поставете се на негово място, това ще ви помогне да разберете причината за поведението на партньора ви в тази ситуация. Когато сте ядосани или разстроени, трудно приемате гледната точка на другия човек, но този метод ще ви помогне да намерите решение на проблем много по -бързо.
   • Емпатията винаги ще ви помогне да намерите решение на проблем в отношенията. Подчертайте, че сте съпричастни с неговите / нейните чувства, например кажете „Знам, че си разстроен, защото ...” или „Знам, че си имал трудна работна седмица.” Тези фрази ще накарат партньора ви да мисли, че наистина го слушате.
   • Поставете се на мястото на партньора си и можете да изпитате чувствата му и да му дадете да разбере, че разбирате и приемате напрежението му.
2. 2 Дайте на партньора си свободата да се справи с вътрешния конфликт. Чудесно е, ако можете да говорите за преживяванията си, но понякога партньорът ви трябва да остане сам със своите мисли и чувства. Дайте му време и пространство за размисъл. Това може да ви спаси от конфликти. Има тънка граница между улесняването на разговора и принуждаването на партньора да говори, когато той / тя не е готов.
   • Просто кажете: „Тук съм, ако искате да поговорим“. По този начин можете да проявите загриженост, без да оказвате натиск върху вас.
3. 3 Обърнете цялото си внимание на партньора си. Ако вашият партньор сигнализира, че иска да говори и това е сериозно, изключете телевизора, спрете работата си, скрийте телефона си, направете всичко необходимо, за да обърнете цялото си внимание на партньора си. Ако правите нещо друго или отвличате вниманието от разговора, вашият партньор ще се разстрои. Ако наистина сте заети с нещо важно, завършете започнатото и изслушайте събеседника си.
   • Поддържайте зрителен контакт, вместо да гледате други неща. Това ще покаже, че слушате внимателно партньора си.
   • Оставете го / тя да прекрати разговора, но за да останете включени в разговора, кимнете или кажете „разбирам как се чувствате“ от време на време.
4. 4 Дайте възможност да приключите разговора. Дори ако партньорът ви каже нещо странно или нещо, което бихте искали да поправите, не го прекъсвайте по средата на разговора, прекъсвайки мислите му / й. Вземете си умствена бележка и се върнете при нея, когато той / тя приключи да говори. Тогава ще дойде вашият ред, сега можете да изразявате мислите си една по една.
   • Не прекъсвайте разговора на другия, като правите контрааргументи. Нека той / тя завърши първи.
5. 5 Не забравяйте за различията в мненията. Когато слушате партньора си, трябва да знаете, че не е нужно да приемате или разбирате всичко, за което той / тя говори. Без значение колко сходни и разбиращи сте, колко сходни са вашите цели, винаги ще има моменти, когато вашите възгледи се разминават; колкото и да се опитвате да изразите чувствата си и двамата. Ако сте наясно с различното мнение, ще бъдете по -възприемчиви към неговата / нейната гледна точка.
   • Когато осъзнаете, че вашите възгледи се различават, ще бъдете по -малко разочаровани от ситуацията.

Метод 3 от 3: Изграждане на здрава основа

1. 1 Наблюдавайте близостта. Това не означава, че трябва да скачате в леглото с партньора си всеки път, когато се изтърпявате след друга битка. Това означава, че трябва да сте максимално близо един до друг - да се прегръщате, да се галите, да се смеете от дреболии или просто да прекарвате време на дивана, да се държите за ръце и да гледате любимото си предаване. Опитайте се да прекарвате времето си поне няколко пъти седмично, без значение колко сте заети. Ако дойде време да поговорите за ситуацията, ще ви бъде много по -лесно да пренасрочите разговора.
   • Тази близост е много по -важна от физическата.Трябва да погледнете в душата на партньора си и да се опитате да създадете отделна ниша в ума си за него / нея, за неговите / нейните думи, езика на тялото и действията.
2. 2 Научете се да разбирате, когато вашият партньор е разстроен за нещо. Разбира се, ще бъде чудесно, ако вашият партньор говори за това, което го интересува. Въпреки това, това е много рядко. Ако искате да изградите солидна основа за комуникация, трябва да се научите да разпознавате невербални или вербални сигнали, които показват, че вашият партньор е разстроен. Ако разпознаете този знак, не се колебайте да кажете: „Изглеждаш разстроен. Нещо ви притеснява? ". Той / тя може не винаги да иска да говори за проблема си, но той / тя ще разбере, че показвате загрижеността си.
   • Всеки човек ще реагира по различен начин, някой ще мълчи, някой ще каже, че просто е гладен, някой ще направи пасивно-агресивен коментар, а някой ще се оплаче от нещо незначително, докато всъщност той / тя се тревожи за нещо много сериозно.
   • Това не означава, че трябва да кажете "Тя, какво се случи?" Той / тя може да е имал тежък ден и е много уморен и затова изглежда депресиран. Признайте, че той / тя е добре по знаците и не питайте на всеки пет минути какво се е случило, това може да ви излезе на нерви.
   • Понякога езикът на тялото може да предаде повече информация, отколкото думи. Ако се разбирате погрешно, важно е да установите желание да говорите.
   • „Опитвам се да разбера, но не мога. Може би правя нещо нередно и това ви разстройва? " "Не" "Просто си разстроен?" "Да" "Заради мен?" "Нищо подобно". Задавайки този тип въпроси, можете да стигнете до истината, но това изисква много усилия.
3. 3 Бъди проактивен. Не бива да се кълнете във всяко малко нещо, което ви притеснява, но ако възникнат сериозни проблеми, трябва да повдигнете въпроса. Не се дръжте пасивно-агресивно, натрупвайки гняв в себе си, иначе в най-неподходящия момент между вас може да избухне голям скандал. Научете се да поставяте важни въпроси на дневен ред. Така ще се почувствате спокойни поради намирането на компромис, в противен случай бавно ще кипнете от гняв.
   • И двамата партньори могат да помислят за решаване на проблема и да предложат своите възможности, докато не удовлетворят и двама ви. Истински компромис е този, който позволява на двете страни да почувстват, че техните мисли и чувства се чуват.
4. 4 Горе главата. Отделете време, за да се забавлявате много заедно. Ако постоянно работите и през свободното си време се кълнете в проблеми, връзката ви няма да донесе никаква радост. Ако натрупате много точки, като се забавлявате заедно и имате много положителни взаимни чувства и спомени, вероятността да загубите самообладание по време на спор се намалява до нула. Силната основа на взаимната любов и щастие ще ви помогне да се справите в най -трудните времена.
   • Смейте се заедно. Няма значение защо се смеете, някой се шегува, гледате комедия заедно или се смеете, докато не изпуснете без причина - смехът ви помага да се насладите на една връзка и ви подготвя за трудни моменти.
5. 5 Знайте кога вашият разговор е загубил значението си. Ако и двамата крещите, докато се наранявате един друг, сте затрупани, разговорът ви вече не е продуктивен. Ако се влошавате един друг, няма смисъл да спорите. Вместо да продължите да крещите, поемете дълбоко въздух, кажете на партньора си, че и двамата трябва да се успокоите и да се възстановите, и преместете разговора до по -добри времена. По този начин ще можете да държите ситуацията под контрол и да не чупите още повече дърва за огрев.
   • Просто кажете: „Мисля, че тази тема е много важна за всеки от нас, но за наше добро, трябва да се върнем към разговора, когато и двамата сме спокойни“.
   • Не се отдалечавайте, като затръшвате врати или крещите обидни проклятия. Завършете с положителна нота, дори ако все още сте ядосани.
   • Понякога можете да спорите за нищо, опитвайки се да предизвикате реакция от партньора си.Ако е така, кажете "За какво всъщност спорим?" Това ще ви помогне да направите крачка назад и да направите равносметка.
6. 6 Направете компромис. Във всички добри отношения е по -важно да бъдеш щастлив, отколкото винаги да си прав. Не губете време в опити да докажете, че сте прави, иначе романтиката ви ще се провали. Вместо това се опитайте да намерите продуктивно решение, което да направи двамата (относително) щастливи. Компромисът може да удължи връзката ви и да съобщи истинските ви нужди.
   • Понякога може да не успеете да получите това, което искате, например, ако търсите нов дом. Така че следващия път опитайте да донесете конфликтната ситуация във ваша полза.
   • Правете нещо едно по едно. Един човек не може да взема решения за всички през цялото време.
   • Направете списък с плюсове и минуси. Това ще ви помогне да разберете ситуацията по по -логичен начин.
   • Понякога по време на спор е важно да помислите кой от вас е по -притеснен от проблема. Това ще помогне да се оцени ситуацията. Ако темата на спора е много важна за вас, уведомете ни.
7. 7 Не забравяйте да се оценявате един друг. Ако искате комуникацията ви да е здрава, трябва да си правите комплименти, да пишете хубави бележки, да кажете на партньора си какво харесвате в него / нея и да направите нещо заедно. Ако живеете заедно, пригответе вечеря на свещи и се насладете на компанията един на друг, докато говорите за нещо приятно по време на вечерята. Това може да помогне за облекчаване на бъдещите ви спорове.
   • Здравата връзка изисква положителна обратна връзка за партньора ви. В никакъв случай не говорете негативно за него / нея. Дори ако той / тя прави всичко правилно, кажете му / й за това.