Как да увеличите размера на гърдите без операция (включена снимка) - Съвети

Видео: Самый действенный натуральный рецепт увеличения ягодиц и груди всего за десять дней...

Съдържание

Стъпки
Съвети

Не е срамно да признаете, че искате по-големи гърди. Въпреки че не е лесно да имате по-големи гърди, без да сте преминали през операция, не е напълно невъзможно. Ако искате по-големи гърди, можете да правите упражнения за гърди, да опитате да използвате някои медицински помощни средства или дори да се гримирате, за да направите гърдите ви да "изглеждат" по-големи. Ето няколко съвета за получаване на по-големи гърди без операция:

Стъпки

Част 1 от 4: Коригиране на диетата

Яжте повече храни, които съдържат естроген. Естрогенът е женски хормон, който играе основна роля за увеличаване на размера на гърдите, наред с други роли. Докато тялото ви естествено ще произвежда естроген, когато преминете през пубертета и дори докато навършите 18 или 19 години, съсредоточете се върху яденето на повече храни, съдържащи естроген, за по-големи гърди. няма вреда. Ето някои храни, богати на естроген:
- Леща и зелен фасул
- Лимски боб и боб
- Млечни продукти, като сирене и кисело мляко
- Мети семена
- Подправки като градински чай, детелина и риган
- Плодове, например ябълки, череши и сливи
- Зеленчуци като цвекло, моркови и краставици
- Зърна като ориз, ечемик и пшеница
Яжте храни, които съдържат фитоестрогени. Фитоестрогените са полезни, когато нивата на естроген са ниски, в този случай размерът на гърдите ще се увеличи. Проучванията показват, че пероралните фитоестрогенови добавки са ефективни за увеличаване на размера на гръдната тъкан при жени в пременопауза. Има много вкусни храни, които съдържат фитоестрогени, така че не се колебайте да ги включите във вашата диета. Ето някои храни, богати на фитоестроген:
- Ядки като шам фъстък, орехи, кашу и кестени
- Напитки като червено вино, бяло вино, черен чай и зелен чай
- Плодове като праскови, ягоди и малини
- Ленено семе
- Зелен боб и зимни тикви
Качване на тегло. Нали. Ако наистина искате да имате естествено големи гърди, всичко, което трябва да направите, е да качите няколко килограма. Гърдите, заедно с корема, бедрата и други части на тялото са склонни да наддават на тегло по-лесно от останалите. Може да не искате да получавате по-големи гърди, като напълнявате, но това е най-лесният начин да стигнете до там. За да наддадете на тегло, просто увеличете приема на калории, като се фокусирате върху по-богати храни като сирене и сладки храни като бисквитки. Или просто яжте много от храните, които харесвате, за да нямате чувството, че ядете нарочно.
- Ако сте много слаби, тогава качването на няколко килограма е положителна промяна. Очевидно обаче не е най-доброто решение за всички.
Избягвайте да приемате естрогенни хапчета или естрогенни добавки, за да увеличите размера на гърдите. Яжте храни, които съдържат естроген и фитоестроген, обаче в умерени количества може Ако все пак увеличите размера на гърдите, не бива да приемате хапчета от естроген и поради тази причина.Ако смятате, че имате нужда да приемате тези лекарства, за да увеличите гърдите си, консултирайте се с Вашия лекар, абсолютно не ги използвайте сами. За съжаление лекарствата за уголемяване на гърдите имат странични ефекти, свързани с рак на гърдата, кръвни съсиреци и други заболявания - не си струва да се правят компромиси за по-големи гърди.
- Някои противоречиви проучвания показват, че няма доказателства, че естрогенът или фитоестрогените играят роля за увеличаване на размера на гърдите.

Част 2 от 4: Упражнение

Правете лицеви опори. Лицевите опори са не само страхотни упражнения, които укрепват трицепса (мускулите зад ръцете), но и спомагат за укрепването на мускулите в гърдите. Правенето на твърде много лицеви опори наведнъж ще натовари мускулите на ръцете ви, така че правете само 2-3 серии от 10 лицеви опори на ден, ако сте добре подготвени за физическата си сила. Ако сте нов в лицевите опори, започнете с 2 завъртания, по 5 пъти всеки и тренирайте постепенно. След като го овладеете, можете да се накарате да практикувате по-ежедневно. Ето как да направите лицеви опори:
- Започнете да лежите по корем на пода и поставете ръцете си под раменете.
- Бавно притиснете тялото си към гърба, като натискате пода, докато ръцете ви се изпънат и тежестта се прехвърли на пръстите на краката.
- Спуснете се на пода, без да докосвате земята и повдигнете отново тялото си нагоре.
- Ако ви е твърде трудно да направите горното, можете да започнете отначало с лицеви опори, докато коленете и подбедриците са на пода. Това все още е чудесна тренировка за гръдните мускули.
Вдигнете тежестта. Ако никога не сте опитвали да вдигате тежести, насочете се към фитнеса и тренирайте с реномиран спортен треньор. Това е чудесно упражнение, което помага за тонизиране на гръдните мускули. Всичко, което трябва да направите, е да изберете щангисти, достатъчно тежки за работа и да ги вдигнете във въздуха. Прекалено големите тежести обаче могат да натоварят мускулите. Умереното тегло обикновено е около 3-5 кг. Можете също така да вдигате тежести у дома, без да е необходима тренировъчна пейка. Ето как да вдигате тежести:
- Дръжте дъмбелите с две ръце в скута си. Дланта на ръката е обърната надолу.
- Повдигнете гирите във въздуха, като държите ръцете изправени, ръцете леко извити.
- Веднага щом гирите се издигнат над главата ви, внимателно ги спуснете встрани и повторете.
- Можете да си представите този ход като движение на лицева опора на гърба си.
Правете двойни тежести с натиск в гърдите. За да практикувате това упражнение, легнете по гръб (изправен гръб), поставете ръцете си от двете страни, дръжте леко тегло, вариращо от 2-3 кг. Дъмбелите трябва да бъдат наклонени, като главата е обърната към вас, а дъното на гирите е обърнато далеч от вас. Просто преместете ръката си напред, така че тялото ви да изглежда като кръст. Когато ръцете ви са напълно изпънати, ги сгънете в гърдите си. Продължете да отдалечавате ръцете и след това се прибирайте, за да се срещнете в позицията на гърдите си.
- Направете 2 серии, по 15 пъти всеки в първото упражнение. Можете да практикувате повече, когато се чувствате комфортно с това упражнение.
Упражнете се да бутате стената. Това е друга версия на лицеви опори и също помага за тонизиране на горната част на ръцете и гръдните мускули. Застанете на около 60 см от стената, длани до стената, ръце изправени. След това се притиснете към стената, докато ръцете са напълно сгънати, като същевременно държите краката възможно най-близо до изходната позиция. Използвайте ръцете и бицепсите, за да изтласкате отново. Можете да си представите този ход като бутане до стената.
- Повторете 2 серии от 10 тласъка за стена всеки за първото си упражнение.
Практикувайте хрускане. Това ще намали коремните мазнини и ще укрепи коремните ви мускули.
- Легнете по гръб с ръце отстрани и колене нагоре. С краката и ръцете си все още на пода, седнете. След това легнете отново и задръжте ръцете и краката на място.
- Повторете 10 пъти в първия епизод. Не прекалявайте, един или два комплекта на ден трябва да са достатъчни.

Част 3 от 4: Направете гърдите да изглеждат по-големи

Носете сутиен, който плътно прилепва към гърдите ви. Проучванията показват, че до 8 от 10 жени носят грешен сутиен. Носенето на сутиен, който е твърде малък, всъщност може да направи гърдите ви да изглеждат по-малки, отколкото по-големи, а носенето на твърде голям сутиен може да направи гърдите ви да изглеждат по-свободни и следователно да изглеждат по-малък от реалността. И така, каква е тайната да направите гърдите си да изглеждат по-големи? Носи сутиен, който стои добре. Ето как да изберете и носите сутиен, който приляга на гърдите ви:
- Фокусирайте се върху превръзката на ризата, а не върху размера на чашата на гърдите. Чашата за гръдния кош е много важна, но само ако знаете точно дали сте с размер 32 или 36. Това е ключът към разликата.
- Не завързвайте ризата си в най-тясната част, освен ако не е тази, която ви подхожда най-добре. Завържете катарамите на мястото, където се чувствате най-удобно.
- Никога не слагайте превръзка на гърба си.
- Уверете се, че сутиенът ви съвпада с това, което носите. Не носете един и същ сутиен с различни тоалети, тъй като някои ще направят гърдите ви да изглеждат по-малки, отколкото са в действителност.
Носете сутиени с подплънки или уголемяване на гърдите. Ето един бърз и лесен начин за решаване на проблема - не е нужно повече да ходите подложка за гърди. Подплатеният сутиен може да накара гърдите ви да изглеждат малко по-големи, а сутиенът за повдигане да направи още по-невероятен ефект. Ако искате да си купите сутиени или бустер сутиени, трябва да се уверите, че той се побира, така че да изглежда като истинската ви гърда. Внимавайте да не носите подплатено яке, което е твърде дебело, за да утрои размера на гърдите ви - ще ви накара да изглеждате донякъде разкриващи се.
- Всъщност трябва да избягвате използването на тъкани или каквото и да било, за да „подложите“ сутиена си, за да не изглеждате прекалено груд. Нищо друго, това ще направи гърдите ви да изглеждат много тъпи или може да предизвика смущаващи неизправности.
Контурирайте гърдите с грим. Звучи твърде пресилено, нали? Няма проблем. Жените често рисуват очертанията на гърдите си, особено във филмите. Само с няколко движения с четка можете да създадете „илюзия“, която прави гърдите ви да изглеждат по-големи, без дори да изцапате ризата си. Можете дори да си купите комплект грим за тази цел, ако наистина ще се придържате към тази техника. Въпреки това първо трябва да използвате съществуващия си грим, за да видите дали ефектът ви харесва. Ако искате да опитате, изпълнете следните стъпки:
- Дресинг, сутиен и всички аксесоари. Носете всичко, на което наистина носите.
- Закрепете кърпа или тоалетна хартия отпред на ризата си, за да избегнете замърсяване с грим.
- Използвайте блокче на прах или по-тъмен прах, за да покриете страните на гърдите си и ударете деколтето си.
- Нанесете този тебешир нагоре и навън, създавайки естествена V-образна извивка за гърдите си.
- Нанесете по-светъл нюанс на сенки за очи или пудра за лице, като златист или прасковен, върху горната половина на гърдите си.
- Използвайте памучен тампон, за да разпространите цветовете, за да създадете естествено изглеждащ гърдите.
Завършете външния си вид. Майка ти вероятно е имала предвид, че когато не спира да ти напомня да не се „мърдаш“, когато си бил по-малък. Това е най-лесният и бърз начин да направите гърдите си да изглеждат по-големи. Като държите гръбнака изправен, разгънете гърдите си и естествено изпънете раменете си, вместо да се прегърбите, ръцете от двете страни вместо отпред на гърдите, ще имате страхотна стойка, не само за вас изглежда по-висок и по-уверен, но също така прави гърдите ви да изглеждат по-големи и пълни с жизненост.
- Когато се прегърбите, гърдите ви също. Когато стоите високи и горди, гърдите ви също.
Носете дрехи, които подчертават гърдите ви. Ето още един лесен малък трик, за да направите гърдите ви да изглеждат по-големи, отколкото са в действителност. Носете върхове с волани или стилизирани връзки около гърдите, които имат хоризонтална ивица, която се простира над гърдите ви, опитайте риза с ниско деколте, което създава малко деколте, без да е твърде дълбоко, за да разкриете гърдите си - правене гърдите изглеждат наистина по-малки. Носете един цвят над гърдите и друг цвят под гърдите, които могат да направят гърдите ви да изглеждат по-големи.
- Носенето на ризи или поли, които се изрязват под гръдната кост, също може да направи гърдите ви да изглеждат по-големи.
- Носенето на рокля или риза с рамка естествено ще повдигне гърдите ви.
- Носенето на прекалено стегнати върхове около гърдите, например връх с прекалено стегната тръба или риза Halter, която не приляга добре, всъщност ще направи гърдите ви да изглеждат по-малки.
- Можете също така да привлечете вниманието към гърдите си, като носите огърлица със страна, окачена в центъра на гърдите.

Част 4 от 4: Винаги бъдете мъдри

Не приемайте наркотици само за да получите по-големи гърди. Вярно е, че някои хапчета за контрол на раждаемостта увеличават размера на бюста ви. Въпреки това, не трябва да поискате от Вашия лекар да го предпише само поради тази причина. Ако наскоро сте правили секс, преживявате трудности или имате друга причина да искате да приемате противозачатъчни, консултирайте се с Вашия лекар дали приемате противозачатъчни. правилно или не.
- Стартирането на това лекарство може да доведе до редица потенциално нежелани странични ефекти, като психофизиологични промени и в дългосрочен план със сигурност ще откриете, че абсолютно не си струва компромис за по-големи гърди.
Търпение. Ако сте младо момиче, гърдите ви може още да не са достигнали пълния си размер. Пубертетът засяга различно всички и въпреки че чувствате, че гърдите ви са достигнали максималния си размер, той всъщност може да продължи да се развива спонтанно след юношеството. , или дори в някои случаи дори по-късно, като част от вашето съзряване. С напредването на възрастта може естествено да напълнеете малко или да решите кое лекарство е подходящо за вас и в крайна сметка гърдите ви ще растат без ваше знание.
- Не бързайте да променяте размера на гърдите си, преди тялото ви да е израснало напълно.
Пазете се от измами. Ще намерите много реклами за "доказани" лекарства или добавки, за да увеличите гърдите си. Много рядко обаче е доказано, че лекарствата или добавките имат такива естествени ефекти, да не говорим за потенциалните негативни странични ефекти. Затова е по-добре да изберете естественото решение чрез диета и упражнения или дори да създадете „илюзия“, която кара гърдите ви да изглеждат по-големи, вместо да правите неща, които могат да навредят. за вашето тяло.
- Говорете с Вашия лекар, преди да планирате да приемате нещо, наречено „добавка“.
Не давайте инжекции с ботокс. Много жени на възраст между 30 и 50 години харчат десетки милиони донг за инжектиране на ботокс за увеличаване на гърдите. Въпреки че проучванията все още не са потвърдили дали ботоксът е опасен, някои лекари казват, че ефектът е почти незначителен, с почти никаква разлика в сравнение с просто промяна на стойката. без да похарчите и стотинка ..

Съвети

Известно е, че сусам и ленено семе повишават хормоните и помагат за развитието на гърдите.
Опитайте да седнете на пода с разтворени крака, сякаш се опитвате да „помиришете“ пода. Ако правите това поне 10 пъти на ден за около 2 месеца, гърдите ви ще станат по-големи!
Няма лекарство, което може да увеличи размера на бюста ви, но яденето на риба също може да стимулира увеличаването на хормоните, които помагат на гърдите ви да станат по-големи.
Носете сутиени с размер на чаша, които стоят добре, вместо да се опитвате да носите по-голям сутиен с размер на чаша.
Бъдете доволни от себе си, независимо как изглеждате! Няма никой като теб! Все още си толкова хубава по свой собствен начин!
Не носете спортен сутиен: спортен сутиен притиска гърдите ви, правейки го да изглежда по-малък.
Моля, бъдете търпеливи. Всеки човек има различна „скорост“. Ако се опитвате да получите по-големи гърди, не бързайте. Бъдете бавни и го направете правилно.
Пиенето на много мляко и употребата на всички млечни продукти ще спомогне за увеличаване на хормоните, което ще увеличи гърдите.