Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Тренирайте като Брус Лий
• Метод 2 от 3: Философията на Брус Лий
• Метод 3 от 3: Начин на живот като Брус Лий
• Съвети

Много хора смятат Брус Лий за свой идол. Той е известен със своите постижения в бойните изкуства, но се стреми да познава не само тялото си, но и ума си. Брус Ли е известен със своята физическа годност и филми, но интересите му не се ограничават до тези области. За да станеш като Брус Лий, трябва да имаш не само физическа годност, но и метафизична мъдрост.

Стъпки

Метод 1 от 3: Тренирайте като Брус Лий

1. 1 Опитайте различни видове тренировки. Брус Лий практикува различни бойни изкуства от различни традиции и не харесва универсално обучение, което да отговаря на всички.
   • Ли използва техники от различни дисциплини, включително бойни изкуства, културизъм и други форми на обучение. Той тренираше с щанга, с гири и програма за кръгови тренировки в различни дни от седмицата.
   • Ли смята, че подобни упражнения трябва да се комбинират в една тренировка. Правеше различни упражнения в различни дни. Например, в някои дни той практикуваше удари, а в други - с крака.
   • Смята се, че той може да държи 40 -килограмова гира на протегнатата си ръка за 40 секунди и че може да удари с пръст кутия газирана напитка. Той можеше да грабне монета от дланта си по -бързо, отколкото вие да стиснете ръката му в юмрук.
2. 2 Променяйте натоварването постепенно. Брус Лий не можеше да избере една тренировъчна програма и да я прави през целия си живот. Той непрекъснато сменяше тренировки и опитваше нови, за да накара тялото си да работи максимално и да не го свиква.
   • Той тичаше, караше колело, скачаше на въже и също тренираше удари и ритници. С други думи, той обичаше да използва всички възможности на тялото си.
   • Брус Ли беше добре закръглен спортист с изразително тяло. Той беше и бърз, и силен.
   • Брус Лий обичаше бойните изкуства, но не искаше тялото да свикне със стреса. Забравете за егото си.Целта на тренировките на Брус Лий не е красиво тяло. Той искаше функционално тяло и виждаше обучението като изкуство на физическото изразяване.
3. 3 Овладейте стила на бойните изкуства Брус Лий. Въпреки че Брус Лий практикува по различни начини, той постига голям успех в бойните изкуства. Можем да кажем, че той е използвал всички други видове товари, за да стане по -умел боец.
   • Брус Лий започва да изучава Винг Чун от един от големите майстори, а след това успява да разработи свой собствен метод - джиткундо - в който практически няма ограничения.
   • Лий посочи метода си като стил без стил, което означава, че един боец ​​може да се бие, както смята за най -ефективен.
   • Брус Лий посвети много време на бойните изкуства, но вярваше, че винаги може да използва всякакви техники. В някои спортни клубове преподават по метода на Брус Лий.
4. 4 Натоварвайте ръцете и краката си. Лий обърна много внимание на мускулите на предмишниците - смяташе ги за изключително важни за всеки боец. Това не беше единствената мускулна група, която смяташе за важна, но именно на тези мускули той обърна специално внимание.
   • Лий удари колкото се може по тежките щанцови чували. Винаги беше в движение - когато се отдръпна, когато направи фалшив удар и дори когато удари перфоратора, тъй като смяташе, че боецът не трябва да се отваря за удара.
   • Брус Лий използва удари, странични удари и куки. Той също така счита мускулите на краката за много важни и се стреми да се движи много и без усилие. По време на тренировките за крака той изпълняваше странични ритници, куки, завъртания, удари отпред и отзад и удари с пети.
5. 5 Влюбете се в силовите тренировки. Брус Лий знаеше, че бойците също имат нужда от изграждане на мускулна сила. Той беше един от първите бойци, които видяха тази връзка.
   • Затова той работи върху силата на мускулите на ръцете и краката чрез силови тренировки. Той не просто удари боксерския чувал на тренировка - използва и тежести.
   • Брус Ли клекна с тежести и гири, вдигна ги над главата си и притисна от гърдите си. Той имаше добре изразени мускули и тялото му беше в най-добрата възможна форма.
   • Брус Лий също знае как да прави лицеви опори с два пръста. Разтвори краката си на ширината на раменете и направи лицеви опори на показалеца и палеца на едната ръка.
6. 6 Подобрете издръжливостта на тялото си. Лий не само обичаше силовите тренировки и бойните изкуства, но и обичаше да увеличава издръжливостта на тялото си. Той придаваше голямо значение на тренировките за издръжливост, защото беше уверен, че това ще му помогне да бъде по -пъргав боец.
   • Брус Лий бягаше. Той вярваше, че бягането е не само начин за увеличаване на издръжливостта, но и един вид медитация. Той бягаше около 65 километра три пъти седмично, променяйки темпото в процеса.
   • Лий скочи с въже, тъй като му позволи както да увеличи издръжливостта, така и да направи краката си по -силни. Скачаше с въже 3 пъти седмично по 30 минути.
   • Брус Лий също използва стационарен мотор, за да подобри издръжливостта и да укрепи краката си. Тренирал е с три скорости по 45 минути, три пъти седмично.
7. 7 Обърнете специално внимание на основните си мускули. Лий вярваше, че мускулите на багажника са важни за боеца, тъй като му позволяват да издържа на силни удари.
   • Силните коремни мускули на Брус Ли не бяха необходими за красота. Те създадоха щит за вътрешните органи, който го предпази от удари.
   • За да укрепи коремните си мускули, Лий легна на пода и помоли асистента да хвърли медицинска топка върху стомаха му. Правете това упражнение само ако вече сте в отлична форма или може да се нараните.
   • Страничните и редовни хрускания, както и повдигането на краката бяха любимите му упражнения за корем. Обикновено изпълняваше пет сета до неуспех.

Метод 2 от 3: Философията на Брус Лий

1. 1 Остани съсредоточен. Един от най -известните цитати на Брус Лий е следният: "Вземете това, което е полезно. Отхвърлете това, което е безполезно." Брус Лий успя бързо да установи какво има значение.
   • Въпреки че не може да се каже, че тези думи принадлежат точно на Лий (има противоречия), тази фраза е философията на Брус Лий. Способността да се концентрира беше неговото предимство в битката, но той също пренесе този фокус върху всички области от живота си.
   • Ако Брус Ли имаше задача, той беше готов да стигне до целта по различни начини. За него отличната физическа и психическа годност беше важна, но той отиде до това по различни начини.
   • Брус Лий се отличаваше с изключителна дисциплина. Въпреки това, в битка той се опита да бъде непредсказуем. Той имаше особен стил, наречен водещ пътечен път. Това означаваше, че той е непредсказуем боец, който променя тактиката в зависимост от движенията на противника. Беше ми интересно да го гледам, защото беше непредсказуем.
2. 2 Научете принципите Даоизъм. Брус Лий вярваше в необходимостта от вътрешен баланс. Той беше привлечен от философията на даоизма. Това е даоски термин, който означава бездействие.
   • Даоизмът предписва неутрални действия, оставяйки нещата да вървят по своя път и отказ от действия, свързани с прекомерни усилия и изпитания.
   • Много хора погрешно разбират тази философия. Важно е да изчистите ума си и да оставите всичко да си върви. Даоизмът изобщо не призовава за мързел. В даоизма е важно да не се усложнява и да не се мисли много. Брус Лий беше известен със своята метафизична мъдрост.
   • Брус Лий вярваше, че даоистът "не е лишен от емоции и чувства, но в него чувствата не заемат цялото съзнание и не пречат на живота. За да се контролирам, първо трябва да се приема и да започна да следвам природата, а не противоречи на това. "
3. 3 Опитайте се да прочетете повече. За да станете като Брус Лий, трябва да се съсредоточите само върху тялото си, но и върху ума си. Четете книги по философия, тъй като бойните изкуства на Брус Ли винаги са били преплетени с философия. Като студент във Вашингтонския университет Брус Лий учи философия.
   • Брус Лий беше атеист, но беше повлиян от много религиозни вярвания: даоизма, философията на Джиду Кришнамурти и будизма. Брус Ли вярваше, че знанието води до себепознание.
   • Той изрази себе си в бойните изкуства. Той пише поезия за дълбоките и тъмните страни на човешката психика. Той се интересуваше от просветление. Един от известните му цитати е: „Бъдете безформени като вода“.
   • Брус Лий също притежава следните думи за водата: "Водата е толкова красива, че е невъзможно да я стиснете в юмрук, да я ударите, тя не познава болката. Прободете я с нож - не можете да я нараните. Ако счупете го, той ще остане непокътнат. "
4. 4 Бъдете уверени в себе си. Брус Ли не отстъпи от това, в което вярваше. Това до голяма степен се дължи на факта, че на първо място той вярваше в себе си. Знаеше, че може да намери своя път в света.
   • Това не трябва да се бърка с свръх увереност. Той беше смирен и знаеше, че няма всички отговори, затова се обърна към други майстори, за да намери тези отговори.
   • Научи се да подчинява тялото и ума. Той се научи на всичко, което искаше и се обичаше заради това. Трябва да разберете какво искате да направите, да започнете да го правите точно сега и да повярвате в себе си.
   • Брус Ли определено търсеше знания. Той имаше силно желание за самоусъвършенстване, както физическо, така и психическо. Лий не позволи на обстоятелствата да го задържат. Той разруши културните бариери и се бори с онези, които се опитаха да го спрат.

Метод 3 от 3: Начин на живот като Брус Лий

1. 1 Яжте правилно. Брус Лий знаеше, че добрата физическа форма зависи много от храненето. Той имаше списък с храни, които никога не е ял. Избягваше празни калорични храни и обичаше протеинови напитки.
   • Лий натрупа маса чрез мускули и така теглото му се увеличи от 50 на 65 килограма. Той прави специални коктейли за покачване на мускулна маса, смесвайки мляко на прах с кралско мляко от пчели, витамини и женшен. Лий не яде печени изделия и продукти от обикновено бяло брашно, защото смята, че в такава храна няма нищо добро за организма.
   • Ли не яде храни, които могат да навредят на тялото му. Не пиеше кафе - вместо кафе пиеше чай. Той обаче харесваше китайската храна. Той не беше вегетарианец или веган и ядеше месо с удоволствие, но в китайската храна той предпочиташе ястия с много зеленчуци.
   • В много съвременни диети въглехидратите се считат за голямо зло, но Лий яде въглехидрати, защото смята, че те му дават необходимата енергия по време на интензивна физическа активност. Той включваше малки количества въглехидрати в диетата си 4-5 пъти на ден. Брус Лий харесваше китайската храна, защото беше богата на зеленчуци и ориз, вместо на протеини и мазнини.
2. 2 Отделете много време спорт. За да бъдете като Брус Лий, фитнесът трябва да бъде вашият начин на живот. Брус Ли не се занимаваше със спорт от време на време - той живееше в спорта. Всичките му дни бяха изпълнени със спорт.
   • Да бъдеш като Брус Лий е доста трудно, защото той отделя много време и енергия за спорта. Много хора имат твърде малко време да живеят в спорта.
   • Можете обаче да практикувате спортове, които отговарят на философията на Брус Лий. Важно е да натоварите максимално всички мускули и да редувате натоварването, както и да спортувате редовно - дори и само няколко пъти седмично.
   • Но ако искате да бъдете като Брус Лий, фитнесът трябва да е почти основното нещо в живота ви и това включва психически стрес. Брус Ли беше мислител. За съжаление, Брус Лий е живял кратък живот и е починал от мозъчен оток на 33 -годишна възраст.
3. 3 Научете повече за култура на Азия. Брус Ли е с китайски произход (фамилията му е Ли Женфан) и азиатската култура е имала специално значение за него през целия му живот.
   • Ли беше син на кантонска оперна звезда. Самият той беше актьорът, който промени възприятието на азиатските актьори в киното. Лий е роден в китайския квартал на Сан Франциско в годината на дракона.
   • Майката на Брус Ли беше наполовина европеец, а баща му - китаец. Брус Ли беше запознат с бойните изкуства от баща си след улична битка с банда бойци.
   • Лий усвои бойните изкуства в Хонконг. Той сам започва да преподава други в САЩ през 1959 г. Във филмите на Лий има много запомнящи се бойни сцени. За някои филми той поставя всички сцени в движение с движение. Чрез своите филми Брус Лий се превърна в легенда. Тези филми също интересуват много млади хора по бойни изкуства.

Съвети

• Няма ограничения. Ако се появят, не се страхувайте да ги унищожите.
• Животът е кратък и животът на Брус Лий само потвърждава това.
• За да разберете по -добре Брус Лий, прочетете книги за него. Това ще ви помогне да разберете по -добре човека.