Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Прием на контрацептиви и други лекарства
• Метод 2 от 3: Промени в диетата и начина на живот
• Метод 3 от 3: Използване на билкови добавки

Високата концентрация на андроген (хиперандрогения) при жените може да доведе до проблеми като акне, наднормено тегло, прекомерен растеж на косата и инсулинова резистентност - нарушена инсулинова чувствителност. Хиперандрогенията също може да увеличи риска от развитие на синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ), разстройство, което причинява болезнени менструации и проблеми с плодовитостта. Нивата на андроген могат да бъдат намалени чрез приемане на противозачатъчни хапчета и други лекарства, предписани от ендокринолог, и чрез промяна на диетата и вида на упражненията, които правите. Билковите добавки също могат да намалят нивата на андроген, въпреки че те трябва да се приемат само с разрешението на Вашия лекар.

Внимание:информацията в тази статия е само за информационни цели. Преди да използвате някакви методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 3: Прием на контрацептиви и други лекарства

1. 1 Тествайте се, за да потвърдите високи нива на андроген. Разкажете на вашия ендокринолог своята медицинска история, особено проблеми като тежко акне, нередовни менструации, косопад или растеж на косата и проблеми с теглото. След това Вашият лекар ще вземе проба от слюнката, урината и кръвта, за да провери нивата на андрогените ви. Ако резултатите от теста са положителни, ендокринологът ще ви информира, че имате високи нива на андроген и че те трябва да бъдат нормализирани, за да се възстановят.
2. 2 Говорете с вашия ендокринолог за приемането на орални контрацептиви. Оралните контрацептиви ще направят менструацията ви по -редовна и също така ще понижат нивата на андроген в яйчниците. Те също могат да помогнат за облекчаване на акне и прекомерен растеж на косата, причинен от повишени нива на андроген. Вашият лекар ще Ви предпише орален контрацептив, който трябва да приемате всеки ден, по едно хапче по едно и също време на деня.
   • Оралните контрацептиви също са добър избор за дългосрочно лечение на хиперандрогения, ако не планирате бременност.
   • Преди да предпише орални контрацептиви, ендокринологът ще ви разкаже за всички възможни странични ефекти.
3. 3 Вземете хипогликемични лекарства, за да намалите нивата на инсулин и андроген. Тези лекарства също могат да понижат нивата на холестерола и да направят менструацията ви по -редовна. Ендокринолог може да предпише това лекарство и да обсъди дозата с вас.
   • Също така може да ви помогне да отслабнете и да се отървете от акне, причинено от високи нива на андроген.
   • Този вид лекарства може да ви навреди, ако сте бременна. Вместо това ендокринолог може да ви посъветва да седнете на диета или да промените начина на живот.
4. 4 Попитайте Вашия лекар за антиандрогенни лекарства. Тези лекарства пречат на организма да синтезира андрогени и намалява тяхната ефективност. Вашият ендокринолог ще обсъди тези лекарства с вас и ще предпише подходяща дневна доза.
   • Антиандрогенните лекарства могат да доведат до вродени дефекти. Поради тази причина те често се приемат с орални контрацептиви за предотвратяване на бременност.
   • Ако забременеете, вероятно ще трябва да опитате други методи, като например диета или промяна в начина на живот.

Метод 2 от 3: Промени в диетата и начина на живот

1. 1 Яжте храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Това ще ви помогне да получите достатъчно фибри от плодове и зеленчуци. Изберете пресни плодове, зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини като пиле, тофу и боб.Уверете се, че храненията ви са с възможно най -ниско съдържание на мазнини, за да поддържате здравословно тегло и ниски нива на инсулин.
   • Направете план за хранене и пазарувайте в началото на седмицата, за да имате под ръка всички необходими съставки. Опитайте се да поддържате храненето си балансирано между пресни храни, зърнени храни и протеини.
   • Опитайте се да готвите у дома възможно най -често и избягвайте да ядете навън. Избягвайте да ядете повече от 1-2 пъти седмично. Когато приготвяте храна у дома, ще знаете точно какво има в нея.
2. 2 Яжте храни с високо съдържание на омега-3 ненаситени мастни киселини. Омега-3 ненаситените мастни киселини помагат за поддържане на ниски нива на андрогени. Включете в диетата си храни като ленено семе, сьомга, орехи, сардини и семена от чиа, за да увеличите омега-3 ненаситените си мастни киселини.
3. 3 Стойте далеч от храни с рафинирани въглехидрати и захари. Намалете броя на незабавните ястия, предварително опакованите храни, сладкиши и бонбони, за да поддържате нормални нива на въглехидрати и захар. Храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и захари могат да доведат до скокове в нивата на инсулин и андроген.
   • Избягването на тези храни също ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, което от своя страна може да помогне за нормализиране на нивата на андрогени.
4. 4 Занимавайте се със спорт 45 минути на ден, пет дни в седмицата. Здравословното тегло и активният начин на живот ще помогнат за нормализиране на нивата на андрогените и ще предотвратят развитието на синдром на поликистозни яйчници. Правете упражнения веднъж на ден, за да поддържате форма. Ходете пеша или карайте колело до работа. Отидете на плуване или се присъединете към фитнеса, за да останете физически активни няколко дни в седмицата.
   • Комбинацията от сила и аеробни упражнения е идеална за поддържане на здравословно тегло и форма.

Метод 3 от 3: Използване на билкови добавки

1. 1 Консултирайте се с вашия ендокринолог, преди да приемате хранителни добавки. Билковите добавки често се предписват заедно с лекарства и съвети за промени в начина на живот. Говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки и продължете да приемате лекарствата си за нормализиране на андрогените, докато приемате добавки. Не се опитвайте да нормализирате хиперандрогенията само с добавки, тъй като те може да не са достатъчни.
2. 2 Пийте чай от мента 2-3 пъти на ден. Мента ще помогне за понижаване на нивата на тестостерон и повишаване на нивата на лутеинизиращия хормон, които обикновено се срещат при жени с нормални нива на андроген. Пийте естествен чай от мента сутрин или вечер, за да извлечете максимума от тази билка.
3. 3 Опитайте антиандрогенни билки като женско биле, божур и Saw Palmetto. Тези билки ще поддържат ниските нива на тестостерон. Купете тези билки под формата на хапчета или прах от местната аптека или ги поръчайте онлайн.
   • Вземете ги с малко количество храна. Поглъщайте таблетките цели, без да хапете. Прахът се разтваря в чаша вода и се изпива.
4. 4 Вземете добавки от гъби рейши, за да намалите нивата на андроген. Гъбата Рейши, или лакирана гъба, има антиандрогенни свойства и може да спре синтеза на прекомерни нива на андроген. Тази билкова добавка се предлага под формата на хапчета и прах.
   • Изсипете гъбата на рейши в чаша вода (240 мл), за да се разтвори, и след това изпийте водата.
5. 5 Опитайте екстракт от листа на розмарин. Това е отлична локална терапия, която помага за понижаване на нивата на андрогени. Екстрактът от листа на розмарин може да се намери в био магазин за хранителни стоки или да се поръча онлайн.
6. 6 Уверете се, че добавките са безопасни за приемане. Прочетете етикета и се уверете, че растението или билката, която искате, е посочена като първата съставка. Уверете се, че сред съставките няма консерванти, добавки, оцветители или химикали.Намерете онлайн производител на добавки и се уверете, че има информация за контакт и добри отзиви от клиенти.
   • Ако желаете, свържете се директно с производителя и се уверете, че добавката е тествана и одобрена от трета страна.
   • Разпределението на хранителните добавки се регулира от Министерството на здравеопазването на Руската федерация. Преди да вземете някаква добавка, трябва да се уверите, че е безопасна.
   • Най -добрият начин да сте сигурни, че добавката е безопасна, е да попитате вашия ендокринолог за това.