Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Признаци на емоционална и психологическа злоупотреба
• Част 2 от 4: Признаци на сексуално насилие
• Част 3 от 4: Признаци на физическо насилие
• Част 4 от 4: Как да се справим с насилието
• Съвети
• Предупреждения

Понякога е трудно да се направи разлика между това кога вашият партньор току -що е станал на грешен крак и когато той ви обижда. Според проучването 57% от учениците не са сигурни дали ще могат да разпознаят насилието във взаимоотношенията. Насилието може да приеме много форми и не се ограничава до физическо насилие. Емоционално и психологическо унижение, словесно насилие са прояви на жестокост. Насилствените хора се опитват да ви контролират чрез заплахи, принуда, манипулация и други методи. Нормалните здрави отношения се основават на взаимно доверие, уважение и приемане на човека такъв, какъвто е. Ако се притеснявате от заплахата от нездравословна връзка или от насилствен партньор, прочетете нашата статия за признаци на това поведение и как да поддържате здрави и щастливи отношения.

Стъпки

Част 1 от 4: Признаци на емоционална и психологическа злоупотреба

1. 1 Контролиращо поведение. Това поведение може да ви се стори „нормално“, но това е една форма на жестокост. Гаджето ви може да каже, че винаги иска да знае какво правите, защото се грижи за вас, но истинската загриженост включва доверие. Следните са признаци на контролиращо поведение на човек:
   • той изисква постоянно да му се обажда, дори ако това е неразумно или неудобно;
   • той иска да знае за всичко, което правите;
   • той ви забранява да виждате хора, ако той не е наоколо;
   • разглежда вашия профил в телефона, компютъра и социалните медии;
   • той изразява недоволство, ако прекарвате време с някой друг освен него;
   • той иска да му покаже вашите съобщения;
   • иска пароли от вашите акаунти;
   • той диктува какво да облече, къде да отиде, какво да каже и други подобни.
2. 2 Оценете как се чувствате около него. Понякога е трудно да се разпознае злоупотребата, ако това, което смятате за „насилие“ (обикновено физическо насилие) все още не се е случило. Можете да измерите връзката си по това как се чувствате около гаджето си. Може би чувствате, че нещо „не е наред“ или сте „на пръсти“ и не знаете какво ще го ядоса. Може също така да бъдете постоянно обвинявани за проблеми в отношенията. Помислете за следните въпроси:
   • Приемете ли се такива, каквито сте, или непрекъснато се принуждавате да се променяте?
   • Чувствате ли се смутени или унизени около гаджето си?
   • Обвинява ли ви човекът за чувствата или действията си?
   • Чувствате ли се неудобно за себе си около човек?
   • Имате ли чувството, че трябва да се промените, за да докажете своята „любов“?
   • Чувствате ли се уморени или празни след взаимодействие с него?
3. 3 Оценете как той говори с вас. Всички казваме думи, за които по -късно съжаляваме. Дори в здрави взаимоотношения хората не винаги проявяват доброта и уважение във взаимодействията си. Но ако забележите постоянно неуважение, подценяване, сплашване или унижение, това са неоспорими признаци на нездравословна връзка. Задайте си следните въпроси:
   • Гаджето ти постоянно ли те съди дори пред други хора?
   • Нарича ли ви имена или ви обижда?
   • Човекът повишава ли гласа и ви крещи?
   • Имате ли чувството, че сте потиснати, отхвърлени, игнорирани или осмивани?
   • Казва ли ви човекът, че никога няма да намерите някой „по -добър“ от него, или че не „заслужавате“ някой друг?
   • Срамувате ли се от това, което гаджето ви говори за вас?
4. 4 Оценете как хората ви слушат. Някои хора са родени лидери, които поемат отговорност. Това е добре. Но ако човекът не признава вашите нужди или идеи или взема взаимни решения, без да обсъжда с вас, това е проблем. В здрави отношения хората се изслушват, дори когато не са съгласни и се опитват да намерят компромис. Злоупотребяващите отношения са по-скоро еднопосочен път.
   • Например, имате ли дума при правенето на планове? Гаджето ви слуша ли ви или обикновено правите това, което той иска?
   • Вземат ли се предвид вашите чувства? Например, ако кажете на човек, че думите му нараняват чувствата ви, ще разбере ли това и ще поиска прошка?
   • Удобно ли ви е да изразявате мнението си или да спорите с човек? Вслушва ли се в мнението ви, ако то не съвпада с неговите възгледи?
5. 5 Оценете колко човек поема отговорност. Обща черта на злоупотребяващите хора е, че се опитват да прехвърлят отговорността за своите действия и чувства върху другите. Също така жестокият човек ще ви обвинява, че не му давате това, което иска.
   • Това понякога може да бъде под формата на ласкателство, особено ако ви хвалят в сравнение с другите. Например, той казва нещо като: „Толкова се радвам, че те срещнах. Ти си напълно различен от моите луди бивши приятелки. " Ако забележите, че човек често обвинява другите за чувствата или действията си, това е лош знак.
   • Насилствен човек може също да ви обвинява в жестокост. Например, често срещано извинение за жестокост е: „Ти ме ядоса толкова, че загубих нервите си“, или „Ревнувам от всичките си приятели, защото те обичам толкова много“. Не забравяйте, че всеки човек носи отговорност за своите чувства и действия. Ти не носиш отговорност за гаджето си.
   • Обидните хора често получават това, което искат, като ви карат да се чувствате виновни, сякаш вие сте причината за техните емоции. Например „Ще се самоубия, ако ме оставиш“ или „Ще полудея, ако срещнеш този човек отново“. Това поведение е нечестно и нездравословно.

Част 2 от 4: Признаци на сексуално насилие

1. 1 Оценете колко харесвате секса с мъж. Съществува често срещано погрешно схващане, че след като започнете връзка, „дължите“ секс на приятеля си. Това абсолютно не е така. При здрави отношения сексуалната активност винаги е взаимна, последователна и приятна и за двамата партньори. Неуважението към вашите желания е знак за жестокост.
   • Някои хора смятат, че връзката не може да обвинява човек за изнасилване, но това не е така. Да имаш връзка не е договор, който те обвързва, според който не можеш да откажеш секс. Ако вашият партньор ви принуждава да правите секс против волята си (дори и преди да ви е било приятно да правите секс), това е изнасилване.
   • Сексуалният акт в ситуация, в която сте под влияние на алкохол или наркотици, в безсъзнание или не можете да се съгласите по друга причина, е жестокост и насилие.
2. 2 Оценете колко сте принудени да действате. В допълнение към изнасилването са възможни и други форми на сексуално насилие. Например, вашият насилник ви принуждава да правите секс без ваше желание. Ако сте притиснати или принудени, това е жестокост и насилие.
   • Например приятелят ти казва: „Можеш да направиш това, ако ме обичаш“ или „Всички момичета правят това, така че трябва“. Това са примери за принуда, която се опитва да ви накара да се почувствате виновни, за да получите това, което искате от вас.
   • Ако се изисква да имате специални сексуални контакти, които не харесвате или не ви харесват, това е злоупотреба.Дори ако обикновено обичате да правите секс, не трябва да бъдете принуждавани да правите секс, който ви плаши или не ви интересува. Добре е да се задоволите с едното и да откажете другото.
   • Ако сте принудени да изпратите голи снимки, това е злоупотреба. Моля, имайте предвид, че ако сте непълнолетни (на възраст под 18 години), изпращането или получаването на такива снимки по закон може да се счита за вид детска порнография.
3. 3 Оценете доколко вашият здравословен избор се зачита. Имате право да вземате решения относно вашето лично и сексуално здраве. Това включва избора на използвани контрацептиви и защита срещу болести, предавани по полов път.
   • Партньорът трябва да уважава вашия избор. Например, ако искате да използвате презервативи и други предпазни средства, тогава човекът не трябва да ви обвинява или да се опитва да ви разубеди.
   • Човек не трябва да се опитва да ви подмами да правите секс без контрацепция и защита, които искате да използвате. „Забравих да сложа презерватив“ не е извинение.

Част 3 от 4: Признаци на физическо насилие

1. 1 Физическото насилие не се случва веднага. Злоупотребата не винаги започва с физическо насилие. Понякога те дори могат да изглеждат „твърде добри, за да бъдат истина“, когато вашият избраник прилича на „човекът мечта“. Но всички видове жестокост се увеличават с течение на времето и ако една форма на жестокост се прояви, тогава други ще се проявят с течение на времето.
   • Физическото насилие може да бъде циклично. Обикновено има моменти на спокойствие, когато насилникът се държи добре и дори се опитва да ви угоди. Тогава напрежението започва да се натрупва, което води до прилив на насилие. След подобно събитие вашият насилник може да се извини, да се „покае“ за действията си и да обещае промяна. Този цикъл се повтаря постоянно.
2. 2 Дори еднократната жестокост е твърде много. „Приемливо“ ниво на бруталност не съществува... Насилникът може да се извини за действията си, като каже: „Ядосан съм“, или да ги обвинява за алкохол или наркотици. В здравите взаимоотношения хората не изразяват емоции чрез насилие. Ако гаджето ви има жестоки атаки, той се нуждае от психологическа помощ.
   • Човек не може просто да „стане“ жесток след пиене. Ако човек обвинява алкохола за поведението си, това е опит да се оправдае, за да избегне отговорността за действията си.
   • Готовността за изразяване на емоции чрез жестокост показва възможността за влошаване на ситуацията. Ако гаджето ви изведнъж може да стане насилствено, тогава е най -добре да прекратите връзката.
3. 3 Преценете колко сте в безопасност с него. При здрави отношения понякога хората също се ядосват, защото това е естествено. Но разликата е, че ако мъж уважава приятелката си, той никога няма да й навреди, а също така няма да заплашва дори в пристъп на гняв. Ако не се чувствате в безопасност, вероятно имате гадже с насилие.
   • Някои хора заплашват да си навредят, ако не получат това, което искат. Това е форма на злоупотреба.
4. 4 Други видове физическо насилие. Насилието включва такива очевидни прояви като удари и ритници, шамари, опити за тяхното удушаване. Има обаче много други видове физическо насилие, които не са толкова лесни за разпознаване:
   • опити за унищожаване на личните ви вещи (счупете телефона или надраскайте колата си с ключове)
   • склонност към отричане на основни нужди като храна и сън;
   • лов да ви обвърже или да ограничи движението без ваше съгласие;
   • желанието да не ви пускат от къщата или колата ви, да не ви пускат в болницата или да не се обаждате на спешните служби;
   • опити да ви заплаши с оръжие;
   • желанието да ви изтласка от къщата или от колата;
   • идеи да ви оставят на непознато или опасно място;
   • насилие над деца или домашни любимци;
   • се опитва да управлява кола опасно, когато сте вътре.

Част 4 от 4: Как да се справим с насилието

1. 1 Разберете, че това не е ваша вина. Съществува често срещано погрешно схващане, че жертвата на насилие може да „заслужи“ това отношение. Например, когато Крис Браун победи Риана, много бързо стигнаха до извода, че тя „заслужава“ това с поведението си. Всичко погрешно. Няма значение какво сте направили и какво не. Никой не заслужава насилствено отношение винаги на съвестта на нарушителя.
   • Това се отнася за всяка форма на насилие, не само за физическо насилие. Всеки човек заслужава да бъде третиран с доброта и уважение.
2. 2 Обадете се на горещата линия за домашно насилие. Тези горещи линии могат да помогнат на тези, които са били или смятат, че са малтретирани. Тези услуги понякога предоставят компетентни адвокати, които ще ви изслушат и ще ви помогнат да изберете приемливо решение на проблем.
   • В Русия можете да се свържете с Кризисния център за жени на телефон (495) 124-61-85. Можете също така да се обадите в Службата за психологическа помощ (кратък номер 051, Москва) или Всеруската телефонна линия за помощ за жени, жертви на домашно насилие (8-800-7000-600).
3. 3 Говорете с някой, на когото имате доверие. Ако се страхувате от обидното си гадже, кажете на любимия човек за това. Това може да са вашите родители, терапевт, училищен работник или представител на църквата. Важно е да намерите някой, който да ви изслуша, да предложи подкрепа и да не ви осъжда.
   • Понякога е твърде опасно да се опитвате да прекратите такава връзка. Трябва да говорите с хора, които могат да ви помогнат и подкрепят, за да не останете сами с проблеми.
   • Не забравяйте, че молбата за помощ не е признак на слабост или провал. Това е показател за вашата сила и способност да изберете най -доброто за вас.
4. 4 Намерете сигурно убежище. Ако смятате, че сте в непосредствена опасност, напуснете човека възможно най -скоро. Обадете се на близък приятел или роднина и помолете да останете с тях. Можете също да се свържете с Службата за домашно насилие за адреса на най -близкия приют за жени. Обадете се на полицията, ако е необходимо. Не стойте на място, където сте в опасност.
   • Ако сте били физически или сексуално малтретирани, незабавно се обадете на полицията и потърсете медицинска помощ.
5. 5 Получете подкрепата на семейството и приятелите. Справянето с последиците от злоупотребата е много трудно. Обикновено насилниците се опитват да ви изолират от приятели и близки. Обидно бивше гадже може да ви накара да живеете в страх и самота и да се чувствате недостойни. Подкрепата на близките ще ви помогне да продължите напред и да осъзнаете, че сте прекрасен човек, който заслужава грижи и уважение.
   • Регистрирайте се за извънкласни дейности и училищни секции.
   • Станете адвокат на вашите връстници, които са жертви на обидни отношения. Общностите и училищата често имат програми за обучение на хората как да се предпазят от насилие. Можете да предложите такава програма, ако все още нямате такава!
6. 6 Оценявайте себе си. Може да сте били малтретирани толкова често, че мозъкът ви започва да го възприема като „нормален“. Не забравяйте, че всички груби думи на бившия ви приятел за вас не са верни. Ако започнете да мислите за себе си в негативна светлина, тогава прогонете такива мисли. За да преминете към положителното, намерете логически недостатъци в такива мисли или ги преформулирайте в полезна посока.
   • Например, може да мислите лошо за себе си или за външния си вид, особено ако насилникът често ви е критикувал. Вместо това започнете да търсите аспекти, на които се възхищавате или се гордеете. В началото това може да изглежда като „преструвка“, тъй като не сте свикнали с този начин на мислене, но фокусирането върху положителните неща ще ви помогне да се излекувате от последиците от злоупотребата.
   • Ако в ума ви дойдат обобщения като „Аз съм такъв провал“, опитайте се да намерите логика в такива мисли. Много е вероятно тя да не е тук.Съсредоточете се върху конкретни неща и в случай на реален проблем потърсете начини за решаването му: „Днес гледах телевизия по -дълго, отколкото трябваше, и нямах време да си свърша домашното. Утре първо ще си свърша домашното, а след това мога да се възнаградя за това, без да се чувствам виновен. "
   • Празнувайте дори малки постижения. Жертвите на насилие често се борят да преодолеят чувството за провал. Признайте постиженията си, дори и да са малки.

Съвети

• Не се страхувайте да помолите за помощ. Никой не трябва да минава през подобна ситуация сам.
• Има много организации, които предоставят помощ на жертви на насилие в отношенията. Търсенето в Интернет или телефонен указател може да ви помогне да намерите местни центрове, групи за подкрепа, организации на жертви на домашно насилие и други услуги.
• Ако човекът, пред когото сте се отворили, започне да ви осъжда, тогава не приемайте думите му за истина. Понякога на хората е трудно да повярват в реалността на злоупотребата. Важното е какво чувстваш Вие, а не думите на други хора. Ако един човек бърза да ви съди, тогава не се страхувайте да говорите с други хора.

Предупреждения

• Не вярвайте на обещанията за промяна. Ако вашият насилник не получи психологическа помощ и не изрази истината си желания промяна, вероятността от промяна в поведението е изключително ниска.