Как да се промени напълно

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 4: Как да оцените живота си
Метод 2 от 4: Как да направите голяма промяна
Метод 3 от 4: Как да бъдем най -добрата версия на вас
Метод 4 от 4: Как да останем на път
Съвети

Да знаеш, че не живееш така, както би искал да живееш, може да бъде чувство на задънена улица и разочарование от себе си. Докато промяната на себе си не е лесна, работата си заслужава усилията. Можете да промените, ако обмислите план и го следвате. Ако сте готови за значителни промени, първо определете как бихте искали да видите живота си и какво трябва да промените. След това започнете процеса на промяна с няколко малки стъпки и си поставете нови цели, които да ви помогнат да станете по -добри. Следете действията си и останете мотивирани, за да улесните изпълнението на плана си.

Стъпки

Метод 1 от 4: Как да оцените живота си

1 Разберете как си представяте идеалния си живот. Ако искате да се промените напълно, може да почувствате, че животът ви не се развива така, както бихте искали. За да станете най -добрата версия на себе си, важно е да разберете как искате да бъде животът ви. Помислете за идеалната си работа или училище, как искате да прекарате дните си и как искате да се появят други хора.
- Например, може да решите, че искате да бъдете учител, за да работите с деца. В свободното си време искате да помагате на другите, да правите нещо със собствените си ръце и да общувате със семейството си. Да речем, че искате хората да ви възприемат като добродушен и трудолюбив човек.
2 Направи списък навици и действиятова те притеснява. Ако искате големи промени, ще трябва да замените лошите навици с добри. Определете какви навици ви пречат да имате живота, който искате. Помислете какви действия ви създават проблеми. Направете списък с тези навици и дейности, върху които да работите по -късно.
- Да предположим, че откривате, че хранителните ви навици през уикенда ви пречат да събирате пари за хобита и да се храните здравословно.
- Или може да откриете, че държите телефона си в ръце и това отнема цялото ви свободно време.
3 Определете какво предизвиква поведението, което искате да промените. Да се отървете от лошия навик не е лесно, но знанието какво предизвиква навика ще улесни борбата с него. Ако чувствате, че искате да направите нещо вредно, запишете какво се е случило с вас преди.Нещо може да бъде провокиращ фактор и ако избягвате да повтаряте тази ситуация, ще ви бъде по -лесно да промените нещо.
- Да речем, че се опитвате да се откажете от нездравословната храна. Следващия път, когато ви се яде торба чипс, помислете какво се е случило, преди да получите желание. Може да откриете, че жадувате за нездравословна храна, когато сте нервни. Справянето със стреса може да ви помогне да избегнете апетита за нездравословна храна.

Метод 2 от 4: Как да направите голяма промяна

1 Инвестирайте в себе си, за да си помогнете да разберете стойността си. Заслужавате да се чувствате добре, така че харчете парите за себе си. Сменете прическата си, купете нови дрехи, за да ви е по -лесно да започнете. Ако използвате грим, научете се да правите грима си по нов начин.
- Ако имате възможност, направете нова прическа в салона и купете няколко нови дрехи.
- Ако нямате пари, отидете в магазин за употребявани дрехи или купете няколко артикула на разпродажба. Можете също да поканите приятели или приятелки да си разменят дрехи, които не ви трябват.
2 Променете обкръжението си, за да се настроите на ново. Промените във вашата среда могат да ви помогнат да промените начина си на мислене и да видите нови възможности пред вас. Първо се отървете от запушванията и боклука у дома и на работното място. След това пренаредете мебелите и другите предмети, за да придадете на стаите нов облик. Ако е възможно, купете нещо ново, което да ви напомни, че се опитвате да промените живота си.
- Дори малките промени могат да имат значение, така че не се притеснявайте, ако не можете да преработите цялото пространство. Може би малко саксийно растение или мотивационен плакат ще бъдат достатъчни, за да се почувствате нови.
- Ако можете, променете всичко около себе си, за да изглежда животът ви нов за вас. Сменете картините по стените, купете ново спално бельо и кърпи, заменете стари или дефектни мебели.
Съвети: украсете пространството около вас, така че да започне да отговаря на вашия идеален живот. Например, ако искате да учите или пишете повече, поставете бюрото си на най -видното място в стаята. Ако искате да започнете да готвите всеки ден, преместете тенджери и тигани на видно място.
3 Говорете със себе си по положителен начин, за да се мотивирате. Отношението ви към себе си може или да ви помогне, или да съсипе всичките ви начинания, затова е важно да се научите да се отнасяте положително към себе си. Следете мислите си, за да забележите навреме негативните тенденции. Ако откриете, че мислите негативни мисли, предизвикайте тези мисли и ги заменете с нещо неутрално или положително. Създайте положителни утвърждения за себе си, които можете да повтаряте през целия ден.
- Да речем, че си мислил, че се проваляш. Кажете си: „Това не може да е истина, защото пея добре, рисувам и пека баници“. След това заменете първоначалната мисъл със следното: „Мога да направя много, но е невъзможно да знам всичко“.
- Можете да използвате следните положителни утвърждения, за да се мотивирате: „Аз съм страхотен“, „Мога да постигна всичко с упорита работа“, „Ставам най -добрата версия на себе си“.
4 Опитайте нещо ново, за да се изтласкате от зоната си на комфорт. Ако възнамерявате да промените нещо, трябва да се научите да излизате от зоната си на комфорт, за да растете. Най -добре е да започнете да опитвате нови неща. Направете списък с нещата, които винаги сте искали да опитате и започнете да зачертавате елементите от него.
- Списъкът може да включва елементи като „отидете в тайландски ресторант“, „скачане с парашут“, „запишете се за уроци по рисуване“, „кандидатствайте за стаж“, „вършете доброволческа работа“, „говорете с непознат в магазин“, „Смени прическата“, „ще работиш по нов начин“.

Метод 3 от 4: Как да бъдем най -добрата версия на вас

1 Поставете реалистични, измерими цели. Прочетете отново описанието на вашия идеален живот, което сте написали по-рано и подчертайте 1-3 цели, които ще ви помогнат да получите това, което искате. Уверете се, че целите ви са малки и лесно измерими. Поставете конкретни цели, за да улесните проследяването на напредъка си.
- Например, целта „да се движи повече“ е лошо формулирана, защото не е нито конкретна, нито измерима. По -добре да формулирате целта така: „упражнения за 30 минути всеки ден“.
2 Развийте нови навици, които да ви помогнат да постигнете целите си. Направете списък с добри навици, които ще ви помогнат да получите това, което искате. След това помислете как можете да ги направите част от живота си. Отделете време за нови навици, за да започнете пътуването си към целите.
- Да предположим, че имате цел да постигнете здравословно тегло. Вашите нови навици могат да бъдат упражнения всеки ден и правилно хранене. За да ви е по -лесно да правите това, което искате, отделете време за упражнения и пригответе здравословни ястия.
3 Прекарвайте по -малко време на маловажни дейности, така че да имате време за наистина важните дейности. Всеки човек има ограничен период от време, така че след появата на нови цели може да получите усещането, че просто не можете да направите всичко. За да намерите време за работа върху нови цели, важно е да определите кои дейности не правят живота ви по -добър. Заменете тези дейности с по -важни дейности и нови навици.
- Да речем, че обикновено играете игри на смартфона си по време на обедната си почивка. Използвайте това време за спорт.
4 Заобиколете се с хора, ориентирани към растежа, които ще ви мотивират. Околната среда може да окаже значително влияние върху мотивацията и поведението на човек. Прекарвайте повече време с хора, които се опитват да бъдат успешни и правят това, което ги прави по -щастливи. Тази комуникация ще ви помогне да се мотивирате да направите значителни промени в живота си.
- Посещавайте събития за хора, които споделят вашите цели или интереси. Там вероятно ще можете да намерите нови приятели.
- Не се притеснявайте, че трябва да изключвате хората от живота си. Тъй като прекарвате повече време с хора, които са съсредоточени върху растежа, естествено ще започнете да избягвате компанията на познати, които може да имат лошо влияние върху вас.
5 Следете какво сте постигнали по пътя си към нови цели и навици всеки ден. Запишете всички усилия, които полагате за постигане на целта си, и празнувайте всяко постижение, колкото и малко да е то. Помислете за процеса, а не за бъдещия резултат. Това ще ви мотивира и няма да се откажете наполовина.
- Всеки ден записвайте какво сте направили днес, за да постигнете целта си.
- Когато сте постигнали някакъв малък резултат, празнувайте го и се поздравете за напредъка към целта.

Метод 4 от 4: Как да останем на път

1 Намерете си партньор, с когото да постигнете целите си заедно. Ще бъде по -лесно да останете мотивирани, ако наблизо има някой със същите задачи като вашите. Помолете някой със същите цели или някой, на когото имате доверие, да стане ваш партньор. Говорете с партньора си за напредъка си поне веднъж седмично, за да не забравите защо правите всичко това.
- Ако целта ви позволява, можете да поканите партньора си да направи нещо свързано с постигането на целта с вас.
Съвети: ако имате няколко цели, помислете за достигане до няколко души, за да запазите отчетността. Например помолете приятел да спортува с вас, съквартирант да следи за какво прекарвате свободното си време и колега да следи напредъка ви в работата.
2 Премахнете разсейванията, които ви пречат да отделяте цялото си време за важни дейности. Телевизорът и телефонът могат да бъдат много разсейващи, така че не им позволявайте да ви пречат.Ако нещо ви пречи да се придържате към нови навици, премахнете или ограничете това разсейване от живота си. Това ще ви позволи да вървите към целите си.
- Например, инсталирайте приложение, което би ограничило използването на социални мрежи на вашия компютър и телефон.
- Можете да изключите телевизора, за да избегнете изкушението да го гледате.
3 Проверявайте напредъка си веднъж седмично. Анализът на направеното ще ви позволи да разберете какво правите правилно и какво не. Това ще ви даде възможност да коригирате поведението си и да свършите нещата. Отделяйте време всяка седмица, за да прегледате какво сте направили тази седмица и да помислите за нови стъпки за следващата седмица.
- Например, можете да запишете колко време сте прекарали, работейки върху целите си и какви дейности са били безполезни. След това решете как най -добре да управлявате времето си в бъдеще.
4 Наградете се за положителна промяна. Подарете си нещо, за да отпразнувате успеха. Това може да бъде специален стикер, любима храна или малък предмет, който искате да купите дълго време. Награждавайте се редовно, за да останете мотивирани към голямата си цел.
- Като награда за малки промени можете да поставяте стикер в календара си всеки път, когато правите нещо за новите си добри навици или работите за постигане на целите си.
- За по -значими постижения си купете нещо приятно - например любимото си кафе или необичайна бомба за баня.
- Когато достигнете важна точка или цел, възнаградете се с нов чифт обувки или посещение на спа центъра.
5 Помислете за процеса, а не за резултата. Отнема време, за да промените напълно себе си, но ще започнете да забелязвате малки промени, докато работите за постигане на целите си. Важно е да празнувате тези промени, защото те ви помагат да живеете живота, който искате да живеете. Не се притеснявайте колко време ще ви отнеме да постигнете целта си. Наслаждавайте се на случващото се ден след ден.
- Не искайте твърде много от себе си, в противен случай ще се почувствате стресирани и претоварени. Отделете време и се опитайте да се насладите на процеса.
6 Вземете почивни дни, за да останете мотивирани. Ако искате да направите промяна в живота си, може да почувствате, че дължите на всеки момент да си заслужава. Това може да направи усещането, че не можете да забавите темпото или да си починете. Тялото и умът обаче се нуждаят от почивка, за да работят възможно най -ефективно. Планирайте дните си за почивка, за да можете да се възстановите и да се придържате към плана си.
- Например, може да отделите един ден в седмицата за релакс и забавление.
- Можете да стоите вкъщи по цял ден веднъж месечно и да не правите нищо.

Съвети

Нужно е време, за да промените сериозно нещо. Не бързайте сами. За да останете мотивирани, напомнете си за малките промени, които вече сте направили.
Не се променяйте само за да впечатлите другите хора. Опитайте се да живеете така, както искате. Поставете си цели, които ще ви помогнат да постигнете това, от което се нуждаете.