Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Използване на местни средства за защита у дома
• Метод 2 от 4: Промени в начина на живот
• Метод 3 от 4: Билкови лекарства и добавки
• Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
• Съвети

Загубата на коса може да възникне по много различни причини и не всички от тях са свързани с възрастта. За щастие, има различни начини за предотвратяване на прекомерната загуба на коса, без да се прибягва до скъпи лечения и лекарства. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни за причината за косопада или ако той идва с допълнителни симптоми. Също така се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате билкови лекарства, хранителни добавки или етерични масла.

Стъпки

Метод 1 от 4: Използване на местни средства за защита у дома

1. 1 Масажирайте етерични масла в скалпа си, за да подобрите кръвообращението. Масажът на скалпа подобрява кръвообращението и насърчава притока на кръв към космените фоликули. Масажирайте леко скалпа си с пръсти за няколко минути всеки ден. За по -ефективен масаж използвайте масло, като разтворите няколко капки етерично масло от лавандула, розмарин, мащерка, мента или кедрово дърво в базово масло (бадемово, кокосово, жожоба, сусамово или масло от гроздови семки).
   • Въпреки че мнозина смятат, че този метод помага, в момента няма ясни научни доказателства за неговата ефективност.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Сара Герке, RN, MS

   
   
   Регистрирана медицинска сестра Сара Герке е регистрирана медицинска сестра и лицензиран масажист, базирана в Тексас. Той има над 10 години опит в преподаването и практикуването на флеботомия и интравенозна терапия, използвайки физическа, психологическа и емоционална подкрепа. Тя получи лиценза си за масажист от Института по масажна терапия в Амарило през 2008 г. и магистърска степен по медицински сестри от Университета във Финикс през 2013 г.

   Сара Герке, RN, MS
   Регистрирана медицинска сестра

   Експертен съвет: За най-добри резултати, загрейте сместа от етерично масло / базово масло в микровълновата за 15-30 секунди, преди да нанесете върху скалпа. Масажирането с горещо масло ще помогне за подобряване на здравата коса и ще стимулира притока на кръв към скалпа.

2. 2 Използвайте яйчено масло за насърчаване на здрава коса и скалп. Въпреки че не е научно доказано, мнозина смятат, че яйчното масло може да помогне за предотвратяване на косопада. Освен това се смята, че помага в борбата срещу сивата коса и пърхота и овлажнява косата. Втрийте яйченото масло в скалпа си и го оставете за една нощ.
   • На следващата сутрин измийте яйчното масло с мек шампоан без сулфати. Използвайте шампоана не повече от веднъж на ден, тъй като измиването твърде често премахва естествените масла от косата ви, което може да доведе до сухота и чупливост.
   • Резултатите обикновено се виждат, когато яйчното масло се използва 2-3 пъти седмично в продължение на поне 12 седмици. Възможно е обаче да се наложи да го използвате по -рядко, ако косата ви е чувствителна към протеини.
   • Яйчното масло е удобна алтернатива на маските от жълтъци и не мирише на сурови жълтъци. В допълнение, няма риск от заразяване със салмонела при използване на маслото.
   • Можете да направите сами яйчено масло или да го поръчате онлайн. Популярните марки включват Eyova и Oleova.
     • Ако решите да си направите сами яйчено масло, имайте предвид риска от заразяване със салмонела. Измийте добре ръцете и работната зона. Измийте калъфката си за възглавници, след като прекарате нощта с яйчено масло върху косата си.
3. 3 Овлажнявайте косата си горещо масло. Нанесете горещо растително масло върху косата си, за да овлажните и стимулира растежа на косата. Можете да използвате всяко естествено масло, включително шафран, рапица или маслина.
   • Загрейте маслото, за да е топло, но не прекалено горещо. Температурата на маслото не трябва да надвишава 40 ° C. След това втрийте маслото в скалпа.
   • Сложете шапката за душ за около 30 минути. След половин час изплакнете маслото с шампоан.
   • Майонезата също е добър овлажнител. Нанесете обилно количество майонеза върху косата си, поставете шапка за душ за един час, след това измийте косата си.
4. 4 Втрийте къна в косата си, за да я укрепите. Въпреки че ефективността на този метод не е научно доказана, много хора използват къна, за да подобрят здравето и здравината на косата си. Този зелен прах затваря кожичките на косата и по този начин укрепва косата в корена.
   • Смята се, че къната е безвредна за кожата и косата на повечето хора, въпреки че някои имат алергична реакция към нея. Ако имате реакция към къна, спрете да я използвате и се консултирайте с Вашия лекар, ако е необходимо.
   • Не използвайте по-тъмни сортове къна, тъй като те обикновено са неестествени и съдържат пара-фенилендиамин.
5. 5 Масажирайте зелен чай в косата си, за да стимулирате растежа на косата. Все още не е научно доказано, че зеленият чай е ефективен за предотвратяване на косопада, но някои проучвания са обнадеждаващи. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които могат да предотвратят косопада и да стимулират растежа на косата.
   • Сварете 2 пакетчета зелен чай в 1 чаша (240 мл) вода. Изчакайте чаят да се охлади леко и го нанесете върху косата си.
   • Оставете чая върху косата си за един час, след което изплакнете обилно.
6. 6 Опитайте се да използвате семена от сминдухза да придаде на косата здравина и блясък. Добавките от сминдух са показани в някои проучвания за предотвратяване на косопада. Маските за коса от сминдух също могат да бъдат полезни. Смята се, че придава на косата блясък и здравина, когато се използва редовно. Също така може да предпази косата от увреждане. За да направите маска от сминдух, процедирайте по следния начин:
   • Накиснете и смилайте една чаша (180 грама) семена от сминдух с достатъчно вода, за да направите паста.
   • нанесете пастата върху скалпа и масажирайте нежно;
   • оставете пастата за около половин час;
   • Изплакнете пастата със студена вода.
7. 7 Опитайте сок от алое вера и паста от ним за силна, здрава коса. Много хора вярват, че този метод помага за предотвратяване на косопада. Докато са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефективността му, се смята, че алое вера помага за регенериране на кожни лезии, като увеличава притока на кръв към третираната зона. Пастата Neem има много ползи за косата: насърчава растежа на косата, овлажнява и поддържа здрав скалпа.
   • Смесете сока от алое вера с прах от неем и добавете 2-3 капки кокосово масло.
   • Нанесете получената паста върху скалпа и я оставете за половин час.
   • Измийте косата си с шампоан. Използвайте този метод веднъж седмично, за да постигнете желаните резултати.
8. 8 Опитайте да използвате маска от авокадо, за да защитите косата си. Авокадото осигурява на косата хранителни вещества, защитава ги и ги укрепва. За маската ще ви трябват половин авокадо, един жълтък и 1 супена лъжица (15 милилитра) мед.
   • Пасирайте пулпата от авокадо и комбинирайте съставките.
   • Втрийте маската в чиста, влажна коса и я оставете за около 30 минути.
   • Изплакнете косата старателно след половин час.
   • За най -добри резултати нанасяйте маската на всеки две седмици.

Метод 2 от 4: Промени в начина на живот

1. 1 Включете в диетата си повече високопротеинови храни и зеленчуци. За да се справите с косопада, яжте постно месо, риба, соя и други протеинови храни. Също така поддържайте диетата си балансирана и с високо съдържание на зеленчуци, за да ви помогне да си набавите необходимите витамини и да подпомогнете растежа и здравето на косата.
   • Освен протеини, много протеинови храни съдържат и витамин В12 и омега-3 мастни киселини.
   • Много зеленчуци съдържат цинк, биотин, желязо, селен, витамин С, витамин А и / или витамин Е. Всички тези витамини и микроелементи допринасят за здравата коса.
2. 2 Измивайте косата си по-рядко и използвайте неутрален шампоан без сулфати. За да предотвратите загуба на коса, избирайте внимателно шампоана си и не го използвайте твърде често. Измиването на косата твърде често губи естествените си липиди и води до суха, чуплива и непокорна коса. Изберете шампоан, който е не само без сулфат, но и с pH неутрален, за да предотвратите подуване на космите.
   • Наред с други неща, шампоанът трябва да отговаря на вашия тип коса. Ако имате суха коса, избягвайте да използвате продукти за мазна коса и обратно.
   • Ако обикновено миете косата си всеки ден, опитайте през ден.
3. 3 Грижете се добре за косата си. Никога не изсушавайте косата с четка или кърпа. Вместо това изчакайте косата да изсъхне или я изсушете леко със сешоар, за да я поддържате влажна и след това изсушете на въздух. Също така избягвайте суровите процедури за коса, като боядисване и къдрене, за да поддържате косата си суха, чуплива и повредена.
   • За да намалите увреждането на косата по време на сън, можете да използвате сатенена калъфка за възглавница.
4. 4 Намалете нивото стрестъй като стресът може да причини загуба на коса. Понякога основната причина за косопада е стресът. Докато стресът не може да бъде напълно елиминиран от живота ви, нивата на стрес могат да бъдат намалени с помощта на специфични методи, като например:
   • Практикувайте медитация, за да се отпуснете и да поддържате хормоналния баланс. Медитацията помага не само за намаляване на стреса, но и за възстановяване на хормоналния баланс. Освен това медитацията може да ви помогне с други аспекти от ежедневието ви.
   • Не забравяйте да спортувате. Ходете, плувайте или карайте колело за 30-60 минути на ден. Можете също да опитате да играете спортна игра като тенис (по този начин можете да освободите агресията си, когато удряте топката).Упражненията могат да ви помогнат да намалите нивата на стрес.
   • Не пазете всичко за себе си. Говорете с вашия съпруг, приятел, член на семейството или терапевт за вашите мисли и чувства. Можете също така да водите дневник и да записвате чувствата си в него.
5. 5 Избягвайте нискокачествени перуки и прически, които могат да причинят косопад. Въпреки че това може да изглежда като добро решение от естетическа гледна точка, важно е да запомните, че перуките и прическите за коса могат да допринесат за загуба на коса, ако са направени от лоши материали и / или прилягат лошо. Не използвайте тези перуки или прически, тъй като те могат да натиснат космените фоликули и да попречат на нормалното кръвообращение.
6. 6 Ако пушите, откажете се от този лош навик. Пушенето причинява много рискове за здравето, включително увеличаване на риска от сърдечни и респираторни заболявания. Освен всичко друго, пушенето може да ускори косопада и побелялата коса, тъй като токсините в цигарите увреждат космените фоликули. Помислете да се откажете от пушенето или поне да намалите броя на цигарите, които пушите, за да намалите загубата на коса.

Метод 3 от 4: Билкови лекарства и добавки

1. 1 Опитайте добавка Saw Palmetto за здраве на косата. Saw Palmetto се използва от векове за грижа за косата и кожата. В допълнение, това билково лекарство блокира производството на дихидротестостерон (метаболит на тестостерона), който насърчава увеличаването на простатната жлеза. Тъй като DHT също причинява косопад, се смята, че Saw Palmetto инхибира това. Въпреки това, няма надеждни клинични проучвания, които да показват, че този продукт е ефективен за предотвратяване на косопада.
2. 2 Приемайте витамини, за да поддържате косата си здрава и силна. Вероятно сте чували, че витамините са полезни за вашето здраве, но може да не знаете, че те са необходими и за косата. Добавете няколко допълнителни милиграма от следните витамини към ежедневната си диета:
   • Витамин А. Този витамин е антиоксидант, който допринася за нормалното производство на себум в скалпа. Сладките картофи са с високо съдържание на витамин А бета-каротин, който не само насърчава здравето на скалпа, но и насърчава растежа на косата.
   • Омега 3. Вземете необходимото количество омега-3 мастни киселини. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, включват мазна риба, жълтъци, рибна икра, ленени семена, семена от чиа и обогатено с витамини мляко.
   • Витамин Е. Този витамин насърчава кръвообращението и нормалното кръвоснабдяване на скалпа е необходимо за поддържане на производството на космените фоликули.
   • Витамини от група В Тези витамини допринасят за производството на меланин, който придава на косата здрав цвят и стимулира кръвообращението. В допълнение, пантотеновата киселина (витамин В5) е отговорна за нормалния растеж на косата, тъй като участва в клетъчното делене в космените фоликули.
   • Витамин С. Този витамин е мощен антиоксидант и подпомага усвояването на не-хемово желязо от растителни храни. Поради това дефицитът на витамин С може да причини суха, чуплива коса и да доведе до косопад.
   • Витамин D. Този витамин е прохормон и обикновено се произвежда в организма чрез излагане на слънчева светлина. Доказано е, че липсата на витамин D2 може да доведе до косопад, особено при жени на възраст 18-45 години.

Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ

1. 1 Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни за причината за косопада. Загубата на коса е доста често срещан проблем. Тя може да бъде причинена от много причини, някои от които са лечими. Освен това понякога се налага лечение, за да се поддържа цялостното здраве.Кажете на Вашия лекар за Вашите симптоми и колко дълго косата Ви пада. Може би той ще идентифицира причините за косопада, което може да включва следното:
   • плешивост по мъжки или женски модел;
   • всяко заболяване;
   • недохранване;
   • хранителни разстройства;
   • прическа, която дърпа косата здраво;
   • прекомерно измиване или четкане на косата;
   • приемане на определени лекарства;
   • някои лечения за рак;
   • трихофития;
   • менопауза;
   • бременност.
2. 2 Посетете Вашия лекар, ако косата пада по необичаен начин или в определени области. Загубата на коса по странен начин, на някои места или не само на главата, може да бъде признак на определени заболявания. Говорете с Вашия лекар, за да разберете какво може да причини загубата на коса и продължете с лечението, ако е необходимо. Това може да помогне за запазване на косата и подобряване на вашето здраве.
   • Например, може да имате алопеция, ако косата ви падне по брадата или веждите.
   • Загубата на коса може да бъде причинена и от анемия, заболяване на щитовидната жлеза или инфекция.
3. 3 Посетете Вашия лекар, ако косопадът е придружен от акне, растеж на косата на лицето (при жените) или менструални проблеми. Загубата на коса е симптом на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), който често причинява акне, окосмяване по лицето и нередовна менструация. Лечението на СПКЯ може да помогне за облекчаване на симптомите. Посетете Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:
   • оплешивяване при мъжки модел на жена;
   • по -рядка и по -обилна менструация;
   • акне;
   • растеж на косми по лицето и тялото;
   • проблеми със зачеването.
4. 4 Посетете Вашия лекар, ако сте наддали на тегло, чувствате умора, втрисане и слабост. Това може да е признак на хипотиреоидизъм или анемия, която често изисква лечение. Кажете на Вашия лекар за Вашите симптоми и колко дълго сте ги изпитвали. Вашият лекар ще назначи подходящи изследвания, за да провери дали наистина имате анемия или хипотиреоидизъм. Ако диагнозата бъде потвърдена, ще бъдете назначени подходящо лечение.
   • Може да успеете да спрете косопада или да възстановите косата, ако се излекувате.
5. 5 Потърсете зачервяване, сърбеж или лющене на скалпа. Инфекциозно или друго състояние на кожата може да причини загуба на коса, ако не се лекува правилно. В този случай е по -вероятно да забележите определени симптоми по скалпа. Лекарят ще може да прегледа кожата и да познае от състоянието й какво причинява косопада. След това ще Ви бъде предписано подходящо лечение.
   • Например, може да имате гъбична инфекция.
6. 6 Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате билкови лекарства или хранителни добавки. Въпреки че билковите лекарства и хранителните добавки обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички. Някои лекарства може да са алергични и да взаимодействат с лекарствата, които приемате. Говорете с Вашия лекар за намерението си да приемате билкови лекарства или добавки и ги попитайте дали трябва да се въздържате от каквито и да е лекарства.
   • Уведомете Вашия лекар за всички лекарства и хранителни добавки, които приемате.
   • Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за някакви билкови лекарства или добавки, ако сте бременна.
7. 7 Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла. Подобно на билковите лекарства и хранителните добавки, етеричните масла обикновено са безопасни. Те обаче може да не са подходящи за вас, ако имате алергии, приемате определени лекарства или имате определени заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че етеричните масла са безопасни за Вас.
   • Уведомете Вашия лекар за всички лекарства и хранителни добавки, които приемате.
   • Бъдете много внимателни, ако сте бременна или кърмите.

Съвети

• В някои случаи косопадът може да бъде лекуван или предотвратен, но това не винаги е възможно.Някои хора са склонни към косопад (например с наследствена плешивост при мъже или жени).
• Загубата на коса често се причинява от хранителни дефицити, внезапни промени в телесното тегло (например при спазване на екстремна диета) и хормонален дисбаланс поради хипотиреоидизъм, лекарства или други здравословни проблеми. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете възможните причини за косопад, преди да използвате домашни средства.
• Когато нанасяте локалния продукт върху скалпа, внимавайте да не попадне върху дрехи, мебели или постелки, тъй като това може да ги повреди или да причини неприятна миризма.
• Ако сте бременна, говорете с Вашия лекар кои хранителни добавки са безопасни за Вас, преди да използвате каквото и да е лечение за косопад.