Как да попречим на песимистите да ви повлияят

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Намаляване на въздействието на песимизма
Част 2 от 3: Ефективно общуване с песимисти
Част 3 от 3: Идентифициране и разбиране на песимистично мислене
Съвети

Има ли в живота ви песимисти - хора, които мислят повече за негативните аспекти на всяка ситуация, отколкото за положителните? Ако сте оптимисти и се наслаждавате на живота, вероятно ще ви е трудно да разберете и да се съгласите с техните песимистични възгледи. Когато се занимавате с такива хора, най -важното е да не им позволявате да ви потискат и да намалят тяхното песимистично влияние. Много е важно да сте наясно с песимизма и да се научите как да общувате ефективно с хора, които имат по -малко положителен възглед за живота.

Стъпки

Част 1 от 3: Намаляване на въздействието на песимизма

1 Концентрирайте се върху себе си. Понякога можем да отделим много време за притеснения за другите и техните чувства, като по този начин забравяме за себе си. Поемете отговорност за вашите чувства и реакции относно песимизма. Като се фокусирате върху собственото си щастие и по -малко върху другите, се освобождавате от влиянието на негативността.
- Напомнете си, че вие контролирате. Вие контролирате доколко мислите и чувствата на други хора ви влияят.
- Дори ако ви е трудно да възприемате песимизма, разберете, че песимизмът на другите хора е отражение на самите тях и можете да контролирате чувствата си. Вие решавате какво влияе на чувствата ви.
2 Променете мисленето си. Използвайте логиката като силно устойчив защитен ресурс. Бъди позитивен. Изследванията показват, че оптимизмът може да увеличи умствената издръжливост. Това означава, че вашият оптимистичен възглед може да ви помогне да се преборите с песимизма и да се отървете от негативизма.
- Потърсете нещо добро във всичко и си напомнете, че всеки може да открие недостатъци във всичко при внимателна проверка; много по -трудно е да се стигне до решения и положителни действия. Вместо да се опитвате да убедите песимиста с словесно оптимистичен коментар, просто продължете позитивния си живот и оставете поведението и действията си да направят всичко по -горе.
- Ако настроението ви се влоши, когато се занимавате с песимист, направете списък в ума си (или дори напишете, ако искате) пет добри неща в живота си. Мислете за тези неща в списъка си като за някакъв „щит“ срещу негативизма, ако откриете, че започвате да реагирате на него.
- Развивайте по -активно приятелства с оптимистични хора. Прекарването на повече време с оптимисти ще ви повдигне настроението и ще се убедите, че вашето състояние на духа е правилно.
3 Съсредоточете се върху добрите качества на човека. Песимистичните възгледи на човек не са единствената му индивидуална черта, защото човек има набор от по -сложни качества, затова вместо да търсите отрицателни черти на даден човек, опитайте се да намерите нещо добро в него. Може би е умен? Отзивчив? Достатъчно уникален ли е, за да не се притеснява какво мислят другите за него? Добре ли е да работите с него? Концентрирайте се върху положителните черти на човека и намерете баланс с отрицателните.
- Точно както сте направили списък с пет положителни неща в живота си, опитайте се да направите списък с поне три положителни качества на вашия приятел песимист и помислете за тях, когато стане трудно да общувате с него. Можете също да използвате този списък, за да напомните на песимиста в какво е добър, ако е забравил.
- Опитайте се да разберете песимиста, като му напомните, че неговият песимизъм може да произтича от нещастие или ниско самочувствие. Когато чуете негативизъм, не забравяйте, че човекът може да е преминал през някои трудности, които са довели до появата на песимизъм.
4 Не се опитвайте да контролирате. Разберете, че нямате контрол върху чуждото мнение и поведение. Вярвайте, че песимистът е отговорен за неговия песимизъм. Той вижда нещата по негативен начин, затова нека сам да тълкува събитията и живота.Приемете, че човекът може да избира как мисли.
- Посъветвайте песимиста да направи избора, който е по -удобен за него. Не съветвайте и не натискайте, налагайки различна гледна точка.
5 Не се опитвайте да бъдете герой. Устоявайте на естественото желание да се опитате да развеселите песимиста. В края на краищата трябва да избягвате засилването на негативните мисли на този човек в песимистичното ви мислене (чрез внимание, подкрепа и т.н.).
- Не се опитвайте да убедите песимиста, че всичко е наред. Не забравяйте, че нямате контрол върху това как той интерпретира ситуацията.
6 Практикувайте приемането. Не се отказвайте веднага да общувате с песимиста. Свързването с хора, които не са като вас, е важна част от саморазвитието и социализацията.
- Песимизмът не винаги е лошо нещо. Някои философи и учени твърдят, че това всъщност може да направи хората по -щастливи и по -близо до реалността, защото те са готови да бъдат разочаровани, ако осъзнаят, че е възможно най -лошият резултат. По този начин, когато се случи нещо лошо, те могат по -добре да се справят с това.

Част 2 от 3: Ефективно общуване с песимисти

1 Бъдете уверени. Дайте обратна връзка и помогнете на вашия песимистичен приятел да разбере как те влияят на другите. Бъдете зрели в отношенията с него.
- Бъди честен. Ако песимист ви притеснява по определен начин или ви влияе негативно, уведомете го. Кажете, че съжалявате, че вашият приятел вижда нещата по този начин, но имате различна гледна точка.
- Използвайте изречения с „I“: „Чувствам се ____, когато си _____“. Съсредоточете се върху чувствата си, а не върху действията на другите.
- Не поставяйте етикети. Кажете на песимистичния човек, че песимизмът вероятно ще бъде безполезен и може да доведе до конфликт.
2 Преформулирайте негатива. Друго нещо, което можете да направите, е да предложите алтернативни гледни точки по проблема. Не забравяйте обаче, че не се опитвате да защитите човека от песимизъм или насърчение. Вие просто изразявате мнението си и не сте съгласни с неговото виждане за ситуацията.
3 Задайте граници. Може да отнеме време, за да стоите настрана от човека. Задайте граници за това, което можете да обсъдите с човека и колко дълго ще бъдете под негово влияние ще ви позволи да преодолеете неприязънта си към неговото присъствие.
- Не го пренебрегвайте, тъй като може да се разглежда като пасивно-агресивна комуникация.
- Ограничете комуникацията, ако е необходимо. Ако обаче това е ваш приятел, колега или член на вашето семейство, тогава няма да имате способността или желанието да го избегнете. В такъв случай само намаляването на времето, прекарано с него, ще бъде от полза за вашето благосъстояние.
4 Не забравяйте за родителството. Покажете разбиране, когато общувате с хора, които мислят по различен начин.
- Ако песимистът не иска да прави това, което правите, бъдете чувствителни към неговите проблеми и трудности. Това е нежен, но изтънчен начин да подчертае нещо, което е негативно за него, да се съсредоточи директно върху него и да изрази съчувствие към неговото безпокойство и болка.
- Бъдете разбиращи и съпричастни, но избягвайте негативизма.
- Например, кажете на песимист, който не иска да ви подкрепя в някаква дейност, че може да се прибере / да не дойде, но все пак ще направите това, което възнамерявате. Кажете нещо от сорта на: "Съжалявам, но ми е трудно да бъда с вас. Направете това, което смятате за необходимо (върнете се вкъщи / не идвайте / останете тук / изпълнете задачата по -лесно и т.н.)."

Част 3 от 3: Идентифициране и разбиране на песимистично мислене

1 Признаци на песимизъм. Първоначално радостното ви мислене може да бъде компрометирано от песимистичния натиск на другия човек. Може да бъде полезно да знаете песимистичните модели на мислене, за да ги откриете сами. Признаци на негативно мислене са:
- Мисли, че нещата вървят зле. Това също е известно като катастрофизация, тоест мислене, че най -лошото ще се случи.
- Вярата, че отрицателният резултат е неизбежен.
- Човек може да обвинява себе си или другите, че нещата се объркват.
2 Разберете възможните основни причини. Възможна причина за съществуването на песимистично мислене е депресията. Ако случаят е такъв, песимистът може да се нуждае от психологическо или медицинско лечение.
- Научете как да се справите с депресията, за да знаете симптомите и лечението на болестта.
- Ако се притеснявате, че вашият приятел или член на семейството има проблем с психичното здраве, можете да изразите притеснението си и да предложите лечение. Просто кажете: "Мисля, че напоследък изглеждате тъжен (или ядосан, или негативен). Може би можете да поговорите с професионалист за това? Мисля, че ще бъде полезно."
3 Продължете да изследвате темата за песимизма. Колкото повече знаете за песимизма, толкова по -малко вероятно е да бъдете изложени на песимистично мислене. Обективното познаване на песимизма дава възможност да се разбере това явление и по -лесно да се примири с него.
- Можете да прочетете книгата „Как да научите оптимизъм“ от Мартин Селигман. Д -р Селигман е психолог и експерт по позитивна психология. Той предлага начини да се определи дали сте оптимист или песимист, както и начини да го приемете. Книгата може да бъде полезна както за оптимисти, така и за песимисти, тъй като учи как да станете по -оптимистични.