Как да промените напълно външния си вид и да станете красиви

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 4: Грижа за себе си
Част 2 от 4: Промяна на прическата
Част 3 от 4: Нанесете грим
Част 4 от 4: Намиране на перфектните дрехи
Съвети
Предупреждения
Подобни статии

Ако имате желание да промените външния си вид, знайте, че не сте сами в това. Това е съвсем нормално за много голям брой хора, особено за млади жени. Най -вероятно вече сте красиви, просто все още не го разбирате. Ако се научите да бъдете по -уверени и да промените външния си вид с такъв, който по -добре подхожда на вътрешната ви същност, тогава можете да се чувствате напълно различни и да вярвате в собствената си красота!

Стъпки

Част 1 от 4: Грижа за себе си

1 Пии много вода. Пиенето на достатъчно вода помага за поддържане на концентрацията и енергията, а също така може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма.За да изчислите обема вода, от който се нуждаете ежедневно, трябва да запомните, че за всеки килограм от теглото си трябва да консумирате поне 30 ml вода.
- Жена с тегло 68 кг трябва да пие 2 до 4 литра вода дневно (специфичното количество зависи от околния климат и нивото на човешка дейност). Ако една жена води активен начин на живот и живее в горещ климат, тогава дневната й нужда от вода ще бъде по -близо до 4 литра.
2 Хранете се правилно. Избягвайте излишната захар, сол и силно преработени храни. Вашата диета трябва да включва следните съставки.
- Протеини. Здравословните източници на протеини включват риба, бяло месо, бобови растения, ядки и яйца.
- Здравословни мазнини. Ядки (особено бадеми), растителни масла (екстра върджин зехтин е чудесен вариант) и мазни зеленчуци като авокадо са чудесни източници на здравословни мазнини.
- Цели, непреработени въглехидрати. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
- Витамини и минерали. Те могат да се приемат под формата на добавки, ако знаете, че вашата диета не ви осигурява всички витамини и минерали, от които се нуждаете.
3 Слушайте собственото си тяло. Пийте, когато сте жадни и яжте, когато сте гладни. Може да отнеме известно време, за да се научите как да слушате сигналите на тялото си, ако преди не сте им обръщали внимание, но след като се овладеете, ще ви стане по -лесно да се придържате към здравословна диета и може би вие дори ще отслабнете малко.
- Ако ядете или пиете нещо, което ви е причинило главоболие или дискомфорт, обърнете внимание на това и се опитайте да не използвате този продукт в бъдеще, особено ако употребата му редовно причинява дискомфорт.
- Обърнете внимание на храните и напитките, които ви карат да се чувствате добре. Яденето на чиста диета с достатъчно вода и основни хранителни вещества може да ви помогне да станете по -здрав и щастлив човек. Когато се почувствате по -здрави и щастливи, в същото време ще ви дойде усещане за собствената ви красота.
4 Редовно упражнение. Трябва да получавате поне 30 минути физическа активност 3-5 пъти седмично и дори повече, ако искате да отслабнете.
- Ако имате малко свободно време, тогава е най -добре да обърнете внимание на упражнения, които едновременно изпомпват няколко мускулни групи. Така че плуването, танците и дори активното почистване на къщата ще ви позволят да тренирате голям брой мускули.
- Друг ефективен начин да останете във форма и здрави е да правите бързи, 20-минутни разходки, два пъти на ден.
- Заниманията по йога също са отлични за облекчаване на стреса, укрепване и тонизиране на мускулите. Само не забравяйте да ги комбинирате с кардио упражнения като ходене, бягане или плуване.
5 Практикувайте добра хигиена. Измийте и овлажнете лицето си и мийте зъбите си два пъти на ден. Вземете душ поне през ден и измийте косата си, когато косата започне да се омазнява (това може да се наложи през ден или веднъж седмично, тъй като всичко зависи от типа на косата).
- Ако имате акне по лицето или гърба, може да се наложи да миете косата си по -често, тъй като маслата от косата ви могат да се пренесат по лицето, шията и гърба, като по този начин причинят появата на акне.
- За да поддържате зъбите си здрави и здрави, трябва да посещавате зъболекаря на всеки шест месеца.
- Добрата хигиена ще ви помогне да се чувствате свежи и привлекателни всеки ден. Опитайте се да обръщате внимание на себе си всеки ден, дори и да не сте в настроение.
6 Водете си дневник. Редовното водене на дневници може да намали тревожността, стреса и депресията. Той помага да се анализират проблемите и да се изгради самочувствие. Опитайте се да отделяте 20 минути на ден за дневника си.
- Водете си дневник, дори ако нямате какво да кажете. Можете да напишете, че нямате какво да кажете и да видите къде мисълта ви отвежда по -нататък. Често нещо веднага изскача в паметта, понякога дори се оказва нещо неочаквано.
7 Редовно медитирайте. Медитацията ви помага да се чувствате свързани с настоящия момент и да разберете собствените си чувства. Научно е доказано, че медитацията влияе на мозъчните процеси, прави ви по -умни и щастливи.
- Има много различни методи за медитация. Един от най -често срещаните методи е да заемете удобна седнала позиция и да премахнете всякакви мисли.
- Когато една мисъл ви хрумне по време на медитация, просто си представете как тя се разтваря или дори можете да дадете име на тази мисъл и си представете как я измитате от главата си. Целта на медитацията е да се концентрирате върху настоящия момент, в който се намирате, и да не се разсейвате от никакви мисли.
- Няма нужда веднага да започнете дълги медитации. За начало ще са достатъчни само 1-2 минути. В идеалния случай с течение на времето трябва да стигнете до 10-15 минути ежедневна медитация. Ако това не е възможно, тогава направете каквото можете!
8 Бъди оптимистичен. Повечето хора имат вътрешен глас, който често вижда лошо във всичко и казва, че човек не е достатъчно добър в нещо. Можете да се борите с това с благодарно отношение към съдбата и подчертаване на положителните страни на случващото се.
- Да се научиш да бъдеш позитивен може да бъде трудно, така че имай търпение и се опитай да отразяваш положителните мисли, когато те възникнат.
- Физическият трик за създаване на положителна нагласа е да приемете правилната поза: изправете се, изправете раменете си, повдигнете брадичката нагоре и след това разперете ръцете си отстрани. Почувствайте в този момент собствената си сила и оптимизъм и тези чувства ще останат с вас по -дълго от обикновено.
9 Усмихни се. Изследванията показват, че колкото по -щастливи изглеждате, толкова по -привлекателни сте за другите хора. Плюс това, изследванията показват, че дори в моменти на тъга усмивката може да повдигне настроението ви.
- Ако сте разстроени, опитайте да се усмихнете за 30 секунди, за да се заредите отново.
10 Бъди уверен. Получаването на самочувствие е по-лесно с думи, отколкото с дела, но въпреки това си струва да се работи. Наличието на добро самочувствие ще ви направи по-здрави и щастливи, което автоматично ще ви направи по-привлекателни.
- Един от начините за изграждане на самочувствие е да изброите силните си страни, постиженията и положителните черти. В началото това ще изглежда като много трудна задача. Може да имате само един елемент във всяка категория и дори те може да ви дойдат на ум след часове на мислене. С нарастването на самочувствието ви обаче списъкът, който създавате, постепенно ще нараства.
- Борба с негативните мисли. Това е силно свързано с положително отношение. Спрете се, когато имате негативни мисли за себе си и ги разсейте с положителни мисли. Например, когато в вас се роди мисълта „аз съм дебел“ или „страшен съм“, развийте я, като си кажете фразата „имам красиво дупе“ или „имам красиви очи“.
11 Наспи се. Ако не спите достатъчно, мозъкът ви няма да функционира с пълна ефективност и ще имате затруднения да следвате здравословна диета, да спортувате и да поддържате положителна нагласа и самочувствие.
- Възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ, докато тийнейджърите се нуждаят от 8,5-9,5 часа сън.

Част 2 от 4: Промяна на прическата

1 Подстрижете и / или оцветете косата си. Независимо дали става въпрос за нова прическа или различен цвят на косата, промяната на външния вид на косата ви може драстично да повлияе на цялостния ви вид. Помислете за прическите и цвета на косата, които биха ви подхождали най -добре.
- Запитайте се, какво трябва да каже косата ви за вас? Изходящи ли сте и поемате риск? В такъв случай може да ви хареса къса прическа и многоцветна коса. Вие сте по-приземен човек и малко хипи? Естествените цветове и дългите подстригвания могат да ви свършат работа.
- Разгледайте списанията за коса или потърсете в интернет, за да разберете какви прически харесвате. Можете да намерите списания и книги за прически в повечето книжарници.
2 Определете вашия тип лице. Когато сменяте прическата си, е важно да вземете предвид формата на лицето си. Има няколко типа лица. Един метод за определяне на вашия тип лице е да очертаете контурите на отражението му в огледалото с червило или очна линия.
- Овалните лица изглеждат балансирани и са най -широки в центъра.
- Квадратните лица имат еднаква ширина в веждите, бузите и челюстта.
- Триъгълните лица са разширени в долната част и имат подчертана челюст.
- Лицата във формата на сърце (във формата на обърнат триъгълник) имат малка брадичка и широки скули.
- Кръглите лица изглеждат като доста правилен кръг.
- Лицата с форма на диамант са леко ъглови и по-широки в скулите, отколкото в веждите и челюстта.
- Удължените лица са почти еднакви по ширина от челото до челюстта, което ги кара да изглеждат по -дълги.
3 Определете коя прическа е най -подходяща за вашия тип лице. За да поддържате косата си най -добра, изберете прическа според вашия тип лице.
- Повечето прически са подходящи за овални лица, но прическите, които подчертават дължината, могат да накарат лицето да изглежда удължено.
- Квадратните лица работят най -добре с дължини на косата под линията на челюстта. Носителите на такива лица трябва особено да избягват прически, при които косата завършва на линията на челюстта, тъй като това прави лицето още по -квадратно. Също така трябва да избягвате прически с ясни прави линии, като боб или прав бретон. Страничният бретон и вълнообразната или наслоена коса, оформяща лицето ви, са добър избор.
- Късите прически работят добре за триъгълни лица, балансирайки мощна челюст и придавайки обем на горната част на главата. Ако предпочитате дълга коса, важно е тя да е по -дълга от линията на челюстта, в противен случай лицето ще изглежда твърде пълно в долната част.
- Лицата във формата на сърце изглеждат добре с лющещи се прически до брадичката (бобовете им действат много добре). Носителите на този тип лице трябва да избягват дебел бретон и къси прически, тъй като това може да накара лицето да изглежда твърде масивно в горната част. Тесната опашка и други прически с прилепнали гърбове могат да подчертаят малка брадичка и също трябва да се избягват.
- За кръгли лица асиметричните и слоести прически помагат за балансиране на ширината на лицето. При този тип лицеви подстригвания с дължина до брадичката и прави бретон могат да направят лицето да изглежда по-пълно, а същото важи и за централната раздяла в косата. Независимо от това, раздялата извън центъра и наклонените отстрани бретон ще изглеждат добре!
- Лицата с форма на диамант работят добре с прически, които са доста извити отстрани, но не отгоре. С други думи, високите прически в този случай трябва да се избягват. За този тип лице са подходящи бретон и бутер прически, които оформят лицето. Изисква се обаче да се избягва създаването на централна раздяла в прическата.
- Овалните лица могат да изглеждат удължени, така че прическата трябва да скъса дължината на лицето. Трябва обаче да избягвате носенето на прекалено дълга коса. Подстригване на боб, прическа с бутер и прав бретон ще изглеждат добре с този тип лице.
4 Мисля за боядисване на коса. Оцветяването на косата е един от начините да добавите драматизъм към външния си вид. Преди да боядисвате косата си, трябва да помислите кой цвят на косата ще подхожда най -добре на вашия тон на кожата и очите.
- Тонът на кожата и цветът на очите могат да работят с много нюанси на косата, но не всички. Например, топлите тонове на кожата работят добре с червеникави нюанси като ягода. Но розовите или синкавите тонове на кожата ще изглеждат по -добре с по -хладни, по -ярки червени.
- Изборът на сянка на косата, който е по -близо до тена на кожата и цвета на очите, ще направи погледа ви по -естествен. Пример е образът на „любител на плажа“ с пясъчна коса, загоряла кожа и сини очи.
- Колкото по -силен е контрастът между косата и тена на кожата и цвета на очите ви, толкова по -драматичен ще бъде външният ви вид. Например бледа кожа, зелени очи и богата, жива кафява коса биха направили много впечатляваща комбинация.
- Ако не сте сигурни какъв е вашият тон на кожата, опитайте някои онлайн тестове, които предлагат да съответстват на цвета на косата ви.
5 Следете здравето на косата си. Измийте косата си според нуждите и използвайте шампоан и балсам, които отговарят на вашия тип коса (например боядисана, нормална, мазна коса и др.). В зависимост от типа коса, можете да я миете от веднъж на два дни до веднъж седмично. Колкото по -суха е косата ви, толкова по -рядко трябва да се мие.
- Ако имате суха и увредена коса, нанасяйте балсам за дълбоко проникване седмично. Лесно за приготвяне домашно лекарство за тази цел е смес от зехтин, два жълтъка, авокадо, майонеза и балсам за коса. Приготвената смес се оставя върху косата за няколко часа (дори за една нощ).
- Ако имате пърхот или други проблеми с косата, избягвайте да използвате домашни средства. Вместо това използвайте специализирани инструменти, предназначени да отстранят проблема ви. Ако проблемът с косата ви е сериозен, посетете вашия трихолог или дерматолог.

Част 3 от 4: Нанесете грим

1 Научете се да направете естествен грим. Нанасянето на естествен грим означава подчертаване на функциите, които вече притежавате. Наличието на естествен грим не означава минимално използване на козметика. С него можете да използвате и фон дьо тен, руж, спирала, сенки за очи и червило. ...
- Гримът може да се използва за изглаждане на кожата (с фон дьо тен или коректор), удължаване на миглите (със спирала), визуално повдигане на скулите (коректори за руж или контур) и увеличаване на устните (контур на устните и червило).
- Като пример може да се спомене, че нанасянето на популярния грим с ефект на мокра кожа изисква използването на голямо количество грим.
- Ако не ви е много удобно да носите грим, но искате да подобрите външния вид на кожата си, опитайте да използвате оцветен овлажнител или прозрачна пудра. Това ще помогне за подобряване на цялостния вид на кожата ви без тежък грим или омазняване.
2 Използвайте грим за очи, за да подчертаете очите си. Можете да приложите различни цветове за очна линия и сенки за очи, за да направите очите си наистина открояващи се.
- Ако имате сини очи, използвайте естествени тонове като корали и шампанско. Тъмната опушена очна линия може да засенчи очите ви, затова е най -добре да експериментирате с този вид грим у дома, преди да излезете с него.
- Сивите или сиво-сините очи изглеждат добре с тъмни и опушени нюанси на сиво, синьо и сребро.
- Зелените очи са чудесни за приглушени лилави и блестящи кафяви.
- Светлокафявите или кафяво-зелените очи ще изглеждат добре с метални и пастелни нюанси. Бледорозовите, приглушени медни и златисти сенки вървят добре със светлокафяви очи.
- Kareem подхожда на повечето нюанси и видове грим. Неутралните нюанси на оранжево розово и златист бронз изглеждат добре с тях. За опушен грим можете да добавите малко черни сенки под формата на стрелки във външните ъгли на очите.
- Популярният опушен грим за очи включва смесване на 2-3 тона сенки за очи върху клепачите, за да се създаде градиентен цветен преход (обикновено от тъмен към светъл в посока от клепача към веждите).
3 Носете червило. Червилото е чудесен начин да подчертаете устните си и да направите погледа си по -изразителен. В същото време червеният цвят на червилото е един от най -популярните. Всеки може да го използва. Тайната се крие само в избора на правилния нюанс на червено, който да подхожда на тена на кожата ви.
4 Нанесете подложка за устни. Нанесете контура на устните, преди да използвате червилото, за да запази по -дълго. Подложката за устни може да се използва и за промяна на формата на устните, правейки ги по -пълни или по -тънки, в зависимост от това какво искате.
5 Балансирайте грима си. Драматично яркият грим на очите, съчетан с еднакво драматично ярки устни, обикновено не се препоръчва, тъй като може да бъде прекалено провокативен. Ако например сте нанесли опушен грим върху очите си, направете устните си по -неутрални.
- Ако носите червено червило, останалата част от грима ви трябва да бъде относително спокойна. Класическата комбинация е червено червило и котешки грим.
- Подобни правила важат и за балансирането на цвета на косата и грима. Например, огненочервената коса може да ограничи броя на цветовите опции за червило, което е точно за вас.
6 Мисля за нанасяне на контурен грим. Контурирането включва използването на тъмни и светли нюанси на фон дьо тен, за да промените визуално външния вид на лицето си. Например, с контурния грим можете визуално да намалите носа и да подчертаете скулите.
- Овладяването на техниката на контуриране изисква известна практика, но ако наистина не харесвате нещо в себе си, си струва да го опитате.
7 Не забравяйте да изплакнете грима си старателно. Козметиката може да раздразни кожата и да доведе до акне. Старателното измиване на лицето в края на деня и премахването на остатъците от грим ще предотврати това да се случи.
- За да избегнете появата на акне, изберете козметика, която няма да запуши порите ви. Това ще бъде обсъдено отделно на опаковката на продукта за грим. Въпреки това, дори когато използвате тази козметика, могат да се появят кожни обриви.
- Ако оцветявате силно очите си, може да се нуждаете от специален препарат за отстраняване на грим или кокосово масло. С него можете да сте сигурни, че ще премахнете напълно грима на очите преди лягане.

Част 4 от 4: Намиране на перфектните дрехи

1 Намерете свой собствен стил. Разгледайте интернет, за да намерите стила, който ви харесва най -много. Базирайте мнението си на това, което ви подхожда и какво ще ви е удобно да носите. Помислете за собствените си черти на личността и се опитайте да разберете как можете да ги изразите във вашия стил на обличане.
- Например, ако сте изходящи и предпочитате пънк музика, можете да се вдъхновите от ретро снимки на пънк, ако сте по -близо до нормалните хора и само с малко хипи, тогава можете да разгледате стари снимки на хора от 60 -те и 70 -те години. ...
- Нека дрехите ви говорят за това кои сте. Това означава, че трябва да се чувствате комфортно и страхотно в дрехите си, а не да се опитвате да се представяте за някой друг.
2 Разберете вашия тип тяло. Познаването на вашия тип тяло ще ви помогне да се облечете по начин, който подчертава най -добрите ви черти и скрива това, което не ви харесва особено. По -долу е описан подход за определяне на типа фигура въз основа на извършване на измервания.
- Вземете измервателна лента, за да измерите ширината на тялото си в раменете, гърдите, кръста и бедрата. Може да се нуждаете от асистент, който да извърши вашите измервания.
- Обърнат триъгълник. Това е вашият тип тяло, ако раменете или гърдите ви са по -широки от бедрата. Обикновено раменете или гърдите са с повече от 5% по -широки от бедрата.
- Правоъгълник.Този тип фигура се наблюдава, ако раменете, гърдите и бедрата са с приблизително еднаква ширина, а линията на талията практически липсва. В този случай несъответствието между ширината на раменете, гърдите и бедрата трябва да бъде в рамките на 5%, а линията на талията не трябва да се отклонява от ширината на раменете или гърдите с повече от 25%
- Триъгълник. Вие принадлежите към този тип фигура, ако бедрата ви са по -широки от раменете. В този случай бедрата трябва да са с повече от 5% по -широки от раменете или гърдите.
- Пясъчен часовник. Това е вашият тип тяло, ако раменете и бедрата са с еднаква ширина и имате подчертана талия. Ширината на раменете и бедрата трябва да се отклоняват един от друг с не повече от 5%, а линията на талията трябва да е по -тясна от ширината на раменете, гърдите и ханша с повече от 25%.
3 Рокля за вашия тип тяло. След като определите типа на тялото си, ще можете да изберете най -подходящото за вас облекло.
- Обърнат триъгълник. Върховете на дрехата трябва да са сравнително прости и без малки детайли, които могат да придадат обем на дрехата. Оставете някои извити детайли за дъното си, за да му придадете по -обемен ефект, който да балансира фигурата. Прост топ с V-образно деколте, широка талия и панталони с големи размери с висока талия са примери за облекло, което може да работи.
- Правоъгълник. При този тип фигура основната цел е да се подчертае линията на талията, за да се доближи формата й до пясъчния часовник. За да направите това, е необходимо да носите долната част на облеклото с декоративни елементи, които придават на долната част на тялото лек обем, и да носите връх отгоре на фигурата, подчертавайки линията на талията. Избягвайте дрехи във формата на бъчва или облекло с привличащи вниманието колани.
- Триъгълник. Това изисква балансиране на по -широката долна част на тялото (бедрата и краката) чрез носене на облекло и аксесоари, които придават обем на горната част на тялото и правят раменете да изглеждат по -широки. Избягвайте да добавяте обем към долната половина на тялото и използвайте прости, изрязани дрехи за долната половина без никакви украшения.
- Пясъчен часовник. Носете дрехи, които следват линиите на тялото ви. В този случай облеклото за тялото обикновено е добър избор, тъй като подчертава естествената красота на вашите извивки. Избягвайте да носите широки дрехи, които скриват талията ви, тъй като това може да ви накара да изглеждате по -обемисти.
4 Помислете за собствения си ръст. В допълнение към типа фигура, когато избирате дрехи, трябва да вземете предвид ръста си. По -специално, трябва да обърнете внимание какво точно имате - торса или краката - тъй като това ще повлияе на начина, по който трябва да се обличате.
- Ако имате дълги крака, можете да носите панталони с ниска талия и удължени блузи или рокли с ниска талия, за да балансирате формата на тялото си.
- Ако имате къси крака, тогава трябва да носите поли и панталони с висока талия и по-къси или прибрани блузи, за да изглеждат краката ви по-дълги.
5 Носете дрехи, които ви подхождат. Независимо от облеклото, което избирате, то трябва да ви стои добре. Дрехите, които са твърде торбести или прекалено тесни, никога няма да изглеждат добре и могат да намалят самочувствието ви.

Съвети

Останете търпеливи, особено ако се опитвате да отслабнете чрез промени в начина на живот, включително диета и упражнения. Може да отнеме месец или повече, преди да видите първите резултати от здравословния начин на живот, но определено ще видите (и почувствате) тези резултати!
Чудесен начин да намерите правилния стил на облекло и прическа е да обърнете внимание на известни личности, тъй като тези хора обикновено работят с професионални стилисти. Винаги помнете да добавите нещо свое към стила и да не загубите себе си.
Ако сте загрижени за рисковете от боядисване на косата, помислете за естествено изсветляване или потъмняване на косата, или за използване на къна.С изключение на къната, естествените средства могат да променят цвета на косата ви само с няколко тона, така че не очаквайте драстични промени.
Ако не сте сигурни как правилно да нанасяте грим, помислете за уговорка с гримьор в голям онлайн магазин за козметика. Често тези услуги се предоставят безплатно в очакване на последващата ви покупка на козметика.

Предупреждения

Имайте предвид, че боядисването на косата може да бъде опасно, тъй като боите съдържат вещества, които могат да причинят алергични реакции, които могат да бъдат фатални. Поради тази причина е наложително предварително да се тества боята 48 часа преди боядисването на косата.